การซ่อมแซมคืออะไรและทำไมคุณควรพิจารณา

เมื่อคุณคิดถึงการบำบัดคุณจะต้องนึกถึงสถานการณ์แบบโปรเฟสเซอร์: คนที่นอนอยู่บนโซฟาหนังที่เต็มไปด้วยฝุ่นในขณะที่ผู้ชายบางคนที่มีแผ่นจดบันทึกขนาดเล็กนั่งอยู่ข้างหัวของพวกเขาหรืออาจจะอยู่ตรงข้ามพวกเขาโดยจดข้อมูลเชิงลึกขณะที่พวกเขาพูดซึ่งอาจเกี่ยวกับพวกเขา ความสัมพันธ์ที่บิดเบี้ยวกับพ่อแม่ของพวกเขา

มีความจริงบางอย่างสำหรับสถานการณ์นี้ (โซฟาดูเหมือนจะเป็นหนังเสมอไปไม่ใช่เหรอ) และในขณะที่พูดถึงวัยเด็กของคุณมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นสำหรับปฏิกิริยาการบำบัดทั้งหมด แต่ก็มีไว้เพื่อการเลี้ยงดู

กำหนดขึ้นใหม่

Reparenting หรือเรียกอีกอย่างว่า 'limited reparenting' คือเมื่อนักจิตอายุรเวชรับบทบาทของพ่อแม่ที่เกี่ยวข้องและน่าเชื่อถือเพื่อให้ลูกค้าได้เรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจเป็นอย่างไร

“ Reparenting ช่วยซ่อมแซมไฟล์แนบแต่ละชิ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น” Rachel O’Neill ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจากโอไฮโอกล่าวและ นักบำบัด Talkspace . “ มันสามารถช่วยให้แต่ละคนจดจำและซ่อมแซมรูปแบบของพฤติกรรมที่ไม่ทำงานได้”

การเลี้ยงดูซ้ำมีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าปัญหาทางจิตใจหลายอย่างเกิดจากเด็กที่เติบโตมาโดยไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการของเขาหรือเธอ เด็กไม่ได้เป็น ทำให้รู้สึกปลอดภัยและเป็นที่รักอย่างไม่มีเงื่อนไข ดังนั้นพวกเขาจึงเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่สามารถนำทางความสัมพันธ์และชีวิตได้ดีเท่าที่ควร

หาเพื่อนตอนโต

สามประการของการแก้ไขใหม่

Reparenting เกี่ยวข้องกับสามแง่มุมทางทฤษฎีของแต่ละบุคคล พวกเขาคือ:

• ผู้ใหญ่
• เด็กภายใน
• ผู้ปกครอง

ผู้ใหญ่คือบุคคลในปัจจุบัน Inner Child เป็นช่วงวัยเด็กที่บุคคลนั้นถูกอธรรม ผู้ปกครองเป็นนักบำบัด (หรือบุคคล) ที่ให้การตอบสนองที่เหมาะสมกับเด็กที่ควรได้รับ การเลี้ยงดูจะย้อนกลับไปสู่ขั้นตอนที่ผู้ใหญ่ทำผิดในฐานะเด็กและสร้างความพึงพอใจหรือสร้างสันติให้กับเด็กภายในที่ซ่อนอยู่ภายใน ทำได้โดยให้การตอบสนองที่น่าพอใจและตอบสนองความต้องการที่จำเป็นในขณะนั้นโดยการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดด้วยตนเอง

รูปแบบของการซ่อมแซม

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการทดสอบรูปแบบการปลูกซ้ำหลายรูปแบบสามแบบ ได้แก่ :

การถดถอยรวม

พัฒนาโดย Jaqui Lee Schiff สิ่งนี้ รูปแบบการโต้เถียงที่ขัดแย้งกัน เป็นรูปแบบแรกของการบำบัดที่ได้มาจาก ทฤษฎีการวิเคราะห์ธุรกรรม . โดยปกติแล้วผู้ป่วยจะอยู่กับนักบำบัดเป็นเวลาหลายปีในสถาบัน ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจะจมอยู่กับความทรงจำในวัยเด็กของตนเอง นักบำบัด ให้การดูแลและบำรุงรักษาทั้งหมดโดยมีเป้าหมายในการปฏิรูปสถานะอัตตาของผู้ปกครองของลูกค้าโดยสิ้นเชิง

การซ่อมแซมเฉพาะจุด

การซ่อมแซมเฉพาะจุดได้รับการพัฒนาโดย รัสเซลออสเนส . มุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บจากประสบการณ์และเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าจากความวุ่นวายทั่วไปในวัยเด็ก

ซ่อมแซมตัวเอง

ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบการ reparenting ก่อนหน้านี้รูปแบบของการ reparenting โดย มิวเรียลเจมส์ ไม่ได้พยายามแทนที่สถานะอัตตาของลูกค้าโดยสิ้นเชิง แต่การบำบัดเป็นการยืนยันด้านบวกที่ปรากฏอยู่แล้วในอัตตาของลูกค้า ลูกค้ายังเป็นตัวแทนหลักในการบำบัดแทนนักบำบัด

การช่วยเหลือตนเองโดยใช้ Reparenting

“ สำหรับการรักษาแบบ reparenting อย่างแท้จริงคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนในแนวทางนี้” O’Neill กล่าว “ อย่างไรก็ตามมีบางคน เทคนิคการช่วยเหลือตนเอง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการนำไปใช้ด้วยตัวคุณเอง”

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการเลี้ยงดูตัวเองด้วยเทคนิคการช่วยเหลือตัวเองที่เลี้ยงดูลูกภายในของคุณ:

• คำยืนยันที่เริ่มต้นด้วย“ ฉันคือ…” ตัวอย่างเช่น“ ฉันเป็นมนุษย์ที่เปี่ยมด้วยความรัก”
• พูดคุยกับผู้ใหญ่ของคุณและขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งที่โตขึ้น
• ให้รางวัลตัวเองทุกวัน
• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
• อ่านวรรณกรรมและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
• เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันในสมุดบันทึกของคุณ
• อยู่กับปัจจุบันด้วยการฝึกสติ
• นึกถึงความทรงจำดีๆ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่า Reparenting จะช่วยคุณได้หรือไม่?

ต้องสังเกตว่าแม้ว่าจะใช้ reparenting ในการรักษาทางจิตวิทยา แต่การใช้ก็ไม่ได้ จำกัด เฉพาะผู้ที่มีความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์

“ หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาในวัยเด็กที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในปัจจุบันของคุณอาจเป็นคำเชิญที่ดีให้ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถประเมินได้ว่าแนวทางดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่” Rachel O’Neill กล่าว

คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เข้าถึงโปรแกรมความช่วยเหลือพนักงานในที่ทำงานหรือดู Talkspace สำหรับการบำบัดออนไลน์แบบมืออาชีพ คลินิกหรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรของมหาวิทยาลัยหลายแห่งยังให้คำปรึกษาฟรีหรือราคาไม่แพง

ใครจะรู้บางทีอาจจะผ่านการเลี้ยงดูคุณจะพบเคล็ดลับหนึ่งหรือสองอย่างในการทำตัวให้ใจดีกับตัวเองสักหน่อย หรือบางทีคุณอาจจะพบว่าคุณเข้าใจถึงผลกระทบในวัยเด็กของคุณที่มีต่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของคุณและคุณแค่ต้องการใครสักคนที่จะได้ยินคุณพูดออกมาดัง ๆ