5 เหตุผลที่ผู้คนหลีกเลี่ยงการรักษาสุขภาพจิต

คุณยอมรับว่าคุณความต้องการเพื่อไปที่ การบำบัด - แต่การพาตัวเองออกจากประตูและเข้าไปในสำนักงานให้ความรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่ผ่านไม่ได้ ท้ายที่สุดแล้วพวกเราส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับการบำบัด เราไม่รู้ว่าเรากำลังจะพูดอะไร เราควรจะจริงโกหกบนโซฟาเหมือนในหนังหรือจะนั่งเฉยๆ? (นั่งข้างทางก็ดีและมักเป็นที่ต้องการ)
การเอาชนะความกลัวในการบำบัดเป็นวิธีเดียวที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่จะได้รับ สาเหตุทั่วไปห้าประการที่ผู้คนหลีกเลี่ยงการเข้ารับการรักษา แหวนจริงสำหรับคุณหรือไม่?

1. การเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่น่ากลัวคือ (คุณเดาได้) น่ากลัว

ไม่มีใครจะอ้างว่าการบำบัดเป็นเรื่องง่าย - และถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจไม่ได้บอกความจริงทั้งหมด แม้แต่ผู้ให้การสนับสนุนด้านการบำบัดที่จริงจังที่สุดในโลกก็ยังรับทราบถึงความเครียดนั่นคือคุณไว้วางใจคนแปลกหน้าที่อยู่ใกล้กับความลับที่ลึกที่สุดและความกังวลที่สุดของคุณและหวังว่าพวกเขาจะทำให้จิตใจของคุณกลับมาเหมือนเดิม
การบำบัดต้องเจาะลึกและเปิดเผยตัวตนภายในของคุณ การสำรวจตัวเองนั้นน่ากลัว แต่ก็จำเป็น จำคำพูดที่ว่า:“ ทุกอย่างแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น” บางครั้งก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
ก้าวแรกตอนนี้และในไม่ช้าคุณจะผ่านพ้นความรู้สึกที่น่ากลัวเหล่านั้น อย่าลืม ประโยชน์สูงสุดของการบำบัด : คุณจะมีมืออาชีพอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา

วิธีช่วยเพื่อนเศร้า

2. การบำบัดสามารถทำได้ยาวเวลา…มันจะได้ผลไหม?

การรักษาบาดแผลตลอดชีวิตและแม้จะรู้สึกเครียดน้อยลงในที่ทำงาน แต่ก็ไม่ใช่กระบวนการในชั่วข้ามคืน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 50% ของผู้ป่วยต้องใช้เวลา 15 ถึง 20 ครั้งนั่นคือสามเดือนถ้าคุณไปทุกสัปดาห์ หากคุณยังไม่เคยไปหนึ่งเซสชันไทม์ไลน์นั้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว คุณต้องการที่จะดีขึ้นตอนนี้ไม่ใช่สามเดือนนับจากนี้
อย่างไรก็ตามหากคุณผัดวันประกันพรุ่งในการเริ่มการบำบัดคุณมี แต่จะสร้างความเสียหายในอนาคต คุณจะดีขึ้นไม่ได้ถ้าคุณไม่วางเวลาไว้ ทุกช่วงเวลาที่เสียไปกับการไตร่ตรองอาจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้บางครั้งสามเดือนก็สามารถผ่านไปได้ในพริบตาลองนึกดูว่าฤดูร้อนจะรู้สึกรวดเร็วเพียงใดเมื่อคุณเห็นใบไม้แรกเปลี่ยนไป

