ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตของการเปลี่ยนรหัส

วิธีที่คุณสื่อสารกับผู้คนตัดกับตัวตนของคุณในหลาย ๆ ด้าน ในการโต้ตอบประจำวันภายในการตั้งค่าที่เป็นทางการและสังคมคุณอาจพบว่าคุณสลับภาษาภาษาถิ่นหรือภาษาที่หลากหลายโดยสมัครใจหรือโดยไม่สมัครใจขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุณพบบางทีคุณอาจลดเสียงลงหรือขยายสำเนียงของคุณตาม ว่าคุณกำลังคุยกับใครหรือคุณใช้คำบางคำก็ต่อเมื่อคุณอยู่กับคนกลุ่มหนึ่งเท่านั้น สิ่งนี้เรียกว่า 'การสลับรหัส' ซึ่งเป็นแนวคิดที่มีบทบาทสำคัญในการสื่อสารโดยเฉพาะในกลุ่มชนกลุ่มน้อย

Code-Switching คืออะไร?

การสลับรหัส เดิมเป็นคำที่นักภาษาศาสตร์บัญญัติขึ้นเพื่ออธิบายการผสมภาษาในขณะสนทนา อย่างไรก็ตามความหมายที่กว้างขึ้นของคำนี้ได้พัฒนาขึ้นเพื่อรวมถึงแนวคิดเรื่องการแสดงออกทางวัฒนธรรมหรือบางครั้งในบริบททางเชื้อชาติ เป็นการบ่งบอกถึงนิสัยในการเปลี่ยนวิธีพูดแต่งตัวหรือมีส่วนร่วมกับผู้อื่นเพื่อให้เข้ากับกลุ่มวัฒนธรรมที่เด่นชัดในสถานที่หนึ่ง ๆ

การสลับรหัสกลายเป็นวิถีชีวิตของผู้คนจำนวนมากที่ตกลงกับความจริงที่ว่าเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับการยอมรับในบางสภาพแวดล้อม Stephanie Heath โค้ชอาชีพของ Soul Work และ Six-Figures อธิบายว่าการสลับรหัสเป็นสิ่งที่เธอต้องนำมารวมไว้ในประสบการณ์ของเธอในองค์กรอเมริกา “ ในฐานะผู้หญิงชาวอเมริกันเชื้อสายจาเมกาที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ส่วนใหญ่ไม่หลากหลายเป็นเวลานานสิ่งนี้จึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น” เธอกล่าว “ ฉันต้องแสดงและเปลี่ยนรหัส - เปลี่ยนอาชีพทั้งหมดของฉัน”

การสลับรหัสเป็นท่าทางที่หลายคนต้องติดตามไปตลอดชีวิตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี จำนวนเงินมหาศาลที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพจิตของคน ๆ หนึ่งเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดคุย

การเปลี่ยนรหัสเป็นสองภาษา

สำหรับคนจำนวนมากที่พูดภาษาอังกฤษเป็นภาษาที่สองการสลับรหัสเป็นเครื่องมือในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในสังคมนักภาษาศาสตร์คนเดียว ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษเป็นหลักเช่นสหรัฐอเมริกาและเติบโตมาด้วยการพูดภาษาอื่นอาจคุ้นเคยกับแนวคิดนี้ Nick Galov เจ้าของธุรกิจและผู้ร่วมก่อตั้ง Review 42 เกี่ยวข้องกับความกดดันในชีวิตประจำวันของการสลับไปมาระหว่างสองภาษา ได้แก่ ภาษาอังกฤษซึ่งเขาใช้สื่อสารกับลูกค้าและภาษาบัลแกเรียซึ่งเขาพูดที่บ้าน

กังวลเรื่องการไปทำงาน

“ การต้องสลับรหัสอย่างรวดเร็วมักไม่ได้เร็วขนาดนี้” เขากล่าว “ บางครั้งฉันก็ลืมที่จะเปลี่ยนแปลงและฉันอาจจะพูดกับครอบครัวของฉันเป็นภาษาอังกฤษซึ่งเราจะพูดเป็นเรื่องตลก” อย่างไรก็ตามการมี 'จุดบกพร่อง' ในการสลับรหัสในสภาพแวดล้อมการทำงานทำให้เขาหงุดหงิด “ บางครั้งฉันไม่สามารถเปลี่ยนได้ทันทีหรืออาจมีคำที่ปลายลิ้นของฉัน แต่ไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ในขณะที่สังเกตเห็น” เขากล่าว

ถึงแม้ว่า การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าคนสองภาษามีความสามารถในการสื่อสารมากกว่าคนพูดคนเดียวสองภาษาที่การเปลี่ยนรหัสไม่สะดวก ในที่ทำงานอาจเกี่ยวข้องกับการเลิกใช้สำเนียงต่างประเทศเพื่อหวังว่าจะมีโอกาสในการทำงานมากขึ้น ที่โรงเรียนอาจหมายถึงการพยายามทำตัวให้ดูเป็น“ อเมริกัน” มากขึ้นเพื่อให้เข้ากับเพื่อนและนักเรียนคนอื่น ๆ Shihlin วิศวกรซอฟต์แวร์ของ บริษัท สตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีส่วนตัวพบว่าการเปลี่ยนรหัสในที่ทำงานต้องให้ความสำคัญกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น

“ ในฐานะผู้หญิงเอเชีย - อเมริกันที่ทำงานในสาขาที่ผู้ชายส่วนใหญ่ดำรงตำแหน่งผู้นำฉันต้องแสดงความตระหนักมากขึ้นในการถูกต้องตามหลักไวยากรณ์และการเลือกใช้คำที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดและความเข้าใจผิดระหว่างฉันกับเพื่อนร่วมงาน ,' เธอพูด. ซึ่งทำให้เธอมีจำนวนมาก ความวิตกกังวล ในขณะที่เธอเตรียมการสำหรับการประชุมและกิจกรรมงานอื่น ๆ

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรเป็นที่ชัดเจนว่าบุคคลที่ต้องนำเสนอตัวตนในรูปแบบต่างๆในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันจะต้องเผชิญกับความรู้สึกเครียดสับสนหงุดหงิดหรือแม้แต่ปมด้อย ความรู้สึกเหล่านี้อาจส่งผลต่อบุคคลนั้น สุขภาพจิต.

การเปลี่ยนรหัสเป็นบุคคลที่มีสี

การสลับรหัสมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารในสังคมอเมริกันและต้นทุนของการปฏิบัตินี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบ คนผิวสี มีการศึกษา แสดง ชาวอเมริกันผิวดำและเชื้อสายสเปนจำนวนมากรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการแสดงออกต่อผู้คนในชาติพันธุ์อื่น ๆ โดยเฉพาะกับคนอเมริกันผิวขาว ไม่เพียง แต่การเปลี่ยนรหัสเป็นวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่เท่านั้น แต่ยังกลายเป็นหนทางแห่งการเอาชีวิตรอดอีกด้วย

การนำทางในสภาพแวดล้อมที่ถูกครอบงำโดยเพื่อนผิวขาวหรือเพื่อนร่วมงานทำให้คนหลายสีเปลี่ยนรหัสเนื่องจากโอกาสที่พวกเขาจะเจริญรุ่งเรืองในสภาพแวดล้อมดังกล่าวขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาสามารถเข้ากันได้ดีเพียงใดตัวอย่างเช่นการใช้ ภาษาอังกฤษแบบแอฟริกันอเมริกัน (AAVE) โดยคนอเมริกันผิวดำมักจะ เห็นผิด ไม่เป็นมืออาชีพหรือไม่เหมาะสมเป็นการ จำกัด โอกาสในด้านการทำงานและการศึกษา เนื่องจากการปฏิบัติอย่างมีอคตินี้จึงมีแรงกดดันอย่างมากต่อคนผิวดำให้ใช้รูปแบบการพูดที่ 'ยอมรับได้' มากขึ้นในช่องว่างที่เป็นทางการเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับการจ้างงานหรือเข้าเรียนในสถาบันที่มีชื่อเสียง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจและอารมณ์อย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามปรับเปลี่ยนหรือ จำกัด การพูดเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

