ปณิธานปีใหม่ง่ายๆนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การลดน้ำหนัก / การออกกำลังกายเป็นวิธีแก้ปัญหาของปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นหนึ่งในผู้คนจำนวนมากที่สุดที่ยอมแพ้ในไม่ช้าหลังจากที่พวกเขาประกาศอย่างภาคภูมิใจ คุณไม่ควรเลือกปณิธานของปีใหม่ที่ยึดติดได้ง่ายหรือ

คุณต้องการให้ความละเอียดของคุณทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นภายในสองวินาทีหรือน้อยกว่านั้นหรือไม่? คุณสามารถทำได้ในขณะนี้ แต่คุณต้องทำสิ่งที่ง่ายมาก:

ยิ้ม!

บางทีในขณะที่คุณอ่านคำนั้นคุณก็ยิ้ม! และบางทีคุณอาจสังเกตเห็นในขณะนั้นที่คุณยิ้มคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย บางทีคุณอาจยอมรับว่าคุณมีความสุขมากขึ้น

ดังนั้นจงยิ้ม บ่อยครั้ง.

ช่วยคู่สมรสที่เป็นโรคซึมเศร้า

การยิ้มเป็นสิ่งที่คุณทำได้อย่างมีสติและตั้งใจและส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ จากการศึกษาพบว่า การยิ้มสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจ . การยิ้มยังสามารถเป็น ยาแก้เครียดที่มีประสิทธิภาพ . ลองด้วยตัวคุณเอง เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจงยิ้มและสัมผัสถึงความแตกต่าง วลี 'grin and bear it' มีความถูกต้องอยู่บ้าง

ผลกระทบระยะยาวของบูลิเมียหลังฟื้นตัว

สิ่งนี้อาจง่ายยิ่งขึ้นขึ้นอยู่กับเพศและสัญชาติของคุณ ผู้หญิงยิ้มมากกว่าผู้ชายและยิ้มแบบอังกฤษน้อยกว่ากลุ่มอื่น ๆ เนื่องจากความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับคุณธรรมของ“ ริมฝีปากบนแข็ง” และไม่แสดงอารมณ์ เด็ก ๆ ยิ้มประมาณ 400 ครั้งต่อวันผู้ใหญ่เพียง 20 ครั้งต่อวัน ถึงเวลาโอบกอดลูกในใจ

มีหลายวิธีที่จะทำเช่นกัน ลองมองไปที่ผู้คนยิ้มดูว่าคุณสามารถสังเกตเห็นได้หรือไม่ รอยยิ้มประเภทต่างๆ . มีรอยยิ้มที่ ‘รู้สึกได้’ ซึ่งเป็นความสุขที่แสดงออกมาอย่างแท้จริง มีรอยยิ้มที่ 'หมาด ๆ ' ซึ่งเป็นเวลาที่คน ๆ หนึ่งพยายามกลั้นยิ้มกว้าง มีรอยยิ้ม 'ปฏิบัติตาม' ซึ่งเราแสดงให้เห็นว่าเราเห็นด้วยแม้ว่าเราอาจจะชอบตัวเลือกอื่นก็ตาม จากนั้นจะมีรอยยิ้ม 'ผู้ฟังตอบกลับ' ซึ่งพูดว่า 'ฉันได้ยินคุณพูดต่อ'

ทั้งหมดนี้จะช่วยคุณได้เพราะการยิ้มง่ายๆทำให้เกิดเคมีในสมองเชิงบวกมากมาย เมื่อคนเรายิ้มไม่ว่าจะยิ้มแบบไหนสมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ผู้คนเรียกเอนดอร์ฟินว่าเป็น 'สารเคมีที่มีความสุข' ซึ่งสมองจะผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ สารเคมีที่มีความสุขเหล่านี้จะนำไปสู่การยิ้มมากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดสารเคมีที่มีความสุขมากขึ้นและนำไปสู่การยิ้มมากขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะ 'ปลอม' ยิ้ม การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการยิ้มก็เหมือนกันและสารเคมีที่มีความสุขก็เริ่มไหลออกมา เช่นเดียวกับที่คุณนึกได้ว่าดื่มน้ำมะนาวสักแก้วแล้วเริ่มน้ำลายไหลคุณสามารถแสร้งทำเป็นยิ้มและสร้างสารเคมีที่มีความสุขซึ่งจะช่วยสนับสนุนการยิ้ม

คนมีความสุขยิ้มมากขึ้น และถ้าเรายิ้มมากขึ้นเราก็จะมีความสุขมากขึ้น ปีใหม่นี้มีความสุขมากขึ้น ยิ้มให้มากขึ้น!