หากคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนบ้านที่ฟังเซสชันการบำบัดเสมือนจริงของคุณโปรดอ่านสิ่งนี้
นับตั้งแต่เริ่มมีการปิดกั้น COVID-19 การรักษาด้วยเทเลเฮลธ์และเทเลเทอราพีได้กลายเป็นเรื่องปกติใหม่สำหรับหลาย ๆ คนซึ่งได้นำนักบำบัดเข้ามาในบ้านของเราในเชิงเปรียบเทียบ แม้ว่าปัจจุบันหลายคนจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางออนไลน์เป็นครั้งแรก แต่พวกเขาอาจสงสัยว่าอาจมีปัญหาใหม่นั่นคือความเป็นส่วนตัว
การดื่มสุราคืออะไร?
ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงความเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณบอกกับนักบำบัด ข้อมูลนี้จะเป็นความลับเสมอไม่ว่าคุณจะบอกด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ เรากำลังพูดถึงเพื่อนร่วมห้องเพื่อนร่วมบ้านและสมาชิกในครอบครัวที่ได้ยินรายละเอียดที่เป็นส่วนตัวของคุณ
ฉันมักจะพูดตลอดเวลาว่ามากที่สุดพวกเราไม่ต้องการให้ใครรู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไรในการบำบัด ท้ายที่สุดแล้วการบำบัดคือพื้นที่ปลอดภัยของเราที่จะพูดถึงสิ่งที่เราต้องการโดยไม่มีการตัดสิน นอกจากนี้บางครั้งเราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับคนที่เราอาศัยอยู่ด้วย! เป็นเรื่องสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะต้องกังวลว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณจะฟังการบำบัดเสมือนจริงของคุณที่คุณบ่นว่าพวกเขาแอบฟัง ในขณะที่การเปลี่ยนไปใช้การบำบัดเสมือนจริงอาจต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในยุค COVID นั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน เมื่อคุณพอใจกับรูปแบบใหม่ของการบำบัดแล้วคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับที่คุณทำด้วยตนเอง
วิธีรักษาความเป็นส่วนตัวในการบำบัดเสมือนจริง
ไม่ว่าคุณจะใช้เทเลเทอราพีมาหลายปีหรือเพิ่งเคยใช้วิธีนี้มาดูเคล็ดลับบางประการในการรักษาความเป็นส่วนตัวระหว่างเซสชันของคุณ
ใช้หูฟัง
อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถลดสิ่งที่เพื่อนร่วมห้องของคุณได้ยินจากนักบำบัดของคุณได้โดยใช้หูฟังแทนโทรศัพท์หรือลำโพงของคุณ นี่เป็นวิธีที่ง่ายมากในการเพิ่มความเป็นส่วนตัวในการสนทนาอย่างน้อยหนึ่งด้าน
ไปเดินเล่น
การบำบัดด้วยการเดินและการพูดคุยเป็น“ เรื่องหนึ่ง” อย่างมากใครบอกว่าไม่สามารถรวมเข้ากับการบำบัดเสมือนจริงได้ เพียงแค่สวมหูฟังของคุณคุณก็พร้อมใช้งาน นอกจากนี้หากคุณทำงานจากที่บ้านและนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันคุณควรลุกขึ้นยืดขาและปรับเปลี่ยนทัศนียภาพ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย อย่าลืมระวังสิ่งรอบข้างในขณะที่คุณกำลังโทรหรือวิดีโอเพื่อที่คุณจะได้ไม่เดินชนเสาใด ๆ หรือตกลงไปในหลุม เป็นที่ยอมรับว่าเทคนิคนี้น่าจะดีที่สุดสำหรับเซสชันเสียงเท่านั้น
วิธีอธิบายอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลให้สามีฟัง
นั่งในรถของคุณ
หากคุณมีรถคุณสามารถเปลี่ยนเป็นสำนักงานบำบัดชั่วคราวได้ในขณะที่จอดอยู่ (เราไม่แนะนำการบำบัดขณะขับรถอย่างแน่นอนเนื่องจากคุณควรให้ความสนใจอย่างเต็มที่บนท้องถนน) รถยนต์ค่อนข้างกันเสียงดังนั้นหากคุณนั่งอยู่ในรถในถนนรถแล่นโรงจอดรถหรือบนถนนคุณสามารถวางใจได้ว่าเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในครอบครัวจะไม่ได้ยินเสียงคุณขณะโทร ตราบเท่าที่คุณได้รับบริการคุณสามารถโทรหรือนัดหมายทางวิดีโอได้อย่างสบายใจ
