ฉันกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายของเพื่อน ฉันจะช่วยได้อย่างไร?

ฉันไม่รู้ว่าเธอเป็นใคร

มันเป็นช่วงต้นทศวรรษ 2000 ซึ่งเป็นจุดสูงสุดของความนิยมของ AIM เมื่อนักเรียนมัธยมต้นรีบกลับบ้านในตอนท้ายของวันเพื่อเข้าสู่ระบบและเริ่มแชท นี่เป็นช่วงแรก ๆ ที่เราแทบไม่สามารถแยกแยะ LOL ออกจาก G2G ได้และอิโมจิยังไม่ได้เปลี่ยนอิโมติคอน (ฉันรู้ ((_☉)!)

วันหนึ่งฉันคุยกับเพื่อนตอนที่ฉันเริ่มตื่นตระหนกเธอเห็นจดหมายลาตายปรากฏชัดในโปรไฟล์ AIM ของคนอื่นและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร พวกเราทั้ง 13 ปีเรียกผู้ปกครองของเรามาช่วยกันรักษาวันนี้ พ่อแม่เราโทรแจ้งตำรวจ แต่นี่เป็นช่วงแรก ๆ ของโซเชียลมีเดียเมื่อไม่สามารถระบุได้ว่ามีใครอยู่ที่ไหนหรือจะติดต่อพวกเขาได้อย่างไร

จนถึงทุกวันนี้ฉันก็ยังสงสัยว่าคน ๆ นั้นไม่เป็นไร

เมื่อใกล้บ้าน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่เรากังวลไม่ใช่คนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ต แต่เป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน กับ การประมาณค่า CDC ชาวอเมริกัน 0.5% หรือ 1 ใน 200 คนพยายามที่จะจบชีวิตของตัวเองความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่เราคิด ด้วยตัวเลขนี้จึงถือว่าปลอดภัยที่จะคิดว่ามันมีผลต่อชีวิตของเราเอง ด้วยการฆ่าตัวตาย สาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่สิบ ในสหรัฐอเมริกาสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีพูดคุยกับคนที่คุณกังวล

กังวลว่าจะมีคนใกล้ตัวเรา ฆ่าตัวตาย อาจเป็นประสบการณ์ที่ยากและน่ากลัว เป็นเรื่องปกติที่จะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงและต้องการติดต่อ การเข้าถึงสามารถสร้างความแตกต่างได้ เราจะให้กำลังใจและมีบทสนทนาที่ยาก แต่อาจช่วยชีวิตได้อย่างไร คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้

รู้สัญญาณของความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

บางทีเพื่อนหรือคนที่คุณรักอาจจะถอนตัวไม่ขึ้นหรือเพิ่งดูแย่ลงหรือบางทีคุณอาจเคยได้ยินพวกเขาพูดถึงการฆ่าตัวตาย การรับรู้สัญญาณเตือนเป็นขั้นตอนแรกในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

คนที่คุณรักทุกคนที่ดูเหมือน หดหู่ หรือถอนออกสมควรได้รับการสนับสนุนและความห่วงใย ให้เป็นไปตาม National Suicide Lifeline นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง หากคนที่คุณรักกำลังทำสิ่งต่อไปนี้ ขอความช่วยเหลือ :

• พูดถึงการอยากตาย
• บอกว่าพวกเขารู้สึกควบคุมไม่ได้หรือคิดอะไรไม่ชัดเจน
• พูดถึงความรู้สึกสิ้นหวังหรือไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่
• บอกว่าพวกเขาทนความเจ็บปวดไม่ไหวหรือรู้สึกว่าไม่มีทางออก
• มองหาวิธีฆ่าตัวตาย (เช่นค้นหาทางออนไลน์หรือซื้อปืน)
• อารมณ์แปรปรวนมาก
• ไม่สามารถนอนหลับทำงานหรือกินได้
• พูดถึงการเป็นภาระของคนอื่น
• การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเพิ่มขึ้น
• ให้ทรัพย์สินหรือวางแผนตายอย่างอื่น

