ประเภทต่างๆของการบำบัด [จิตบำบัด]: แบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

การบำบัดมีหลายสิบประเภทที่อาจเหมาะกับคุณ เพื่อให้ทางเลือกสามารถจัดการได้เราได้แบ่งข้อมูลเหล่านี้ออกเป็นปัจจัยที่สร้าง 'ประเภท' ของจิตบำบัด (คุณสามารถใช้ลิงก์ที่มีประโยชน์ด้านล่างเพื่อข้ามไปรอบ ๆ คำแนะนำ):

• การบำบัดด้วยตนเองหรือออนไลน์
• ประเภทของการบำบัดที่พบบ่อยที่สุด
• ประเภทของการบำบัดที่ไม่ค่อยพบบ่อย
• แนวทางการรักษาแบบบูรณาการหรือเอกพจน์ (ใช้แนวทางการรักษาหลายวิธีหรือไม่)
• จำนวนคนที่เกี่ยวข้อง (การบำบัดแบบบุคคลคู่รักหรือกลุ่ม)
• Short-Term [บทสรุป] หรือระยะยาว
• การบำบัดสำหรับผู้ที่มีรสนิยมทางเพศเชื้อชาติระดับรายได้เพศศาสนาอุดมการณ์ทางการเมืองและอื่น ๆ
• การบำบัดสำหรับเหตุการณ์ในชีวิตปัญหาทางการแพทย์และสถานการณ์บางอย่าง (การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกการหย่าร้างการแท้งบุตร ฯลฯ )
• การบำบัดปัญหาสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยบางอย่าง

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักบำบัดที่ต้องการวางแผนเส้นทางอาชีพของคุณหรือลูกค้าที่มีศักยภาพที่กำลังมองหาประเภทของการบำบัดที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุดการพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ “ ประเภทของการบำบัด” โดยทั่วไปหมายถึงแนวทางการรักษา แต่ปัจจัยนี้ไม่สำคัญไปกว่าปัจจัยอื่น ๆ ลูกค้าและนักบำบัดจำนวนมากให้ความสำคัญกับปัจจัยอื่น ๆ มากกว่าแนวทางการรักษา

การบำบัดด้วยตนเองหรือออนไลน์

มากที่สุด นักบำบัด ดูลูกค้าทั้งหมดหรือส่วนใหญ่ด้วยตนเองอย่างไรก็ตามจำนวนนักบำบัดที่ให้บริการ การบำบัดออนไลน์ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการรักษาการบำบัดออนไลน์ให้ผลลัพธ์ที่เทียบเท่ากับการบำบัดในคน อย่างไรก็ตามมีบางประเภทของ การบำบัด ที่ไม่สามารถนำเสนอทางออนไลน์ได้รวมถึงการบำบัดด้วยการเต้นรำและศิลปะบำบัด

ยกเว้นความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นในตัวการเลือกระหว่างการบำบัดออนไลน์กับการบำบัดในตัวเป็นเรื่องของความชอบ

วิธีพาตัวเองเข้าโรงพยาบาล

ประเภทของการบำบัดที่พบบ่อยที่สุด

มีแนวทางการรักษามากกว่าห้าสิบประเภท มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เป็นเรื่องธรรมดา นอกจากนี้ยังมีบางประเภทที่ทำหน้าที่เป็นหมวดหมู่กว้าง ๆ และมีประเภทย่อย

ด้านล่างนี้คือประเภทที่คุณมักจะพบมากที่สุด แนวทางเหล่านี้นำไปใช้โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยประเภทอื่น ๆ ที่เราจะสำรวจในคำแนะนำในภายหลัง

หมายเหตุ: โปรดจำไว้ว่านักบำบัดส่วนใหญ่ผสมผสานแนวทางการรักษาและกำหนดแนวทางแบบบูรณาการสำหรับลูกค้าแต่ละราย

การบำบัดด้วยลูกค้าเป็นศูนย์กลาง [การบำบัดด้วยบุคคลเป็นศูนย์กลาง, PCT, CCT หรือ Rogerian Therapy] (ส่วนหนึ่งของประเภทการบำบัดที่มีมนุษยธรรม)

การบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางมุ่งเน้นไปที่ลูกค้าให้มากที่สุด นักบำบัดให้อำนาจหรือทิศทางเพียงเล็กน้อย แต่เขาหรือเธอให้คำแนะนำที่ละเอียดอ่อนและกระตุ้นให้ลูกค้าควบคุมโชคชะตาของพวกเขา

นักบำบัด CCT แสดงความห่วงใยและเอาใจใส่มากกว่านักบำบัดเชิงวิเคราะห์ พวกเขาทุ่มเทเวลาและความพยายามมากขึ้นในการเอาใจใส่ลูกค้า

