Humanistic Therapy คืออะไร?

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจตั้งอยู่บนความเชื่อที่ว่ามนุษย์ทุกคนเกิดมาพร้อมกับศักยภาพเฉพาะตัวที่สามารถรับรู้ได้อย่างเต็มที่ด้วยการเลี้ยงดูที่ถูกต้อง สาขาจิตวิทยานี้มุ่งมั่นที่จะส่งเสริมศักยภาพในแต่ละบุคคลผ่านการรักษาที่มุ่งเน้นไปที่ลักษณะที่เห็นอกเห็นใจและให้การสนับสนุนในเชิงบวก

เนื่องจากธรรมชาติของการเติบโตส่วนบุคคลการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจจึงเป็นการบำบัดสุขภาพจิตเฉพาะบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการและเป้าหมายเฉพาะของคุณ การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจทำให้คุณเป็นศูนย์กลางของการรักษาและช่วยให้คุณสามารถเป็นแนวทางในการประชุมของคุณได้

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสภาวะสุขภาพจิตที่หลากหลาย แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับความเจ็บป่วยทางจิต แต่ต้องการเติบโตเป็นคน แทนที่จะทำงานตามเกณฑ์การวินิจฉัยการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจมุ่งเน้นไปที่ความเข้าใจส่วนตัวของแต่ละบุคคลในฐานะบุคคล

เสียใจกับการจากไปของแม่

การพัฒนาการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ

นักจิตวิทยา Abraham Maslow และ Carl Rogers ได้พัฒนาสาขาการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจในปี 1950 การเคลื่อนไหวไปสู่จิตวิทยามนุษยนิยมมีพื้นฐานมาจากแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นในสาขาจิตวิทยาเพื่อมุ่งเน้นไปที่ศักยภาพของมนุษย์ Maslow และ Rogers ได้พัฒนาการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเพื่อทำเช่นนั้น: ใช้ศาสตร์แห่งจิตวิทยาเพื่อดึงสิ่งที่ดีที่สุดออกมาให้กับผู้คน

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจก่อตั้งขึ้นจากแนวคิดหลักดังต่อไปนี้:

• มนุษย์เป็นสิ่งที่ดีและมุ่งมั่นที่จะพัฒนาทั้งตนเองและโลกให้ดีขึ้นโดยธรรมชาติ
• ผู้คนพยายามที่จะเข้าใจตนเอง - กลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง
• ผู้คนมีประสบการณ์เฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นของการบำบัดได้
• การบำบัดควรเน้นการทำความเข้าใจบุคคลแบบองค์รวม
• มนุษย์สามารถเจริญเติบโตได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการปฏิบัติด้วยการมองโลกในแง่ดีอย่างไม่มีเงื่อนไข

แนวคิดเหล่านี้เป็นรากฐานของการบำบัดแบบมนุษยนิยม เมื่อ Maslow และ Rogers มีส่วนร่วมในการวิจัยของพวกเขานี่เป็นวิธีการที่แปลกใหม่และแปลกใหม่ซึ่งเน้นวิธีการใหม่ในการมองสุขภาพจิต ตอนนี้กลายเป็นวินัยที่ได้รับการยอมรับแล้วการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจได้ช่วยให้บุคคลนับไม่ถ้วนดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ

สิ่งที่คาดหวังในการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ

นักบำบัดที่ฝึกแนวทางมนุษยนิยมจะเปิดใจกว้างและมองโลกในแง่ดีในการเข้าหาคุณและประเด็นที่คุณต้องการมุ่งเน้น พวกเขาจะพยายามเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และสนับสนุนคุณในระหว่างการประชุม การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นพื้นที่ที่ไม่ต้องใช้วิจารณญาณซึ่งคุณจะมีบทบาทอย่างแข็งขันในการสร้างรูปร่างให้ตรงกับความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การรักษาด้วยท่าทางการบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางและการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมซึ่งทั้งหมดนี้สามารถใช้ควบคู่หรือแยกกันได้ตามสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด

การบำบัดด้วยเกสตัลท์

วิธีการของ Gestalt มุ่งเน้นไปที่การประมวลผลปัจจุบันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในชีวิตของคุณ คำว่า gestalt แปลว่า 'ทั้งหมด' ซึ่งพาดพิงถึงวิธีการนี้พยายามบรรเทาปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเพื่อให้เป็นจริงมากที่สุดในเวอร์ชันของตัวเอง การบำบัดด้วยเกสตัลท์ช่วยให้คุณเข้าใจและวิเคราะห์สิ่งที่คุณรู้สึกในปัจจุบันเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้าโดยที่สัมภาระที่มีอารมณ์น้อยลงซึ่งอาจ จำกัด ศักยภาพของคุณ

เมื่อทำงานผ่านอารมณ์ในอดีตที่ยากลำบากการบำบัดด้วยท่าทางจะช่วยปลุกความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นในปัจจุบันเพื่อสำรวจความสามารถและทรัพยากรในปัจจุบันของคุณอย่างเต็มที่ วิธีนี้ช่วยแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ในอดีต

การบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง

ในการบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางเรียกอีกอย่างว่า การบำบัดโดยใช้บุคคลเป็นศูนย์กลาง นักบำบัดไม่ใช่ผู้มีอำนาจ แต่เป็นแนวทางที่จะช่วยให้คุณเข้าใจความคิดของคุณได้ดีขึ้น คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับชีวิตและความรู้สึกของคุณและในขณะที่คุณเป็นผู้นำการประชุมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยนักบำบัดของคุณจะรับฟังและช่วยชี้นำคุณ

