วิธีที่เรามองสุขภาพจิตแตกต่างจากพ่อของเรา
วันพ่อเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเฉลิมฉลองความคล้ายคลึงกันที่ทำให้เราเป็นครอบครัวและความแตกต่างที่ทำให้เราเป็นคน ตอนเด็ก ๆ เรามองหาพ่อเพื่อขอความเข้มแข็งและคำแนะนำเมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิต แต่ใครมองหาพวกเขา?
สำหรับพ่อบางคนความอัปยศและความเป็นชายที่เป็นพิษอาจทำให้พวกเขากลับมาจากการรักษาที่พวกเขาต้องการอย่างยิ่ง ในสหรัฐอเมริกา, ผู้ชาย 6 ล้านคนเป็นโรคซึมเศร้า . ผู้ชายตายด้วยการฆ่าตัวตายมากกว่า เพิ่มขึ้น 3.5 เท่า มากกว่าผู้หญิง แต่เท่านั้น หนึ่งในสี่ขอความช่วยเหลือ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
อย่างไรก็ตามการสนทนากำลังเปลี่ยนไปเนื่องจากสุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่มีการพูดถึงอย่างมากในปี 2018 ความหวังคือการจัดการกับความอัปยศที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเราสามารถกระตุ้นให้ผู้ชายขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ เราถามนักบำบัดชายและเพื่อนร่วมงานว่าพวกเขามองสุขภาพจิตแตกต่างจากพ่อของพวกเขาอย่างไร นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด
ความคิดเห็นของเราแตกต่างจากบรรพบุรุษของเราอย่างไร
ความสามารถในการสนทนา
“ ระดับความสบายใจของฉันเมื่อพูดถึงปัญหาส่วนตัวที่ยากลำบากนั้นสูงกว่าพ่อและฉันเข้าใจว่าทำไม สำหรับผู้ชายในรุ่นของเขาการพูดถึงปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องต้องห้ามและถูกมองว่าเป็นจุดอ่อน ตอนนี้การพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดเป็นการสนทนาที่ฉันสบายใจที่จะมีกับครอบครัวและเพื่อนสนิท คนรุ่นใหม่ควรขจัดความอัปยศที่ขัดขวางความเป็นอยู่ที่ดีของเราในฐานะสังคมสมัยใหม่”
สัญญาณเริ่มต้นของนักสังคมสงเคราะห์
ดร. นีลไลโบวิทซ์หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ Talkspace นิวยอร์ก
การสนับสนุนที่ไม่เต็มใจของพ่อช่วยให้ฉันเป็นนักบำบัด
“ ฉันเป็นผู้ชายคนแรกในครอบครัวที่จะไม่ทำงานด้วยมือหรือรับราชการทหาร พ่อของฉันต้องปรับตัวให้เข้ากับความคิดที่ว่าฉันเป็นนักจิตอายุรเวชเมื่อเปรียบเทียบกันแล้วก็ไม่ถือว่าเป็นอาชีพที่มีเกียรติ เมื่อฉันมีปัญหาในวัยหนุ่มสาวเขาไม่เชื่อว่า [การบำบัด] จะช่วยฉันได้เช่นกัน แต่เขาก็จ่ายเงินให้ฉันไป ปรากฎว่ามันส่งผลกระทบอย่างมากต่อฉันจนถึงขั้นที่ฉันตัดสินใจที่จะยึดมันเป็นอาชีพของฉัน ตอนนี้เราได้เห็นกันแล้วและเป็นเรื่องดีที่รู้ว่าเขาให้ความสำคัญกับอาชีพของฉัน สุขสันต์วันพ่อครับพ่อ!”
Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma
ยินดีที่จะรับทราบปัญหา
“ พ่อของฉันเข้าใจปัญหาสุขภาพจิต แต่หลีกเลี่ยงที่จะยอมรับพวกเขาโดยตรงปราบปรามพวกเขาและเชื่อว่าพวกเขาสามารถกำจัดได้ด้วยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว เขามีความเข้าใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับภูมิทัศน์ทางอารมณ์และจิตใจของตนเอง
ในทางตรงกันข้ามฉันเชื่อว่าเส้นทางสู่การปรับปรุงสุขภาพจิตนั้นมีความสัมพันธ์และยังต้องใช้ความเต็มใจที่จะรับทราบและเป็นประจักษ์พยานอย่างต่อเนื่องถึงความคิดและความรู้สึกของคน ๆ หนึ่งไม่ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม”
คริส Talkspace
Manning Up กับการออกไปข้างนอก
“ พ่อของฉันไม่เคยมองว่าสุขภาพจิตเป็นปัญหา เขาเชื่อว่าสิ่งที่คุณต้องทำก็คือ 'จัดการ' และปัดมันออกไป นอกจากนี้เขายังไม่รู้สึกว่าการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของเขาจะช่วยให้อะไร ๆ ดีขึ้น ฉันเห็นว่ามันเป็นกระบวนการ อารมณ์ไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดไป แต่ความคิดของเราเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านั้นจำเป็นต้องถูกพูดออกไป การสามารถได้ยินตัวเองพูดถึงปัญหาและอารมณ์ของเราสามารถช่วยให้เราเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นได้รับมุมมองที่สองจากบุคคลที่ไม่มีส่วนได้เสียอื่น ๆ (โดยปกติจะเป็นนักบำบัด) และไม่เพียง แต่ปล่อยให้ความคิดที่ยังไม่ได้ปรุงแต่งนั้นยังคงอยู่ในหัวของเรา ”
Steve Bisson, LMHC, นักบำบัด Talkspace, Massachusetts
การรวมสุขภาพกายและสุขภาพจิต
“ มุมมองของฉันเกี่ยวกับสุขภาพจิตแตกต่างจากพ่อเพราะเขาเชื่อว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดีและความเครียดในระดับปานกลางจะทำให้สุขภาพจิตแย่ลง ในทางกลับกันฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานหนักมากกว่านี้และสิ่งเหล่านั้นช่วยได้ทั้งหมด แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษา ฉันคิดว่าผู้ชายหลายคนในรุ่นของฉันตระหนักถึงสิ่งนั้นและผลที่ตามมาก็คือการสัมผัสกับอารมณ์ของพวกเขามากขึ้น”
Alex, Talkspace
การยอมรับช่องโหว่
“ พ่อของฉันไม่ยอมรับเรื่องสุขภาพจิต เขาไม่แสดงอารมณ์ เขาคาดหวังให้ทุกคนจัดการหรือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ดังนั้นฉันจึงได้เรียนรู้ในภายหลังว่าการแสดงความรู้สึกและแบ่งปันและมีความเสี่ยงเป็นเรื่องปกติ…”
Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Therapist, New York
ความพร้อมของข้อมูลสุขภาพจิต
“ โดยทั่วไปแล้วฉันเชื่อว่าการเข้าถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตการแก้ปัญหาและการสัมผัสกับสติกมาสที่ลดน้อยลงเป็นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนทั้งสองรุ่น
พ่อของฉัน - และครอบครัวขยายส่วนใหญ่ของฉัน - ส่วนใหญ่อาศัยศรัทธาของพวกเขาในการนำพาพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก จากการศึกษาด้านจิตวิทยาแนวทางของฉันเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวเป็นวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีมากกว่า ในตอนแรกการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตนั้นไม่มีอยู่จริง แต่ฉันเชื่อว่าการเปิดใจกว้างกับความท้าทายของตัวเองได้เปิดประตู แม้ว่าในฐานะพ่อแม่ฉันแน่ใจว่าเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าความท้าทายเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของบุตรหลาน เรายังคงเรียนรู้จากพ่อแม่ของเรา แต่พวกเขาสามารถเรียนรู้จากเราได้มากมาย”
Josh, Talkspace
ชี้แนะฉันในฐานะนักบำบัด
“ ฉันเชื่อว่าการใช้สามัญสำนึกและเหตุผลของพ่อส่งผลต่อรูปแบบการบำบัดของฉัน สิ่งที่เราทำหลายอย่างถือได้ว่าเป็นสามัญสำนึกและเหตุผล”
Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Therapist, Nebraska
เช็คอินวันพ่อวันพ่อ
วันพ่อเป็นช่วงเวลาแห่งการแสดงความขอบคุณที่พ่อของเราทุกคนได้ทำ ใช้โอกาสนี้เพื่อตรวจสอบกับเขาและแสดงให้เขาเห็นว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์ในการพูดคุยเกี่ยวกับการทดลองที่คุณทั้งคู่เผชิญ ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่พ่อมีไว้เพื่อช่วยจับเราเมื่อเราล้มลง ถึงเวลาที่เราจะคืนความโปรดปราน
การบำบัดด้วยต้นทุนต่ำใกล้ฉัน
หากคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์กับพ่อของคุณ หากพ่อของคุณต้องการการสนับสนุนจากคุณให้มอบของขวัญในการบำบัดแก่เขา
