เป็นเรื่องปกติที่จะเดินออกไปจากอาชีพของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

ตอนที่ฉันเรียนมัธยมปลายกลุ่มเพื่อนที่ค่อนข้างโง่และค่อนข้างชอบแข่งขันชอบเล่นเกม 'How-little-did-I-sleep' มันเป็นเรื่องไร้สาระอย่างที่มันฟัง

ทุกเช้าพยักหน้ารับที่โต๊ะเรียนวิทยาศาสตร์ของโรงเรียนมัธยมเราจะคุยโวว่าเราทำการบ้านไปมากแค่ไหนเมื่อคืนก่อนมีกิจกรรมและงานพาร์ทไทม์กี่ชั่วโมงที่เราสามารถบีบได้และเรานอนน้อยแค่ไหน . เราเป็นคนทำงานหนักโดยมีข้อความทางวัฒนธรรมที่บอกเราว่าการทำงานหนักเป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันความสำเร็จ เราคิดทั้งหมดแล้ว เสียสละการนอนหลับ ก็จะได้รับความสุขในอนาคตอย่างแน่นอนใช่ไหม?

สังคมผลักดันให้เราทำงานหนักเกินไป

ไม่เร็วนัก ในความเป็นจริงความกดดันที่เรารู้สึกว่าต้องเสียสละความเป็นอยู่เพื่อความสำเร็จสะท้อนให้เห็นถึงความเป็นจริงที่เพิ่มขึ้นของชีวิตชาวอเมริกัน คนอเมริกันทำงานเป็นเวลานานกว่าที่เคยเป็นมาแม้ว่า ค่าจ้างของเรา กำลังหยุดนิ่ง

วงจรของการทำงานหนักเกินไปนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมที่สอนให้เราเห็นคุณค่าของการเสียสละอันยิ่งใหญ่เพื่อบรรลุเป้าหมายใหญ่ เรามักถูกบังคับให้เลือกระหว่างช่วงเวลาส่งเสริมการขายและช่วงเวลาคุณภาพกับครอบครัวหรือ เสียสละการนอนหลับ เพื่อเพิ่มผลผลิต แรงกดดันในการผลักดันตัวเองนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายสำหรับทุกคนและอาจเป็นภาระและเป็นเครื่องตีตราสำหรับคนที่ป่วยด้วยโรคทางจิต

สำหรับหลาย ๆ คนที่ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาพบกัน สภาพการทำงานที่ยากลำบาก ไม่ใช่ตัวเลือก สำหรับคนอื่น ๆ การถอยกลับด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิตไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นการอยู่รอด

หากคุณกำลังคิดทบทวนวิถีอาชีพเพื่อสุขภาพจิตของคุณเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกหลากหลาย ยังมีอีกมากมาย คนที่เลือก เพื่อเดินออกจากเป้าหมายในอาชีพที่ไม่สนับสนุนรายงานคุณภาพชีวิตของพวกเขาสุขภาพและความสำเร็จที่ดีขึ้น การวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการทำงานและความสุขช่วยสนับสนุนสิ่งนี้: ไม่มีรางวัลระดับมืออาชีพที่สามารถแทนที่ได้ การเชื่อมต่อทางสังคม , สุขภาพแข็งแรงและก ความรู้สึกของวัตถุประสงค์ .

การทำงานหนักเกินไปทำให้สุขภาพจิตแย่ลง

คนอเมริกันทำงานมากขึ้นกว่าเดิมและนั่นเป็นข่าวร้ายสำหรับสุขภาพจิตของเรา ในปี 2018 ชาวอเมริกันหนึ่งในสามทำงาน 45 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป นั่นคือชั่วโมงมากกว่าที่เราทำในปี 2522 7.8% ในขณะเดียวกันเรานอนหลับเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อคืนน้อยกว่าเมื่อ 80 ปีก่อนและน้อยกว่า แนะนำ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่ค่าจ้างมี ส่วนใหญ่หยุดนิ่ง - หมายความว่าถ้าคุณรู้สึกว่าทำงานหนักขึ้นเพียงแค่ย่ำน้ำในที่ทำงานมันก็ไม่ได้อยู่ในหัวของคุณทั้งหมดแน่นอน