3. ความอัปยศสามารถบริโภคได้

แต่ถ้าเพื่อนบ้านเห็นฉันเดินออกจากสำนักงานนักบำบัดล่ะคุณอาจสงสัย ความคิดที่ว่าคนอื่นอาจรู้ถึงการดิ้นรนส่วนตัวของคุณนั้นเพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณไม่ต้องเข้ารับการบำบัด แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้การรับรู้ของผู้คนฉุดรั้งคุณไว้ได้
อันดับแรก: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้ใหญ่ประมาณสี่ใน 10 คนของสหรัฐอเมริกาหรือ 42% ได้แสวงหาการบำบัด ถ้าเพื่อนบ้านของคุณเห็นว่าคุณแอบมาจากห้องทำงานของนักบำบัดแล้วล่ะก็ เธออาจได้รับการรักษาด้วยเช่นกัน
ประการที่สอง: ความอัปยศทางสุขภาพจิตของชาวอเมริกันที่ว่า“ ทุกอย่างอยู่ในหัวคุณ” อาจแพร่หลายและสร้างความเสียหายได้ คุณคงไม่รู้สึกละอายใจที่ต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำใช่ไหม สมองของคุณก็ไม่ต่างกัน ไม่ว่าคุณจะวินิจฉัยโรคใดสุขภาพจิตของคุณก็คือสุขภาพและความต้องการของคุณ - เปล่าสมควรได้รับ- การรักษา

4. “ เพื่อนของฉันมีประสบการณ์ที่ไม่ดีฉันก็จะทำเช่นกัน”

โชคไม่ดีที่บางครั้งคุณและนักบำบัดคนแรกที่คุณไปเยี่ยมก็ไม่คลิก อาจจะเป็นเช่นนั้นกับเพื่อนของคุณ: พวกเขาเข้าร่วมเซสชั่นเกลียดนักบำบัดและไม่กลับไปอีกเลย หรือ - อย่างที่เกิดขึ้นในทุกสาขาอาชีพเพื่อนของคุณก็ไปเจอคนที่ไม่ดีเท่าที่พวกเขาชอบ
เป็นเรื่องง่ายที่จะพิจารณาว่าประสบการณ์ของคนรู้จักเป็นเรื่องจริงในระดับสากล แต่อย่าตกใจ: 76% ของชาวอเมริกัน กล่าวว่าเวลาของพวกเขาในการบำบัดนั้น“ มาก” หรือ“ ค่อนข้าง” ในเชิงบวก มีเพียงหกเปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีประสบการณ์เชิงลบ มีโอกาสที่ดีที่คุณจะรู้สึกมีความสุขกับการทำงานร่วมกับนักบำบัดเช่นกัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะไม่กังวลในตอนแรก แต่ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ระยะยาวมากกว่าความรู้สึกไม่สบายในระยะสั้นที่คุณอาจรู้สึก จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำตามขั้นตอนนี้!

5. 'ฉันไม่ได้บ้า…ใช่มั้ย”

บางคนหลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยเหตุผลเดียวกับที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการรักษาทางการแพทย์: เนื่องจากอาการของพวกเขาไม่ได้“ แย่ขนาดนั้น” ตัวอย่างเช่นคุณเพิ่งได้รับไฟล์เล็กน้อยบางครั้งโกรธหรือเสียใจเพียงชั่วครั้งคราวถึงแม้ว่าวันนั้น“ นาน ๆ ครั้ง” จะใช้เวลานอนขดตัวอยู่บนเตียงและไม่สามารถทำงานได้ คุณอาจรู้สึกว่าคนอื่นมีปัญหาที่ใหญ่กว่าและเชื่อเช่นนั้น นักบำบัด ใช้เวลาแก้ไขปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ ทุกคนมีประสบการณ์ภูมิหลังและความรู้สึกของตัวเอง - อะไรคุณมีปัญหาในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก
อาการของคุณอาจรู้สึกอาการเล็กน้อย แต่แม้เพียงเล็กน้อยอาจบ่งบอกถึงปัญหาใหญ่ ไปตรวจสุขภาพดีกว่าจริงไหม?
แต่บางทีการ“ ตรวจสุขภาพ” ก็ยังดูน่ากลัว เช่นเดียวกับการรักษาพยาบาลคุณอาจกลัวการวินิจฉัย จำป้ายกำกับไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับคุณ การรู้ว่าคุณเป็นโรคไบโพลาร์จะไม่ทำให้พฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไป แต่จะทำให้การรักษาง่ายขึ้น
ใช่การบำบัดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและคุณอาจต้องทุ่มเทเวลาไม่กี่เดือนให้กับกระบวนการนี้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าทุกวินาที