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ข้างต้นนั่นคือ เวลาสำหรับการสนทนา . ทุกคนต่างกันและคุณก็รู้เมื่อคนที่คุณรักไม่ถูกต้อง หากคุณมีข้อสงสัยโปรดติดต่อเรา

เข้าถึงหากคุณรู้สึกว่ามีใครบางคนกำลังตกอยู่ในความทุกข์

เราทุกคนต้องการช่วยคนที่เรารักในความทุกข์ยาก แต่จริงๆแล้วการยื่นมือออกไปอาจทำให้รู้สึกว่าเป็นเรื่องที่น่ากลัว เรากังวลว่าเราจะพูดในสิ่งที่ผิดหรือแม้แต่ 'ให้ความคิดกับใคร' โดยการพูดถึงการฆ่าตัวตายอย่างเปิดเผย แต่จากการวิจัยพบว่า ถามเกี่ยวกับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายของใครบางคน และการพูดคุยอย่างเปิดเผยและสนับสนุนเกี่ยวกับความกังวลของคุณไม่ได้เป็นการ“ สนับสนุน” ให้ใครบางคนทำร้ายตัวเอง - ให้ห่างไกลจากสิ่งนั้น ในความเป็นจริงบทสนทนาที่ตรงไปตรงมาและเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย สามารถช่วยชีวิต .

ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ก่อกวนคืออะไร

การถามเป็นขั้นตอนแรก เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ แนะนำ เริ่มต้นการสนทนาด้วยความเห็นอกเห็นใจและไม่ใช้วิจารณญาณ เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่เป็นไรที่จะกล่าวหา คุณสามารถเปิดการสนทนาโดย แสดงความกังวล และถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร:“ ช่วงนี้คุณดูแย่ลงและฉันเป็นห่วงคุณมาก คุณคิดจะทำร้ายตัวเองหรือเปล่า” จากนั้นฟัง - ฟังจริงๆ - ในสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกตกใจเสียใจสับสนหรือแม้แต่โกรธเพื่อนและการกระทำของพวกเขา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องแสดงความห่วงใยและให้การสนับสนุนโดยไม่ต้องเยาะเย้ยหยันหยามเหยียดหรือบรรยายให้เพื่อนฟัง การฆ่าตัวตายไม่ใช่สิ่งที่คนที่คุณรักสามารถ“ เดินออกไป” หรือเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเขากำลัง“ ขาดความรับผิดชอบ” แต่คุณควรขอบคุณที่เพื่อนของคุณเต็มใจเปิดใจและยอมรับข้อเสนอการสนับสนุนของคุณเพื่อให้พวกเขาปลอดภัยโดยไม่มีเงื่อนไขหรือความรู้สึกผิด

ช่วยให้คนที่คุณรักปลอดภัยจากการเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายในทันที

เมื่อคุณติดต่อกับเพื่อนที่อาจรู้สึกอยากฆ่าตัวตายสิ่งสำคัญคือ ประเมินความเสี่ยง . คุณสามารถถามได้ว่าพวกเขาเคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนหรือไม่พวกเขาเคยวางแผนที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่หรือว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงปืนยาเสพติดหรือวัตถุอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจใช้ในการพยายาม

หากคนที่คุณรักมีแผนที่จะทำร้ายตัวเองพวกเขามีความเสี่ยงทันทีและเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มปฏิบัติ . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นปลอดภัยนำวัตถุอันตรายหรืออาวุธออกหากทำได้และอย่าทิ้งไว้ตามลำพัง สามารถโทร เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (1-800-273-8255) โทร 911 หรือขับรถไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการช่วยเหลือทันที

