การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย: โต๊ะกลมนักบำบัด Talkspace

ตั้งแต่ปี 2542 อัตราการฆ่าตัวตายในสหรัฐฯเพิ่มขึ้นมากกว่า 25% ซึ่งเป็นสถิติที่น่าสะเทือนใจที่ชี้ให้เห็นถึงภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขที่เพิ่มมากขึ้น ด้วยการสูญเสียดาราที่สดใสสองคนในสัปดาห์เดียว ได้แก่ Kate Spade นักออกแบบแฟชั่นชื่อดังและเชฟชื่อดังนักเขียนและผู้มีบุคลิกทางโทรทัศน์ Anthony Bourdain เพื่อฆ่าตัวตายเราจึงต้องการรวบรวมนักบำบัด Talkspace สามคนมาร่วมกันเพื่อพูดคุยและตอบคำถามเกี่ยวกับ หัวข้อต้องห้ามส่วนใหญ่ในวัฒนธรรมตะวันตก

เราขอเตือนคุณว่าไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือและหากคุณอยู่ในภาวะวิกฤตหรือรู้จักใครสักคนอย่ารอช้า National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงโทร: 1-800-273- TALK (8255) หรือติดต่อ Crisis Text Line โดยส่งข้อความ TALK ไปที่ 741-741

คุณควรทำอย่างไรหากคุณกังวลว่ามีคนกำลังจะทำร้ายตัวเอง

ดร. ราเชลโอนีล - LCSW-R, New York, นักบำบัดโรค Talkspace

The Suicide Prevention Lifeline ผ่านแคมเปญ # BeThe1 เสนอ 5 ขั้นตอนเพื่อช่วยเหลือบุคคลที่อาจเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง เหล่านี้คือ:

1) ถาม
2) รักษาความปลอดภัย
3) อยู่ที่นั่น
4) ช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อ (กับทรัพยากรวิกฤต)
5) การติดตามผล มีข้อมูลเพิ่มเติม ที่นี่ :

Jill Daino

หากคุณกังวลเกี่ยวกับใครบางคนอย่าลังเลที่จะติดต่อและตรงไปตรงมา การเขย่งหัวในเรื่องการฆ่าตัวตายหรือการทำร้ายตัวเองไม่ช่วยใคร การแสดงความห่วงใยด้วยวิธีที่จริงใจจริงใจและไม่ตัดสินสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องถามบุคคลนั้นโดยตรงว่าพวกเขารู้สึกว่าตนเองอาจทำร้ายตัวเองหรือไม่และเสนอให้ไปขอความช่วยเหลือกับนักบำบัดหรือไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่ไม่ได้อยู่ใกล้คุณโทร 911 และอธิบายข้อกังวลของคุณเพื่อทำการตรวจสอบความปลอดภัย นอกจากนี้หากเป็นเด็กหรือวัยรุ่นที่เป็นห่วงเพื่อนช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าไม่ควรเก็บเรื่องนี้เป็นความลับ พวกเขาควรติดต่อผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนเพิ่มเติม - พ่อแม่ครูที่ปรึกษาแนะแนวเด็กและวัยรุ่นไม่ควรพยายามแบกภาระนี้ให้เพื่อนเพียงลำพัง

Cynthia V. การจับ

ในฐานะบุคคลเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเราสามารถนำเสนอทรัพยากร บริษัท และการสนับสนุน การมีข้อมูลเพื่อติดต่อสายด่วนฆ่าตัวตายก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เราต้องจำไว้ว่าเฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและผู้สนับสนุนที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือในกรณีเหล่านี้เท่านั้นที่มีเครื่องมือที่เหมาะสมในการช่วยเหลือ บริษัท และการสนับสนุนของเราอาจช่วยให้บุคคลรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการโทร การระบายความในใจออกไปและบอกให้คน ๆ นั้นรู้ว่าเราใส่ใจมากแค่ไหนก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยได้เช่นกัน

อะไรที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับความช่วยเหลือ

ดร. ราเชลโอนีล

มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนไม่ขอความช่วยเหลือ บางคนกังวลว่าจะทำให้ดูเหมือน“ บ้า” หรือป่วย คนอื่นไม่รู้ว่าจะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน คนอื่น ๆ ยังคงกังวลว่าบางทีพวกเขา (หรือปัญหาของพวกเขา) อาจเกินความช่วยเหลือ

Jill Daino

แม้ว่าแต่ละสถานการณ์จะไม่เหมือนกัน แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะไม่ได้รับความช่วยเหลือเพราะพวกเขามาถึงจุดที่พวกเขารู้สึกว่าไม่มีอะไรแล้วไปเพื่อช่วยและมันก็ไม่สำคัญ นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาต่อสู้ดิ้นรนมาหลายปีแล้ว แต่ยังไม่เห็นความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง สำหรับหลาย ๆ คนยังคงมีความอัปยศจากการยอมรับว่าพวกเขามีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้จัดขึ้นเป็นส่วนตัว มันกลายเป็นประสบการณ์ที่แยกตัวออกมาจนคน ๆ นั้นไม่สามารถมองเห็นทางของพวกเขาได้ชัดเจนอีกต่อไป ประเด็นเหล่านี้ยังคงกระตุ้นให้เกิดการตัดสินจากคนจำนวนมาก - เราต้องทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น

