อยู่กับภาวะซึมเศร้าในฤดูร้อน: ‘ย้อนกลับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล’
เมื่อมีคนพูดถึง ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เรามักจะนึกถึงเพลง“ Wintertime blues” แต่มีผู้ที่อยู่กับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลในรูปแบบที่หายากกว่าที่เรียกว่า“ summer SAD”
สิ่งที่ก่อนหน้านี้เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาลอยู่ภายใต้เกณฑ์สำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญโดยมีตัวระบุสำหรับรูปแบบตามฤดูกาล เรียกว่า 'บลูส์ในช่วงฤดูหนาว' ผู้ที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลรายงานว่ามีอาการอ่อนเพลียอารมณ์หดหู่หรือเศร้าและมีอาการอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่อกลางวันสั้นมืดและเย็นลงโดยปกติจะเป็นช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
สิ่งที่พบได้น้อยกว่า - แต่ยังใช้ได้ - คือฤดูร้อน SAD เช่นเดียวกับฤดูหนาวภาวะซึมเศร้าในฤดูร้อนทำให้ผู้ที่อาศัยอยู่กับสภาพรู้สึกเหนื่อยล้าสิ้นหวังและเซื่องซึม ความแตกต่างคือผลกระทบนี้ในช่วงหลายเดือนที่ผู้คนคาดว่าจะสดใสมีความสุขและตื่นเต้น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดสำหรับผู้ที่เศร้าโศกในฤดูร้อน ความกดดันที่ดูเหมือนจะดีสามารถทำให้อาการซึมเศร้าที่พวกเขากำลังประสบอยู่แย่ลงได้
ความคาดหวังที่จะเพลิดเพลินไปกับวันที่ยาวนานและอบอุ่น สามารถบดได้สำหรับบางคน . แม้ว่าอาจมีความปรารถนาภายในที่จะมีส่วนร่วมในวันหยุดพักผ่อนและช่วงเวลาของครอบครัว แต่ผู้ที่อยู่กับความเศร้าในช่วงฤดูร้อนอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมอาการของตนเองและรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงในช่วงหลายเดือนนี้ สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนล้มเหลว
ฉันยังคงรักแฟนเก่าของฉัน
โดยปกติแล้วอาการที่พวกเขาพบจะหายไปเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนซึ่งจะบรรเทาลงสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในฤดูร้อน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักหมายถึงคนจำนวนมากพยายามที่จะมีอำนาจในช่วงฤดูร้อนเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นในขณะที่รู้สึกหดหู่ในแต่ละวัน
ผู้ที่อยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูร้อนไม่ควรรอให้ฤดูร้อนสิ้นสุดลงเพื่อขอความช่วยเหลือ การบำบัด สามารถช่วยคุณหาวิธีจัดการกับอาการของคุณและมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นมากในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ในความเป็นจริงการบำบัดการใช้ยาหรือทั้งสองอย่างอาจเป็นกุญแจสำคัญในการ จำกัด ผลกระทบที่มักก่อกวนของภาวะซึมเศร้าต่อสังคมการทำงานและชีวิตครอบครัวของคุณ
ปัจจัยใดบ้างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในช่วงฤดูร้อน
ความคาดหวังที่เพิ่มขึ้น
เรามักคิดว่าฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเที่ยวชมเมืองต่างๆของเราและใช้เวลาในการอาบแดด สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามความคาดหวังเหล่านี้
นอกจากนี้หลายคนยังใช้เวลาว่างที่ชายหาดในช่วงฤดูร้อน ซึ่งมักจะหมายถึงเสื้อผ้าที่เปิดเผยมากขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิที่ร้อนขึ้น ความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์เป็นเรื่องที่เลวร้ายสำหรับทุกคนอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามผู้ที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลอาจรู้สึกว่าภาระนั้นรุนแรงขึ้น
การรับมือกับสภาพอากาศ
การวิจัย บ่งชี้ว่าผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตมักจะอ่อนไหวต่อสภาพอากาศ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการกำเริบ ด้วยอุณหภูมิและความชื้นในฤดูร้อนที่รุนแรงการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอาจ จำกัด สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูร้อน สภาพอากาศอาจจะระบายและเป็นภาระมากจนดูเหมือนว่าพายุดีเปรสชันจะผ่านพ้นไปได้ยากขึ้น เมื่อรวมกับความเป็นไปได้ที่เพิ่มขึ้นสำหรับการขาดน้ำอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเจริญเติบโตในช่วงฤดูร้อนหากคุณมีภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
ความท้าทายทางการเงินและครอบครัว
ด้วยความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นสำหรับการอยู่ร่วมกันทางสังคมเดือนที่อากาศอบอุ่นอาจหมายความว่าผู้ที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูร้อนต้องต่อสู้กับความท้าทายทางครอบครัวหรือการเงินที่เพิ่มขึ้น ในช่วงหลายเดือนนี้มักมีความกดดันให้ต้องไปพักร้อนซึ่งอาจทำให้เครียดได้ นอกจากนี้ภาระทางการเงินที่เพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายในการเดินทางและเวลาหยุดงานอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ฤดูร้อนหมายถึงการใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีลูกในวัยเรียน นี่อาจหมายถึงความเครียดในแต่ละวันที่มากขึ้นเกี่ยวกับการดูแลและให้ความบันเทิงกับเด็ก ๆ ไม่ต้องพูดถึงความกดดันในการช่วยพวกเขาให้ทันเพื่อให้พวกเขาพร้อมสำหรับปีการศึกษาที่กำลังจะมาถึง ค่าใช้จ่ายในการดูแลเด็กอาจพุ่งสูงขึ้นเนื่องจากความจำเป็นในการดูแลอย่างเพียงพอในช่วงวันหยุดฤดูร้อนอันยาวนานหรือกิจกรรมในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้เด็กมีความกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมเช่นการนอนหลับพักผ่อนหรือค่ายพักแรม
การอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้าในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยาก อาจ จำกัด ได้เพียงไม่กี่เดือนจากปี (ในบางพื้นที่) แต่ไม่ได้หมายความว่าการรอให้ออกเป็นคำตอบที่ดีที่สุด
สำหรับผู้ที่อยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลการจัดการกับอาการในตอนนี้อาจสร้างความแตกต่างระหว่างการรับมือกับผลที่ตามมาทันทีหรือผลกระทบในระยะยาว การไปบำบัดไม่ใช่วิธีที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการใช้เวลาว่างในช่วงฤดูร้อน แต่อาจเป็นความแตกต่างระหว่างความเศร้าในฤดูร้อนกับความสงบในฤดูร้อน
คนดังที่เป็นโรคแอสเพอร์เกอร์ส ซินโดรม