Cognitive หรือ Cognitive Behavioral Therapy [CBT] (เป็นส่วนหนึ่งของหมวดพฤติกรรม)

CBT ปฏิบัติต่อความคิดที่ผิดปกติซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมความเจ็บป่วยทางจิตและอารมณ์เชิงลบ มุ่งเน้นไปที่ความคิดมากกว่าลูกค้าในฐานะบุคคล

Existential Therapy (เป็นส่วนหนึ่งของหมวดหมู่มนุษยนิยม)

การบำบัดแบบดำรงอยู่เน้นและช่วยให้ลูกค้าสามารถจัดการกับลักษณะต่างๆของสภาพของมนุษย์รวมถึงสิ่งที่ได้รับจากการดำรงอยู่ของมนุษย์: ความโดดเดี่ยวไร้ความหมายความตายและอิสรภาพ นักจิตบำบัดเช่น เออร์วินยาลอม ได้มาจากปรัชญาอัตถิภาวนิยม

Gestalt Therapy (ส่วนหนึ่งของหมวดมนุษยนิยม)

การบำบัดแบบเกสตัลท์เน้นความรับผิดชอบส่วนบุคคลและช่วยให้ลูกค้าจดจ่อกับปัจจุบัน นอกจากนี้ยังเน้นถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ / พันธมิตรของนักบำบัดกับลูกค้าบริบททางสังคมในชีวิตของลูกค้าการรับรู้ทัศนคติและความรู้สึกโดยตรงและการรับรู้มากกว่าการตีความ

จิตวิเคราะห์หรือจิตบำบัด

วิธีการทางจิตวิเคราะห์สำรวจความรู้สึก / ความคิดโดยไม่รู้ตัวและผลกระทบของอดีตที่มีต่อปัจจุบัน เป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่เก่าแก่ที่สุดและใกล้เคียงที่สุดกับสิ่งที่ฟรอยด์สร้างขึ้น

ประเภทของการบำบัดที่ไม่ค่อยพบบ่อย

จิตบำบัดมีหลายประเภท เพื่อไม่ให้ข้อมูลท่วมท้นคุณลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดจากจิตบำบัด จากนั้นเลื่อนดูว่าคำหลักใดสอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิด

หมายเหตุ: เพื่อให้รายการจัดการได้เราเน้นไปที่การบำบัดด้วยการพูดคุยสำหรับผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้เรายังยกเว้นรูปแบบของจิตบำบัดที่มีความขัดแย้งหรือไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนประสิทธิผลของพวกเขา

Accelerated Experiential Dynamic Therapy [AEDP]

AEDP สำรวจประสบการณ์ทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ยากลำบากเพื่อพัฒนาเครื่องมือรับมือที่ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น [ACT]

ACT ช่วยให้ลูกค้าพัฒนาทักษะการมีสติโดยมีเป้าหมายของค่านิยมที่สม่ำเสมอและความยืดหยุ่นทางจิตใจ

จิตบำบัด Adlerian

วิธีนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกไม่เพียงพอและด้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้อื่น

การจัดการความโกรธ

แนวทางนี้จะสอนให้ลูกค้ารู้จักตัวบ่งชี้ความเครียดสงบสติอารมณ์และรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดในลักษณะที่เป็นบวกและสร้างสรรค์

บรรณานุกรม

แนวทางนี้ใช้วรรณกรรมเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและสำรวจประเด็นทางจิตวิทยา

การบำบัดแบบเชื่อมโยง [การบำบัดโดยย่อเชิงลึก]

การบำบัดแบบเชื่อมโยงกันช่วยให้ลูกค้าสามารถเจาะลึกความเชื่อทางอารมณ์ได้อย่างชัดเจนและรวดเร็ว

การบำบัดร่วมกัน

ในการบำบัดร่วมกันทั้งนักบำบัดและลูกค้าใช้ความรู้และประสบการณ์เพื่อสร้างความก้าวหน้า

การบำบัดด้วยความเมตตา

แนวทางนี้ส่งเสริมให้ผู้คนมีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น

การบำบัดความขัดแย้ง

วิธีนี้จะสอนลูกค้าถึงวิธีการแก้ไขความขัดแย้งด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและความเครียดน้อยที่สุด

จิตบำบัดจิตบำบัด

แนวทางนี้ผสมผสานคำสอนทางพุทธศาสนาและจิตบำบัดแบบตะวันตกเพื่อมุ่งเน้น การตระหนักรู้ในตนเอง ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและใช้ภูมิปัญญาในการรักษา

