เรียนนักบำบัด: คุณคงไม่ชอบฉันเมื่อฉันโกรธ

การแบ่งปันความคิดและความรู้สึกกับนักบำบัดของฉันเป็นสิ่งหนึ่ง - การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้กับฉันเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

- โดยผู้ใช้ Talkspace นิรนาม

นี่คือภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในปัจจุบันของฉัน: เป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์แล้วที่ฉันได้เข้าร่วมการบำบัดนี้อย่างเต็มรูปแบบและตอนนี้นักบำบัดของฉันก็รู้เรื่องของฉันมากกว่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของฉัน และแม้ว่าฉันคิดว่าการแบ่งปันอารมณ์ของฉันเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆคือแผนปฏิบัติการที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาทำในสิ่งที่ทำอยู่ตลอดเวลา - รบกวนการดำรงอยู่อย่างมีความสุขของฉัน

รู้ได้ไงว่าเครียด

ฉันมีความโกรธมาก มันไม่เหมือนกับว่าฉันเดินไปตามถนนโดยพลิกตัวคนอื่นทุกครั้งที่มีคนทำสิ่งที่ฉันไม่ชอบ แต่ฉันรู้สึกว่ามันเดือดปุด ๆ อยู่ในตัวฉันบ่อยขึ้นจนฉันอยากจะยอมรับ ในขณะที่ทริกเกอร์ของฉันเปลี่ยนจากโหมดเป็นกลางเป็นโหมดฮัลค์ฉันก็ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของฉัน แต่ไม่ใช่ว่ามันทำให้ฉันประพฤติตัวอย่างไร เมื่อถึงเวลาที่ฉันรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นฉันเป็นสีเขียวและใจร้ายและไม่มีการพูดคุยกับฉัน คุณคงไม่ชอบฉันเมื่อฉันโกรธ และในขณะที่ฉันมักจะจับตัวเองได้ไม่นานหลังจากที่ฉันอารมณ์เสีย แต่ก็ต้องทำอะไรกับมันเล็กน้อยถึงช้า

นักบำบัดของฉันและฉันกำลังทำงานอย่างแข็งขันเพื่อระบุสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของฉันตลอดจนค้นหาวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ ฉันได้รับสื่อการอ่านที่เป็นประโยชน์มากมายและแบบฝึกหัดให้ลองทำด้วยตัวเอง จนถึงตอนนี้ฉันสามารถนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ได้น้อยมาก นั่นเป็นเพราะรายการทริกเกอร์ของฉันยาวเกินไปและการหาสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งนี้หรือการตอบสนองที่มากเกินไปนั้นพิสูจน์ได้ว่ายากมาก นอกจากนี้เนื่องจากฉันถูกไล่ออกอย่างรวดเร็วความสามารถในการหาเหตุผลจากอารมณ์ของฉันในช่วงเวลานั้นจึงไม่มีอยู่จริงทำให้การเผชิญหน้าเกือบทุกครั้งเป็นสิ่งที่ยั่งยืน

ความทุกข์มีกี่ขั้น

ฉันเชื่อว่านักบำบัดของฉันพยายามสอนการทูตให้ฉัน - ให้เดินออกไปจากการโต้เถียงด้วยความเคารพแทนที่จะกระโดดหาโอกาสที่จะยืนยันตัวเองและมีส่วนร่วม ฉันต้องคิดก่อนและลงมือทำในภายหลัง - บางทีหลังจากที่ฉันมีเวลาพิจารณาว่าปฏิกิริยาของฉันจะเป็นอย่างไร แต่เนื่องจากความอดทนไม่เคยเป็นความอดทนของฉันฉันจึงต้องการอัดบทเรียนที่ฉันควรจะเรียนรู้ตลอดระยะเวลาหลายเดือนลงในคู่มือขนาดพกพาเพื่อปรึกษาเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการคำแนะนำ แต่จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อนักบำบัดทุกคนใช้แผนการรักษาเดียวกันสำหรับลูกค้าทุกคนซึ่งพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น

อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้ย้อนกลับไปสิ่งที่ฉันเขียนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และฉันเริ่มรู้สึกมีความหวังที่จะได้ไปยังสถานที่ที่ควบคุมอารมณ์ของฉันได้ แต่ฉันหวังว่ามันจะสำเร็จได้มากกว่านี้ในอนาคตอันใกล้เนื่องจากฉันจัดการกับคนที่ไม่คำนึงถึงขอบเขตของฉัน มีความสัมพันธ์ที่ต้องซ่อมแซม และเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งที่ต้องได้รับการแก้ไข ฉันรู้ว่าในที่สุดฉันก็จะแก้ไขปัญหาทั้งหมดและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นสำหรับเรื่องนี้ แต่ด่ามันพูดง่ายกว่าทำ