ใช้การบำบัดด้วยข้อความสำหรับบิตฉ่ำ
หากคุณมีบิต ~ ฉ่ำ ~ อย่างแท้จริงที่คุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อเพื่อนร่วมห้องสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่เดินผ่านไปมาให้ใช้ตัวเลือกการส่งข้อความ ในแอป Talkspace และเว็บไซต์คุณมีตัวเลือกในการส่งข้อความถึงนักบำบัดของคุณเสมอ ก่อนเข้ารับการบำบัดคุณสามารถเติมเต็มสิ่งที่คุณรู้สึกประหม่าเกินกว่าจะพูดออกมาดัง ๆ หากคุณต้องการมีความคิดสร้างสรรค์ / ทำตัวเหมือนสายลับคุณสามารถสร้าง codewords หรือนามแฝงสำหรับสิ่งต่างๆและคนที่คุณจะพูดถึงดัง ๆ
รับเครื่องเสียงสีขาว
หากคุณเคยไปที่สำนักงานบำบัดตัวต่อตัวที่มีห้องรอคุณอาจสังเกตเห็นว่านักบำบัดมีเครื่องทำเสียงสีขาวอยู่นอกประตูของพวกเขา วิธีนี้ช่วยกลบหรือปิดบังการสนทนาที่เกิดขึ้นหลังประตูที่ปิดนั้นคนในห้องรอจะไม่ได้ยิน คุณสามารถใช้หลักการเดียวกันนี้ได้ที่บ้าน คุณสามารถหาเครื่องจักรราคาไม่แพงมาขายได้จากนั้นก็นำเครื่องขึ้นมาและวิ่งออกไปนอกประตูห้องที่คุณกำลังคุยอยู่
กัญชาเป็นยาเปลี่ยนจิตใจและจัดเป็น:
ขอที่ว่างจากเพื่อนร่วมห้องของคุณ
การบำบัดไม่ใช่เรื่องที่ต้องอายและมากของผู้คนในปัจจุบันได้รับการบำบัด เพื่อนร่วมห้องหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณพบนักบำบัดซึ่งในกรณีนี้การขอพื้นที่และความเป็นส่วนตัวของพวกเขาอาจง่ายกว่าเล็กน้อยเมื่อถึงเวลาเข้ารับการบำบัด หากพวกเขาไม่ทราบคุณสามารถบอกหรือแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณมีการโทรหรือการประชุมสำคัญ (ซึ่งจริงๆแล้วคุณไม่ได้โกหก)
วิธีดำเนินการดังต่อไปนี้:
- เพียงบอกพวกเขาว่าคุณต้องการความเป็นส่วนตัวในการบำบัดและดูสิ่งที่พวกเขาเสนอ พวกเขาอาจบอกคุณว่าจะพาสุนัขไปเดินเล่นในช่วงเวลานั้นหรือทำธุระอื่น ๆ ให้เสร็จเพื่อที่พวกเขาจะได้ออกจากบ้าน / อพาร์ตเมนต์เพื่อให้คุณมีพื้นที่ว่าง
- ถามพวกเขาว่าพวกเขาสามารถฟังเพลงหรือการแสดงระหว่างเซสชั่นของคุณโดยสวมหูฟังหรือไม่ - คะแนนโบนัสหากพวกเขามีอุปกรณ์ตัดเสียงรบกวน!
- ดูว่าพวกเขาจะประสานงานกับเวลาที่คุณได้รับการบำบัดหรือไม่ ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาไปวิ่งทุกวันหรือออกกำลังกายประเภทอื่นให้ถามพวกเขาว่าเป็นไปได้ไหมว่าพวกเขาไปในเวลาที่คุณบำบัดได้หรือไม่
- คุณยังสามารถขอให้นักบำบัดของคุณเปลี่ยนเซสชั่นของคุณเป็นช่วงเวลาที่คุณทราบคุณจะมีสถานที่เป็นของตัวเอง นักบำบัดส่วนใหญ่รองรับตารางเวลาของลูกค้าได้ดี
สิ่งสำคัญคือต้องให้คนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือและเต็มใจที่จะให้ความเป็นส่วนตัวแก่คุณ อย่าลืมขอบคุณพวกเขา! คุณไม่ได้ขออะไรมากมายที่นี่ แต่ขอให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะตอบสนองความเอื้ออาทรของพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการความเป็นส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์การโทรหาโจรหรือการบำบัดคุณยินดีที่จะให้ความเป็นส่วนตัวนั้นเป็นการตอบแทน
เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะมีเวลาส่วนตัวตามลำพังเมื่ออยู่กับคนอื่นคุณอาจต้องสร้างสรรค์ด้วย การบำบัดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากเกินไป แต่ควรจะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้ดังนั้นหากได้รับความเป็นส่วนตัวที่คุณต้องการสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับเซสชันของคุณได้นั่นก็เยี่ยมมาก! ตอนนี้ออกไปเทใจให้นักบำบัดของคุณด้วยความสงบ