จิตบำบัดกระบวนการหลัก [CPP]

CPP เป็นวิธีการฝึกสติที่เน้นการรับรู้ร่างกายและจิตใจเพื่อการสำรวจและบำบัดตนเอง

วิภาษวิธีบำบัด [DBT]

DBT ใช้กรอบการแก้ปัญหาและการยอมรับซึ่งเป็นหนึ่งในกลยุทธ์อื่น ๆ - โดยปกติจะใช้ในการรักษาภาวะและปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงและเรื้อรังรวมถึงความผิดปกติของบุคลิกภาพในแนวชายแดนความคิดฆ่าตัวตายการทำร้ายตัวเองความผิดปกติของการรับประทานอาหารและพล็อต

การบำบัดด้วยอัตตา

จากการบำบัดด้วยจิตบำบัดการบำบัดด้วยสภาวะอัตตาดำเนินการภายใต้หลักการที่ว่าจิตใจของบุคคลประกอบด้วยตัวตนและบทบาทที่เขาหรือเธอรับ กล่าวถึงตัวตนเหล่านี้และปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกี่ยวข้อง

การบำบัดที่เน้นอารมณ์ [EFT]

EFT ใช้อารมณ์เป็นแหล่งของการรักษาและความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้ผลสำหรับภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางปัญหาการล่วงละเมิดในวัยเด็กและคู่รักที่อยู่ท่ามกลางความขัดแย้ง

จิตบำบัดแบบองค์รวม

จิตบำบัดแบบองค์รวมผสมผสานแนวทางการรักษาอื่น ๆ และมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

จิตบำบัดแบบไดนามิกระยะสั้นแบบเร่งรัด [ISTDP]

ISTDP ช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนข้อบกพร่องของตัวละครอย่างถาวรในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยการปลดปล่อยการยับยั้งทางอารมณ์และพูดคุยถึงที่มาของปัญหาตัวละคร

จิตบำบัดระหว่างบุคคล [IPT]

IPT มุ่งเน้นไปที่ประเด็นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเช่นความสัมพันธ์และเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เป้าหมายคือปรับปรุงอารมณ์และปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลภายใน 6-20 สัปดาห์

การบำบัดด้วยการเดินทาง

ในการบำบัดด้วยการเดินทางนักบำบัดจะแนะนำลูกค้าเกี่ยวกับการเดินทางทางจิตใจและอารมณ์เพื่อเปิดเผยความทรงจำที่อัดอั้นซึ่งสร้างปัญหาในปัจจุบัน

จิตบำบัด Jungian

จิตบำบัดแบบจุงเกียนมุ่งเน้นไปที่ความสมดุลของความรู้สึกตัวและการหมดสติ ลูกค้าสามารถมีความสมบูรณ์และปรับตัวได้ดีขึ้นโดยการบรรลุความสมดุลนี้และสำรวจทั้งสองฝ่าย

Logotherapy

Logotherapy มุ่งเน้นไปที่การแสวงหาความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ

การบำบัดนี้ผสมผสานสิ่งที่ดีที่สุดของ CBT เข้ากับกลยุทธ์การมีสติที่ช่วยให้ลูกค้าประเมินความคิดในปัจจุบัน

การบำบัดเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ [MET]

MET มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงแรงจูงใจเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและกำจัดรูปแบบการปรับเปลี่ยนที่ไม่เหมาะสม

การบรรยายบำบัด

การบำบัดแบบเล่าเรื่องช่วยให้ลูกค้าตีความประสบการณ์ของพวกเขาว่าเป็นเรื่องราวที่ให้ความหมายกับชีวิตของพวกเขาและนำทางพวกเขา ส่งเสริมให้ผู้คนระบุทักษะคุณค่าและความรู้เพื่อให้พวกเขาใช้ชีวิตได้ดี

จิตบำบัดเชิงบวก

วิธีนี้ช่วยให้ลูกค้ามองความเจ็บป่วยหรือปัญหาของตนในทางบวก เน้นไปที่ความสามารถของลูกค้าความสมดุลภายในการเล่าเรื่องและความหวัง

การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล [REBT]

REBT ช่วยให้ลูกค้าพัฒนาการคิดอย่างมีเหตุผลเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมและการแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ คล้ายกับ CBT

การบำบัดด้วยความเป็นจริง

การบำบัดด้วยความเป็นจริงมุ่งเน้นไปที่ปัญหาในปัจจุบันและกระตุ้นให้ลูกค้าเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจขัดขวางไม่ให้จัดการกับปัญหาเหล่านั้น ดำเนินการภายใต้หลักการที่ว่าผู้คนประสบกับความทุกข์เมื่อพวกเขาไม่ได้ตอบสนองความต้องการพื้นฐาน 5 ประการ ได้แก่ อำนาจความรัก / ความเป็นเจ้าของเสรีภาพความสนุกสนานและการอยู่รอด

กาบาเพนตินใช้ทำอะไร?

