จากผู้เชี่ยวชาญ: วิธีดูแลสุขภาพและสุขภาพ

สุขภาพและความสมบูรณ์มีความหมายต่อคุณอย่างไร?

- โดย Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

คุณให้คำจำกัดความของสุขภาพว่าไม่มีอาการที่เป็นปัญหาหรือมีสภาวะเฉพาะหรือไม่? ความเป็นอยู่ที่ดีเกี่ยวกับการมีเป้าหมายและทำงานอย่างกระตือรือร้นเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นหรือ หรือทั้งสองคำมีความหมายเหมือนกันกับความรู้สึกมีพลังและเต็มไปด้วยชีวิต? การคิดถึงสิ่งเหล่านี้เป็นครั้งคราวเป็นเรื่องดี

ในวัฒนธรรมที่ต้องเดินทางไปทำสิ่งที่ต้องทำในปัจจุบันบางครั้งเราละเลยที่จะใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือตัวเราเอง สิ่งนี้ต้องสอดคล้องกับตารางเวลาของเรา เรายุ่งมากจนสามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆมีทำงานบ้านหรือครอบครัวเรามักละเลยสิ่งที่เราทำความต้องการเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของเรา เป็นเรื่องโชคร้ายที่พวกเราส่วนใหญ่เชื่อตามกฎหมายว่าชีวิตของเรามีเวลาไม่เพียงพอที่จะไปยิมเข้าชั้นเรียนสังสรรค์เดินเล่นหรือทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

แม้ว่าในทางกลับกันพวกเราหลายคนมักให้ความสำคัญกับสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของเราเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นจริงไม่ถูกต้อง. ทันทีที่เกิดอาการที่น่าตกใจเราจะหยุดสิ่งที่กำลังทำและไปหาหมอ เราจะชี้ให้เห็นถึงการทานวิตามินหรืออาหารเสริม เราอย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในทำนองเดียวกันเราจะตัดสินใจอย่างมีสติในการจัดการความเครียดเมื่อถึงจุดแตกหักหรือใช้ความพยายามมากขึ้นในความสัมพันธ์เมื่อเราตระหนักว่ามีปัญหา แต่เมื่อไม่มีปัญหาเฉพาะหน้าให้เราแก้เราก็ไม่ทำสิ่งเหล่านี้ - และเราควรทำ

เบนจามินแฟรงคลินเคยเขียนไว้ว่า“ การป้องกันหนึ่งออนซ์คุ้มค่ากับการรักษาหนึ่งปอนด์” เขาเข้าใจถูกแล้ว โชคดีที่สังคมของเรากำลังอยู่ในกระแสการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเราจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยแนวคิดที่ว่าสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น -เรา ต้องทำให้มันเกิดขึ้น. จึงไม่น่าแปลกใจที่ความสำคัญของการดำเนินการป้องกันในปัจจุบันได้รับการเน้นย้ำมากกว่าที่เคยเป็นมา

ในฐานะนักบำบัดของ Talkspace ฉันมักจะสอบถามว่าลูกค้าของฉันรักษาสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์ของตนเองอย่างไร หลายคนอ้างถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของตนโดยอัตโนมัติซึ่งโดยธรรมชาติมีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายและวิธีการทำงานของพวกเขา คุณอาจจะรู้เรื่องนี้อยู่แล้ว แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลประกอบด้วยการบริโภคโปรตีนไม่ติดมันไขมันที่ดีต่อสุขภาพผลไม้และผักจำนวนมาก และแน่นอนคุณต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย แต่ยังมีมิติอื่น ๆ เพื่อสุขภาพเช่นจิตวิญญาณการประกอบอาชีพและสุขภาพเชิงสัมพันธ์

เราจะเข้าร่วมสิ่งเหล่านี้อย่างกระตือรือร้นหรือเชิงรุกอย่างไร อันดับแรกเราต้องถามตัวเองเกี่ยวกับระดับความพึงพอใจของเราในทุกด้านของชีวิต

- ความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้อง: ความสัมพันธ์ของเราเป็นอย่างไรบ้าง? เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหรือไม่? มีสิ่งใดบ้างที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเราและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?

- อาชีพที่เกี่ยวข้อง: เราชอบงานของเราและสนุกกับการทำหรือไม่? เราได้รับโอกาสที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพหรือไม่? เราสบายใจที่จะทำงานในแต่ละวันหรือไม่?

ทำไมฉันไม่มีความสุขแบบทดสอบ

- เรื่องจิตวิญญาณ: เรารู้หรือไม่ว่าค่านิยมของเราคืออะไร? เรารู้สึกเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวเราหรือไม่? ความเชื่อและความเชื่อมั่นของเราช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นหรือไม่?

การใช้เวลาประเมินพื้นที่เหล่านี้จะช่วยให้เราทราบว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อนำความสมดุลและความพึงพอใจมาสู่ชีวิตของเรา จากนั้นจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดกิจกรรมด้านสุขภาพและสุขภาพที่เหมาะกับเรา นอกจากนี้หากเรารวมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้เข้ากับสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ในการบำบัดเราจะสามารถรักษาสุขภาพกายอารมณ์และจิตใจได้ตั้งแต่จุดนั้นเป็นต้นไป

สำหรับฉันแล้วการหาเวลาให้แมวของฉันเมื่อฉันกลับบ้านจากที่ทำงาน ฉันคิดว่าการเล่นกับพวกเขาอย่างน้อย 15 นาทีเป็นประจำทุกวันเป็นกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของฉัน ฉันยังหารูปแบบการกินและวิธีการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเหมาะกับฉันมากที่สุด แต่ทุกคนมีความแตกต่างกันและสิ่งที่จะใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคนหนึ่ง คุณอาจต้องผ่านการลองผิดลองถูกเพื่อหาสิ่งที่คุณพอใจ และใช่คุณต้องยึดติดกับแผน!