วิธีค้นหานักบำบัดออนไลน์: ขั้นตอนก่อนที่คุณจะตกลง
ฉันยอมรับว่าฉันจัดการสิ่งต่างๆได้ไม่ดีในครั้งแรกที่ฉันหานักบำบัด ฉันเจาะรหัสไปรษณีย์บนเว็บไซต์ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจิตของครอบครัวและเลือกจากหน้าแรกของผลการค้นหา นั่นคือการค้นหาของฉัน
เนื่องจากฉันไม่ได้ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นฉันจึงเสียเวลาและเงินไปกับการจากนักบำบัดไปสู่นักบำบัดก่อนที่จะหาวิธีที่เหมาะสม ฉันไม่รู้เกี่ยวกับการบำบัดทางออนไลน์ซึ่งช่วยฉันได้เพราะฉันไม่มีรถเป็นของตัวเองและไม่สามารถพึ่งพาระบบขนส่งสาธารณะที่ จำกัด ในบ้านเกิดของฉันได้ แม้ว่าฉันจะพบนักบำบัดที่เหมาะสมแล้วฉันก็ย้ายไปทั่วประเทศและต้องเริ่มกระบวนการใหม่อีกครั้ง (การบำบัดทางออนไลน์ที่ยุ่งยากอีกวิธีหนึ่งจะหลีกเลี่ยงได้)
หากคุณต้องการนักบำบัดออนไลน์และประสบการณ์การค้นหาที่ดีกว่าที่ฉันมีให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้
รู้ว่าคุณต้องการอะไร (และใคร) ในประสบการณ์การบำบัดออนไลน์
การรู้ว่าคุณต้องการอะไรหมายถึงการถามคำถามตัวเองและใช้คำตอบเพื่อ จำกัด การค้นหาของคุณ ประเด็นสำคัญที่ควรพิจารณามีดังนี้
รู้ว่าคุณต้องการทำงานอะไรกับนักบำบัดของคุณ
โดยปกติลูกค้าจะไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าจะถึงเซสชันแรก แต่มีวิธีการสร้างแนวคิดไว้ล่วงหน้า ลองค้นคว้าอาการของคุณหรือปัญหาที่คุณกำลังดิ้นรน ถ้าดูเหมือนว่า ภาวะซึมเศร้า คุณอาจต้องการนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษา หรืออาจจะเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นก หย่า ย้ายงานเปลี่ยนงานหรือคนในครอบครัวเสียชีวิต มีนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการช่วยผู้คนรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ความยาวและความถี่ของเซสชัน
การบำบัดส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง แต่บางทีคุณอาจต้องการเวลาน้อยกว่านั้นอาจมากกว่านั้น นอกจากนี้ยังมีลูกค้าที่พบมากกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมเพียงเดือนละครั้ง จากนั้นมีแอพเช่น Talkspace ที่อนุญาตให้ผู้คนส่งข้อความหานักบำบัดเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการและเรียกเก็บค่าบริการรายสัปดาห์หรือรายเดือนที่ถูกกว่าแทนที่จะเป็นรายครั้ง
ลองคิดดูว่าปัญหารุนแรงแค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาตารางเวลามากนัก นั่นคือประโยชน์อย่างหนึ่งของ การบำบัดออนไลน์ : เซสชันอาจสั้นลงและหลังเวลาทำงานปกติ
ทำไมรู้สึกไม่มีอารมณ์
ค่าใช้จ่ายในการบำบัดออนไลน์เท่าไหร่
การบำบัดมีแนวโน้มที่จะมีค่าใช้จ่ายระหว่าง 75 ถึง 150 เหรียญต่อครั้ง แต่อาจคุ้มค่าถึง 20 เหรียญต่อสัปดาห์ การใช้เครือข่ายการบำบัดออนไลน์จะมุ่งไปที่ราคาที่ต่ำกว่า เมื่อคุณคิดเป็นค่าใช้จ่ายรายเดือนอื่น ๆ เช่นค่าไฟฟ้าหรืออินเทอร์เน็ต
การใช้ประกันสุขภาพสำหรับการบำบัดออนไลน์ (หรือไม่)
คุณไม่จำเป็นต้องใช้ประกันสุขภาพเพื่อรับจิตบำบัดที่มีคุณภาพ ในความเป็นจริงการหลีกเลี่ยงมันจะคุ้มค่ากว่าโดยเฉลี่ย เครือข่ายบำบัดที่มีราคาต่ำส่วนใหญ่ไม่ใช้ประกันสุขภาพ ในระหว่างการค้นหาลองคิดดูว่าประกันสุขภาพมีผลต่อคุณภาพของการบำบัดจริงหรือไม่
การเลือกนักบำบัดของคุณตามเพศ
ในฐานะลูกค้าบำบัดการมีความชอบทางเพศไม่ใช่ปัญหาและเครือข่ายบำบัดหรือเครื่องมือค้นหาของนักบำบัดส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณกรองตามเพศได้ ตัวแทนจับคู่ในเครือข่ายบำบัดจะถามคุณเกี่ยวกับความชอบทางเพศเช่นกัน
อย่างไรก็ตามอย่าถือว่านักบำบัดที่เป็นเพศเดียวกันจะเหมาะสมกว่า
รูปแบบของจิตบำบัดที่พบบ่อยที่สุด
อีกวิธีหนึ่งในการค้นหานักบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการรู้ว่าคุณเปิดรับการบำบัดแบบใด รูปแบบทั่วไปบางส่วนมีดังนี้
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา [CBT]: CBT ช่วยให้คุณตระหนักถึงการคิดที่ไม่ถูกต้องหรือเชิงลบเพื่อให้คุณสามารถมองสถานการณ์ที่ท้าทายได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- Interpersonal Therapy [IPT]: ช่วยเพิ่มอาการซึมเศร้าโดยมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและรูปแบบการสื่อสารและความสัมพันธ์
- Psychodynamic Therapy: มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและกระตุ้นให้ผู้ป่วยเชื่อมโยงกับนักบำบัดโรคได้อย่างอิสระเพียงแค่ชี้แนะ
คุณชอบวิดีโอแชทเท่านั้นหรือคุณต้องการตัวเลือกข้อความและโทรศัพท์?
