วิธียืนยันตัวเองในที่ทำงาน

ตราบเท่าที่ฉันจำได้ฉันอยากเป็นนักข่าว

ก่อนที่ฉันจะรู้จัก Sex and the City’s Carrie Bradshaw, The Devil Wears Andy Sachs ของ Prada หรือ How to Lose a Guy ใน 10 วันของ Andie ฉันรู้ว่าฉันถูกกำหนดให้ไล่ตามกำหนดเวลา ดังนั้นเมื่อฉันจบการศึกษาในช่วงภาวะเศรษฐกิจถดถอยในปี 2008 และได้รับโอกาสในการเป็นบรรณาธิการเต็มเวลาเป็นครั้งแรกฉันจึงรู้ว่าสิ่งนี้มีสิทธิพิเศษมากเพียงใด ฉันดีใจที่ได้ทำตามความฝัน 10 ปีให้เป็นจริง

แม้ว่าจะเป็นไฟล์มากตำแหน่งจูเนียร์สำหรับมากผู้จัดพิมพ์นิตยสารขนาดเล็กฉันรู้ว่านี่เป็นก้าวย่างที่สำคัญและฉันต้องการมอบทุกอย่างให้หมด ดังนั้นฉันจึงรับทุกอย่าง.

คุณต้องการการสัมภาษณ์สามชั่วโมงของคุณหรือไม่? ฉันอยู่กับมัน หกชิ้นต้องเขียนและเผยแพร่ภายในวันจันทร์? อย่าถามใครอีกเลยวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันเป็นของคุณ ไม่ช้าฉันเริ่มถูกมองว่าเป็นคนในสำนักงานที่คุณสามารถวางใจได้ว่าทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ

ทำไมการเป็นคนที่“ ใช่” จึงเป็นอันตรายต่ออาชีพของคุณ

ไม่กี่เดือนในการทำงานหัวหน้าบรรณาธิการของ บริษัท ขอให้ฉันเข้าไปในสำนักงานของเขา สมองที่วิตกกังวลของฉันลุกเป็นไฟ - ฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง (ตามความคิดอยากทำงานของเขา) หรือฉันถูกไล่ออก?

เขานั่งลงและพูดว่า“ ลาดานคุณต้องเรียนรู้วิธีพูดว่า ‘ไม่’ คุณทำไม่ได้ ประสบความสำเร็จทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ มิฉะนั้น.' ฉันตกใจมาก - ฉันทำงานตลอดเวลาเพื่อเป็น“ ใช่ผู้หญิง” และแทนที่จะให้งานของฉันได้รับรางวัลกลับถูกตำหนิ?

ลามิคตัลมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ไมค์มีจุดที่ดีในขณะที่คนที่อายุมากกว่าและฉลาดกว่าเรามักจะเป็นจุดที่ช่วยฉันได้มากกว่าคำติชมใด ๆ ในอาชีพการงานของฉันจนถึงตอนนี้

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนชอบเอาจมูกเข้าหาหินเจียร แต่ทำผลงานได้ดีและมีทัศนคติที่สามารถทำได้อยู่เสมอ แต่คนอื่นอาจเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะทำทุกอย่างเป็นพฤติกรรมที่เร่งเร้า สิ่งนี้ทำให้คนส่งต่องานของพวกเขามาสู่คุณทำให้คุณรับโทษหรือทำงานหนักเกินกว่าที่คุณต้องทำ การถูกเอาเปรียบสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในที่ทำงานและนำไปสู่ ความซบเซาในอาชีพ .

วิธีการกล้าแสดงออกในที่ทำงาน

ที่สำคัญคือการยืนหยัดเพื่อตัวเองและกล้าแสดงออกซึ่งพูดง่ายกว่าทำ แต่ Leigh Steere ผู้ร่วมก่อตั้ง การจัดการผู้คนให้ดีขึ้น ซึ่งเป็น บริษัท วิจัยด้านการจัดการเสนอวิธีง่ายๆสามวิธีในการเริ่มพัฒนาทักษะนี้ในอาชีพของคุณ

1. ใช้คำสั่ง“ I”

การใช้ข้อความ“ I” จะสร้างความชัดเจนในความต้องการในที่ทำงานของคุณและทำให้มีพื้นที่น้อยลงสำหรับพฤติกรรมที่สามารถใช้เพื่อใช้ประโยชน์จากคุณได้

ยกตัวอย่างเช่น“ เมื่อฉันได้ยินเรื่องตลกผมบลอนด์ในห้องพักฉันเข้าใจว่าเจตนาคืออารมณ์ขัน แต่เป็นเรื่องตลกที่คนอื่นเสียค่าใช้จ่าย มาเปลี่ยนหัวข้อกันเถอะ”

