สำหรับคู่รักการอยู่ข้างในด้วยกันไม่เหมือนกับการสนิทสนม

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน (และหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของรัฐโปรดทำ!) คุณอาจต้องติดอยู่กับคู่ของคุณมากกว่าสี่เดือน นี่คือสิ่งที่เราไม่เคยเห็นมาก่อนและคุณอาจไม่เคยคาดเดาได้ว่าคุณจะเป็น 1 ต่อ 1 กับคู่ของคุณในระยะยาวใด ๆสถานการณ์ - นับประสาอะไรกับการแพร่ระบาด!

สิ่งที่อาจรู้สึกว่าเป็นโอกาสสำหรับช่วงเวลาคุณภาพโรแมนติกที่น่ารักในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการกักกันอาจเปลี่ยนไปเป็นแหล่งที่มาของความหงุดหงิดความไม่สบายใจและความรู้สึกโดยรวมของการติดอยู่ทั้งตามตัวอักษรและโดยนัย

แบบทดสอบโรคซึมเศร้า-วิตกกังวล-ความเครียด

แต่อย่าทำผิด: การติดอยู่ข้างในกับคู่ของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวกับการสนิทสนม

“ ความรู้สึกใกล้ชิดมีความสำคัญมากกว่าการอยู่ใกล้ชิดกับใครสักคน” Rachel O’Neill ผู้ให้บริการ Talkspace, LPCC-S กล่าว “ ความใกล้ชิดต้องการความใกล้ชิดและความเชื่อมโยงทางอารมณ์ บางทีที่สำคัญที่สุดคือต้องเน้นโดยเจตนาในการรักษาความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อนี้”

ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงความใกล้ชิดเรากำลังพูดถึงความใกล้ชิดทางอารมณ์ไม่ใช่ความใกล้ชิดตามตัวอักษร เพียงเพราะคุณถูกกักบริเวณในห้องเดียวกันไม่กี่ห้อง (หรือห้องเดียวถ้าคุณอาศัยอยู่ในสตูดิโออพาร์ทเมนต์กับคู่ของคุณอวยพรคุณ) นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้น บ่อยครั้งต้องใช้เวลามากในการรักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่ครอง แม้ ความสัมพันธ์ ที่อาจรู้สึกแข็งกระด้างก่อนที่การกักกันจะรู้สึกสั่นคลอนในตอนนี้

คู่รักที่เพิ่งย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกันและคู่รักที่อยู่ด้วยกันมาหลายปีอาจได้รับความนิยมในช่วงการแพร่ระบาดนี้ หากคุณเป็นหนึ่งในคู่รักเหล่านั้นก็ไม่มีอะไรต้องละอายใจ ขอย้ำอีกครั้งว่าเรากำลังอยู่ในภาวะระบาด เหล่านี้คือไม่สถานการณ์ในชีวิตปกติและโดยสุจริตไม่น่าแปลกใจที่ความสัมพันธ์บางอย่างกำลังดิ้นรน!

“ เราไม่อยู่ในกิจวัตรและชีวิตของเราเพราะเรารู้ว่ามันเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา” O’Neill กล่าว “ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความสัมพันธ์ของเราจะต้องแบกรับความหนักหน่วงของความเครียดที่เรากำลังเผชิญอยู่”

บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ของคุณอาจขาดความใกล้ชิด

จากความเครียดและความไม่สบายใจโดยทั่วไปทั้งหมดนี้อาจทำให้ความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกายของคุณกับคู่ของคุณขาดหายไป เป็นไปได้ที่จะรู้สึกว่าคู่ของคุณอยู่ห่างไกลกันราวกับว่าพวกเขาอยู่บนดาวดวงอื่นแม้ว่าคุณจะอยู่เคียงข้างพวกเขาแบบไม่หยุดพักเป็นเวลาหลายเดือนก็ตาม

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ควรระวัง:

ซ่อนอารมณ์ความปรารถนาและความกลัวที่แท้จริงจากคู่ของคุณ
ไม่สื่อสารความต้องการของคุณ
ไม่รับฟังความต้องการของคู่ของคุณ
เข้าสู่การโต้แย้งเล็กน้อย
การรักษาความลับ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตทางเพศของคุณ
คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่ได้ใช้ความพยายามในความสัมพันธ์

มีข้อสังเกตว่าความรักเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งหลายประการอย่างหนึ่งคือเพื่อให้ความรักเป็นที่พอใจนั้นจะต้องไม่พอใจแน่นอนว่าต้องผิดหวังไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีบางอย่างที่ฝังอยู่ในความคิดที่ว่าความรักต้องการความใกล้ชิด แต่นั่น ความปรารถนาเติบโตในระยะทาง . สำหรับพวกเราทุกคนการแพร่ระบาดกำลังทำให้เกิดความใกล้ชิดมากมาย แต่มันเป็นการฆ่าความลึกลับที่จำเป็นสำหรับความหลงใหลและความปรารถนากล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการที่เราอยู่ด้วยกันเราอาจสูญเสียความใกล้ชิดไปได้

ความสัมพันธ์ต้องปรับตัว

แล้วคู่รักจะคลายความรู้สึกและความใกล้ชิดกลับคืนมาได้อย่างไร? ตาม O’Neill การปรับตัวและการสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ คุณอาจใช้ชีวิตในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมานี้บนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้อย่างกระตือรือร้น การปรับตัวต้องใช้ความพยายาม บางทีคุณอาจปรับตัวให้เข้ากับวิธีทำงานใหม่ ๆ จากที่บ้านหรือนิสัยการสวมหน้ากากอนามัยเมื่อคุณไปทำธุระ แต่คุณปรับตัวในความสัมพันธ์ของคุณแล้วหรือยัง?

