วิธีเตรียมตัวทางอารมณ์สำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

ฉันจะยอมรับมัน: เมื่อฉันTalkspaceบรรณาธิการแนะนำให้ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีเอาชนะรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายความคิดแรกของฉันคือ“เฮ้ฉันหวังว่าฉันจะรู้ '

เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่มีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีตั้งแต่“ มันซับซ้อน” ไปจนถึง“ มันจริงๆซับซ้อน” ในการละเมิด (และไม่มีสถานะ Facebook สำหรับที่). เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ได้เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่แต่ละครั้งโดยหวังว่ามันจะแตกต่างออกไปในครั้งนี้ แต่กังวลว่ารูปแบบเก่า ๆ จะกลับมากัดกินฉัน และฉันก็เหมือนกับผู้หญิงหลายคนและคนแปลกหน้าได้กวาดผ่านพื้นที่ว่างเปล่าในการออกเดทของคนที่กระตือรือร้นที่จะแสดงอวัยวะเพศให้ฉันดูด้วยความสงสัยว่าทำไมการหาคนที่จะปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพจึงเป็นเรื่องยาก และแน่นอนว่าฉันได้แบ่งปันช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมคู่หูที่แสนหวานและเติมเต็มความสัมพันธ์ด้วยเช่นกัน

แต่ในโลกที่ประสบการณ์มากมายของความใกล้ชิดของเราถูกทำเครื่องหมายด้วยบาดแผลหรือรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบเราจะฝ่าฟันสิ่งเลวร้ายเพื่อค้นหาความรักที่ยั่งยืนและยั่งยืนได้อย่างไร

ถ้าคุณถามแม่ของฉันเธอจะบอกคุณว่า“ คุณควรอยู่กับคนที่คิดว่าคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดบนโลกใบนี้” ฉันมักจะกลอกตาไปที่อันนี้เพราะมันง่ายสำหรับเธอที่จะพูดเธอเริ่มคบกับพ่อของฉันเมื่อเธออายุ 16 ปีและพวกเขาก็อยู่ด้วยกันมา 40 ปี! - แต่คุณไม่สามารถเสกให้คู่หูที่คิดว่าคุณเจ๋งได้ด้วยการหักนิ้ว

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความวิตกกังวล

คนเราต้องทำอะไร แม้ว่าฉันจะไม่มีคำตอบทั้งหมดสำหรับข้อนี้ (เฮ้เพื่อนเรากำลังต่อสู้ด้วยกัน) ที่นั่นคือบางสิ่งที่วิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และแม่ของฉันทุกคนเห็นด้วย นี่คือสิ่งที่คุณและฉันสามารถจำได้เมื่อเราเดินทางต่อไปสู่ความรักที่แข็งแรง

เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของมิตรภาพ

ฉันอยู่ในไฟล์ สำนักงานนักบำบัด ร้องไห้และกัดฟัน (เพื่อจะพูด) เกี่ยวกับสถานการณ์โรแมนติกที่แย่มากสงสัยว่าฉันถึงวาระที่จะทำซ้ำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษเหล่านี้หรือไม่ในความสัมพันธ์ทั้งหมดของฉันตลอดชีวิต(ซึ่งใช่ในการมองย้อนกลับไปฉันรู้ว่ามันเป็นคำพูดที่ค่อนข้างเกินจริง) นักบำบัดถามฉันง่ายๆว่า“ ตอนนี้คุณมีตัวอย่างอะไรบ้างของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในชีวิต”

ใจ. ปลิว.โอ้โฮ!ฉันคิดว่าในขณะที่ฉันระบุทุกคนที่ห่วงใยฉัน: ครอบครัวของฉันเพื่อนร่วมห้องเพื่อนของฉันแฟนเก่าของฉันที่น่ารักมากศาสตราจารย์ช่วยฉันทำวิทยานิพนธ์ของฉัน ...

เราได้รับการสอนให้จัดลำดับความสำคัญของ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เช่นที่กำหนดความใกล้ชิดในชีวิตของเรา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ไม่ว่าเราจะมีอุปสรรคใด ๆ ในชีวิตที่โรแมนติกของเรามันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าสิ่งนี้หมายความว่าเราเป็นไม่ดีในความสัมพันธ์, ระยะเวลา. เรื่องเพศ และความรักอาจเต็มไปด้วยเหตุผลหลายประการ แต่รับรองมีอยบางคนในชีวิตของคุณกับผู้ที่คุณมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงและยั่งยืนไม่ว่าบุคคลนี้จะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนที่ปรึกษาหรือลูก

การจำไว้ว่ามีความรักในชีวิตของเราช่วยให้เราเปลี่ยนสคริปต์ทางจิตที่“ ฉันแย่มากกับความสัมพันธ์” และในทางกลับกันก็สอนให้เรารู้ว่าเราให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดอย่างไร

ฉันรู้ว่าคุณจะกลอกตาไปที่อันนี้ แต่ใช่: รักตัวเอง

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่มันง่ายมากบอกคนที่รักตัวเอง แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นจริง

