ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ข้ามไปที่: รายการตรวจสอบความวิตกกังวล ขั้นตอนการดำเนินการ

การมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเป็นเกมที่อันตราย การออกเดทต้องมีช่องโหว่จำนวนหนึ่ง และมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือผิดหวัง เนื่องจากผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน ผู้คนอาจมีความวิตกกังวลพอสมควรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในปัจจุบันหรืออุปสรรคในการไล่ตามความสัมพันธ์ใหม่

หลายคนพบว่าโรควิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อชีวิตรักของพวกเขา ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมอาจกังวลอยู่เสมอว่าคนอื่นจะตัดสินพวกเขาอย่างไร ดังนั้นพวกเขาจึงอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์แบบคู่รักหรือการออกเดทโดยทั่วไปเนื่องจากกลัวว่าจะอับอาย คนอื่นๆ ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปอาจมีปัญหาในการออกเดทหรือจัดการความสัมพันธ์เช่นกัน เนื่องจากพวกเขาต่อสู้กับความกังวลว่าคู่ของตนจะละทิ้งพวกเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรควิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ ทุกคนมักอ่อนไหวต่อความเครียดในแต่ละวันซึ่งแสดงออกถึงความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ความกลัวในกระบวนการออกเดท หรือปัญหาในการสื่อสารกับคู่รัก

รายการตรวจสอบความวิตกกังวล

หากคุณไม่แน่ใจว่าความกังวลมีอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือไม่ ให้พิจารณาช่วงเวลาหรือประเด็นที่ทำให้คุณรู้สึกกังวล หากคุณไม่แน่ใจว่าความวิตกกังวลก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตรักหรือไม่ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้

• คุณมีความกังวลที่ขัดขวางไม่ให้คุณออกเดทหรือตามหาความสัมพันธ์หรือไม่?
• คุณมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางเพศหรือไม่?
• คุณพึ่งพาคู่ของคุณอย่างมากเพื่อสร้างความมั่นใจหรือสงบความคิดกังวลหรือไม่?
• คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาที่จริงจังกับคู่ของคุณเพราะคุณกลัวความขัดแย้งหรือไม่?
• คุณมักจะกลัวว่าคู่ของคุณจะทิ้งคุณไปหรือไม่?
• คุณรู้สึกวิตกกังวลเมื่อคู่ของคุณไม่อยู่หรือไม่?
• คุณโน้มน้าวตัวเองว่าคู่ของคุณนอกใจโดยไม่มีหลักฐานหรือไม่?

ขั้นตอนการดำเนินการในการจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ขอความช่วยเหลือ– อย่าคิดว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ด้วยตัวเอง พิจารณาว่าการให้คำปรึกษารายบุคคลสามารถช่วยคุณจัดการกับความกลัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือก้าวไปสู่ชีวิตการออกเดทที่มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร การให้คำปรึกษาคู่รักยังสามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะปรับปรุงการสื่อสารและสร้างทักษะการแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ของพวกเขา

สร้างความสนใจของคุณเอง– หากคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติก โอกาสที่คุณจะรู้สึกกังวล ผู้ที่มีความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงและให้ความสำคัญกับเป้าหมายและความสนใจส่วนตัวของพวกเขาเอง มีแนวโน้มที่จะสร้างพันธมิตรที่ดีขึ้น และพวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับความวิตกกังวลในการแยกทางหรือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ตรวจสอบความคิดของคุณ– ความวิตกกังวลทำให้ยากต่อการประเมินอย่างเป็นกลางว่าความกังวลนั้นถูกต้องหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกังวลมากขึ้นโดยทั่วไป คุณอาจโน้มน้าวตัวเองว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจหรือวางแผนที่จะทิ้งคุณไปเมื่อไม่มีหลักฐาน พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องจัดการกับความวิตกกังวลของคุณผ่านนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สื่อสารกับคู่ของคุณให้ดีขึ้นหรือจัดการกับปัญหาที่น่ากังวลในความสัมพันธ์หรือไม่

แบ่งปันคุณค่าของคุณ– บางครั้งคนในความสัมพันธ์มักมุ่งความสนใจไปที่การทำให้คนอื่นเหมือนพวกเขาจนลืมพูดถึงค่านิยมและความต้องการของตนเอง การประนีประนอมเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรแบ่งปันความคิดของคุณหรือแสดงความกล้าแสดงออกเมื่อสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ยิ่งคุณกำหนดแบบอย่างในการแบ่งปันความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ได้เร็วเท่าใด โอกาสที่คุณจะรู้สึกขุ่นเคืองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

อย่าเลี่ยง– คนที่รู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์อาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงหรือหันเหความสนใจจากปัญหาที่ก่อให้เกิดปัญหา การหลีกเลี่ยงเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว และมักจบลงด้วยความขัดแย้งที่รุนแรง กำหนดมาตรฐานสำหรับการจัดการปัญหาในความสัมพันธ์ แม้ว่าในตอนแรกจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม หากคุณต้องการบุคคลที่สามเพื่อช่วยส่งเสริมการสื่อสารที่ดีขึ้น อย่าลังเลที่จะทำงานร่วมกับที่ปรึกษาร่วมกันหรือเป็นรายบุคคล

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้นึกถึงสิ่งที่คุณกังวลมากที่สุดเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวคุณเองจะจัดการกับปัญหานี้อย่างไร เป็นไปได้ว่าคุณมีความคิดอยู่แล้วว่าจะปรับปรุงความสัมพันธ์และความสามารถในการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณได้อย่างไร แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ ความช่วยเหลือจะพร้อมใช้งานเสมอ พิจารณาวันนี้ว่าคุณสามารถจ้างใครมาช่วยจัดการกับความกังวลในความสัมพันธ์ของคุณได้

อัพเดทล่าสุด: 11 เม.ย. 2019