มันสมเหตุสมผลแล้วที่พลวัตของความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณทั้งคู่ถูกขังอยู่โดยมีการติดต่อกับเพื่อนน้อยที่สุดหรือไม่มีเลยและการขาดกิจกรรมโดยทั่วไปที่ต้องทำด้วยตัวเองหรือกับคู่ของคุณ เมื่อกักบริเวณกับหุ้นส่วนจริงๆแล้วมันเป็นแค่คุณสองคน

การสื่อสารคือกุญแจสำคัญ

การสื่อสารในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยเพียงแค่ยอมรับว่าสถานการณ์ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณและคุณต้องร่วมมือกันเพื่อหาวิธีปรับตัวในสถานการณ์นี้เพื่อให้สนิทกันมากขึ้น คุณทั้งคู่ต้องเต็มใจที่จะพยายามฟื้นและรักษาความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกาย

แสดงอารมณ์ของคุณ บอกคนรักของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างการปิดล็อก บอกความต้องการของคุณให้ได้ยิน ถามคู่ของคุณว่า พวกเขารู้สึกและเมื่อพวกเขาบอกคุณถึงความต้องการของพวกเขาก็รับฟัง

การเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างในและไม่พยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณอย่างจริงจังจะทำให้คุณติดขัดหรือแย่ลงอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณคลี่คลาย

บางหัวข้อที่คุณอาจต้องการพิจารณาก่อนพูดคุยกับคู่ของคุณ ได้แก่ :

คุณรู้สึกว่าต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านหรือไม่?
คุณไม่พอใจที่ ชีวิตทางเพศ ได้หายไปอย่างสมบูรณ์?
คุณรู้สึกสับสนกับการกระทำของคู่ของคุณหรือไม่?

ซื้อหุ้นแล้วแจ้งให้ทราบ! พูดถึงมัน.

อย่าลืมสนุก

นอกเหนือจากการสื่อสารแล้วการมีความสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดอย่างยิ่งนี้สิ่งสำคัญคือเรายังคงหาวิธีสัมผัสความสุขและทำกิจกรรมจริงกับคู่ของคุณ (ไม่นับการนั่งข้างกันในขณะที่คุณทั้งคู่เลื่อนดู Instagram ไม่รู้จบ) อย่างไรก็ตามการทำสิ่งต่างๆร่วมกันอย่างกระตือรือร้นจะช่วยเพิ่มความใกล้ชิดและทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น

ลูกฉันฆ่าตัวตาย ฉันควรทำอย่างไร

O’Neill เรียกร้องให้คู่รักใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อค้นหาวิธีใช้เวลาร่วมกันเพื่อตอบสนองความต้องการที่เกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดของคุณ “ พยายามหาความเพลิดเพลินในกระบวนการทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาวิธีใหม่ ๆ ที่จะรู้สึกเชื่อมโยงถึงกัน” เธอกล่าว “ ตัวอย่างเช่นอาจมีบางอย่างที่เป็นส่วนตัวอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการเข้าคลาสโยคะที่บ้านด้วยกันหรือทำกิจกรรมต่างๆเช่นการให้และรับการนวดที่มีสติ”

ฝึกฝนการยอมรับในความสัมพันธ์ของคุณ

สิ่งที่จะช่วยได้อีกอย่างคือฝึกการยอมรับ การคิดว่าคุณเกลียดการแพร่ระบาดมากแค่ไหน - สิ่งที่คุณหวังว่าจะทำแทนที่จะจมอยู่ข้างในหรือสิ่งที่คุณปรารถนาจะเป็นอย่างไร - จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ฉันหวังว่ามันจะ! แต่กลับทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้น แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่พยายามอยู่ในช่วงเวลานั้นและจดจ่อกับการยอมรับชีวิตอย่างที่เป็นอยู่ในตอนนี้จากนั้นปรับตัวเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด O’Neill แนะนำให้ถามตัวเองว่าช่วงนี้คุณมีโอกาสทำอะไรในฐานะคู่รักบ้าง?

“ ใช่เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง แต่ก็มีโอกาสที่จะหาวิธีที่จะทำให้ความใกล้ชิดสนิทสนมกันมากขึ้น” O’Neill กล่าว “ พยายามทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญด้วยการจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่ใกล้ชิด อย่าลืมว่าความใกล้ชิดไม่ได้หมายถึงความใกล้ชิดทางกายเสมอไป แม้แต่การเผื่อเวลาไว้สำหรับการสนทนาก็สามารถช่วยให้ความรู้สึกใกล้ชิดในความสัมพันธ์ลึกซึ้งขึ้นได้”

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นอย่างน้อยคุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นเล็กน้อย หรือใครจะรู้บางทีคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่! ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณและคู่ของคุณทั้งคู่จำไว้ว่าคุณคือทีม ทำงานร่วมกันและคุณอาจออกมาจากการระบาดครั้งนี้ด้วยความผูกพันที่แน่นแฟ้นยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา