การบำบัดช่วยฉัน: เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความรู้สึกของฉัน
โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของไฟล์ #TherapyHelpedMe ชุดเดือนแห่งการรับรู้สุขภาพจิต. Talkspace แบ่งปันเรื่องราวของการบำบัดช่วยให้ผู้คนทุกภูมิหลังทำงานผ่านความท้าทายในชีวิตประจำวัน
ช่วงวัยรุ่นอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและกดดันที่สุดในชีวิตของเรา ด้วยกำหนดเวลาสอบและแรงกดดันทางสังคมอาจทำให้พวกเราหลายคนต้องดิ้นรนเพื่อมุ่งเน้นและเห็นชีวิตนอกห้องโถงของโรงเรียน มีหลายคนที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อการศึกษาเดินทางผ่านช่วงเวลาเรียนได้อย่างสบาย ๆ แต่สำหรับพวกเราบางคนสุขภาพจิตของเราอาจถูกทำลายได้
วิธีรับมือพ่อแม่ป่วยทางจิต
ฉันพบว่าตัวเองมักสับสนและตัดสินใจไม่ได้ ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธและทำให้เกิดปัญหา ความเครียดกำลังกัดกินฉัน ถึงแม้ว่าฉันจะมีเพื่อนแฟนและครอบครัว แต่ฉันก็ยังไม่สามารถบอกความจริงกับพวกเขาได้หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้เต็มความจริง. การเลือกเริ่มการบำบัดเป็นครั้งแรกที่ฉันให้ความสำคัญกับตัวเองมาเป็นเวลานาน คำว่า“ มันให้ความรู้สึกเหมือนน้ำหนักถูกยกขึ้น” ตรงใจฉันมาก
เริ่มการบำบัด
ฉันอายุ 16 ปีเมื่อฉันเริ่มครั้งแรก การบำบัด . ฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมาเป็นเวลานานและพยายามที่จะระบายอารมณ์ออกมาอย่างมีสุขภาพดี เมื่อฉันตกอยู่ในการใช้สารเสพติดพ่อแม่ของฉันทำงานร่วมกับโรงเรียนของฉันเพื่อหาทางช่วยเหลือฉัน หนึ่งวันต่อสัปดาห์ฉันจะได้รับบัตรผ่าน 'ออกจากคุกฟรี' ฟรีจากบทเรียนและจะเดินไปที่ห้องลับนี้เพื่อพบกับนักบำบัดของฉัน
ฉันจำได้ว่ารู้สึกดีแค่ไหนที่ได้พบกับความเป็นส่วนตัวจากการสอดรู้สอดเห็นของคนที่ฉันรู้จัก ความสามารถในการซื่อสัตย์โดยสิ้นเชิงและรู้ว่าสิ่งที่เราคุยกันจะไม่ออกจากกำแพงทั้งสี่นี้ทำให้ฉันหายใจได้เป็นครั้งแรก การปล่อยความรู้สึกของคุณความคิดและก้อนอิฐที่ซ่อนอยู่ทั้งหมดที่คุณได้รับมาเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีให้ความรู้สึกดีกว่ากิจกรรมการปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน
การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนแปลกหน้าอาจเป็นเรื่องน่าอึดอัด มีความกังวลว่าสิ่งที่ฉันเปิดเผยอาจออกมาหยาบคายน่ารังเกียจหรือแม้แต่ทำให้นักบำบัดรายงานว่าฉันเป็นอันตรายต่อตัวเอง อย่างไรก็ตาม นักบำบัด เก่งมากในการทำลายน้ำแข็งในแต่ละเซสชั่นและเมื่อฉันเริ่มพูดฉันก็หยุดไม่ได้ มันเหมือนกับท่อที่ปิดกั้นถูกปล่อยและระบายออก - จำเป็นต้องได้รับการดูแลให้สามารถใช้งานได้ ฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่ารู้สึกดีแค่ไหนเพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองพูดจาโผงผางและไม่หยุด“ อาการท้องร่วงทางวาจา” ของฉัน - เกือบจะเหมือนกับการใช้ loo หลังจากถือเป็นเวลาหลายชั่วโมงเป็นการปลดปล่อยที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและดีท็อกซ์
เมื่อเวลาผ่านไปฉันพบว่าตัวเองสบายใจขึ้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ ฉันเรียนรู้ว่าฉันไม่ใช่ตัวปัญหาความคิดของฉันถูกต้องและฉันมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะรู้สึกอย่างที่ฉันทำ เป็นเรื่องแปลกมากที่ได้ยินคำเหล่านี้ แต่เมื่อมีคนเตือนคุณว่า“ ไม่เป็นไรไม่เป็นไร” มันจะทำให้คุณกลับเข้าสู่ความเป็นจริงและทำให้คุณคิดต่างออกไป
เหตุใดการบำบัดจึงมีความสำคัญ
ตอนนี้ฉันกลับมารับการบำบัดอีกครั้งหลังจากพักไว้หลายปี แต่ฉันก็ตื่นเต้น จนถึงตอนนี้ฉันมีเซสชันเพียงไม่กี่ครั้งและตอนนี้ฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นมากและสามารถควบคุมร่างกายของตัวเองได้ การต่อสู้จะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีใครสักคนคอยอยู่เคียงข้างคุณ การพูดคุยเป็นขั้นตอนแรกและเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะปีศาจเหล่านั้นที่อยู่ในจิตใจของคุณ
การบำบัดไม่จำเป็นต้องช่วยฉันในเรื่องใดประเด็นหนึ่งที่ฉันมีโดยทั่วไปแล้วการบำบัดนั้นช่วยให้ฉันจัดการและรับมือกับความคิดและความรู้สึกของฉันได้ ฉันรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้นมากและฉันรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงที่ฉันสามารถเข้าถึงการบำบัดได้ ฉันมักจะแนะนำให้ทุกคน บางครั้งเราก็ต้องระบายเพื่อที่เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น
การบำบัดมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของฉันมาก มันทำให้ฉันมีทางออกสำหรับความรู้สึกของฉันและบทเรียนสั้น ๆ ของมันช่วยให้ฉันปลดล็อกบางส่วนของตัวเองที่ฉันอดกลั้น มันเหนื่อยและยาก แต่ตอนนี้ฉันรู้ตัวเองดีขึ้นกว่าเดิม ฉันเข้าใจว่าฉันเป็นใครและทำไมจิตใจของฉันถึงทำในสิ่งที่ทำ อย่างน้อยก็เคยมาแล้วสำหรับฉัน
Charlotte Underwood อายุ 22 ปีจากเมืองนอร์ฟอล์กสหราชอาณาจักร เธอเป็นผู้สนับสนุนและนักเขียนด้านสุขภาพจิตด้วยความมุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือและสร้างโลกที่ปราศจากมลทิน
ทำไมฉันรู้สึกท่วมท้น
