6 ตัวกระตุ้นทั่วไปของความเครียดในวัยรุ่น
ข้ามไปที่: สัญญาณของความเครียด ทริกเกอร์ทั่วไปจากข้อมูลที่รวบรวมโดย American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017) พบว่าความเครียดของวัยรุ่นเป็นคู่แข่งกับผู้ใหญ่ ผลการสำรวจแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นไม่เพียงแต่ระบุว่าระดับความเครียดของพวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังประเมินผลกระทบที่ความเครียดมีต่อสุขภาพจิตและร่างกายต่ำเกินไปอีกด้วย
- สำหรับวัยรุ่น แหล่งที่มาของความเครียดที่รายงานบ่อยที่สุดคือโรงเรียน (83 เปอร์เซ็นต์) การเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดีหรือตัดสินใจว่าจะทำอะไรหลังจากเรียนจบมัธยมปลาย (69 เปอร์เซ็นต์) และความกังวลด้านการเงินสำหรับครอบครัว (65 เปอร์เซ็นต์)
- วัยรุ่นจำนวนมากรายงานว่านอนตื่นกลางดึก (35 เปอร์เซ็นต์) กินมากเกินไปหรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (26 เปอร์เซ็นต์) และอดอาหาร (23 เปอร์เซ็นต์) เนื่องจากความเครียดในเดือนที่ผ่านมา
- วัยรุ่น 40 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ 36 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวล 36 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อย และ 31 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกหนักใจเนื่องจากความเครียดในเดือนที่ผ่านมา
- วัยรุ่นมากกว่าหนึ่งในสี่ (26 เปอร์เซ็นต์) กล่าวว่าพวกเขาตะคอกหรือพูดสั้นกับเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมทีมเมื่อเครียดในเดือนที่ผ่านมา วัยรุ่นร้อยละ 51 กล่าวว่ามีคนบอกว่าพวกเขาดูเครียดอย่างน้อยเดือนละครั้ง
- วัยรุ่นรายงานว่าในช่วงปีการศึกษา พวกเขามีระดับความเครียดเฉลี่ย 5.8 ในระดับ 10 จุด เทียบกับระดับ 4.6 ในช่วงฤดูร้อน
สำหรับเคล็ดลับที่จะช่วยให้วัยรุ่นของคุณรับมือกับความเครียดในช่วง COVID-19 ไปที่ CDC's การรับมือกับความเครียดในช่วงโรคระบาด หน้าหนังสือ.
วิธีเพิ่มเซโรโทนินโดยไม่ใช้ยา
สัญญาณของความเครียด
วัยรุ่นทุกคนต้องเผชิญกับความเครียด และความเครียดบางอย่างก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีได้ อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นจำนวนมากมีปัญหากับระดับความเครียดที่สำคัญซึ่งขัดขวางการเรียนรู้ ความสัมพันธ์ และด้านอื่นๆ ในการทำงาน ความเครียดสามารถแสดงออกได้หลายวิธี และอาการบางอย่างของความเครียดก็เลียนแบบพฤติกรรมปกติของวัยรุ่น ด้วยเหตุนี้ ความเครียดอาจส่งผลต่อวัยรุ่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรมองหาอะไรเมื่อพูดถึงความเครียดของวัยรุ่น:
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์: วัยรุ่นของคุณอาจดูกระวนกระวาย วิตกกังวล และ/หรือหดหู่ ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม.
- การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: วัยรุ่นที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักจะป่วยบ่อยขึ้นและบ่นว่าปวดหัว ปวดท้อง และปวดเมื่อยอื่นๆ
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: มองหาการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินหรือการนอนหลับ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมประจำวันตามปกติ
- การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา: คุณอาจสังเกตเห็นว่าสมาธิลดลง ความหลงลืม และ/หรือความประมาทเลินเล่อลดลง
ทริกเกอร์ทั่วไปของความเครียดในวัยรุ่น
วัยรุ่นทุกคนมีความแตกต่างกันและความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ผลการสำรวจความเครียดในอเมริกาพบว่ามีแหล่งที่มาของความเครียดที่พบบ่อยในประชากรวัยรุ่น วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นของคุณจัดการกับความเครียดอย่างไรและความเครียดเกิดจากที่ใดคือการมีส่วนร่วมในการสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความเครียด สิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่คือต้องทำให้แนวคิดเรื่องความเครียดเป็นปกติและส่งเสริมให้วัยรุ่นใช้กลยุทธ์รับมือแบบปรับตัวได้
[ อ่านต่อไป: คู่มือสุขภาพโซเชียลมีเดียในยุค COVID-19 ]
พิจารณาแหล่งที่มาของความเครียดที่อาจเกิดขึ้นสำหรับวัยรุ่นเหล่านี้:
ความเครียดทางวิชาการ
ตั้งแต่เกรดจนถึงคะแนนสอบไปจนถึงการสมัครเข้ามหาวิทยาลัย วัยรุ่นต้องเผชิญกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนในระดับสูง วัยรุ่นจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับการตอบสนองความต้องการทางวิชาการ ทำให้ครูและผู้ปกครองพอใจ และติดตามเพื่อนร่วมชั้น ทักษะการบริหารเวลาที่ไม่ดีหรือความรู้สึกหนักใจกับปริมาณงานก็อาจส่งผลต่อความเครียดทางวิชาการได้เช่นกัน
ความเครียดทางสังคม
วัยรุ่นให้ความสำคัญกับชีวิตทางสังคมของพวกเขาอย่างสูง พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตื่นนอนร่วมกับเพื่อนฝูง และการค้นหาและรักษาชนเผ่าของพวกเขาอาจรวมถึงความเครียดในบางครั้ง ตัวอย่างของการกลั่นแกล้งและความรุนแรงเชิงสัมพันธ์ที่ละเอียดอ่อนเป็นที่มาของความเครียดที่ชัดเจนในวัยรุ่น แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพและทำงานผ่านความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับวัยรุ่นที่กำลังพัฒนา แรงกดดันจากเพื่อนฝูงเป็นความเครียดเพิ่มเติมในช่วงวัยรุ่น ในความพยายามที่จะสร้างและรักษามิตรภาพ วัยรุ่นสามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนอกเขตสบายเพื่อเอาใจเพื่อนฝูง
ความขัดแย้งในครอบครัว
ความเครียดลดลง และทุกสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อครอบครัวอาจส่งผลต่อวัยรุ่นได้ ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ปัญหาในชีวิตสมรส ความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องที่ตึงเครียด (รวมถึงการรังแกพี่น้อง) ความเจ็บป่วยในครอบครัว และความเครียดทางการเงินในครอบครัว ล้วนสามารถกระตุ้นความเครียดของวัยรุ่นได้
เหตุการณ์โลก
เหตุกราดยิงในโรงเรียน การก่อการร้าย และภัยธรรมชาติทำให้พ่อแม่ต้องกังวล แต่สิ่งเหล่านี้ยังสร้างความเครียดให้กับวัยรุ่นอีกด้วย วัยรุ่นมักเป็นองคมนตรีต่อวงจรข่าว 24 ชั่วโมง และการได้ยินข่าวคราวที่น่ากลัวทั้งในประเทศและต่างประเทศอาจทำให้วัยรุ่นสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยและความปลอดภัยของคนที่ตนรัก
ใครมีบุคลิกภาพผิดปกติแบบเส้นเขตแดน ได้โปรด
เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน อุบัติเหตุ การเจ็บป่วย หรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกายที่ยั่งยืนอาจส่งผลกระทบยาวนานต่อระดับความเครียดของวัยรุ่น สิ่งสำคัญที่ควรทราบด้วยว่าความรุนแรงในการออกเดทของวัยรุ่นมีผลกระทบต่อวัยรุ่นประมาณ 10%
การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ วัยรุ่นต้องเผชิญกับความเครียดอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต การย้ายถิ่นฐาน การเริ่มต้นโรงเรียนใหม่ และการเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ของครอบครัว (รวมถึงการหย่าร้างและครอบครัวผสม) สามารถกระตุ้นความเครียดให้กับวัยรุ่นได้ การไม่รู้วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นั้นเป็นเรื่องที่ล้นหลามและอาจสร้างความสับสนให้กับวัยรุ่นที่กำลังพัฒนา
หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอาจมีความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ PsyCom ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการสนับสนุนที่เหมาะสม เราได้รวบรวมรายการทรัพยากร (บางแห่งเสนอการสนับสนุนฟรีหรือต้นทุนต่ำ) ซึ่งคุณอาจพบความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ที่ https://www.psycom.net/get-help-mental-health .
อัพเดทล่าสุด: 24 พ.ย. 2020คุณอาจชอบ:
โรคไบโพลาร์ในวัยรุ่น
พลังบำบัดของดนตรี: ดนตรีบำบัดช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตอย่างไร
คุณมีความวิตกกังวลหลังโควิดหรือไม่?
การเดินทางในวันหยุด: วิธีลดความเครียดและความวิตกกังวลในการเดินทาง
สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับโคเคนและแคร็ก
ยาคลายความกังวลสำหรับวัยรุ่น: ตัวเลือกการรักษาสำหรับบุตรหลานของคุณ