ในตัวอย่างนี้ผู้พูดระบุปัญหาตามความเป็นจริงและส่งคำขอที่เจาะจง ไม่มีการเรียกชื่อไม่มีตำหนิ - แค่คำพูดธรรมดา ๆ และคำขอร้องธรรมดา ๆ

2. วางกรอบหัวข้อโดยเน้นผลประโยชน์สำหรับนายจ้าง

ด้วยการพูดถึงความปรารถนาของคุณในลักษณะที่บ่งบอกว่าคุณเป็นผู้เล่นในทีมหรือคำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของทุกคนคุณจะเปิดใจรับความเคารพจากเพื่อนร่วมงานมากขึ้นหรือ การจัดการ . มันแสดงให้คุณพิจารณาภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับสถานที่ทำงานและวัตถุประสงค์ทางธุรกิจของคุณ

ตัวอย่างเช่น“ ปัจจุบันทีมของเราถามคำถามในพื้นที่ทำงานของเรา นั่นหมายความว่าทุกคนได้ยินทุกคำถามซึ่งทำให้เสียสมาธิ ฉันต้องการระดมความคิดทางเลือกในการทำงานเป็นทีมที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกลุ่มของเราได้”

อาการไบโพลาร์ในวัยรุ่น

อีกครั้งผู้พูดระบุปัญหาว่าเป็นเรื่องจริงและร้องขอเฉพาะ ด้วยการแนะนำแนวทางปฏิบัติและข้อได้เปรียบทางธุรกิจที่เป็นไปได้ผู้พูดจะมองว่าเป็นผู้แก้ปัญหาไม่ใช่คนขี้เกียจ

3. บอกเหตุผลของคุณให้ชัดเจน

การเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับเหตุผลสำหรับคำขอหรือข้อเสนอแนะของคุณจะเปิดเผยให้ผู้อื่นทราบถึงบริบททั้งหมดของความต้องการของคุณ ความชัดเจนนี้ช่วยลดการตั้งคำถามในภายหลังซึ่งอาจนำไปสู่ ข้อสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของคุณ หรือความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในที่ทำงาน

ตัวอย่างเช่น:“ ฉันต้องการเข้าถึงห้องไฟล์เพื่อที่จะทำส่วน XYZ ของโปรเจ็กต์นี้ให้เสร็จสมบูรณ์ ฉันขอยืมกุญแจได้ไหม”

สังเกตว่านี่เป็นคำสั่งธรรมดาและคำขอเฉพาะไม่ใช่การร้องเรียน

วิธีการใช้ความกล้าแสดงออกของคุณ

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยขั้นตอนและการฝึกฝนที่เรียบง่ายคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับแนวคิดในการพูดเพื่อตัวเอง กุญแจสำคัญคือการเตรียมตัวและการฝึกฝน

การรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป

“ เมื่อต้องการหาวิธียืนยันตัวเองในที่ทำงานสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยการเตรียมงาน” กล่าว Melissa Divaris Thompson นักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตในนิวยอร์กซิตี้

“ ก่อนอื่นให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ก่อนว่าคุณต้องการอะไรและต้องการอะไรและทำไม การทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญจริง ๆ จะช่วยให้คุณยึดมั่นในอนาคตได้ทอมป์สันกล่าว “ ประการที่สองการฝึกฝน ค้นหาเพื่อนที่ไว้ใจได้และฝึกพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการก่อนที่จะยืนยันตัวเองในที่ทำงาน หากการเผชิญหน้ากันนั้นน่ากลัวเกินกว่าที่คุณจะเริ่มต้นได้ให้พิจารณาอีเมลเพื่อจัดวาง สิ่งสำคัญคือต้องติดตามด้วยตนเอง วิธีนี้จะทำให้คุณไม่เปลี่ยนใจกลางการสนทนาและชัดเจนและตรงประเด็นในอีเมลของคุณ”

ธ อมป์สันยังแนะนำให้ทำ - ไม่ว่าคุณจะยืนยันตัวเองอย่างไรคุณอาจทำให้ใครบางคนหงุดหงิดได้ ผู้คนจะเลือกตอบสนองคุณในแบบที่พวกเขาเลือกแม้ว่าคุณจะนำเสนอความต้องการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ตาม

เพียงจำไว้ว่าไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดคุณมีสิทธิ์ที่จะยืนยันตัวเองในที่ทำงานด้วยวิธีที่ชัดเจนและมีเหตุผล