การบำบัดด้วยการตัดสินใจซ้ำ

การบำบัดด้วยการตัดสินใจซ้ำช่วยให้ลูกค้าตรวจสอบข้อความจากผู้ดูแลและผู้ใหญ่ในวัยเด็กตลอดจนการตัดสินใจเชิงลบใด ๆ

การบำบัดด้วยการถดถอย

การบำบัดด้วยการถดถอยกล่าวถึงจิตสำนึกสามชั้นและช่วยให้ลูกค้าจัดแนวได้

จิตบำบัดเชิงสัมพันธ์

จิตบำบัดเชิงสัมพันธ์ช่วยให้ลูกค้ามีสุขภาพทางความคิดและอารมณ์โดยการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์

Schema Therapy

สคีมาบำบัดช่วยให้ลูกค้าระบุรูปแบบความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดหรือรักษาปัญหาสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพในการรักษาบุคลิกภาพผิดปกติ

การบำบัดโดยย่อที่เน้นโซลูชัน [SFBT]

SFBT มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสำหรับปัจจุบันและอนาคตมากกว่าที่จะกล่าวถึงอดีตหรืออาการ

การสร้างแบบจำลองสัญลักษณ์

วิธีการบำบัดนี้ใช้สัญลักษณ์การตั้งคำถามเชิงก้าวหน้าอุปมาอุปมัยและการสร้างแบบจำลองเพื่อประกาศการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

แนวทางการรักษาแบบบูรณาการหรือเอกพจน์

นักจิตอายุรเวชส่วนใหญ่ใช้วิธีการแบบบูรณาการที่ผสมผสานแง่มุมต่างๆของแนวทางการรักษาดังกล่าวข้างต้น จากนั้นปรับแต่งแนวทางตามความต้องการและความชอบของลูกค้า

วิธีการแบบบูรณาการมักจะมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับวิธีการรักษาแบบเอกพจน์ อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ที่ลูกค้าอาจชอบหรือได้รับประโยชน์มากขึ้นจากแนวทางเอกพจน์

โดยปกติจะขึ้นอยู่กับว่าลูกค้าเข้ารับการบำบัดด้วยปัญหาเฉพาะหรือไม่ หากลูกค้ามีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนแนวทาง DBT แบบเอกพจน์อาจทำงานได้ดีกว่าวิธีการรวม สำหรับปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปหรือภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลวิธีการแบบบูรณาการอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

ลูกค้าที่ชอบโครงสร้างการรักษาที่เข้มงวดมากขึ้นควรเลือกแนวทางเอกพจน์ ในทางกลับกันวิธีการแบบบูรณาการจะดีกว่าสำหรับลูกค้าที่มองว่าการบำบัดเป็นสถานที่ในการสำรวจปัญหาโดยไม่มีขีด จำกัด

จำนวนคนที่เกี่ยวข้อง (บุคคลคู่รักครอบครัวหรือกลุ่มบำบัด)

นักบำบัดสามารถนำแง่มุมของแนวทางการรักษาดังกล่าวไปใช้กับบุคคลคู่รักและกลุ่มต่างๆ

แม้ว่าการบำบัดแบบคู่รักจะใช้กับคู่รักเท่านั้น แต่ลูกค้าสามารถใช้การบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มเพื่อแก้ไขปัญหาของพวกเขาได้ การบำบัดเฉพาะบุคคลให้ผลลัพธ์ที่เร็วกว่าเนื่องจากนักบำบัดหรือวิทยากรไม่ได้แบ่งความสนใจระหว่างลูกค้า / ผู้เข้าร่วม การบำบัดแบบกลุ่มใช้เวลามากกว่า แต่มักจะฟรีหรืออย่างน้อยก็มีราคาถูกกว่าการบำบัดเฉพาะบุคคล ผู้คนอาจต้องการโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีปัญหาหรือประสบการณ์คล้ายกัน

แนวทางการรักษาทั้งหมดที่กล่าวมาใช้กับการบำบัดแบบรายบุคคลคู่รักและกลุ่ม อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่ใช้กับการบำบัดด้วยคู่รักเท่านั้น

คู่บำบัด [การให้คำปรึกษาคู่รักหรือการให้คำปรึกษาการแต่งงาน]

