Thalassophobia: วิธีจัดการกับความกลัวของมหาสมุทร
อัปเดตเมื่อ 15/10/2020
คุณกลัวที่จะอยู่ในหรือรอบ ๆ แหล่งน้ำสีเข้มขนาดใหญ่หรือไม่? บางทีความกลัวนี้อาจป้องกันไม่ให้คุณออกไปไกลเกินไปในขณะที่อยู่ในทะเลสาบที่กว้างใหญ่หรือทำให้หัวใจของคุณหล่นลงไปในท้องเมื่อคิดถึงทุกสิ่งที่มีอยู่ใต้ผิวน้ำ เนื่องจากน้ำเป็นส่วนสำคัญในการเพลิดเพลินกับประสบการณ์ใหม่ ๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นการล่องเรือเที่ยวทะเลหรือไปเที่ยวเกาะเขตร้อน - ความวิตกกังวลนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ .
หากความกลัวนี้ดังขึ้นจริงคุณอาจกำลังเป็นโรคกลัวทั่วไปที่เรียกว่า thalassophobia แม้ว่าชื่อจะยาวและซับซ้อน แต่คำอธิบายก็ค่อนข้างเรียบง่าย - มันถูกกำหนดให้เป็นความกลัวอย่างต่อเนื่องของแหล่งน้ำที่กว้างใหญ่ลึกและมักจะมืดซึ่งสำหรับมนุษย์เรามักรู้สึกว่าอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง thalassophobia อธิบายถึงความกลัวของบุคคลที่ไม่รู้จักสิ่งใหญ่โตที่ใต้เท้าของพวกเขา เพื่อให้เข้าใจถึงความหวาดกลัวนี้ได้ดีขึ้นและช่วยจัดการกับอาการของมันจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจสาเหตุและการรักษาที่ชัดเจน
สัญญาณและอาการของ Thalassophobia
แตกต่างจาก aquaphobia ซึ่งเป็นความกลัวประเภทหรือปริมาณน้ำใด ๆ thalassophobia คือความกลัวอย่างต่อเนื่องของร่างกายของน้ำที่ลึกมืดและสิ่งที่อยู่ใต้ผิวน้ำ ไม่ว่าจะอยู่ในมหาสมุทรแม่น้ำลึกหรือทะเลสาบขนาดใหญ่ความกลัวอาจเกิดจากความคิดของสิ่งมีชีวิตที่ไม่รู้จักว่ายน้ำอยู่ข้างใต้คุณหรือแม้กระทั่งรู้ว่าแหล่งน้ำขนาดใหญ่บางแห่งลึกกว้างใหญ่และมืดแค่ไหน บ่อยครั้งส่วนที่น่ากลัวที่สุดคือความสามารถของน้ำในการทำให้สีเข้มขึ้นเมื่อน้ำลึกลงไปควบคู่กับสิ่งที่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับรูปแบบชีวิตที่อาศัยอยู่ในส่วนลึกที่สุด
ในกรณีที่รุนแรงก คนที่มีอาการหวาดกลัวนี้อาจเริ่มสั่นคลอน เหงื่อออกหรืออาเจียนเมื่ออยู่ใกล้หรืออยู่ในน้ำปริมาณมาก - และความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมองภาพของผืนน้ำที่มีน้ำขัง นอกจากนี้ยังอาจเป็นความคิดที่น่ากลัวที่อยู่ห่างไกลจากผืนดินขณะอยู่ในน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่คนที่มีความกลัวนี้จะกลัวกังวลและมักไม่สบายใจเมื่ออยู่รอบ ๆ แหล่งน้ำขนาดใหญ่
คุณอาจพบอาการหวาดกลัวที่พบบ่อยดังต่อไปนี้ อาการ :
- ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเผชิญกับความกลัว
- จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความกลัวโดยเสียค่าใช้จ่าย
- ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติเมื่ออยู่รอบ ๆ ไกปืน
- การตระหนักถึงความกลัวนั้นไร้เหตุผล แต่ก็ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกได้
นอกจากนี้หากคุณมีความรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสกับน้ำปริมาณมากความรู้สึกทางกายอาจรวมถึง:
- เหงื่อออก
- ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น
- หายใจผิดปกติ
- การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- เขย่า
- ผีเสื้อในท้อง
- เวียนศีรษะหรือคลื่นไส้
- เจ็บหน้าอกหรือแน่นที่หน้าอก
- ปากแห้ง
ในบางกรณีอาการวิตกกังวลเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเพียงแค่คิดถึงเป้าหมายของความหวาดกลัวหรือดูภาพของมัน
สิ่งที่ทำให้กลัวคือความหวาดกลัว
ถึง ความหวาดกลัวถูกกำหนดไว้ เป็นความกลัวที่มากเกินไปและไร้เหตุผลต่อสถานการณ์สิ่งมีชีวิตสถานที่หรือวัตถุที่ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายที่แท้จริง โรคกลัวน้ำเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งและผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้จะรู้สึกทุกข์ทรมานอย่างมากเมื่อสัมผัสกับแหล่งที่มาของความหวาดกลัว - มากจนอาจเกิดอาการตื่นตระหนก . การมีความหวาดกลัวเป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกา; และจากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาผู้คนประมาณ 19 ล้านคนมีอาการหวาดกลัวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง . โรคกลัวเป็นโรคทางจิตที่วินิจฉัยได้และโดยทั่วไปแบ่งเป็นหนึ่งในห้าประเภทต่อไปนี้:
- ประเภทสัตว์
- ประเภทการฉีดเลือด
- ประเภทสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
- ประเภทสถานการณ์
- อื่น ๆ
Thalassophobia ถูกระบุไว้ภายใต้ความหวาดกลัวในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเนื่องจากเกี่ยวข้องกับความกลัวของน้ำที่มีขนาดใหญ่ลึกและมืด เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคกลัวสิ่งแวดล้อมตามธรรมชาติมีความโดดเด่นมากที่สุด
บ่อยครั้งความหวาดกลัวทำให้คน ๆ หนึ่งกำหนดชีวิตของตนเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาคิดว่า“ อันตราย” และเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาแห่งความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ของคุณโดยไม่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ หากนี่เป็นประสบการณ์ของคุณการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดในการรักษาโรคกลัว การบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดด้วยการสัมผัส และ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวได้
การรักษา Thalassophobia
หากคุณกำลังต่อสู้กับโรคกลัวน้ำธาลัสโซโฟเบียมั่นใจได้ว่าเป็นอาการที่รักษาได้และสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดแบบมืออาชีพ ก่อนที่จะขอความช่วยเหลือคุณอาจต้องการพิจารณา 'การทดสอบ' โรคกลัวธาลัสโซโฟเบียแบบไม่เป็นทางการเพื่อช่วยวัดระดับความหวาดกลัวของคุณ
การทดสอบ thalassophobia เป็นการดูภาพของแหล่งน้ำขนาดใหญ่ที่กว้างใหญ่เพื่อดูว่าภาพนั้นทำให้คุณกังวลหรือไม่ ให้คะแนนระดับความกลัวที่คุณมีเมื่อคิดถึงพวกเขา . ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามหากคุณพบว่าความกลัวนี้เข้ามาขัดขวางการประสบชีวิตของคุณ (เช่นการขึ้นเรือหรือไปที่ชายหาด) คุณควรขอรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ
