5 เคล็ดลับรับมือการสูญเสียแม่ในวันแม่

แอนผู้ป่วยของฉัน* ใช้เวลาเจ็ดเดือนที่ผ่านมาเพื่อฉลองวันแม่ แม่ของเธอเสียชีวิตเมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้วหลังจากหัวใจวายกะทันหัน และแอน แม่ของลูกวัย 6 ขวบ เสียชีวิตและเสียใจมาก เธอบอกฉันในช่วงเซสชั่น เชอร์รี่ ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถละเลยวันนั้นได้เพราะลูกสาวของฉันตื่นเต้นกับมัน แต่ฉันไม่รู้ว่าจะผ่านมันไปได้อย่างไร

แอนไม่ได้อยู่ตามลำพังในคลับวันแม่ที่ไร้แม่และน่ากลัว

Andrea ซึ่งเขียนบล็อกที่ NoParentsNoProblem.com เล่าว่า แม่ของฉันเสียชีวิตในปี 2547 ตอนที่ฉันอายุสามสิบต้นๆ เธอเป็นพ่อแม่ที่รอดตายเพียงคนเดียวของฉัน นอกจากนี้ ฉันยังไม่มีลูกที่ยิ่งเพิ่มความเศร้า... ตัวอย่างเช่น พี่สาวของฉันมีลูกของเธอเพื่อเฉลิมฉลองให้กับเธอเป็นแม่ และพวกเขาก็เฉลิมฉลองกับแม่สามีของเธอด้วย ฉันได้ลองฉลองวันแม่กับพวกเขาแล้ว…แต่มันเกือบจะทำให้ฉันรู้สึกถึงความสูญเสียในลักษณะที่เด่นชัดมากขึ้น ฉันรู้ว่าความรู้สึกติดแท็กนั้นเกิดขึ้นเอง แต่ฉันช่วยไม่ได้

Paige เล่าว่า แม่ของฉันเสียชีวิตเมื่อ 8 ปีที่แล้ว และงานศพของเธอเป็นวันแม่ ซึ่งบังเอิญเป็นวันเกิดของเธอในปีนั้นด้วย ดังนั้นตอนนี้จึงเป็นช่วงเวลาที่หวานอมขมกลืนสำหรับฉันเสมอ...

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่านพ้นวันที่ยากลำบาก

1. อย่าระงับความเศร้าโศกหรือความทรงจำของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับแม่หรือไม่ก็ตาม มันก็น่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่สุดในชีวิตของคุณ ความรู้สึกลึกๆ ที่เธอจากไปนั้นเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกลัว ผู้คนมักวิ่งหนีจากความรู้สึกรุนแรงเพราะกลัวว่าจะติดอยู่ในนั้น อย่าวิ่งหนีจากความเศร้าโศก แต่พยายามอย่าสวมมันเหมือนผ้าห่มที่กลั้นไว้ ความสามารถในการคร่ำครวญแสดงถึงความสามารถในการรักของคุณ

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณห่วงใย เช่น คู่สมรส เพื่อนและครอบครัว พี่น้องของคุณจะเชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับแม่ของคุณมากที่สุด

2. อย่าทรมานตัวเองด้วยสิ่งกระตุ้นที่คุณรู้ว่าจะทำให้เกิดความเจ็บปวด

กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออยู่ห่างจากผู้ยุยงความเศร้าโศกอย่างแน่นอน สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเดินผ่านช่องการ์ดอวยพรและดูการ์ดวันแม่ทั้งหมด เลื่อนผ่าน Facebook หรือ Instagram และเห็นภาพทั้งหมดของครอบครัวที่มีความสุข และไปร้านอาหารที่จุดสูงสุดของการพบปะครอบครัวในวันแม่

3. มีแผนเฉพาะสำหรับวันนี้

อย่าใช้เวลาทั้งวันกับหัวของคุณภายใต้ผ้าห่ม หลีกเลี่ยงโลกเพราะรู้สึกเหมือนเป็นบัตร Hallmark ที่ไม่หยุดนิ่ง วางแผนล่วงหน้าว่าคุณจะใช้เวลาในวันแม่ไร้แม่นี้อย่างไร