เนื่องจากการรับรู้ที่ไม่สมบูรณ์และการแสดงที่เป็นที่นิยมเช่น 'Web Therapy' การสนทนาทางวิดีโอเช่นเซสชัน Skype มักจะนึกถึงเมื่อผู้คนได้ยิน 'การบำบัดออนไลน์' แต่มันมีมากกว่านั้น การบำบัดทางออนไลน์ ได้แก่ การส่งข้อความและการส่งข้อความเสียงกับนักบำบัดโดยใช้แอปหรือบริการโทรศัพท์ตามปกติ ทั้งนักบำบัดที่ไม่ได้เป็นพันธมิตรกันและเครือข่ายนักบำบัดมักจะอนุญาตให้คุณใช้สื่อเหล่านี้ร่วมกัน อย่างไรก็ตามมีลูกค้าหลายพันรายที่ส่งข้อความเท่านั้น การศึกษาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยข้อความอย่างหมดจดเช่น อันนี้ โดยวารสารความผิดปกติทางอารมณ์
การค้นหาและการสัตวแพทย์นักบำบัด
เริ่มต้นด้วยการขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว
เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแนะนำนักบำบัดเป็นสิ่งที่โชคดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ช่วยประหยัดเวลาได้มากมาย คุณอาจไม่รู้จักใครในการบำบัดหรือบางทีพวกเขาอาจไม่เต็มใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้ หากเป็นเช่นนั้น ...
วงล้อความรุนแรงในครอบครัว
ขยายการค้นหาของคุณโดยการแคสต์เน็ต
กุญแจสำคัญในการค้นหาคือการเหวี่ยงแหและกลั่นกรองข้อมูลเพื่อให้ได้ข้อมูลที่เหมาะสมที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถค้นหาตัวเลือกมากมายสำหรับนักบำบัดออนไลน์ก่อนที่คุณจะกรอง:
- ใช้ฐานข้อมูลการบำบัดเช่น จิตวิทยาวันนี้ , Psych Central หรือ ดี แล้วดูว่านักบำบัดคนโปรดของคุณเห็นลูกค้าออนไลน์หรือไม่
- ลองใช้เครือข่ายการบำบัดออนไลน์ที่มีเครื่องมือค้นหาหรือตัวแทนที่ตรงกันซึ่งทำการค้นหาให้คุณ
- ใช้ บริษัท ประกันภัยของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะพึ่งพาประกัน
- หากคุณไปโรงเรียนให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตของพวกเขา
- เป็นเรื่องปกติที่จะให้การค้นหาง่ายๆใน Google เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของคุณ
จากนั้นกรองตามคนที่คุณคิดว่าเหมาะสมที่สุด
ส่วนนี้เป็นส่วนที่ชอบ หาคู่ออนไลน์ . คำถามคือ“ ฉันต้องการสร้างความสัมพันธ์ทางการรักษากับบุคคลใด” อุดมคติข้อมูลประจำตัวและลักษณะของนักบำบัดควรใกล้เคียงกับสิ่งที่คุณกำลังมองหา มีไม่กี่แห่งที่ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนักบำบัดและพิจารณาความเหมาะสมได้:
- ไดเรกทอรีดังกล่าวข้างต้นเช่น GoodTherapy, Psych Central และ Psychology Today มีโปรไฟล์นักบำบัด
- หากคุณใช้เครือข่ายการบำบัดออนไลน์กับตัวแทนที่ตรงกันเช่น Talkspace ตัวแทนสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับนักบำบัดและช่วยคุณพิจารณาความเหมาะสมได้ เครือข่ายการบำบัดออนไลน์ที่ไม่มีตัวแทนที่ตรงกันจะทำงานคล้ายกับไดเรกทอรีของนักบำบัดด้วยตนเองและมักจะแสดงข้อมูลที่พบในไดเรกทอรีเหล่านี้ซ้ำ
