เป็นเรื่องปกติไหมที่ยังรักแฟนเก่า

สิ่งที่ชอบที่สุดที่ต้องทำคือการเกาะติดเมื่อไม่สะดวก บางทีสิ่งที่แย่ที่สุดในการเลิกราก็คือความรู้สึกไม่ได้เดินออกไปจากชีวิตคุณง่ายๆเหมือนแฟนเก่า แต่พวกเขากลับอู้ ตอนดึกที่ไม่ได้ร้องขอ“ ฉันยังรักคุณ” มีข้อความตามมา และถ้าคุณเป็นอะไรเหมือนฉันคุณคิดถึงแฟนเก่าบ่อยๆคุณยังคงเขียนบันทึกเกี่ยวกับพวกเขาและที่สำคัญที่สุดคือคุณพยายามต่อต้านแรงกระตุ้นที่รุนแรงในการสะกดรอยตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

ตามยอดนิยม 40 อันดับแรกและเรื่องราวโรแมนติกคอมเมดี้การยังคงรักแฟนเก่าของคุณเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อย มันทำให้รู้สึกว่าจมปลักอยู่กับความรัก หลังจากใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดและสนิทสนมกับใครสักคนเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกได้ถึงความผูกพันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่สามารถสลัดออกไปได้เพียงแค่กิน Ben & Jerry’s (แม้ว่าจะช่วยได้เล็กน้อยก็ตาม) เมื่อคุณเปิดใจให้ใครสักคนช่องโหว่เล็ก ๆ ก็จะเต็มไปด้วยความรักของคนรัก เมื่อบุคคลนั้นออกไปรูจะเปิดและจะไม่ปิดเองในทันที

เพื่อให้ได้ความคิดเห็นอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันได้พูดคุยกับสองคน Talkspace นักบำบัดที่ช่วยให้ฉันเข้าใจในเรื่องนั้นเมื่อพูดถึง ความสัมพันธ์ “ ปกติ” แตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละบุคคลและการถูกแฟนเก่าทิ้งไปก็ไม่มีอะไรน่าตกใจ

Jor-El Caraballo, LMHC อธิบายว่า“ การที่ใครสักคนเลิกกับคนรักไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกรักจะหยุดลง ฉันอยากจะบอกว่าหลายคนรักแฟนเก่าของพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากการเลิกราเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกอบอุ่นความรักและห่วงใยแฟนเก่าของคุณนานหลังจากการเลิกรา”

มีการฆ่าตัวตายกี่ครั้งเนื่องจาก coronavirus

การรักแฟนเก่ามีเหตุผลนานแค่ไหน?

สำหรับระยะเวลาหนึ่งขนาดไม่พอดีกับทั้งหมด “ ไม่มีช่วงเวลามาตรฐานที่บุคคลต้อง ‘เอาชนะ’ แฟนเก่าได้” Caraballo กล่าว “ ในหลาย ๆ กรณีผู้คนจะรู้สึกถึงความรู้สึกเหมือนรักเหล่านั้นในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากการเลิกรา สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลสถานการณ์และประวัติส่วนตัว บางคนอาจต้องการเพียงวันหรือสัปดาห์ในขณะที่บางคนอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการก้าวข้ามจากอดีต”

การตกหลุมรักดูเหมือนจะเป็นกระบวนการที่ยาวนานกว่าการตกหลุมรัก

ทำไมระยะเวลาการรีบาวด์จึงแตกต่างกันไปมากในแต่ละบุคคล? การเลิกราทำให้เกิดความเศร้าโศกและอย่างที่เรารู้กันดี มาพร้อมกับ 5 ขั้นตอน . “ การเลิกราคือการสูญเสียและการสูญเสียมาพร้อมกับความเศร้าโศก ไม่มีกำหนดเวลาที่จะต้องผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศก เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานเท่าที่จำเป็น” Angela Towne, LCSW , อธิบาย

