การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทำให้ฉันเป็นคนสมบูรณ์แบบได้อย่างไร

ตอนเช้าเป็นเวลา 01:30 น. และฉันนอนอยู่เฉยๆเพื่อฟังเสียงกรนเบา ๆ ของแฟนหนุ่ม พัดลมกล่องฮัมเพลงเบา ๆ ที่มุม อากาศกลางคืนเย็น ๆ พัดเข้ามาทางหน้าต่าง

แม้ว่าฉันจะมีความสุข แต่ฉันก็เสียใจเช่นกัน ในความมืดฉันถกเถียงกันว่าพัดลมส่งเสียงดังมากพอที่จะทำให้เขาหลับได้หรือไม่ถ้าฉันลุกขึ้นเพื่อเอาจานที่สะอาดออกไป ครึ่งหนึ่งของฉันกำลังเตะตัวเองเพราะลืมทำเช่นนั้น อีกครึ่งหนึ่งสงสัยว่าเป็นโอกาสดีหรือไม่ที่จะทำความสะอาดห้องน้ำข้ามคืนแบบเซอร์ไพรส์

โรคซึมเศร้ากำเริบครั้งใหญ่

ฉันเตือนตัวเองว่าฉันโชคดีแค่ไหนที่ได้เจอผู้ชายดีๆ ฉันสงสัยว่านี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวหรือไม่ ฉันบอกตัวเองว่าฉันมักจะไม่ได้อยู่คนเดียวและผิดปกติอย่างที่ฉันรู้สึก ฉันบังคับตัวเองให้หลับ

ทั้งหมดนี้ฟังดูแปลก ๆ แต่การถกเถียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เล่นอยู่ในหัวของฉันทุกวันทุกวัน เมื่อฉันซื้อของฉันพยายามหาของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เขาเพื่อให้เขามีความสุขเช่นรองเท้าคู่ใหม่ ทุกครั้งที่กลับบ้านก่อนที่เขาจะทำฉันพยายามใช้เวลาว่างเหล่านั้นทำความสะอาดบางสิ่งบางอย่าง การเข้าไปในรถของเขายังหมายถึงการล้างเศษขยะเล็กน้อยเมื่อฉันออกไป ฉันต้องแน่ใจเสมอว่าเขามีทุกอย่างที่ต้องการก่อนออกไปทำงานและตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเข้านอน

บางครั้งรอยแผลเป็นก็ทำให้คุณหวาน

แม้ว่ามันจะมาพร้อมกับด้านที่มืดกว่าก็ตาม เขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อจุดประกายความกลัวของฉัน แต่ฉันมักจะจมอยู่กับความวิตกกังวล ฉันปล่อยให้ตัวเองใช้จ่ายของขวัญเกินสองสามดอลลาร์ไม่ได้มิฉะนั้นฉันจะใช้เวลาที่เหลือของวันนี้ไปกับการต่อสู้เพื่อหาเงิน ทุกสิ่งที่ฉันทำความสะอาดจะต้องสะอาดสะอ้าน แต่ฉันก็ยังกังวลว่าจะทำความสะอาดบางอย่างไม่ถูกต้อง ฉันกังวลว่าฉันใช้เวลานานเกินไปในการออกจากรถของเขาและวิ่งไปที่ถังขยะที่ใกล้ที่สุดมิฉะนั้นเขาจะหมดความอดทน ฉันเชื่อมั่นได้ตลอดเวลาว่าเขาสามารถเข้ามาหาฉันเพื่ออุปถัมภ์เขาได้โดยทำให้แน่ใจว่าเขาจะไม่ลืมอะไรเลย

ฉันระวังทุกอย่าง ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไป (ท้าทายบุคลิกของฉัน) หรือน้อยเกินไปอย่าให้ตัวเองยุ่งกับเขาหรือทำตัวห่างเหิน ฉันปล่อยให้เขาเลือกว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเย็นหรือจะดูอะไรทางโทรทัศน์โดยไม่บังคับให้เขาเป็นคนตัดสินใจเสมอไป

ฉันไม่เคยเห็นเขาโกรธ แต่ฉันพยายามเป็นแฟนที่สมบูรณ์แบบ รู้สึกปลอดภัยกว่าที่จะไล่ตามความสมบูรณ์แบบมากกว่าที่จะเสี่ยงต่อการผิดพลาด แต่ฉันยังไม่ได้ปฏิบัติตามมาตรฐานความสมบูรณ์แบบของตัวเอง

การศึกษาสั้น ๆ เกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว: โครงกระดูกในตู้เสื้อผ้าของฉัน

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันแต่งงานแบบพึ่งพาอาศัยกันกับคนที่มีแอลกอฮอล์ที่ไม่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องขอโทษ แม้ว่าฉันจะซาบซึ้งกับการสะท้อนกลับ“ ฉันขอโทษ” ที่มาพร้อมกับเรื่องเศร้า ๆ แต่ฉันรับรองว่ามันสนุกเกือบเท่าที่คิด มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยในชีวิตของฉัน

ในฐานะเหยื่อคุณอยู่ภายใต้การควบคุมไม่ใช่ผู้ควบคุม

เราเรียกว่าการเรียนรู้หรือการปรับตัว คุณโน้มน้าวตัวเองว่าคุณเป็นคนยืดหยุ่นและฉลาดเมื่อคุณเรียนรู้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กระตุ้นผู้ใช้ของคุณ จากนั้นคุณจะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ในความเป็นจริงคุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุม คุณกำลังสละอำนาจและความเป็นอิสระเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตะโกนหรือทุบตีหรือเรียกทุกชื่อในหนังสือ