- นักบำบัดหลายคนมีเว็บไซต์ส่วนตัวที่มีส่วน 'เกี่ยวกับ' หรือข้อความรับรองและบล็อกที่แสดงสิ่งที่พวกเขาสนใจมากที่สุด แม้ว่าตัวแทนที่ตรงกันจะแนะนำนักบำบัดทางออนไลน์คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดยการอ่านเว็บไซต์ส่วนตัวของเขาหรือเธอหรือสถานะออนไลน์ทั่วไป
- ด้วยเครือข่ายการบำบัดออนไลน์ที่ให้บริการเป็นแอปจะมี รีวิวหลายร้อยรายการ คุณสามารถดูได้ที่ iTunes หรือ Google Play . บทวิจารณ์บางรายการกล่าวถึงนักบำบัดที่เป็นตัวเอกซึ่งคุณสามารถขอผ่านตัวแทนจับคู่ของเครือข่ายหรือเครื่องมือค้นหา
- คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับสุขภาพจิตเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งคุณรู้สึกว่าผู้เขียนเข้าใจคุณและพูดถึงข้อกังวลของคุณหรือไม่? ตรวจดูว่านักบำบัดเขียนไว้หรือไม่ เครือข่ายบำบัดออนไลน์มี นักบำบัดที่เขียนบทความในบล็อกที่ยอดเยี่ยม . นักบำบัดอื่น ๆ เช่นดร. Perpetual Neo บล็อกเกี่ยวกับสุขภาพจิตบน โพสต์ Huffington และสิ่งพิมพ์ที่คล้ายคลึงกัน Neo บอกกับผู้อ่าน Talkspace ว่าควรตรวจสอบว่านักบำบัดเป็นผู้เขียนหรือไม่หากพวกเขาชอบเนื้อหาในบล็อกหรือสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพจิตที่เป็นที่นิยม
กระบวนการนี้เป็นเรื่องส่วนตัวและมีสัญชาตญาณมากมายที่เกี่ยวข้อง แต่มีธงสีแดงสำหรับผู้ที่ต้องการกรองเพิ่มเติม:
- นักบำบัดที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องขายตัวเองมากนัก เว็บไซต์ของพวกเขาไม่ควรให้ความรู้สึกเหมือนโฆษณา
- นักบำบัดควรเต็มใจที่จะพิสูจน์ข้อมูลประจำตัวเมื่อได้รับการร้องขอ
ลองใช้การประชุมนักบำบัดที่เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟก่อนไปเดทแรก
ก่อนเริ่มการประชุมอย่างเป็นทางการให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดของคุณทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรู้สึกว่าเขาเหมาะสมกับตัวเอง คล้ายกับว่าคนที่กำลังคิดจะออกเดทกันจะได้พบกับ 'กาแฟ' ก่อนออกไปทานอาหารค่ำ
หากคุณใช้เครือข่ายบำบัดนี่เป็นโอกาสในการทดสอบแพลตฟอร์มและตัดสินใจว่าคุณชอบประสบการณ์ของผู้ใช้หรือไม่ เครือข่ายบำบัดบางแห่งเสนอตัวแทนจับคู่ซึ่งทำการค้นหาและความเข้ากันได้ทั้งหมดสำหรับคุณซึ่งหมายความว่าคุณสามารถข้ามกาแฟและไปทานอาหารเย็นได้ ระบบนี้ยังช่วยให้เปลี่ยนนักบำบัดได้ง่ายขึ้นหากสิ่งต่างๆไม่ได้ผล
เป้าหมายคือการค้นหาความสัมพันธ์นักบำบัดระยะยาว
เป็นการดีกว่าที่จะค้นหาอย่างขยันขันแข็งเพียงครั้งเดียวแทนที่จะส่งต่อคนผิดแล้วค้นหาอีกครั้ง ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อค้นหานักบำบัดที่คุณสามารถทุ่มเทได้เป็นเวลานานและสร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นด้วย
หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการค้นหานักบำบัดทางออนไลน์โปรดดูบางส่วน ความคิดเห็นเกี่ยวกับการบำบัดออนไลน์ Talkspace .
- ฉันใช้เวลา 7 วันที่น่าตื่นตาตื่นใจกับนักบำบัดที่รู้จักฉันทางข้อความเท่านั้น
- ฉันสมัครเป็นนักบำบัดทางอินเทอร์เน็ตและฉันรักเธอ
