เรียนนักบำบัด: ฉันสามารถดื่มเพื่อสุขภาพจิตได้หรือไม่?

“ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในโลกนี้คือการหาของกินของดื่มให้ใครสักคนรักคุณ” - เบรนแดนเบฮาน

- โดยผู้ใช้ Talkspace นิรนาม

ฉันได้รับการศึกษามาโดยตลอดเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การมีแพทย์ในครอบครัวส่งผลให้ฉันมีความรู้มากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพต่างๆและผลกระทบของพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งอาจทำให้เกิดพวกเขาได้ แต่น่าแปลกที่ฉันไม่เคยได้รับการสอนเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากจากการดื่มน้ำเปล่าและน้ำธรรมดาไม่เพียงพอ

ความจริงก็คือสมองต้องการความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องเนื่องจากเซลล์สมองต้องรักษาสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างน้ำและองค์ประกอบอื่น ๆ หากความสมดุลนั้นหยุดชะงัก สุขภาพความรู้ความเข้าใจอาจได้รับผลกระทบในทางลบ .

ฉันคิดว่าค่อนข้างแปลกที่นักบำบัดของฉันและฉันไม่ได้พูดถึงความสำคัญของการบริโภคน้ำเพื่อสุขภาพจิต แม้ว่าเราจะพูดถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายและการหาสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน แต่น้ำซึ่งเป็นสารที่สำคัญที่สุดที่จิตใจและร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องยังคงอยู่ในวงสนทนา

นักบำบัดของคุณได้สอบถามว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่?

เรียนนักบำบัด: ฉันสามารถดื่มเพื่อสุขภาพจิตได้หรือไม่?

สมองของเราประมาณ 75-80% และ 60% ของร่างกายประกอบด้วยน้ำซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในเลือด หากเราดื่มของเหลวไม่เพียงพอปริมาตรโดยรวมของเลือดจะลดลงซึ่งหมายความว่าหัวใจของเราต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าในการสูบฉีด นี้ อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความบกพร่องทางจิต และเร่งการเสื่อมของโรคทางปัญญา

ภาวะขาดน้ำมีส่วนเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะซึมเศร้า

การมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอจะทำให้การขนส่งทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นข้ามผ่านกำแพงสมองของเลือดซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ระดับเซโรโทนินที่ไม่เพียงพอเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะซึมเศร้า ความง่วงและระดับพลังงานที่ต่ำมักเป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้าและการขาดน้ำจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงมาก

เรียนนักบำบัด: ฉันสามารถดื่มเพื่อสุขภาพจิตได้หรือไม่?

นอกจากนี้การรักษาระดับความชุ่มชื้นให้เหมาะสมสามารถช่วยในการควบคุมคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดซึ่งในปริมาณมากสามารถขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่างๆของร่างกายได้ การขาดน้ำจะเพิ่มคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการส่งกลูโคส (น้ำตาล) ไปยังสมอง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลเสียในระยะยาวเกี่ยวกับการผลิตสารสื่อประสาท ได้แก่ เซโรโทนินและโดปามีน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อการจัดการความเครียดที่เหมาะสม

แต่ยังมีอีกมากมาย

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหากับความจำระยะยาวและระยะสั้น สามารถลดความสามารถของเราในการทำคณิตศาสตร์ง่ายๆและมีส่วนร่วมในการใช้เหตุผลเชิงนามธรรม และถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะงงงันว่าทำไมเมื่อร่างกายของเรามีของเหลวน้อย แต่เราก็มีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายขึ้น แม้ว่าผู้ชายและผู้หญิงที่น่าสนใจก็ดูเหมือนจะตอบสนองต่อการขาดน้ำค่อนข้างแตกต่างกัน