หดหู่จนทำอะไรไม่ได้

เนื่องจากบุคคลทุกคนมีประสบการณ์ส่วนตัวของโลกการบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางจะคำนึงถึงความแตกต่างเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ได้ดีที่สุด นักบำบัดที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางจะช่วยเพิ่มความตระหนักถึงความท้าทายของคุณเองและให้คำแนะนำและสิ่งที่สามารถทำได้เมื่อคุณทำงานผ่านการต่อสู้ของคุณ นักบำบัดของคุณจะรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจและปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพในเชิงบวกอย่างไม่มีเงื่อนไขในการเดินทางสู่การเติบโตที่มุ่งตรงไปยังตนเอง

การบำบัดที่มีอยู่

การบำบัดที่มีอยู่ อีกทางเลือกหนึ่งเมื่อพิจารณาแนวทางมนุษยนิยมใช้แนวทางเชิงปรัชญามากขึ้นในการรักษาสุขภาพจิตและตั้งอยู่บนพื้นฐานของผู้เช่าที่มีเจตจำนงเสรีการตัดสินใจด้วยตนเองและการค้นหาความหมายในชีวิต การบำบัดแบบดำรงอยู่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปรัชญาและเน้นการเลือกเชิงบวกและภูมิปัญญาโดยกำเนิด

การต่อสู้กับความตายและความหมายผ่านการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมอาจดูน่ากลัว แต่อาจเป็นประสบการณ์การบำบัดเชิงบวกสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะคิดและค้นหาอย่างลึกซึ้ง - การสนับสนุนในระหว่างการค้นหาอิสระในการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงมากขึ้น

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยมนุษยธรรม

มีหลายวิธีที่การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นประโยชน์ต่อลูกค้าและสุขภาพจิตของพวกเขา ช่องทางบวกในการบำบัดประเภทนี้นำไปสู่การเสริมสร้างการเติบโตส่วนบุคคลสำหรับผู้ที่เข้าร่วมการรักษา การมีพื้นที่ที่ไม่ใช้วิจารณญาณในการประมวลผลอารมณ์และประสบการณ์สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการรักษาภาวะสุขภาพจิตได้ และวิธีการแบบองค์รวมของการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกด้านจะได้รับการประมวลผลเมื่อเทียบกับเด็กปฐมวัยหรือปัจจุบัน

การมุ่งเน้นไปที่ปัจเจกบุคคลของการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจยังช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการแก้ปัญหาและการผ่อนคลายตนเองซึ่งสามารถช่วยได้เมื่อต้องดิ้นรนกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและส่งเสริมแนวทางที่กระตือรือร้นในชีวิตของคุณ

คำวิจารณ์ของการบำบัดด้วยมนุษยนิยม

เช่นเดียวกับกระบวนการทางจิตวิทยาการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจมีข้อ จำกัด ในบางกรณีวิธีการที่เห็นอกเห็นใจผู้ที่มีปัญหาซับซ้อนอาจครอบงำได้ในบางกรณีซึ่งในกรณีนี้นักบำบัดจะเป็นผู้นำที่แข็งแกร่งในกระบวนการและอำนวยความสะดวกให้กับลูกค้าได้มากขึ้น หากคุณยังคงเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความต้องการทางอารมณ์ของคุณการเริ่มต้นด้วยการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจอาจเป็นเรื่องท้าทาย

นอกจากนี้ประโยชน์ของจิตวิทยามนุษยนิยมยังค้นคว้าได้ไม่ยาก ซึ่งหมายความว่าไม่มีข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์มากเท่าที่สนับสนุนการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเมื่อเทียบกับการรักษาประเภทอื่น ๆ และแนวทางการรักษาเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ตัวอย่างเช่น.

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจอาจเหมาะสำหรับคุณหากคุณต่อสู้กับความรู้สึกทั้งตัวขาดการสนับสนุนเชิงบวกในชีวิตของคุณและหรือพยายามปรับปรุงตัวเองและตระหนักในตนเอง การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจยังสามารถเป็นประโยชน์ในการรักษา:

ของกินแก้เครียด

• อาการซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนก
• การเสพติด
• ความผิดปกติของบุคลิกภาพ
• โรคจิตเภท
• ปัญหาความสัมพันธ์
• การต่อสู้เพื่อความนับถือตนเอง

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มเส้นทางการบำบัดหรือหาที่ปรึกษาที่มุ่งเน้นไปที่การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจการเรียกดูนักจิตวิทยาออนไลน์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี Talkspace มีนักบำบัดจำนวนมากที่ได้รับการฝึกฝนในแนวทางการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจและนักบำบัดหลายคนรวมแนวทางเข้าด้วยกันเช่นรวมถึงเทคนิคต่างๆจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อค้นหาผู้ให้บริการที่เหมาะสมกับคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกนักบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจหรือผู้ให้คำปรึกษาในความเชี่ยวชาญอื่น ๆ การคำนึงถึงแนวคิดมนุษยนิยมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ พยายามอ่อนโยนกับตัวเองให้ดีที่สุดและมีมุมมองเชิงบวกในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