ฉันดูแลผู้คนตลอดชีวิตของฉันแล้วฉันก็พังทลาย

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันเป็นคนดูแล เมื่อฉันอายุห้าขวบและพ่อของเราจากครอบครัวไปฉันกลายเป็นผู้ช่วยตัวน้อยของแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ถูเท้าและนำขนมและน้ำชามาให้ ฉันดูแลน้องสาวของฉันในยามที่แม่ยุ่งกับการทำงานหรือดูแลบ้าน และเมื่อพี่สาวของฉันนอนไม่หลับในคืนนั้นเราจะอยู่บ้านพ่อฉันจะนอนกับเธอจนกว่าเธอจะลอยไป อย่างไรก็ตามฉันเป็นคนหนึ่งในครอบครัวของเราที่ทุกคนต้องพึ่งพา - คนที่มีความรับผิดชอบฉลาดและมีเมตตา

ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่านี่ไม่ใช่บทบาทที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉันตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก แต่มันเป็นบทบาทที่ฉันดูเหมือนจะโน้มน้าวโดยธรรมชาติ และเป็นบทบาทที่ฉันได้พบเจอมาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่เช่นกัน ฉันพบว่าตัวเองถูกดึงดูดเข้าหาผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือและอาชีพที่ต้องการความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ ฉันทำงานในอุตสาหกรรมผู้ดูแลมาโดยตลอด: งานของฉันประกอบด้วยพี่เลี้ยงเด็ก, ครูก่อนวัยเรียน, อาจารย์ประจำวิทยาลัย, อาสาสมัครในครัวซุป, ผู้ช่วยบ้านพักคนชรา, ดูล่าหลังคลอด, ที่ปรึกษาการเลี้ยงลูกด้วยนม - และแน่นอนแม่ของลูกชายสองคนของฉัน

ฉันคิดมาตลอดว่าฉันทำได้ทุกอย่างไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับความสงสารหรือความสามารถที่จะมอบทั้งหมดให้กับทุกคนที่ฉันพบเจอ แต่ปีครึ่งที่ผ่านมาฉันยากจน ฉันทำงานเป็นอาสาสมัครที่ปรึกษาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร (IBLC) เป็นเวลาเกือบเจ็ดปีซึ่งทำให้ฉันต้องดูแลคุณแม่มือใหม่ที่อยู่ในภาวะวิกฤตอยู่ตลอดเวลาส่งข้อความและโทรหาฉันด้วยน้ำตาตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ยิ่งไปกว่านั้นฉันได้เปิดตัวอาชีพนักเขียนอิสระและเป็นผู้ดูแลเด็กผู้ชายสองคนเต็มเวลาคนหนึ่งเป็นเด็กวัยเตาะแตะที่ยังไม่ได้เรียนหนังสือและอยู่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันกับฉัน

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีแอด

ฉันไม่แน่ใจว่าอะไรส่งฉันมาเหนือขอบ ณ จุดนั้น แต่ฉันพบว่าตัวเองกำลังประจบประแจงทุกครั้งที่แม่ใหม่โทรมาหรือส่งข้อความถึงฉันด้วยคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ฉันพบว่าตัวเองกำลังตะคอกใส่ลูก ๆ ถ้าพวกเขาขอน้ำสักถ้วย และไม่ใช่แค่อารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องทางกายภาพด้วย ฉันกำลังประสบกับอาการไมเกรนและปวดท้องเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ฉันตระหนัก - หลังจากบอกเพื่อนว่าฉันคิดว่าฉันกำลังมีวิกฤตชีวิตแบบอัตถิภาวนิยม - สิ่งที่ฉันทุกข์จริงๆคืออาการ“ ความเหนื่อยล้าจากความสงสาร” นักบำบัด Talkspace Jor-El Caraballo อธิบาย ความเหนื่อยล้าจากความสงสารเป็น“ ความรู้สึกเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเป็นผู้ดูแลที่มีประสิทธิภาพ” Caraballo เสริมว่าผู้ที่ได้รับประสบการณ์นี้มักมีความรู้สึกหมดหนทางวิตกกังวลและโกรธ

มันยากที่จะจินตนาการว่าคนที่ให้คนอื่นมากเกินไปจะรู้สึกโกรธ แต่นั่นเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่แพร่หลายมากที่สุดที่ฉันรู้สึกเมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยล้าจากความสงสาร ตาม จิตวิทยาวันนี้ความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจถือเป็นบาดแผลหรือ PTSD สำหรับบางคนและอาจมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นคลื่นไส้นอนไม่หลับปวดศีรษะและเวียนศีรษะซึ่งทั้งหมดนี้ฉันเคยประสบ

แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ผ่านความรู้สึกเหล่านี้และมีความสมดุลมากขึ้น? สำหรับฉันแล้วมันหมายถึงการตัดกลับไปที่งานที่อาศัยความเห็นอกเห็นใจที่ฉันกำลังทำอยู่อย่างน้อยก็ในขณะนี้ ฉันตระหนักว่าฉันต้องให้ความสำคัญกับลูกมากที่สุดในขณะที่พวกเขาเติบโตขึ้นและให้ความสนใจและเอาใจใส่พวกเขาทั้งหมด ฉันลดความสำคัญในการให้คำปรึกษาเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และสร้างอาชีพการเขียนของฉันขึ้น การเขียนเกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างแน่นอน แต่งานนั้นเงียบสงบและไม่ต้องการให้ฉันออกกำลังกายด้วยความเห็นอกเห็นใจหรือความเห็นอกเห็นใจของฉันเกือบเท่ากับการให้คำปรึกษาการเลี้ยงลูกด้วยนม

เจ้านายของฉันเป็นแบบทดสอบคนหลงตัวเองหรือเปล่า

มีความรู้สึกผิดอย่างแน่นอนเมื่อฉันลดงานที่ต้องดูแล แต่มันเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับฉันที่จะทำ ฉันต้องเตือนตัวเองว่าฉันได้ให้คนอื่นมากมายในชีวิตของฉันและฉันมีแนวโน้มที่จะมีอีกครั้งในอนาคต ฉันยังเริ่มเพิ่มกิจวัตรการดูแลตนเองนั่งสมาธิเป็นประจำมากขึ้น (แม้วันละห้านาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้) และดูแลความต้องการพื้นฐานทางร่างกายของฉันให้ดีขึ้นเช่นการนอนหลับที่ดีอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ทำไมรู้สึกชา

การรักษาความเหนื่อยล้าจากความสงสารยังหมายถึงการกลับไปบำบัดและเรียนรู้วิธีสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกับทุกคนในชีวิตของฉัน นั่นหมายถึงการฝึกฝนการดูแลตนเองและการรักตนเองให้มากที่สุด

การเป็นผู้ให้เป็นสิ่งที่สวยงามและฉันก็ไม่อยากเป็นอย่างอื่นนอกจากนั้น แต่คุณไม่สามารถรินจากถ้วยเปล่า ๆ ได้และบ่อยครั้งที่พวกเราที่เป็นผู้ดูแลธรรมชาติมักจะละเลยคนที่สำคัญที่สุดในห้องนั่นคือตัวเราเอง