เวลาอยู่คนเดียว: ทำไมจึงสำคัญและจะอ้างสิทธิ์ได้อย่างไร

เกือบทุกวันฉันทำงานจากที่บ้านคนเดียว ฉันยังเดินทางคนเดียวบ่อยๆ ความสันโดษเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของฉัน แต่ฉันก็ไม่เหงา

การทำงานคนเดียวไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่ทำงานร่วมกัน ฉันกำหนดเวลาการประชุมเสมือนจริงและแบบตัวต่อตัวกับสมาชิกในทีมและลูกค้า

การเดินทางคนเดียวไม่ใช่ประโยคที่จะแยกออกจากกันและยังมีโอกาสที่จะติดต่อกับคนแปลกหน้าและต้อนรับการเผชิญหน้าที่ไม่คาดคิดในการเดินทางของฉัน นอกจากนี้ยังให้อิสระและความยืดหยุ่นมากกว่าการเดินทางกับผู้อื่น

มีการเขียนเกี่ยวกับวัฒนธรรมแห่งความฟุ้งซ่านของเราไว้มากมาย แต่มีการพูดคุยเกี่ยวกับคุณค่าของเวลาที่ใช้ไปตามลำพังอย่างแท้จริงน้อยเกินไป เรากลัวมันเป็นส่วนใหญ่และยึดติดกับการปิงและอุปกรณ์ส่วนบุคคลของเราเพื่อให้เราอยู่ใน บริษัท อย่างต่อเนื่อง

อย่าเข้าใจฉันผิด การเชื่อมต่อยังคงมีความสำคัญ มันเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพและความสุข การศึกษา ระบุว่าการแยกทางสังคมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากกว่าโรคอ้วนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่า 14%

แต่เวลาอยู่คนเดียวที่มีคุณภาพไม่ได้บ่งบอกถึงความเหงา การเฉลิมฉลองความสันโดษไม่ได้เป็นการประณามการเชื่อมต่อ

ทำไมเวลาอยู่คนเดียวจึงสำคัญมาก?

สำหรับคนเก็บตัวเวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญในการชาร์จใหม่ แต่ทุกคนแม้กระทั่งคนพาหิรวัฒน์ก็ได้รับประโยชน์ทางจิตใจจากช่วงเวลาปกติที่ใช้เวลาอยู่คนเดียว ลองนึกถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบตัวต่อตัวหรือแบบดิจิทัลขณะที่สมองของคุณทำงานบนลู่วิ่ง จำเป็นต้องใช้เวลาหายใจเป็นระยะ เมื่อเราเหนื่อยหน่ายเราก็ไม่มีประโยชน์ต่อผู้อื่นและตัวเราเอง

Groupthink เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาเมื่อกลุ่มมากเกินไปและหยุดคิดแบบปัจเจกบุคคลส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการอยู่ร่วมกันมากเกินไป การระดมความคิดเชิงสร้างสรรค์จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อดำเนินการเดี่ยวครั้งแรกโดยการร่วมมือกันที่จะปฏิบัติตามหลังจากเริ่มต้นเมล็ดพันธุ์แห่งความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา แต่บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าถูกบังคับให้เผยแพร่ความคิดทั้งหมดของเราสู่สาธารณะตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง เนื่องจากเรากลัวที่จะปฏิเสธแนวคิดที่ 'ไม่ดี' สิ่งนี้จึงทำให้ศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเราลดลง

เวลาอยู่คนเดียวส่วนใหญ่กลายเป็นสิ่งต้องห้ามในวัฒนธรรมที่เชื่อมต่อตลอดเวลาและเชื่อมโยงกันตลอดเวลา แต่ความสันโดษจะทำให้หัวของเราปลอดโปร่งทำให้เรามีสมาธิและเติมพลังให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้เราเป็นศูนย์กลางและสร้างความชัดเจน ความฟุ้งซ่านเป็นตัวการซวยของความชัดเจนดังนั้นให้พิจารณาความสันโดษเป็นเครื่องมือของคุณเพื่อความมีสติและการมองเห็นที่ชัดเจน ความสันโดษช่วยให้เราเชื่อมโยงอีกครั้งว่าเราเป็นใครและอยากเป็นใคร ในทางกลับกันสิ่งนี้ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของเราและสิ่งที่เราสามารถมอบให้กับคนที่เรารักและพบเจอ