สร้างการสนับสนุนหากมีความเสี่ยงเป็นครั้งคราว

หากคุณรู้สึกว่าความเสี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีนั่นคือถ้าเพื่อนของคุณเคยคิดฆ่าตัวตายเป็นครั้งคราว ไม่มีแผน ที่จะพยายามมันยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้การสนับสนุน ให้หมายเลข National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) หรือคุณสามารถโทรหาเส้นชีวิตด้วยตัวคุณเอง

วางแผนกับคนที่คุณรักว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงการสนับสนุนทางสังคมและสุขภาพจิตและช่วยเหลือพวกเขาได้อย่างไร ติดต่อนักบำบัด หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ความเชื่อมโยงหรือความรู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่นชุมชนและการดูแลทางการแพทย์เป็นปัจจัยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการป้องกันการฆ่าตัวตาย ตาม CDC . เมื่อพูดคุยกับคนที่คุณรักคุณสามารถช่วยค้นหาคนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาที่สามารถอยู่ร่วมและให้การสนับสนุนได้ - เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะติดต่อหรือพบปะกับพวกเขาเป็นประจำและแหล่งข้อมูลชุมชนที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้

อาการของแอสเพอร์เกอร์ในเด็ก

เมื่อคุณวางแผนที่จะสนับสนุนเพื่อนของคุณแล้วอย่าลืมยึดติดกับมัน เป็นการดีกว่าที่จะให้คำมั่นสัญญาในการสนับสนุนที่คุณสามารถรักษาได้ดีกว่าที่จะสัญญาว่าจะให้การสนับสนุนมากมายหรือใช้เวลาร่วมกันซึ่งคุณจะไม่สามารถให้ได้ จากการศึกษาพบว่า ติดตาม กับคนที่ฆ่าตัวตายได้ ลดความพยายามในอนาคต ดังนั้นจงทำตัวให้ดีที่สุดและเตือนเพื่อนของคุณว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่า

ดูแลตัวเองด้วย

เราทุกคนต้องการที่จะถลาเข้าไปเหมือนซูเปอร์ฮีโร่และช่วยเหลือเพื่อน ๆ ของเราจากความเจ็บปวด แต่ความจริงก็คือไม่มีใครสามารถรับภาระทั้งหมดของคนอื่นได้ สิ่งสำคัญคืออย่าทุ่มเทให้มากเกินกว่าที่คุณจะทำได้เพื่อสุขภาพของเพื่อนทั้งสอง (พวกเขาไม่ควรรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหากคุณไม่สามารถผ่านมาได้) และเพื่อตัวคุณเอง การดูแลคนที่คุณรักซึ่งกำลังฆ่าตัวตายนั้นเหนื่อยและ อาจเป็นบาดแผลได้ . หากคนที่คุณรักพยายามฆ่าตัวตายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเป็นผู้ตอบสนองต่อเหตุการณ์ครั้งแรกคุณก็ต้องได้รับการดูแลเช่นกัน

แทนที่จะคิดว่าคุณสามารถทำได้ทั้งหมดให้จัดลำดับความสำคัญของการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนสำหรับทั้งเพื่อนและตัวคุณเอง การพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก เราทุกคนต้องพึ่งพาซึ่งกันและกันดังนั้นจงบำรุงตัวเองเพื่อช่วยยืนหยัดบนพื้นดินที่มั่นคง

หากคุณหรือคนที่คุณรักรู้สึกอยากฆ่าตัวตายมีตัวช่วย สายด่วนและองค์กรต่อไปนี้พร้อมให้คุณไม่ว่าคุณจะเป็นใครและเรื่องราวของคุณ

เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - 1-800-273-TALK (8255)

โครงการ Trevor สำหรับเยาวชน LGBTQ - 1-866-488-7386

สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย - สำหรับรายชื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและศูนย์ทั่วโลก

เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - หากต้องการรายงานการคุกคามตนเองบนโซเชียลมีเดียโปรดอ่านหลักเกณฑ์ของ NSPL