โดยสรุปคุณไม่สามารถชนะในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมได้ ไม่แม้แต่เมื่อคุณเล่นตามกฎของพวกเขา คุณกำลังเลือกว่าจะรับโทษทางร่างกายจากการต่อต้านหรือยอมรับความรู้สึกของการเป็นพรมเช็ดเท้าของใครบางคน

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถทำได้ รู้จักการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด . หลายปีต่อมาฉันยังคงจ่ายราคาอยู่

อ่อนโยนสามารถทำให้คุณบ้า

ประมาณหนึ่งเดือนในความสัมพันธ์ปัจจุบันของฉันฉันตระหนักว่าฉันไม่รู้ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวและมุ่งมั่นกับบุคคลที่มีความสุขสุขภาพดีและมีความรับผิดชอบได้อย่างไร การแต่งงานของฉันเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจ ถึงแม้ว่าฉันจะมีแฟนตั้งแต่นั้นมา แต่ก็เห็นได้ชัดจากการไปเที่ยวเราจะไม่ได้อยู่ด้วยกันตลอดไป

พ่อแม่ของฉันก็ไม่ได้เป็นตัวอย่างที่ดีเช่นกัน เช่นเดียวกับผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวส่วนใหญ่ฉันถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่ไม่เหมาะสม พ่อของฉันเชี่ยวชาญเป็นพิเศษในการฉีกผู้คนอย่างเย็นชาให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยโดยไม่รบกวนซุ้มทางสังคมและสังคมที่อดทนอดกลั้นของเขา แม่ของฉันแต่งงานมาแล้วหกครั้ง

ในที่สุดเธอก็ทำมันได้ถูกต้องกับพ่อเลี้ยงของฉัน แต่เมื่อเขาเข้ามาในภาพฉันก็อยู่ในช่วงวัยรุ่นที่“ พ่อแม่ง่อย” อยู่แล้วดังนั้นฉันจึงไม่ได้เห็นการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพมากนัก ฉันรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการหัวเราะมากขึ้นและประตูกระแทกน้อยลง

ฉันอาจจะเข้าใจถูกต้องกับแฟนคนปัจจุบันของฉันและนั่นเป็นแนวคิดที่น่ากลัว หมายความว่าฉันต้องเรียนรู้วิธีเอาตัวรอดโดยไม่หย่อนสมรรถภาพ ฉันพยายามรวบรวมความเปราะบางของฉันเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนและแทบจะตื่นตระหนก ครั้งแรกที่ฉันพูดว่า“ ฉันรักคุณ” ฉันแหกตาเพราะการติดอารมณ์กับใครบางคนเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับฉันมากกว่าการตายของตัวเองและการพูดในที่สาธารณะรวมกัน ฉันยังคงฝันร้ายเกือบทุกคืนที่บอกเหตุผลทั้งหมดที่เขาจะทิ้งฉันไปหาคนอื่นหรือจู่ๆก็เริ่มทำตัวเหมือนอดีตสามีของฉัน

ตลกดีที่ความอ่อนโยนสามารถทำให้คุณคลั่งไคล้ได้

นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันรู้สึกดีกับเขามาก ฉันบอกตัวเองอยู่เสมอว่าฉันเจอสิ่งดีๆแล้ว เขาสมควรได้รับการปฏิบัติเช่นกัน ฉันเป็นแฟนที่ใจดีและน่ารัก

ลึกลงไปฉันรู้ดี ฉันรู้ว่าฉันพยายามอย่างมากที่จะทำให้สมบูรณ์แบบจากความกลัว ฉันกลัวว่าเขาจะทิ้งฉันไปเพื่อคนที่เสียหายน้อยกว่า ฉันกลัวว่าเขาจะรู้สึกว่าต้องควบคุมฉัน ฉันกลัวว่าจะหวนนึกถึงความสัมพันธ์ครั้งแรกอีกครั้ง

เรียนรู้ที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

คืนนี้แทนที่จะลุกไปทำความสะอาดห้องน้ำและเอาจานไปทิ้งฉันจะนอนที่นี่เอาหัวพิงอกเขาและรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจของเขา เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันได้รู้ว่าทั้งคู่ได้รับความรักและมีค่าควรแก่การถูกรักเป็นอย่างไร ฉันจะเชื่อใจเขาเมื่อเขาบอกว่าเขาชอบฉันในแบบที่ฉันเป็น เมื่อเขาชมเชยฉันฉันจะไม่กังวลว่าเขาจะเอาคืนด้วยความโกรธและเมามายสักวันหนึ่ง ฉันจะก้าวไปข้างหน้าอย่างระมัดระวังด้วยความเชื่อมั่นและศรัทธาที่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดโชคดีอย่างเหลือเชื่อและตัดสินใจถูกต้อง

เมื่อฉันบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันเขาขอให้ฉันปลุกเขาเพื่อที่เราจะได้ล้างจานเที่ยงคืนแบบ A ด้วยกัน

ฉันเชื่อว่าฉันเสียหาย แต่ก็ไม่ถึงวาระ การทำงานกับสุขภาพจิตของฉันอย่างต่อเนื่องจะช่วยบรรเทาและรักษาส่วนแรกของสมการนั้นได้

หากคุณกำลังประสบกับความรุนแรงในครอบครัวหรือต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับผลกระทบจากการละเมิดโปรดไปที่หน้า Help Now สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ ยังมีแหล่งข้อมูลมากมายให้กับผู้ที่ต้องการ

กิจกรรมทางกายและสุขภาพจิต