Cynthia V. การจับ

ความอับอายความกลัวการขาดทรัพยากรความคิดที่ว่าเราเป็นเพียงคนเดียวที่รู้สึกเช่นนั้นและความอัปยศคือสาเหตุหลักบางประการที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับความช่วยเหลือ

มีสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่ควรระวังเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ดร. ราเชลโอนีล

ขู่ว่าจะทำร้ายหรือฆ่าตัวเอง พูดคุยหรือเขียนเกี่ยวกับความตาย รู้สึกเหมือนไม่มีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ รู้สึกไม่มีความหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือความปั่นป่วนและจากนั้นก็ถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวหรือภาระหน้าที่ การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในละครบางครั้งก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน

Cynthia V. การจับ

ความเศร้าที่มากเกินไปการถอนตัวการพูดถึงการอยากตายหรือฆ่าตัวตายหาทางฆ่าตัวตายแบ่งปันว่าพวกเขารู้สึกสิ้นหวังหรือไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ นอกจากนี้ยังพูดถึงความรู้สึกติดกับดักความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้หรือการเป็นภาระของผู้อื่นและต้องการมอบสิ่งของของพวกเขาไป

มีเงื่อนไขเฉพาะที่ทำให้ใครบางคนมีความเสี่ยงมากขึ้นหรือไม่?

ดร. ราเชลโอนีล

ทุกคนมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย แต่สิ่งต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความกังวลทางการแพทย์หรือเงื่อนไขล่าสุดและการใช้สารเสพติดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

Cynthia V. การจับ

การล่วงละเมิดการเพิกเฉยการยุติความสัมพันธ์ปัญหาทางการเงินและปัญหาทางการแพทย์และสุขภาพจิตเป็นปัญหาทั่วไปที่ทำให้ใครบางคนเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากขึ้น

ฉันควรเป็นนักบำบัดโรคแบบไหน

หากไม่มีใครขอความช่วยเหลือคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้กำลังใจพวกเขาได้ดีที่สุดจนกว่าพวกเขาจะพร้อม

Jill Daino

หากมีใครไม่ขอความช่วยเหลือในฐานะเพื่อนคุณสามารถเป็นคนตรงไปตรงมาและไม่ตัดสินให้พวกเขาติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือได้ การให้กำลังใจในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความสำคัญของการได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมจากนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเข้าถึงและตรวจสอบการต่อสู้ของพวกเขาในขณะเดียวกันก็อธิบายว่าแม้ว่าตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่สิ่งต่างๆสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงได้ การฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจอย่างถาวรต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นชั่วคราว

Cynthia V. การจับ

เป็นปัจจุบัน! ห่วงใย! เป็นฝ่ายรุกและอย่าสัญญาในสิ่งที่คุณไม่สามารถนำเสนอได้

เป็นไปได้อย่างไรที่คนที่ทำงานสูงมากและมีทรัพยากรมากมายที่ยังไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ

Cynthia V. การจับ

ความอัปยศและความกลัวอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ป้องกันไม่ให้ใครบางคนขอความช่วยเหลือ บางครั้งเราสามารถมีทรัพยากรการสนับสนุนและวิธีการได้ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจรุนแรงมากจนเป็นเรื่องยากที่ใครบางคนจะคิดหาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้

เราจะทำอย่างไรเพื่อลดความอัปยศและขยายการสนทนาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือสำหรับการคิดฆ่าตัวตาย

ดร. ราเชลโอนีล

พูดคุยเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพจิต ส่งเสริมให้คำปรึกษา. ส่งเสริมสุขภาพ ส่งเสริมให้ประชาชนดูแลสุขภาพจิตเช่นเดียวกับที่เราสนับสนุนให้ดูแลสุขภาพกาย

Cynthia V. การจับ

เพื่อลดความอัปยศฉันชอบใช้ตัวอย่างง่ายๆ ฉันบอกคนอื่นว่าถ้าเราป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือไข้หวัดใหญ่ให้ไปพบแพทย์รับยาและปรับวิถีชีวิตของเรา ในทำนองเดียวกันหากเราเป็นโรคซึมเศร้าหรือปัญหาอื่นใดที่ทำให้อาการของเราแย่ลงหรือทำให้เกิดความคิดอยากฆ่าตัวตายเราต้องไปพบนักบำบัดและพูดคุยกับพวกเขา และหากจำเป็นต้องมีใบสั่งยาเราต้องเปิดใจเพื่อเริ่มการรักษา

ด้วยการเผยแพร่การฆ่าตัวตายที่มีชื่อเสียงสูงเรากำลังสร้างความเย้ายวนใจหรือทำให้ผู้อื่นตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเพิ่มความคิดฆ่าตัวตายหรือไม่?

ดร. ราเชลโอนีล

ใช่ American Association of Suicidology (AAS) เตือนถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลกระทบจากการติดเชื้อนั่นคือ 'การฆ่าตัวตายแบบลอกเลียนแบบ' หลังจากการเสียชีวิตโดยการฆ่าตัวตาย ข้อเสนอของ AAS แนวทางเหล่านี้ สำหรับการรายงานการฆ่าตัวตายอย่างรับผิดชอบ

Cynthia V. การจับ

ฉันคิดว่าจริงๆแล้วมันตรงกันข้าม ฉันคิดว่ามันเปิดโลกทัศน์ของเราว่าบริการด้านสุขภาพจิตนั้นจำเป็นมากแค่ไหนเราต้องทำอะไรมากกว่านี้เพื่อให้ความรู้และช่วยเหลือทุกคนในชุมชนของเรา