การเป็นคนเงียบขรึมอยากรู้อยากเห็นหมายความว่าอย่างไร?

หลังจากฤดูร้อนแห่งดอกกุหลาบมาทั้งวันคุณอาจรู้สึกว่าถึงเวลาแล้ว พักสมองจากแอลกอฮอล์ . แม้ว่าคุณจะไม่ได้เมา แต่คุณก็ยังอาจป่วยเป็นอาการเมาค้างหรือหลายวันเกินไปเมื่อรู้สึกเฉยๆ
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เทรนด์“ ขี้สงสัยขี้สงสัย” กำลังมาแรงอย่างรวดเร็วเนื่องจากหนังสืออย่าง เงียบขรึมอยากรู้อยากเห็น และ จิตใจที่ว่างเปล่านี้ . “ ผู้มีอิทธิพลที่มีสติสัมปชัญญะ” กำลังแชร์เรื่องราวชีวิตที่เงียบขรึมหรือ“ อยากรู้อยากเห็น” เป็นอย่างไร

แอลกอฮอล์เป็นสารชนิดเดียวในวัฒนธรรมของเราที่ผู้คนตั้งคำถามว่าคุณไม่ใช้มัน. ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง 56% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีกล่าวว่าตนดื่มแอลกอฮอล์ในเดือนที่ผ่านมาและมากกว่า 20% รายงานว่ามีการดื่มสุรามากในเดือนที่ผ่านมา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับความสุขุมเต็มที่
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ชวนสงสัยอย่างมีสติและวิธีที่คุณจะประสบความสำเร็จได้หากถึงเวลาพัก

การเคลื่อนไหวที่น่าสงสัยคืออะไร?

หากคุณเป็นคนขี้สงสัยอยากรู้อยากเห็นนั่นหมายความว่าคุณสนใจวิถีชีวิตที่เงียบขรึม แต่คุณไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะทำตามนั้น “ คนที่อยากรู้อยากเห็นเงียบขรึมอาจไม่แน่ใจว่าพวกเขามีปัญหากับสารเสพติดและพวกเขาอาจไม่พร้อมที่จะยอมรับความคิดเรื่องความสุขุมตลอดชีวิต” Rachel O'Neill, Ph.D. , ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตจากโอไฮโอกล่าว ที่ปรึกษาทางคลินิกและผู้ให้บริการ Talkspace“ อย่างไรก็ตามพวกเขาสนใจที่จะสำรวจว่าความสงบเสงี่ยมจะเข้ากับชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร” เธอเสริมว่าเมื่อแต่ละคนหันมาสนใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้นการลดแอลกอฮอล์อาจเป็นขั้นตอนที่เป็นธรรมชาติ
ความแตกต่างระหว่างความสุขุมรอบคอบนี้คือคุณอาจไม่มีปัญหาในการใช้สารเสพติดหากคุณเป็นคนขี้สงสัย บุคคลที่ยึดมั่นในความมีสติสัมปชัญญะ O’Neill กล่าวโดยทั่วไประบุว่าพวกเขามี ความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหากับสาร . มันอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์หรือการทำงานของพวกเขา - หรือพวกเขาอาจพยายามเลิกหรือตัดใจและมีปัญหา ซึ่งรวมถึงผู้ที่อาจอยู่ในช่วงพักฟื้นจากการใช้สารเสพติด
ความอยากรู้อยากเห็นที่เงียบขรึมอาจรวมถึงผู้ที่“ ชอบดื่มที่นี่และที่นั่น แต่ไม่สามารถดื่มได้ตามต้องการ” Cynthia Catchings, LCSW-S ผู้ให้บริการ Talkspace ในเวอร์จิเนียกล่าว ไม่ได้หมายความว่าจะมีความสุขุม 100 เปอร์เซ็นต์เสมอไป
ช่วงนี้กลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมเนื่องจาก 'ผู้มีอิทธิพลที่มีสติสัมปชัญญะ' ที่มาแบ่งปันว่าการทำตัวเงียบขรึมหรือขี้สงสัยเป็นอย่างไร แนวโน้มนี้ขัดแย้งกับผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นตัวซึ่งเชื่อว่าการเคลื่อนไหวลดทอนอันตรายของการเสพติดเพียงแสดงให้เห็น“ ส่วนที่น่ารัก”