บำบัดโรคกลัวน้ำ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะขอการสนับสนุนสำหรับอาการของคุณและพบนักบำบัดที่มีใบอนุญาตแล้วให้เตรียมพร้อมที่จะเปิดใจเกี่ยวกับวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณและความชอกช้ำในอดีต ยิ่งคุณพูดคุยกับนักบำบัดมากเท่าไหร่การช่วยให้พวกเขาระบุที่มาของความหวาดกลัวของคุณได้ง่ายขึ้นและร่วมมือกับคุณเพื่อเอาชนะมัน เป้าหมายของการให้คำปรึกษาเหล่านี้คือการช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความกลัวของคุณพัฒนาขึ้นอย่างไรระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงของคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการการตอบสนองทางอารมณ์และร่างกายได้สำเร็จเมื่อเกิดขึ้น
นอกเหนือจากการทำความเข้าใจการตอบสนองของร่างกายต่อโรคกลัวน้ำธาลัสโซโฟเบียให้ดีขึ้นแล้วนักบำบัดยังอาจใช้ประโยชน์จาก การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - จิตบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ปรับเปลี่ยนความคิดที่ผิดปกติ - เพื่อช่วยแทนที่การพูดในเชิงลบของคุณด้วยข้อความเชิงบวกมากขึ้น มันจะช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณแทนที่จะรู้สึกท่วมท้น คุณอาจได้รับมอบหมายให้ไปเที่ยวทะเลในขณะที่อยู่บนบกอย่างปลอดภัยเพื่อทดสอบกลไกการเผชิญปัญหาทั่วไป
การบำบัดด้วยการสัมผัส เป็นเทคนิคทั่วไปในการรักษาโรคกลัวเช่นธาลัสโซโฟเบีย การบำบัดรูปแบบนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการสัมผัสกับความหวาดกลัวของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปซ้ำ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณลดความกลัวและจัดการกับพฤติกรรมหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่นหลายคนที่เป็นโรคกลัวน้ำกลัวมหาสมุทร นักบำบัดอาจใช้การบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อทำงานร่วมกับคุณเพื่อเอาชนะความกลัวนี้โดยให้คุณนึกถึงสถานการณ์ที่คุณจะอยู่ในมหาสมุทรก่อน - ด้วยการสัมผัสในจินตนาการจากนั้นจึงไปที่การแสดงภาพของมหาสมุทรให้คุณเห็นจากนั้นจึงนำทางคุณ ผ่านประสบการณ์ของนักเดินเรือด้วยตนเองผ่านการเปิดรับความจริงเสมือน
สัญญาณเตือนพฤติกรรมฆ่าตัวตาย
แม้ว่าจะไม่มีการบันทึกที่แน่นอนว่ามีกี่คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก thalassophobia แต่ก็มีหลายคนที่มีอาการหวาดกลัวบางประเภท: โดยประมาณ 9.1% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันรายงานว่ามีอาการหวาดกลัวในปีที่แล้ว โรคกลัวน้ำเป็นความผิดปกติที่พบบ่อยซึ่งลูกค้าต้องการการรักษาในการบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ก่อตั้งและค้นคว้าวิธีการต่างๆเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
ในขณะที่ความกลัวอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับแหล่งน้ำที่กว้างใหญ่ลึกและมืดอาจส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลที่ทำให้พิการ แต่ก็สามารถเอาชนะได้ด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ การเข้าร่วมการบำบัดไม่ว่าจะเป็นตัวต่อตัวหรือ ออนไลน์ คุณจะเข้าใกล้การเอาชนะความหวาดกลัวของคุณอีกก้าวหนึ่ง
เมื่อคุณสามารถลดภาระของความหวาดกลัวและลดผลกระทบด้านลบที่มีต่อชีวิตของคุณได้คุณจะสามารถใช้เวลาน้อยลงในการดำเนินชีวิตโดยหลีกเลี่ยงความกลัวได้ แต่คุณจะมีมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับโลกและสามารถจัดลำดับความสำคัญของชีวิตการใช้ชีวิตให้เต็มที่และมีความสุขในแต่ละวัน และเดี๋ยวก่อนคุณอาจตัดสินใจว่าถึงเวลากลับไปในน้ำแล้ว!