อยู่กับภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

Chandra Arthur ผู้ก่อตั้งแอป Friendish อธิบายผลกระทบของการสลับรหัสในตัวเธอ TEDx การพูดคุย. “ ค่าใช้จ่ายในการสลับรหัสนั้นมีมากเนื่องจากทำให้ชนกลุ่มน้อยใช้เวลากังวลเกี่ยวกับความเข้ากันได้ทางวัฒนธรรมมากกว่าที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่สำคัญ” เธอกล่าว สำหรับคนผิวสีสิ่งนี้มักจะทำให้คุณหงุดหงิดและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้

การสลับรหัสตามที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม

การสลับรหัสไม่เพียง แต่หมายถึงการปรับเปลี่ยนคำพูดของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับบรรทัดฐานทางสังคมวัฒนธรรม แต่ตอนนี้หมายถึงการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ อาจเกี่ยวข้องกับการปรับแต่งบุคลิกภาพของคุณหรือซ่อนลักษณะของตัวเองให้เข้ากับคนอื่นสำหรับคนกลุ่มน้อยอาจหมายถึงการนำบุคลิกที่เก็บตัวมาใช้ในสถานการณ์ที่เป็นทางการเพื่อไม่ให้ดึงดูดความสนใจตนเองมากเกินไป แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ใช่สิ่งเดียวกับการสลับรหัสเสมอไป แต่ก็สามารถมองได้ว่าเป็นหน่อของกระบวนการสลับรหัส

Kenny Screven ผู้สนับสนุน LGBTQ + เปลี่ยนรหัสเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตัดสินว่าไม่มีความเป็น“ ผู้ชาย” เพียงพอ ในฐานะเกย์ผิวดำที่แต่งหน้าเขามีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำสิ่งธรรมดา ๆ เช่นไปร้านตัดผมหรือแม้แต่ไปเยี่ยมครอบครัวในช่วงวันหยุดซึ่งวิถีชีวิตของเขาไม่เป็นที่ยอมรับ การเปลี่ยนบุคลิกของเขากลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการสลับรหัสสำหรับเขา วิธีป้องกันตัวเอง

“ ความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้นเมื่อฉันไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ฉันคุ้นเคย” เขากล่าว เนื่องจากเขาอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ ซึ่งผู้คนที่มีลักษณะคล้ายเขานั้นหายากเขาจึงต้องคอยคุ้มกันอยู่ตลอดเวลา “ เมื่อไม่นานมานี้ฉันเลิกออกไปเที่ยวไนต์คลับเพราะกลัวว่าจะถูกทำร้ายหรือถูกทำร้ายเพราะเป็นผู้ชายที่แต่งหน้า” เขากล่าว “ มันเป็นสิ่งที่ฉันต่อสู้มาทั้งชีวิตและมีแนวโน้มที่จะทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกแปลกแยกจากสังคมเล็กน้อย”

จัดการกับปัญหา

การสลับรหัสไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นลบเสมอไป อย่างไรก็ตามการมองอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับความซับซ้อนของมันแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนรหัสเพื่อที่จะเติบโตในสภาพแวดล้อมเฉพาะก็อาจส่งผลร้ายแรงได้ สำหรับ Shihlin บรรยากาศในการทำงานในอุดมคติคือสิ่งที่เธอไม่ได้รับผลกระทบจากความกลัวที่จะไม่ได้รับความเคารพในการมีส่วนร่วมและประสบการณ์เนื่องจากรูปแบบการพูดของเธอ “ สภาพแวดล้อมปกติคือสิ่งที่ไม่มีใครเคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดทอนส่วนใดส่วนหนึ่งของคำพูดของตนเพื่อปฏิบัติหน้าที่รับผิดชอบตามมาตรฐานที่สูง” เธอกล่าว

ในขณะที่โลกมีความหลากหลายและเป็นที่ยอมรับมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องจัดให้มีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยซึ่งผู้คนสามารถดำรงตนเป็นตัวตนที่แท้จริงได้ไม่ว่าจะเป็นเชื้อชาติวัฒนธรรมหรือชาติพันธุ์ใดและสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่ผู้คนจะได้รับการเคารพในความเป็นส่วนตัว ความสามารถ. ไม่ควรมีใครกลัวว่าจะถูกตัดสินจากวิธีการสื่อสาร