• Collaborative Couple Therapy [CCT]: คู่รักเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการแก้ปัญหาแทนที่จะต่อต้านกัน
• รูปแบบพัฒนาการของการบำบัดด้วยคู่รัก: มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาของคู่ค้าเป็นรายบุคคลและเป็นคู่
• Gottman Method Couples Therapy: รูปแบบการบำบัดที่มีโครงสร้างและมุ่งเน้นเป้าหมายที่มุ่งเน้นไปที่ความเข้าใจการเอาใจใส่การเชื่อมโยงการลดความขัดแย้งทางวาจาและการส่งเสริมการเติบโตระหว่างบุคคล
• Imago Relationship Therapy: ใช้วิธีการทางจิตวิญญาณพฤติกรรมและจิตวิทยาแบบตะวันตกเพื่อช่วยให้คู่รักมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพแก้ไขความขัดแย้งและสำรวจปัจจัยในวัยเด็กที่อาจนำไปสู่ปัญหาในปัจจุบัน
• Relational Life Therapy: ช่วยคู่ค้าแก้ปัญหาความขัดแย้งพัฒนาความรับผิดชอบส่วนบุคคลปรับปรุงการสื่อสารและเสริมสร้างความใกล้ชิด
• การบำบัดเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์: สอนคู่รักและครอบครัวให้สื่อสารความรู้สึกได้ดีขึ้นและพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา

นอกจากนี้ยังมีการบำบัดสำหรับครอบครัวเท่านั้น

ครอบครัวบำบัด

• Family Attachment Narrative Therapy: การบำบัดโดยครอบครัวสำหรับเด็กที่ถูกรบกวนทางพฤติกรรมซึ่งมักเป็นเด็กที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการถูกล่วงละเมิดและปัญหาการยึดติดในอดีต
• การบำบัดด้วยระบบครอบครัว: ใช้ทฤษฎีระบบเป็นรากฐานในการสำรวจว่าพฤติกรรมมีอิทธิพลต่อการทำงานของหน่วยครอบครัวอย่างไรและในทางกลับกันมักจะจัดการกับความขัดแย้งในครอบครัว
• การบำบัดด้วยความกตัญญู: การสอนพ่อแม่เล่นเทคนิคการบำบัดเพื่อให้พวกเขาใช้เทคนิคนี้กับลูก ๆ ได้
• ระบบครอบครัวภายใน: ทำความเข้าใจบุคคลอย่างถ่องแท้โดยการวิเคราะห์ในบริบทของครอบครัว โดยใช้การวิเคราะห์นี้เพื่อแก้ไขปัญหาและประเมินส่วนต่างๆของ“ บุคลิกย่อย” ของบุคคล
• Parent-Child Interaction Therapy [PCIT]: สอนผู้ปกครองถึงวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์กับลูกโดยการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาให้ดีขึ้นโดยมักมีเป้าหมายเพื่อลดพฤติกรรมเชิงลบและเสริมสร้างความผูกพัน
• งานของผู้ปกครอง: ช่วยผู้ปกครองปรับปรุงการเลี้ยงดูของพวกเขาโดยการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและเด็กสำรวจธีมและพัฒนาเรื่องเล่าเกี่ยวกับการเลี้ยงดูในเชิงบวก
• Satir Transformational Systemic Therapy: ปรับปรุงความสัมพันธ์และการสื่อสารภายในครอบครัวโดยการจัดการกับการกระทำอารมณ์และการรับรู้ในบริบทของพลวัตของครอบครัว

กลุ่มบำบัด

ในการบำบัดกลุ่มมีประเภทของกลุ่มและแนวทางการรักษาสำหรับกลุ่ม ส่วนใหญ่จัดการกับการใช้สารเสพติดบางรูปแบบ อย่างไรก็ตามปัญหาอาจมีตั้งแต่การบาดเจ็บและความเศร้าโศกไปจนถึงการละเมิดและการเสพติด

ประเภทและแนวทางที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้

• กลุ่มความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม / การแก้ปัญหา: ใช้วิธี CBT เพื่อตีความการเสพติดและการพึ่งพาเนื่องจากพฤติกรรมที่เรียนรู้ที่ลูกค้าสามารถปรับเปลี่ยนได้
• Interpersonal Process Group Psychotherapy: การรักษาโดยการเปลี่ยนพลวัตทางจิตวิทยาภายในและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ปรับเปลี่ยน
• Modified Dynamic Group Therapy [MDGT]: ใช้วิธีการระหว่างบุคคลเพื่อจัดการกับการขาดดุลอัตตาในการกำกับดูแลตนเองของผู้เสพและผู้เสพติด
• Psychoeducational Groups: การให้ความรู้ลูกค้าเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องและผลที่ตามมา
• กลุ่มพัฒนาทักษะ: สอนทักษะที่จำเป็นในการละเว้นจากการใช้ยาในทางที่ผิด
• กลุ่มสนับสนุน: การเสริมสร้างทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการทำงานร่วมกับลูกค้ารายอื่นเพื่อรักษาการละเว้นและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองความมั่นใจ ฯลฯ