ประโยชน์ของการหยุดพักจากการดื่ม

ข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะผูกมัดกับความสุขุมไปตลอดชีวิตแม้การหยุดพักสั้น ๆ เช่นหนึ่งเดือนอาจมีประโยชน์ที่น่าประทับใจเช่นการดีท็อกซ์ก็ตาม Catchings กล่าว การศึกษาขนาดเล็กในเนเธอร์แลนด์ได้ตรวจสอบทางชีวเคมี ผลของการงดแอลกอฮอล์หนึ่งเดือน . หลังจากผู้เข้าร่วมการศึกษางดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนนักวิจัยได้ตรวจวัดระดับของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ตับผลิตขึ้น การวัดระดับของสิ่งนี้ช่วยให้ทราบถึงปริมาณความเครียดออกซิเดชั่นที่ตับอยู่ภายใต้และหลังจากนั้นหนึ่งเดือนระดับของผู้เข้าร่วมก็ลดลงอย่างมาก
การศึกษาอื่นดูที่ 850 คนที่รับ “ ดรายมกราคม” เลิกเหล้า . ประโยชน์ที่พวกเขารายงาน ได้แก่ ความรู้สึกถึงความสำเร็จการนอนหลับที่ดีขึ้นและการลดน้ำหนัก การศึกษายังพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานการบริโภคแอลกอฮอล์น้อยลงในการติดตามผล 6 เดือน
นอกจากนี้ O’Neill ยังกล่าวว่า“ การหยุดพักเป็นวิธีที่ดีในการประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับสารเสพติดอีกครั้งและผู้ที่หยุดพักอย่างมีสติอาจรู้สึกควบคุมการใช้งานได้มากขึ้นหากพวกเขาตัดสินใจที่จะกลับไปดื่ม” แม้ว่าเธอจะเตือนว่าหากมีคนพบว่าตัวเองอยากดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงพักเบรกก็อาจคุ้มค่า พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต .

สัญญาณของสมาธิสั้นในเด็กวัยหัดเดิน

เคล็ดลับเพื่อความสำเร็จที่อยากรู้อยากเห็นอย่างเงียบ ๆ

O’Neill กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจความสนุกสนานอย่างมีสติ หากชีวิตทางสังคมส่วนใหญ่ของคุณวนเวียนอยู่กับแอลกอฮอล์คุณอาจลืมสิ่งนั้นได้ง่ายๆคือร้านค้าเพื่อความสนุกสนานที่ไม่เกี่ยวข้องกับการดูดซึม กุญแจสู่ความสำเร็จคือการสร้างนิสัยใหม่สิ่งที่ควรลองมีดังนี้

1. ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ คุณจะแปลกใจที่เวลากลับมาโดยไม่ดื่ม คุณอยากรู้เกี่ยวกับการเรียนภาษาสวีเดนมาตลอดหรือไม่? ถึงเวลาแล้ว! ต้องการฝึก 5K หรือไม่? การหยุดพักยาวหนึ่งเดือนจากการดื่มเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับมัน
2. ท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาสถานที่สนุก ๆ ในพื้นที่ของคุณไม่ให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นพิพิธภัณฑ์ร้านกาแฟร้านหนังสือ
3. เปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มอื่น ๆ เรียนรู้วิธีการทำม็อกเทลที่มีค่าเฉลี่ยพัฒนานิสัยการละลายอย่างจริงจังหรือในที่สุดก็สอนตัวเองว่าความแตกต่างระหว่างสีขาวและลาเต้คืออะไร
4. หากคุณอยู่ในเมืองใหญ่เช่นนิวยอร์กแอลเอหรือออสตินลองดื่ม 'บาร์' แบบปลอดแอลกอฮอล์ พวกเขาผุดขึ้นมาเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวที่ชวนสงสัยที่เงียบขรึม
5. ดูว่าคุณประหยัดเงินได้มากแค่ไหน - ค็อกเทลเพิ่ม!

ไม่ว่าคุณจะเลิกดื่มเป็นเวลา 1 เดือนหรือตลอดไปการหยุดพักอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องตรวจสอบพฤติกรรมการดื่มของคุณอีกครั้งและหาที่ว่างสำหรับการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