ความเครียดที่ดี: Eustress ช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไร
คนอเมริกันเครียดกว่าเดิม - แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทครึ่งแก้วสถิตินั้นอาจไม่น่ากลัวเท่าไหร่ ความเครียดมีสองประเภท: ความเครียดที่น่ากลัวและเป็นปกติซึ่งนำไปสู่ช่วงเวลาที่ผมฉีกขาดในช่วงดึกและยูสเตรสหรือความเครียดที่ดี
วิธีจัดการกับคนที่ชอบควบคุม
ดี ความเครียด เหรอ? มันไม่ได้ดุร้ายอย่างที่คุณคิด หากคุณเป็นแฟนหนังที่น่ากลัวคุณจะรู้ดีถึงความรู้สึก: นักฆ่าอยู่ใกล้ ๆ ตัวละครตัวสุดท้ายที่ยังมีชีวิตอยู่ซ่อนตัวอยู่หลังต้นไม้และหัวใจของคุณก็เต้นรัว ใช่คุณกำลังเครียด นอกจากนี้คุณยังตื่นเต้นทึ่งและกระตือรือร้นที่จะรับชมต่อไป
คุณจะพบกับอุบาทว์ไปตลอดชีวิตและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำผิดพลาดเพราะความทุกข์เป็นประจำ บางทีคุณกำลังจะทำ เริ่มปีแรกที่วิทยาลัย . แน่นอนว่าคุณตกตะลึง คุณจะอยู่คนเดียวในสถานที่ใหม่ที่คุณไม่รู้จักใคร
Eustress ผลักดันให้คุณก้าวสู่จุดสูงสุดใหม่ มันกระตุ้นให้คุณดำดิ่งสู่ประสบการณ์ใหม่ในอาชีพการงานออกกำลังกายที่ยากลำบากนั้นให้เสร็จและเข้าร่วมโครงการปรับปรุงครั้งใหญ่
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเครียดที่ไม่น่ากลัว
Eustress ดีต่อคุณอย่างไร?
ไม่ eustress ไม่ได้รู้สึกดีเสมอไป คุณกำลังหมกมุ่นหัวใจเต้นแรงและคุณทำได้รู้สึกอะดรีนาลีนในเส้นเลือดของคุณ แต่ในความเป็นจริงมันดีสำหรับคุณ
Eustress ผลักดันให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีกว่า ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งถูกปฏิเสธจากคนที่คุณต้องการเดทจริงๆ ใช่นั่นเป็นเรื่องเครียด - แต่มันยังกระตุ้นให้คุณปรับปรุงตัวเองประเมินแนวทางของคุณใหม่และค้นหาแหล่งเงิน
นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนา ความยืดหยุ่น ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความยืดหยุ่นไม่ใช่สิ่งที่เราเกิดมา เป็นสิ่งที่เราพัฒนาผ่านช่วงเวลาแห่งการต่อสู้ - ช่วงเวลาแห่งยูสเตรส. การใช้ชีวิตผ่านวันที่ยากลำบากสอนให้เรารู้ว่าจะอยู่รอดได้อย่างไร Eustress มีความสำคัญต่อกระบวนการดังกล่าว
นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย กังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือไม่? Eustress ขับเคลื่อนคุณผ่าน แน่นอนว่ามันยาก แต่ไม่มีใครเลี้ยงลูกหนูด้วยการนอนอยู่บนโซฟา
ค่าบำบัดการถดถอยในอดีต
ตัวอย่างของ Eustress
Eustress ปรากฏตัวในเวทีต่างๆ นี่คือตัวอย่างบางส่วนเพื่อให้คุณสามารถเริ่มระบุได้ในชีวิตของคุณเอง:
- การเดินทาง.การรับมือกับเที่ยวบินระหว่างประเทศและศุลกากรที่ไม่คุ้นเคยอาจเป็นเรื่องเครียด แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่ากับความเจ็บปวด ประสบการณ์ใหม่เหล่านี้กำหนดโลกทัศน์ของคุณและขยายความคิดของคุณ
- ชีวิตเปลี่ยน.เจ้าสาวและเจ้าบ่าวอาจหยุดพักชั่วคราวในวันแต่งงานและคิดว่า“ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ทำไมฉันถึงเครียด” ในทำนองเดียวกันพ่อแม่ใหม่มักจะรู้สึกท่วมท้น การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่จุดประกายความสุข แต่นำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่
- งานอดิเรกใหม่เราทุกคนรู้สึกเครียดและลำบากใจเมื่อต้องเริ่มสิ่งใหม่ ๆ เช่นชั้นเรียนศิลปะหรือบทเรียนภาษาครั้งแรก การผลักดันความรู้สึกนั้นจะสอนทักษะใหม่ ๆ ให้คุณและทำให้สมองของคุณตื่นตัว
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามันกำลังลุกเป็นไฟหรือเป็นทุกข์?
Eustress เป็นสิ่งที่ดี แต่ของความเครียดอาจไม่ดีสำหรับคุณ ความเครียดเชิงลบที่สะสมอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับความทุกข์ยากหรือความทุกข์?
ความสัมพันธ์ควรจะไปเร็วแค่ไหน
เริ่มต้นด้วยการนึกถึงเหตุการณ์ในแง่ของ“ ภัยคุกคาม” และ“ ความท้าทาย” ปฏิเสธไม่ได้ว่าภัยคุกคามเป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคะแนนสอบตกหรือความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัว เหตุการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าวิตกและในช่วงเวลาที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่ความทุกข์ทางลบทั้งหมด
Eustress บ่งบอกถึงความท้าทายเช่นการออกกำลังกายอย่างหนักภาษาใหม่การส่งเสริมการขายหรือบ้านหลังใหม่ ความท้าทายเป็นเรื่องยากและแน่นอนว่าจะเพิ่มแฮ็คของคุณในไม่ช้า แต่ก็สามารถทำได้เอาชนะ.
จำไว้ว่าความทุกข์อาจกลายเป็นความทุกข์ถ้าคุณมีความคิดที่ถูกต้อง ไม่คุณไม่คาดคิดว่าจะเปลี่ยนทุกความพ่ายแพ้ให้กลายเป็นความท้าทายในทันที - ไม่มีใครตำหนิคุณหากคุณรู้สึกทุกข์ใจอย่างถูกต้องเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หลังจากที่คุณตกงาน สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์นั้นเป็นเรื่องสำคัญการสูญเสียงานกลายเป็นหางานและคุณได้จากความทุกข์ไปสู่ความสุขแล้ว ภัยคุกคามมาและผ่านไปและตอนนี้คุณกำลังต่อสู้กับความท้าทายในอีกด้านหนึ่ง
การหลีกเลี่ยงความเครียดอาจเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ แต่ให้พิจารณาถึงความเอนเอียงเป็นยูสเตรส. ความเครียดเชิงบวกกระตุ้นให้เกิดการเติบโตในเชิงบวกดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงให้คิดว่าความรู้สึกจะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อย่างไร