กลัวการพูดในที่สาธารณะเป็น (n)

สถิติเหล่านี้ไม่เป็นลางดีต่อสุขภาพจิตของเรา คนที่ทำงานเป็นเวลานานอยู่ที่ ความเสี่ยงสูงขึ้น สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า พวกเขายังนอนหลับน้อยลงซึ่งจะนำไปสู่แง่ลบ ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ นอกเหนือจากเวลาที่เราทำงานแล้วความพึงพอใจในงานก็คือ มีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตและร่างกาย . คนที่ไม่ค่อยพอใจกับงานของพวกเขาจะประสบกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลง

เมื่อไหร่ควรเดินออกไป

ทุกคนพบกับอุปสรรคและความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย คุณจะบอกความแตกต่างระหว่างความพ่ายแพ้ง่ายๆบนเส้นทางของคุณได้อย่างไรและเมื่อเป้าหมายของคุณไม่สนับสนุนการเติบโตและความสุขอีกต่อไป

นักบำบัด แนะนำ พิจารณา สถานการณ์ปัจจุบันของคุณส่งผลกระทบต่อคุณทางร่างกายและจิตใจอย่างไร คุณยังเชื่อมต่อกับความหมายของวัตถุประสงค์ที่กว้างขึ้นหรือไม่? งานของคุณช่วยให้คุณทำสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญเช่นครอบครัวชุมชนหรือกิจกรรมที่เติมเต็มคุณได้หรือไม่? เป็นสภาพแวดล้อมสำนักงานของคุณ เป็นพิษ หรือไม่เหมาะสม?

หากคุณยังคงได้รับแรงบันดาลใจจากความฝัน แต่ติดอยู่ในสภาพการทำงานที่ไม่ดีคุณอาจต้องการสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีเกียรติและยั่งยืนมากขึ้นเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ (และคุณมีสิทธิ์ได้รับสิ่งนั้น!) หากเป้าหมายเดิมที่คุณให้ความสำคัญไม่สะท้อนอีกต่อไปอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

การตัดสินใจเหล่านี้ไม่ใช่สมองทั้งหมด ความเครียดทางจิตใจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราทุกด้านดังนั้นผู้ที่เลือกที่จะใช้เส้นทางอาชีพที่แตกต่างออกไปเพื่อสุขภาพจิตของพวกเขาแนะนำ ให้ความสนใจ ต่อร่างกายของคุณ

Jamie Sogan ผู้เขียนเกี่ยวกับการออกจากงานกฎหมายเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของเธอเจริญเติบโตทั่วโลก, อธิบาย ค่าใช้จ่ายทางกายภาพในแต่ละวันจากการทำงานในงานที่มีความกดดันสูงซึ่งไม่ได้ผลและไม่สอดคล้องกับสุขภาพจิตของเธอ “ ถ้าบางสิ่งในชีวิตของคุณทำให้คุณป่วยทุกวันอย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองและทำการเปลี่ยนแปลง” เธอเขียน

การดูแลคือความกล้าหาญ

ในวัฒนธรรมที่อาชีพของเรามักจะกลายเป็นอัตลักษณ์ของเราการละทิ้งเป้าหมายในอาชีพหรือแม้แต่เส้นทางอาชีพทั้งหมดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหากพูดอย่างน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังไม่ใช่สิ่งที่คนงานทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนงานที่มีเงินเดือนเพื่อจ่ายเช็คสามารถทำได้ แต่ถ้างานของคุณทำให้คุณทุกข์ยากหรือเป้าหมายเดิมของคุณไม่เข้ากันได้กับอนาคตที่เฟื่องฟูการประเมินจุดมุ่งหมายของคุณใหม่อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม

ทุกคนควรหาเลี้ยงชีพได้โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพ ในสภาพแวดล้อมการแข่งขันการเลือกการดูแลคือการแสดงความกล้าหาญ หากเป้าหมายที่คุณเคยมีค่าไม่สามารถใช้ร่วมกับบุคคลและสังคมที่เฟื่องฟูของคุณได้อีกต่อไปการเดินจากไปก็ไม่ท้อถอยมันกำลังเติบโต