Short-Term [บทสรุป] หรือระยะยาว

เมื่อลูกค้าเริ่มการบำบัดพวกเขาสามารถขอการบำบัดระยะสั้น [สั้น ๆ ] และทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อกำหนดระยะเวลา พวกเขายังสามารถหานักบำบัดที่ฝึกฝนรูปแบบการบำบัดสั้น ๆ หากนักบำบัดทำการบำบัดในรูปแบบสั้น ๆ เขาหรือเธอจะแนะนำหรือยืนยันตามกรอบเวลา

ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับแนวทางการรักษาความรุนแรงของปัญหาและความต้องการของลูกค้าและนักบำบัด 12 สัปดาห์เป็นเวลามาตรฐานที่จะเห็นผลลัพธ์และ 10-20 สัปดาห์เป็นช่วงปกติสำหรับการบำบัดสั้น ๆ การบำบัดอาจสั้นหรือนานกว่านั้นมาก

ลูกค้าบางรายไม่ว่าจะเลือกจิตบำบัดในระยะสั้นหรือระยะยาว - ออกจากการบำบัดเมื่อพวกเขาจัดการกับอาการที่รุนแรงที่สุดของอาการหรือแก้ไขปัญหาที่พวกเขาต้องการการรักษา คนอื่น ๆ อยู่เพราะพวกเขาเห็นว่าการบำบัดเป็นการเดินทางระยะยาวเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขาและเป็นตัวของตัวเองที่ดีขึ้น คนเหล่านี้ทำงานร่วมกับนักบำบัดเป็นเวลาหลายปีบางครั้งก็หลายทศวรรษ

แนวทางการรักษาส่วนใหญ่อาจเป็นระยะสั้นหรือระยะยาวขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกค้า แต่มีบางส่วนที่เป็นเพียงระยะสั้น นี่คือรายการโดยย่อของพวกเขา:

ประเภทของจิตบำบัดที่เป็นเพียงระยะสั้นเท่านั้น [โดยย่อ]

• การบำบัดแบบเชื่อมโยง [การบำบัดโดยย่อเชิงลึก]
• การบำบัดแบบไดนามิกระยะสั้นแบบเร่งรัด
• จิตบำบัดระหว่างบุคคล
• การบำบัดโดยย่อที่เน้นโซลูชัน
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เน้นการบาดเจ็บ

การบำบัดระยะยาว

ไม่มีแนวทางการรักษาใดที่เป็นเพียงระยะยาว หากลูกค้าต้องการการบำบัดในระยะยาวเขาหรือเธอสามารถเลือกแนวทางที่ไม่สั้นเพียงอย่างเดียวแล้วขยายการรักษาไปเรื่อย ๆ

การบำบัดสำหรับผู้ที่มีรสนิยมทางเพศเชื้อชาติระดับรายได้เพศศาสนาอุดมการณ์ทางการเมืองและอื่น ๆ

เพื่อตอบสนองความต้องการของชนกลุ่มน้อยและผู้ที่ต้องการการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่ส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ของพวกเขานักบำบัดจึงได้สร้างจิตบำบัดสำหรับลูกค้าบางกลุ่ม นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

จิตบำบัดยืนยัน (สำหรับสมาชิกชุมชน LGBT)

เนื่องจากมีประวัติของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ทำให้วิถีชีวิตที่ไม่ใช่เพศตรงข้ามและพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้นักจิตอายุรเวชจึงสร้างจิตบำบัดที่ยืนยันซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความถูกต้องและยอมรับรสนิยมทางเพศ

การให้ความรู้เรื่องเพศ [GAT]

GAT สนับสนุนให้ลูกค้าชายและหญิงสำรวจประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเพศ มันรวมเอาการบำบัดแบบสตรีนิยมและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่รู้สึกว่าพวกเขาต้องการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเพศของพวกเขา

สตรีบำบัด

สตรีนิยมบำบัดยอมรับว่าผู้หญิงอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตอันเป็นผลมาจากการกดขี่ทางจิตใจที่กำหนดเป้าหมายเนื่องจากเพศของพวกเขา

การให้คำปรึกษาหลายวัฒนธรรม

การให้คำปรึกษาที่หลากหลายทางวัฒนธรรมประกอบด้วยความเข้าใจความอ่อนไหวและการชื่นชมประวัติศาสตร์คุณค่าและประสบการณ์ของคนกลุ่มน้อย ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างที่ปรึกษาและลูกค้า