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับตนเอง หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว ให้ฝึกการดูแลตนเองแทนที่จะกินอาหารขยะและดูหนังเศร้า ให้หล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจด้วยอาหารที่ดี ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายบ้าง บางทีฟังเทปฝึกสมาธิ จดจ่อกับงาน หรือดูภาพหรือวิดีโอเก่าๆ ที่ปลุกความทรงจำดีๆ อ่านหนังสือที่ยอดเยี่ยมที่คุณตั้งใจจะอ่าน

ประเด็นคือการทำสิ่งที่รู้สึกดีกับคุณ ไม่ใช่กิจกรรมที่จะเน้นย้ำถึงความสูญเสียของคุณ บางทีคุณอาจจะไปเดินป่าหรือทำงานอดิเรกอื่นๆ ที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ มีแผนสำรองหากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการอยู่คนเดียว ทำข้อตกลงล่วงหน้ากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะยินดีรับสายหรือบริษัทของคุณ

4. ทำอะไรให้เกียรติแม่บ้าง

นี้สามารถมีหลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบริจาคเพื่อการกุศลในนามของเธอให้กับองค์กรต่างๆ เช่น บันทึกเด็ก, พัฒนาแอฟริกา หรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่เธอห่วงใย

การก้าวออกไปข้างนอกและทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่นที่ขัดสนเป็นวิธีที่น่ารักในการยกย่องแม่ของคุณและช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แซนดี้ซึ่งแม่เสียชีวิตในปี 2531 จากมะเร็งเต้านมระยะลุกลาม แนะนำให้เป็นอาสาสมัคร บางทีอาจอยู่ที่ที่พักพิงสำหรับผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรม คุณสามารถเสิร์ฟอาหาร ทำเล็บ ทำผม เล่าเรื่องหรือฟังเรื่องราว

อีกแนวคิดหนึ่งที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวันแม่วันแรกที่ไม่มีพ่อแม่อันเป็นที่รักของคุณ คือการพบปะกับครอบครัวและแบ่งปันเรื่องราว พยายามเก็บเรื่องราวในด้านตลกหรือความสุขไว้!

วิธีการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

5. สร้างประเพณีใหม่

ในขณะที่แม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่ ประเพณีของวันอาทิตย์ที่สองของเดือนพฤษภาคมมักจะใช้เวลาอยู่กับเธอ ตอนนี้เธอจากไปแล้ว คุณสามารถสร้างประเพณีใหม่เพื่อทำให้วันนี้เป็นวันพิเศษ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

มื้อเที่ยงของลูกสาวแม่Hope Edelman ผู้แต่งหนังสือลูกสาวกำพร้าสูญเสียแม่ไปในปี 1982 รากฐานที่สำคัญขององค์กร Motherless Daughters คือ อาหารกลางวันวันแม่สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีแม่ .

โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมบทใดบทหนึ่งของเอเดลแมน คุณสามารถจัดงานพบปะสังสรรค์ประจำปีกับเพื่อน ๆ ที่สูญเสียแม่ไป วันแม่ปีนี้จะครบรอบหกเดือนนับตั้งแต่จิลผู้แต่งคู่มือของ Fab Mom: วิธีเอาชนะการชนและเด้งกลับอย่างรวดเร็วหลังจากทารกสูญเสียแม่ของเธอด้วยโรคมะเร็ง เธอจะทำเครื่องหมายวันครบรอบที่น่าเศร้าด้วยกิจกรรมที่มีความสุข ฉันกำลังเชิญครอบครัวของสามีทั้งหมด - รวม 17 คน - มารับประทานอาหารกลางวันที่บ้านของเรา ฉันจะทำสูตรที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่และเสิร์ฟทุกอย่างบนอาหารจานหรูของเธอ แม้ว่าจิลล์จะร้องไห้เมื่อคิดถึงการเตรียมตัวสำหรับงานปาร์ตี้ แต่เธอเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคงไว้ซึ่งจิตวิญญาณของผู้หญิงที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเธอ

แม้ว่าจะไม่มีทางลัดในการโศกเศร้าจากการสูญเสียมารดาอันเป็นที่รัก แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้วันที่ทุ่มเทให้กับครอบครัวที่ดูมีความสุขซึ่งแสดงความรักต่อหัวหน้าของพวกเขาซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - ความพึงพอใจและชุมชน

*หมายเหตุบรรณาธิการ: ชื่อผู้ป่วยมีการเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลด้านความเป็นส่วนตัว

อัพเดทล่าสุด: 30 เม.ย. 2561