สำหรับผู้ที่อยู่กับครอบครัวเวลาอยู่คนเดียวอาจดูเหมือนสินค้าหายากหรือรู้สึกเห็นแก่ตัว แต่เมื่อคุณรู้ว่าจริงๆแล้วคุณมีค่าต่อผู้คนในชีวิตของคุณมากขึ้นหากคุณตัดใจจากพวกเขาเป็นระยะ ๆ การจัดลำดับความสำคัญและให้สิทธิ์ตัวเองจะง่ายกว่ามาก

คุณจะสร้างเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นสามวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้ทันทีที่คุณสามารถใช้เวลาเพียงลำพังในชีวิตของคุณได้ตั้งแต่วันนี้:

1. ถอดปลั๊ก

ฉันขอแนะนำให้ลูกค้าของฉันทุกคนปิดโทรศัพท์ในขณะที่พวกเขานอนหลับ ไม่เงียบหรือ 'ห้ามรบกวน' แต่ปิดอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้คุณไม่ต้องปฏิบัติหน้าที่และหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ตรวจสอบข้อความหรืออีเมล - เพื่อตัดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริง โปรดจำไว้ว่าการโต้ตอบที่ไขว้เขวแบบดิจิทัลนั้นแตกต่างจากการสนทนาที่เอาใจใส่และเอาใจใส่

นำความคิดที่ไม่ได้เสียบปลั๊กมาสู่การเผชิญหน้าแต่ละครั้งของคุณ การอยู่คนเดียวอย่างแท้จริงกับใครสักคนเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถให้ได้

2. กำหนดวันที่ด้วยตัวคุณเอง

หนึ่งในงานอดิเรกที่ฉันชอบคือการไปดูหนังด้วยตัวเอง ฉันหลุดเข้าไปในความเป็นจริงทางเลือกที่ฉันไม่จำเป็นต้องเข้าสังคมหรือมีประสิทธิผล จิตใจของฉันล่องลอยและร่างกายของฉันผ่อนคลาย ฉันได้รับการเติมพลังและพร้อมที่จะมีส่วนร่วมกับโลกอีกครั้ง

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการควบคุมย้อนกลับ - ทำในสิ่งที่คุณต้องการวิธีที่คุณต้องการทำ เมื่อเรารู้สึกถึงความเป็นอิสระเราก็มีความสุขมากขึ้น การออกเดทเดี่ยวของคุณอาจเป็นการเล่นเซิร์ฟหรือเดินป่าในป่าหรือบางทีอาจจะหลงทางในหนังสือ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามกำหนดเวลาทำให้มีจุดมุ่งหมายและทำตามใจอย่างสม่ำเสมอ

3. ไตร่ตรองอย่างแข็งขัน

บางครั้งเราต้องตระหนักถึงประโยชน์ของบางสิ่งอย่างเป็นทางการก่อนจึงจะจัดลำดับความสำคัญได้ ระบุวิธีที่คุณต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียวโดยธรรมชาติถอดปลั๊กจากเทคโนโลยีหรือหลงทางในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์และไตร่ตรองอย่างจริงจังว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนและหลัง

บางทีคุณอาจเขียนอิสระเกี่ยวกับสัปดาห์ของคุณหลังจากใช้การทดลองเหล่านี้ หรืออาจจะเป็นเพียงช่วงการทำสมาธิ 10 นาทีที่คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในจิตใจและร่างกายของคุณ ใช้วิธีใดก็ได้ที่ตรงใจคุณมากที่สุดใช้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้คำติชมและผลลัพธ์ของความพยายามของคุณและใช้วิธีนั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียวเป็นประจำ