ศาสนาบำบัด

มีนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการทำงานร่วมกับลูกค้าทุกศาสนา กระนั้นไม่ใช่ว่าการบำบัดทางศาสนาทั้งหมดจะมีชื่อที่เป็นมาตรฐาน ต่อไปนี้เป็นคำศัพท์ที่ใช้บ่อยเพื่ออธิบายคำเหล่านี้:

• การให้คำปรึกษาในพระคัมภีร์การให้คำปรึกษาแบบคริสเตียนการให้คำปรึกษาด้านการอภิบาล ฯลฯ (รูปแบบของการบำบัดที่ผสมผสานแนวปฏิบัติทางจิตอายุรเวชและปรัชญาคริสเตียน)
• Quranic Psychotherapy (การบำบัดสำหรับชาวมุสลิมหรือการบำบัดที่รวมการสอนอัลกุรอาน)

การบำบัดความมั่งคั่ง

การบำบัดความมั่งคั่งมีไว้สำหรับลูกค้าที่ร่ำรวยซึ่งกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความมั่งคั่งของพวกเขารวมถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวรู้สึกผิดจากการได้รับมรดกหรือมีสิทธิพิเศษมากกว่าคนอื่นรู้สึกถูกข่มเหงหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับความมั่งคั่งของตนเป็นต้น

การบำบัดสำหรับเหตุการณ์ในชีวิตปัญหาทางการแพทย์และสถานการณ์ (การเกิดของเด็กการหย่าร้างการเสียชีวิตความอ่อนแอภาวะมีบุตรยาก ฯลฯ )

บางครั้งการบำบัดก็เป็นเพียงวิธีการรับมือกับช่วงเวลาอันโหดร้ายของชีวิตหรือปัญหาทางการแพทย์ที่มีผลต่อสุขภาพจิตหรือราก นี่คือการบำบัดบางประเภทที่แก้ไขปัญหาเหล่านี้ (โปรดจำไว้ว่าวิธีการรักษาหลายวิธีสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้):

• การให้คำปรึกษาการติดยาเสพติด (ช่วยให้ลูกค้าเอาชนะการเสพติดและจัดการกับปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องการเสพติดสามารถทำเพื่ออะไรก็ได้เช่นยาเสพติดเซ็กส์สื่อลามก ฯลฯ )
• การให้คำปรึกษาการหย่าร้าง (สำหรับคู่รักที่ต้องการรักษาความสัมพันธ์และสุขภาพจิตที่ดีแม้จะผ่านการหย่าร้าง)
• การบำบัดทางเพศหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (จัดการปัญหาทางจิตที่อาจส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ)
• การให้คำปรึกษาความเศร้าโศก (การรับมือกับการตายของคนที่คุณรัก)
• การให้คำปรึกษาหลังคลอด (การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตหลังมีลูกหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)
• การบำบัดทางเพศ (การรักษาความผิดปกติทางเพศเมื่อไม่มีเหตุผลทางการแพทย์สำหรับความผิดปกติ)
• การบำบัดภาวะมีบุตรยาก (การรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์จากการที่ไม่สามารถตั้งครรภ์เด็กได้)
• การบำบัดเพื่อการนอกใจ (การรับมือกับผลพวงของความสัมพันธ์และตัดสินใจว่าจะยุติหรือรักษาความสัมพันธ์)
• การบำบัดเพื่อการแท้งบุตร (การรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และการบาดเจ็บจากการแท้ง)
• การบำบัดเพื่อการตั้งครรภ์ (การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและชีวิตระหว่างตั้งครรภ์)

การบำบัดปัญหาสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยบางอย่าง

วิธีการรักษาส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้กับปัญหาสุขภาพจิตหรือความเจ็บป่วยเพียงอย่างเดียว นักจิตบำบัดสามารถใช้วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าได้เช่น แต่ไม่มี“ การบำบัดอาการซึมเศร้า” อย่างไรก็ตามจิตบำบัดบางประเภทมีประสิทธิผลโดยเฉพาะกับปัญหาและความเจ็บป่วยบางอย่าง

ด้านล่างนี้เป็นรายการสั้น ๆ ของแนวทางและประเภทการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาภาวะสุขภาพจิตบางอย่าง (ระบุไว้ในวงเล็บ):

