พ่อแม่สุขภาพจิตของคุณคือทุกสิ่ง อย่าละเลยมัน

ในช่วงอายุ 20 ปีฉันมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตที่ดี ฉันไปที่ การบำบัด ทุกสัปดาห์ออกกำลังกายทุกวันและบันทึกความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของฉัน ทั้งหมดนี้ช่วยให้ฉันจัดการกับความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนกได้อย่างมหัศจรรย์

จากนั้นเมื่ออายุ 28 ปีฉันมีลูกและจะบอกว่าสิ่งต่าง ๆ เริ่มเกิดขึ้นในแง่ของกิจวัตรการดูแลสุขภาพจิตของฉันจะเป็นการพูดที่ไม่ถูกต้องมาก

ฉันคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาและจำเป็นที่พ่อแม่จะต้องผลักดันความต้องการเมื่อมีลูก ตอนแรกฉันพบว่าความเป็นแม่หมดไปพลังของความรักที่มีต่อลูกอย่างที่ฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อน ความรู้สึกที่ว่าคุณจะสละชีวิตเพื่อลูกของคุณนั้นเป็นเรื่องจริงและไม่ใช่เรื่องเกินจริงสำหรับพ่อแม่ส่วนใหญ่ของเรา

โรคซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไร

และนอกเหนือจากความรู้สึกรักและการปกป้องเบื้องต้นแล้วความเป็นพ่อแม่เป็นงานที่ทำตลอด 24 ชั่วโมงความต้องการของลูก ๆ ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขายังเด็ก - ไม่มีที่สิ้นสุดและไม่ยึดมั่น และด้วยความที่พ่อแม่มีฐานะผอมมากในด้านการเงินการดูแลเด็กและการสนับสนุนทั่วไปจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าพวกเราหลายคนต้องลงเอยด้วยความต้องการของเราที่ด้านล่างสุดของรายการ

การละเลยสุขภาพจิตถือเป็นความผิดพลาด

สิ่งนี้คือการละเลยสุขภาพจิตของเราเป็นขั้นตอนที่ผิดพลาดที่สำคัญไม่ใช่เพียงเพื่อประโยชน์ของเราเอง แต่เพื่อประโยชน์ของลูก ๆ ของเรา ตัวอย่างเช่น, การศึกษา ได้เชื่อมโยงภาวะซึมเศร้าของมารดา (ซึ่งมีผลต่อ ผู้หญิง 1 ใน 9 คน ) ต่อพัฒนาการและความล่าช้าในเด็ก และแม้ว่าพวกเราหลายคนอาจไม่รู้ตัว แต่ปัญหาสุขภาพจิตของพ่ออาจมี ผลกระทบที่สำคัญและยั่งยืน กับลูก ๆ ของเขาเช่นกัน

และถึงกระนั้นการดูแลสุขภาพจิตมักไม่ได้อยู่ที่ด้านล่างสุดของรายชื่อผู้ปกครองส่วนใหญ่ แต่มักจะไม่มีให้เห็น

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความสำคัญของการพาลูกไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและแม้แต่พ่อแม่ที่ยุ่งที่สุดก็จะไปหาหมอด้วยตัวเองหากมีบางสิ่งรบกวนจิตใจ เราจัดตาราง“ ออกเดทกลางคืน” หรือ“ เที่ยวกลางคืนของสาว ๆ ” อย่างขยันขันแข็ง เราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพร่างกายชีวิตสังคมการดูแลตัวเองและงานบ้านยังคงมีความสำคัญแม้ว่าเราจะกลายเป็นพ่อแม่แล้วก็ตาม

แต่พวกเราหลายคนพ่อแม่ที่แบนละเลยสุขภาพจิตของเรา ไม่ใช่แค่ความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ การบำบัดและการดูแลสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือความจริงที่ว่าพวกเราหลายคนคิดว่าเราไม่มีเวลา (แม้ว่าทั้งสองอย่างนี้จะเป็นปัจจัยที่เล่นได้)

พ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตอะไรบ้าง?

เราคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ยอมรับได้และจำเป็นที่พ่อแม่จะรู้สึกเครียดด้วยซ้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหมดหวังเจ็บปวดและอ่อนเพลียจนถึงกระดูก เราได้ทำให้เป็นมาตรฐาน (และอาจยกย่องด้วยซ้ำ) ในระดับที่พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำเมื่อเรากำลังทุกข์ทรมานจากบางสิ่งเช่น ความวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า .

ถึงแม้จะเป็นผู้ที่มีความวิตกกังวลตลอดชีวิต แต่ฉันก็ใช้เวลาสองสามปีแรกในการเลี้ยงดูโดยปฏิเสธว่าอาการวิตกกังวลของฉันติดอยู่รอบ ๆ ตัวและเริ่มควบคุมไม่ได้โดยสิ้นเชิง (เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่น่ารัก อดนอน ซึ่งเป็นสูตรอาหารสำหรับภัยพิบัติต่อผู้ที่วิตกกังวล)

ความสำคัญของการบำบัด

ฉันหยุดเห็นไฟล์ นักบำบัด ไม่นานหลังจากลูกคนแรกของฉันเกิดเพราะฉันคิดว่าฉันจะทำได้ยาก ฉันคิดว่ามีบางอย่างที่เกือบจะกล้าหาญในนั้น และความดีรู้ว่าฉันมั่นใจว่าฉันไม่มีเวลาไปตามนัดหมายอีกต่อไป

ความจริงก็คือฉันไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของฉันอีกต่อไปและเมื่อลูกชายของฉันอายุสองขวบครึ่งฉันอยู่ในช่วงความวิตกกังวลอย่างเต็มที่การโจมตีเสียขวัญของฉันอาจแย่กว่าที่เคยเป็นมา เคย. ฉันโชคดีที่มันค่อนข้างง่ายที่จะทำงานร่วมกับนักบำบัดคนเก่าของฉันอีกครั้งและรู้สึกดีขึ้นมากภายในหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

แต่ในตอนนั้นเองที่ฉันตระหนักอย่างเจ็บปวดว่าพ่อแม่ของเราง่ายเพียงใดที่จะละเว้นความต้องการด้านสุขภาพจิตของเรา แม้แต่พวกเราที่เคยเข้าใจถึงความสำคัญของการบำบัดและวิธีอื่น ๆ ในการดูแลตนเองก็สามารถตกเป็นเหยื่อของความคิดที่ว่าการดูแลสุขภาพจิตไม่จำเป็นสำหรับผู้ปกครอง

ตอนนี้ฉันเป็นผู้สนับสนุนให้ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างจริงจัง - อย่างจริงจังเมื่อพวกเขาจัดการกับสุขภาพร่างกายการเงินอาชีพและการเลี้ยงดูของพวกเขา เราต้องให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างจริงจัง แต่ก็เพื่อลูก ๆ ของเราด้วย นอกเหนือจากการศึกษาใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตของเราส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของเราอย่างลึกซึ้งเพียงใดฉันคิดว่าเราทุกคนรู้ดีในระดับสัญชาตญาณว่าเด็ก ๆ ซึมซับอารมณ์ของทุกคนรอบตัวได้เร็วแค่ไหน

ใช่ในวิธีที่ลูก ๆ ของเรามีความยืดหยุ่นมากกว่าที่เรารู้ แต่พวกเขามีความเสี่ยงมากกว่าที่เราคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาได้รับผลกระทบจากคนที่พวกเขาพึ่งพามากที่สุด

พวกเราไม่มีใครเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ แต่เด็ก ๆ ไม่ต้องการพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาต้องการพ่อแม่ที่พยายามจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่มีความหมายและจำเป็นที่สุดในชีวิตทั้งสำหรับลูก ๆ และตัวเอง ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาต้องการพ่อแม่ที่สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและสามารถแสดงให้ลูก ๆ เห็นว่าการขอความช่วยเหลือเยียวยาและรู้สึกดีขึ้นหมายถึงอะไร