วิธีทำให้ทุกพื้นที่เป็นพื้นที่ปลอดภัย

ในโลกที่เต็มไปด้วยการตัดสินและการตีตราการมีสถานที่ทั้งทางกายภาพหรือเสมือน - เมื่อคุณต้องการเปิดใจและขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับสุขภาพจิตของคุณ พื้นที่ปลอดภัยพื้นที่นัดพบสำหรับคุณเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือหรือต้องอยู่คนเดียวสำหรับคนอื่น ๆ ที่ต้องการสิ่งเดียวกัน เป็นแนวคิดง่ายๆที่มีผลกระทบอย่างมาก

จากประสบการณ์ของตัวเองฉันพบว่าการมีพื้นที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มีบางอย่างที่ทรงพลังเกี่ยวกับการไม่ต้องขอโทษสำหรับการเป็นตัวคุณสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่หรือสิ่งที่คุณทำไป เมื่อคุณรู้สึกรักและมั่นใจแทนที่จะเสียใจและปกป้องคุณจะรู้สึกกลัวน้อยลง และเมื่อคุณรู้สึกกลัวน้อยลงคุณสามารถประมวลผลและทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงได้อย่างอิสระมากขึ้น

สิ่งที่ดูเหมือนว่าพื้นที่นี้อาจแตกต่างกันไป แต่อาจเป็นสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเดียวกับกลุ่มคนที่ยึดถือคุณค่าที่คล้ายคลึงกันและให้ซึ่งกันและกัน สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและเคารพ . พื้นที่ปลอดภัยที่แข็งแกร่งที่สุดแห่งหนึ่งของฉันคือเชนข้อความกับเพื่อนสนิทของฉันตั้งแต่มัธยมปลายผู้หญิงที่ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองและเปิดใจรับรู้ว่าฉันกำลังรับฟังและจะได้รับความรักไม่ว่าฉันจะพูดหรือรู้สึกอะไรก็ตาม

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้ทุกพื้นที่เป็นพื้นที่ปลอดภัยเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างรอบคอบและมีความอุ่นใจมากขึ้นในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพของคุณ

สร้างที่ว่างสำหรับคุณเป็นใคร

การรู้สึกเหมือนว่าคุณต้องมียามตลอดเวลานั้นเหนื่อยล้าและเสียภาษี และจำไว้ว่าการทำตัวสบาย ๆ ในโลกให้เพียงพอที่จะปล่อยให้ตัวตนที่แท้จริงของคุณเปล่งประกายออกมานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำให้ตัวเองเป็นจริง ถ้าคุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้คุณเป็นใคร?

สร้างความไว้วางใจ

การเรียกพื้นที่ว่าเป็นพื้นที่ปลอดภัยนั้นไม่เพียงพอ ไม่ได้สร้างพื้นที่และกระตุ้นให้ผู้ที่เข้ามาในพื้นที่นั้นพูดและรับความเสี่ยง คุณต้องสร้างวัฒนธรรมแห่งความไว้วางใจที่ให้อภัยและยินดีเปิดกว้าง เฉพาะเมื่อมีคนรู้สึกว่าพวกเขามีกำลังที่จะเปิดใจและเป็นอิสระพื้นที่ปลอดภัยจะตอบสนองจุดประสงค์ที่แท้จริงของมันได้

ใจอ่อนและปล่อยให้ตัวเองสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์

การเปิดรับผู้คนใหม่ ๆ ประสบการณ์และความไม่แน่นอนอาจทำให้รู้สึกน่ากลัวหรืออย่างน้อยก็ไม่คุ้นเคยหากคุณไม่คุ้นเคยกับมัน คุณต้องกล้าหาญและกล้าเสี่ยง แต่สิ่งสำคัญคือต้องก้าวหน้าในเส้นทางสุขภาพจิตของคุณ น่ากลัวอย่างที่เป็นอยู่สื่อสารความกลัวของคุณและเปิดใจเกี่ยวกับอดีตของคุณ ทุกครั้งที่คุณเปิดใจแทนที่จะปิดตัวเองคุณกำลังหาทางแก้ปัญหา

เมื่อวานกระโดดสะพานโกลเดนเกต

รวม

สมาชิกคนเดียวของกลุ่มชนกลุ่มน้อยมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดรับกลุ่มส่วนใหญ่เว้นแต่พื้นที่นั้นจะต้อนรับและไม่คุกคาม เพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลนี้รู้สึกโดดเดี่ยวให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เหมือนกันและทำให้บุคคลนั้นรู้สึกยินดีและได้รับการยอมรับในฐานะสมาชิกที่เป็นสมาชิกอย่างแท้จริง

ให้คนอื่นมีพื้นที่ในการพูดคุย

แม้ว่าพื้นที่ปลอดภัยจะทำหน้าที่เป็นพาหนะในการปลดปล่อยความคิดทั้งหมดของคุณ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องมีส่วนร่วมในการสนทนา คุณทุกคนจะได้ยิน หลังจากที่คุณได้ฟังแล้วให้พิจารณาการพูด เมื่อคนอื่นได้ฟังแล้วให้พวกเขาพูด

รู้ว่าการกระทำของคุณดังกว่าคำพูด

สาเหตุหนึ่งที่พื้นที่ปลอดภัยมีผลกระทบมากเพราะให้ความรู้สึกน่าเชื่อถือ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะพูดสิ่งต่างๆและให้คำมั่นสัญญาที่พวกเขาไม่ได้ตั้งใจรักษาดังนั้นความซื่อสัตย์และความรับผิดชอบจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในพื้นที่ที่ปลอดภัยแสดงคนอื่น ๆ ในพื้นที่ให้การต้อนรับพวกเขามากเพียงใดและคุณภาพชีวิตของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริง

หากมีสภาพแวดล้อมทางกายภาพให้ต้อนรับ

สร้างพื้นที่ทางกายภาพที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น ใช้พื้นที่นั่งเล่นอื่นเช่นถุงถั่วสตูลและเบาะรองนั่งบนพื้น การมีสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสามารถแปลเป็นพื้นที่ที่ผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งทุกคนสามารถรู้สึกสงบและเปิดกว้างสำหรับการแบ่งปัน

แค่พื้นที่เดียวก็เพียงพอแล้ว

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการค้นหาพื้นที่ปลอดภัยคือการลงชื่อสมัครใช้ การบำบัด . ไม่ว่าคุณจะทำไปทำไมปัญหาใหญ่หรือเล็กที่นำคุณไปที่นั่นนักบำบัดของคุณสามารถสร้างพื้นที่สำหรับคุณที่คุณรู้สึกถึงโครงสร้างความปลอดภัยและการสนับสนุน แน่นอนว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองอ่อนแออย่างมากกับคนแปลกหน้า แต่จำเป็นสำหรับการรักษา พื้นที่ของนักบำบัดทางกายภาพหรือ ออนไลน์ สามารถช่วยคุณทำงานผ่านประสบการณ์และความคิดด้วยความมั่นใจความเห็นอกเห็นใจความไว้วางใจและการมองโลกในแง่ดี - ลักษณะทั้งหมดของพื้นที่ปลอดภัยที่หล่อเลี้ยง