เมื่อคุณประสบกับการเลิกราคุณจะสูญเสียมากกว่าแค่คน ๆ หนึ่ง Caraballo กล่าวเสริมว่า“ เมื่อใดก็ตามที่เราสูญเสียความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคือต้องให้พื้นที่กับตัวเองเสียใจกับความสัมพันธ์ที่เราสูญเสียไปและความคาดหวังและความหวังทั้งหมดที่เรามีสำหรับการเชื่อมต่อนั้น” คุณกำลังสูญเสียแผนการที่คุณมีสำหรับอนาคตและประสบการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นตั้งแต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการจบซีรีส์ที่คุณสองคนต่างเฝ้าดูอย่างไม่หยุดยั้งไปจนถึงสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นความตั้งใจที่จะสร้างครอบครัวด้วยกัน

การเลิกราและเดือนต่อ ๆ ไปเป็นช่วงเวลาในการดูแลตนเองและรวมถึงการจับตาดูอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณอย่างใกล้ชิด แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับการสูญเสียคู่ของคุณ แต่คุณก็ต้องแน่ใจว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่กลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปมากกว่านี้ ทาวน์กล่าวว่า“ สัญญาณใด ๆ ของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือลดความสนใจในกิจกรรมที่ดูเหมือนจะคงอยู่หรือยืดเยื้อ / ยาวนานกว่าที่คุณเคยสัมผัสมาก่อนเป็นสัญญาณว่าการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยจัดการกับความเศร้าของคุณอาจเป็นประโยชน์” Caraballo วินาทีนี้โดยระบุว่า“ ในขณะที่ความเศร้าโศกหรือความหดหู่ไม่เหมือนกัน แต่ประสบการณ์ของความเศร้าโศกสามารถเลียนแบบอาการของ ภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงมักจะเป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับบุคคลที่สามที่มีเป้าหมายเช่นนักบำบัดเพื่อขอข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำ”

วิธีการย้ายที่ดีที่สุดหลังจากการเลิกรา

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเป็นเรื่องปกติที่จะยังรักและคิดถึงแฟนเก่าโดยไม่คำนึงถึงกรอบเวลาเราจะทำอย่างไรเพื่อช่วยในการก้าวต่อไปอย่างมีสุขภาพดี (คำแนะนำ: ไม่ใช่เรื่องเซ็กส์ที่เลิกรา!) สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่แยกตัวเองออกไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากทำเช่นนั้นก็ตาม Caraballo อธิบายว่า“ ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวดังนั้นฉันจึงอยากแนะนำให้ผู้ที่โศกเศร้าจากความสัมพันธ์หาใครสักคนที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างพร้อมเพียงและเปิดเผย สิ่งนี้อาจเป็นเพื่อนพ่อแม่ผู้นำทางศาสนาหรือนักบำบัดในที่สุด แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณเริ่มกลับมามีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังเลิกรา”

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยวคุณควรพยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและอนาคตของคุณ การไม่มีคู่จะบังคับให้คุณเป็นอิสระและทำความรู้จักตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ ทบทวนงานอดิเรกเก่า ๆ ติดต่อกับเพื่อน ๆ เขียนรายการเป้าหมายสำหรับเดือนที่กำลังจะมาถึง - อะไรก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณรู้สึกดี!

สำหรับสิ่งที่ต้องทำกับความรักที่แสนพิเศษนั้นอยู่รอบ ๆ การทำเจอร์นัลเป็นทางออกที่ดี เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าที่คุณจะไม่มีวันส่ง เททั้งหมดลงบนกระดาษ เขียนเหตุผลที่คุณไม่ควรกลับไปคบกับแฟนเก่าทั้งๆที่ยังรักเขาอยู่ รายการของฉันสำหรับแฟนเก่าคนล่าสุดของฉันมี 'ใส่รองเท้าเรือ' และ 'ไม่ชอบเพลงอีโม' วางไว้ข้างเตียงและอ้างถึงบ่อยๆ

สุดท้ายนี้คุณไม่กล้าเอาชนะตัวเองเพราะยังรักแฟนเก่าอยู่! ให้ฉันพูดอีกครั้ง - มันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะยังรักแฟนเก่าของคุณ คุณไม่มีอะไรต้องละอายใจ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันหวังว่าวันหนึ่งทุกอย่างในใจของเราจะใกล้เข้ามาและเราจะได้สัมผัสกับความรักครั้งใหม่ - ความรักที่จะทำให้ความเสียใจในอดีตนั้นคุ้มค่า