• ประเภทของพฤติกรรมบำบัด (โรคสมาธิสั้น [ADHD])
• วิภาษวิธีบำบัด (ความผิดปกติของบุคลิกภาพแนวชายแดน [BPD], ความผิดปกติของการกิน, พล็อต, พฤติกรรมทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย)
• การบำบัดด้วยการป้องกันการตอบสนองต่อการสัมผัส (โรคย้ำคิดย้ำทำ [OCD])
• กลุ่มบำบัด (การเสพติด)
• Schema Therapy (ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน)

การบำบัดส่วนใหญ่สามารถแก้ไขปัญหาและความเจ็บป่วยต่อไปนี้:

• ความวิตกกังวล
• โรคสองขั้ว
• อาการซึมเศร้า
• ความสัมพันธ์
• โรควิตกกังวลทางสังคม
• การพึ่งพาโซเชียลมีเดีย
• การบาดเจ็บ

การรวมกันของปัจจัยประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

หากคุณเป็นนักบำบัดที่ต้องการหรือเป็นลูกค้าที่ต้องการจิตบำบัดประเภทหนึ่งให้ใช้ปัจจัยในคู่มือนี้เพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร ลองนึกถึงปัจจัยที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุด เป็นแนวทางการรักษาหรือไม่? เป็นปัญหาที่คุณอาจจัดการได้หรือไม่?

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของชุดค่าผสมที่คุณสามารถพิจารณาได้:

มียาสามัญสำหรับ abilify หรือไม่?

• การบำบัดออนไลน์ระยะยาวที่ใช้วิธีการแบบบูรณาการและมุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้า
• การบำบัดคู่รักระยะสั้นที่ใช้วิธี Gottman
• การให้คำปรึกษาหลายวัฒนธรรมที่บางครั้งใช้แนวทางอัตถิภาวนิยม

เมื่อคุณทราบว่าประเภทใดดีที่สุดสำหรับคุณแล้วการจัดโครงสร้างอาชีพของคุณจะง่ายขึ้นหรือหานักบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วและมีความสุขมากขึ้น

หมายเหตุ: เมื่อใช้ระบบจับคู่ของ Talkspace หรือสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านการจับคู่ของเราคุณจะพบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการบำบัดหลายประเภทในคู่มือนี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

คำถามที่พบบ่อย

การบำบัด 3 ประเภทคืออะไร?

ประเภทที่พบบ่อยที่สุดของ การบำบัด รวม:

• จิตวิเคราะห์และจิตบำบัด: วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ไม่รู้สึกตัวและประสบการณ์ในอดีตเพื่อนำเสนอความคิดและพฤติกรรม ต้องอาศัยความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยเพื่อเปิดเผยแรงจูงใจที่หมดสติสำหรับการกระทำของเราซึ่งเราสามารถรับทราบเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราได้
• พฤติกรรมบำบัด: แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่กลไกเบื้องหลังการนำพฤติกรรมมาใช้ ตัวอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีวัตถุประสงค์เพื่อบำบัดความคิดที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบของเรา การปรับสภาพเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมบำบัดและสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความกลัวได้โดยการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น
• การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ: ระเบียบวินัยนี้เน้นบุคลิกภาพของผู้ป่วยและทำงานเพื่อเอาใจใส่ผู้ป่วย นักบำบัดมักจะแนะนำผู้ป่วยด้วยข้อมูลเชิงลึกเชิงปรัชญามากกว่าคำแนะนำที่เชื่อถือได้เช่นในพฤติกรรมบำบัด ในการบำบัดที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางนักบำบัดจะแบ่งปันความกังวลของผู้ป่วยและสนับสนุนพวกเขาผ่านการดูแลและความสนใจแทนที่จะชี้นำผู้ป่วยผ่านความคิดของพวกเขาในฐานะผู้มีอำนาจ

ฉันต้องการการบำบัดแบบไหน?

ประเภทของการบำบัดที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ นี่คือรายการแบบง่ายที่แนะนำการบำบัดรักษาทั่วไปสำหรับปัญหาสุขภาพจิต:

• การให้คำปรึกษา: หากคุณกำลังประสบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและล้นหลามซึ่งคุณต้องการความช่วยเหลือในการแกะกล่อง
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา : หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าหรือภาวะที่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่น OCD
• จิตบำบัด: หากคุณรู้สึกว่าคุณมีความขัดแย้งภายในที่ไม่สามารถแก้ไขได้ซึ่งคุณไม่สามารถระบุหรือแก้ไขได้ด้วยตัวเองจริงๆจิตวิเคราะห์สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของปัญหาได้
• คู่รัก / ครอบครัวบำบัด : เพื่อช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
• การบำบัดที่มีอยู่: หากคุณรู้สึกสูญเสียโดดเดี่ยวหรือไร้จุดมุ่งหมาย