และใช่คุณพูดถูก รักตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถเปิดได้เหมือนสวิตช์และประสบการณ์ของการบาดเจ็บการถูกล่วงละเมิดและความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจทำให้เราสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวเองได้ยาก สิ่งนี้อาจนำไปสู่วงจรที่เลวร้ายซึ่งการรู้สึกแย่กับตัวเองทำให้เราคาดหวังการปฏิบัติที่ไม่ดีจากผู้อื่นซึ่งจะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น ในทางกลับกันรู้สึกมีพลัง สามารถช่วยเรารักษา และปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

และที่นั่นคือสิ่งที่เราทำได้เพื่อให้ความสัมพันธ์กับตัวเองดีขึ้น การเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นการเริ่มต้นที่ดี การเห็นอกเห็นใจตนเองคือการยอมรับอย่างอ่อนโยนและความรักที่เราสามารถส่งตรงไปยังตัวเองความรักที่ยั่งยืนและไม่ตัดสินใจที่คุณรู้สึกต่อน้องสาวคนเล็กหรือ BFFL ของคุณ การเห็นอกเห็นใจตนเองหมายถึงการยอมรับข้อบกพร่องของเราและยอมรับว่าเราอาจมีการเดินทางที่แสนโรแมนติกที่ยาวนานและน่าผิดหวังทำผิดพลาดและแม้กระทั่งทำผิดซ้ำ ๆ ไม่เป็นไรเราทุกคนเป็นมนุษย์

วิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เราสามารถเรียนรู้ที่จะ มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เข้าหาตัวเราโดย:

• ปฏิบัติต่อตัวเราด้วยความเมตตา . การสังเกตรูปแบบของการพูดคุยเชิงลบกับตนเองเป็นจุดเริ่มต้นของความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

• การปลูกฝังความสุข ในขณะที่เราอาจคิดว่าความสำเร็จในการทำงานและความสัมพันธ์ทำให้เรามีความสุข แต่การวิจัยพบว่าคนที่มีความสุขคือ มีโอกาสมากขึ้น จะประสบความสำเร็จอย่างมีความสุขก่อนหน้านี้ความสำเร็จ. การปลูกฝังความสุขไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ในความเป็นจริงคุณสามารถทำได้ ตอนนี้ .

• ให้กลับ หนึ่งในหลักการของการเห็นอกเห็นใจตนเองคือ ตระหนักถึงความเป็นมนุษย์ทั่วไปของเรา . คนที่ จัดลำดับความสำคัญในการดูแลชุมชนของตน คือ มีความสุขมากขึ้น . ให้กับตัวเองด้วยการตอบแทน

ขจัดอุปสรรคที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยการบำบัด

การบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการทำงานผ่านรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบและพัฒนาทักษะในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บเช่น การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก และ ความรุนแรงของคู่ครองที่ใกล้ชิด นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะถูกเพิกถอน อาจเป็นเรื่องง่ายที่เราจะโทษตัวเองและคิดว่าเราเป็นเพียง“ ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี” ในขณะที่ความจริงก็คือการบาดเจ็บนั้นไม่ใช่ความผิดของเราและเราสามารถมีประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในอนาคต

เทคนิคการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่จัดการกับ PTSD และอาการซึมเศร้าในผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บ แสดงเพื่อลดอัตรา ของการตกเป็นเหยื่อในอนาคต ดังนั้นหากคุณมีประวัติการบาดเจ็บหรือเพียงแค่ต้องการสร้างรูปแบบความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคตคุณควรพูดคุยกับนักบำบัด

lamictal ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ความรักคือการเดินทาง

ฉันรู้จักทุกคนตั้งแต่นักเขียนนิตยสารแฟชั่นไปจนถึงป้าโรซ่าของคุณฉันกำลังพยายามให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีค้นหาความรักที่มีสุขภาพดี และฉันรู้ว่าบางครั้งคำแนะนำทั้งหมดนี้อาจทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองได้ ปัญหาเช่นไม่มีพันธมิตรระยะยาวที่ให้การสนับสนุนหรือมีประวัติ เป็นพิษ หรือ ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ทำให้เราเชื่อว่าเรามีปัญหาที่ต้องแก้ไข

คุณไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข ฉันไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข ในโลกที่พวกเราหลายคนต้องต่อสู้กับบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับความรักไม่น่าแปลกใจที่การปลูกฝังความสัมพันธ์ทางเพศและความโรแมนติกที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องท้าทาย

แต่ฉันไม่ยอมแพ้และไม่ควรให้คุณด้วย เพราะถึงแม้ว่าฉันจะกลอกตาเมื่อแม่พูด แต่ก็เป็นเรื่องจริงเราทุกคนสมควรอยู่ร่วมกับคนที่คิดว่าเราเป็นสิ่งที่ดีที่สุดบนโลกใบนี้