คำว่า 'I Don’t Feel Good' หมายถึงอะไรสำหรับผู้ป่วยทางจิต
ฉันได้จัดการกับ ความวิตกกังวลทั่วไป และโรคแพนิคตั้งแต่ฉันอายุประมาณ 10 ขวบ เช่นเดียวกับคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตฉันมีวันที่ดีและรู้สึกขอบคุณพวกเขา แต่ฉันมีวันสัปดาห์และเดือนอื่น ๆ ที่ความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันไม่สามารถเข้าถึงจุดที่มันยากมากที่จะทำงานได้
แต่ฉันซ่อนมันได้ดี บางครั้งคำพูดเดียวที่ออกจากปากของฉันในช่วงเวลาที่มืดมนเหล่านั้นคือ“ ฉันรู้สึกไม่ดี” ฉันพูดกับลูก ๆ เพื่อนเพื่อนร่วมงานแม้แต่สามีของฉัน ไม่ใช่ว่าฉันไม่อยากเปิดเผยตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการต่อสู้ของฉัน แต่บางครั้งมันก็รู้สึกหนักและเจ็บปวดเกินไปที่จะแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
กับคนที่ฉันไม่รู้จักดีการพูดว่า“ ฉันรู้สึกไม่ดี” นั้นง่ายกว่าการเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว และถึงแม้จะเป็นกับคนที่ฉันไว้ใจ แต่บางครั้งก็ง่ายกว่าที่จะคิดคำพูดที่คลุมเครือ - เพราะท้ายที่สุดแล้ว“ ฉันรู้สึกไม่ดี” ก็ไม่ได้ห่างไกลความจริง
ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้และไบโพลาร์
มันไม่ได้อยู่ในหัวคุณทั้งหมด: ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้คุณป่วยได้
สิ่งนี้ก็คือเมื่อฉันบอกผู้คนว่า“ ฉันรู้สึกไม่ดี” ฉันไม่ได้โกหกอย่างแน่นอน ความวิตกกังวลของฉันมักจะ ปรากฏในอาการทางกายภาพที่โดดเด่น : ปวดท้อง, คลื่นไส้, อุจจาระหลวม, ปวดหัว, หัวใจเต้นเร็วและเวียนศีรษะ ในความเป็นจริงบางครั้งความวิตกกังวลของฉันจะปรากฏในอาการทางร่างกายก่อนที่ฉันจะรู้ตัวว่าอยู่ในช่วงวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก
ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว. ความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้มากพอ ๆ กับการระบายอารมณ์ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตคุณก็ไม่ได้ทำขึ้นหรือแกล้งทำ! ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้อย่างแท้จริง
ตัวอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 1 ใน 15 คนในปีใดก็ตามจะมาพร้อมกับอาการทางร่างกายได้มากพอ ๆ กับอาการทางอารมณ์ ให้เป็นไปตาม สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- การลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก
- นอนไม่หลับ
- การนอนหลับมากเกินไป
- การสูญเสียพลังงาน
- ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น
5 สิ่ง“ ฉันไม่รู้สึกดี” อาจมีความหมายจริงๆ
หากคุณเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคนที่มีอาการป่วยทางจิตคุณควรรู้ว่าบางครั้งคนที่คุณรักอาจไม่อยากบอกคุณทันทีว่าพวกเขากำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะต้อง“ ถอดรหัส” ความหมาย แต่การรู้ว่าเมื่อพวกเขาใช้วลีเช่น“ ฉันรู้สึกไม่ดี” อาจมีอะไรมากกว่าที่เห็น
“ ฉันรู้สึกไม่ดี” ทำได้ ยืนหยัดในอารมณ์หรือการต่อสู้ที่แตกต่างกันมากมาย แต่นี่คือบางสิ่งที่อาจหมายถึง:
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งในผู้หญิง
- “ ความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันไม่มีสมาธิหรือคิดอะไรตรงไปตรงมา”
- “ ความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่สบายท้อง”
- “ ภาวะซึมเศร้าของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากจนต้องนอนอยู่บนเตียงในวันนี้”
- “ ฉันมีอาการตื่นตระหนกและหัวใจของฉันจะไม่หยุดเต้นความคิดของฉันหมุนวนและฉันรู้สึกไม่สบายและเวียนหัว”
- “ ฉันรู้สึกหนักใจกับความเจ็บป่วยทางจิตมากจนไม่สามารถบรรยายได้ว่ารู้สึกอย่างไร”
- “ อาการป่วยทางจิตของฉันทำให้วันนี้ฉันออกจากบ้านไม่ได้”
เมื่อคุณพร้อมหาคนที่คุณสามารถแบ่งปันการต่อสู้ของคุณด้วย
บางครั้งคุณก็ไม่อยากอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและก็ไม่เป็นไร คุณได้รับอนุญาตให้ใช้เวลาในการเปิดใจและเลือกคนที่คุณต้องการแบ่งปันความท้าทายด้านสุขภาพจิตของคุณด้วย หากเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างที่ทำให้คุณหนักใจ แต่คุณไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้การใช้วลีเช่น“ ฉันรู้สึกไม่ดี” เป็นวิธีที่ดีในการรักษาขอบเขตหรือควบคุมการสนทนาให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น ทิศทาง.
อย่างไรก็ตามการเก็บไว้ข้างในนานเกินไปหรือซ่อนความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น ฉันควรรู้: ฉันไม่ได้เริ่มพูดถึงการโจมตีเสียขวัญมาหลายปีแล้ว แม้ว่าฉันจะเริ่มพบนักบำบัดครั้งแรก แต่ฉันก็เข้าใจความจริง . แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือการโจมตีเสียขวัญมี แต่จะแย่ลง ฉันเริ่มเชื่อว่าฉัน“ จะบ้า” และจะตื่นตระหนกกับความตื่นตระหนก
เมื่อฉันเริ่มซื่อสัตย์กับนักบำบัดโดยสิ้นเชิง (ต้องใช้เวลาสองสามครั้งในการค้นหาสิ่งที่ฉันชอบซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก) ฉันจึงเริ่มเรียนรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก การพูดความจริงเป็นขั้นตอนแรกในการรักษา - และมีนักบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจและไม่ใช้วิจารณญาณจำนวนมากอยู่ที่นั่นทั้งทางออนไลน์และแบบส่วนตัวที่พร้อมช่วยเหลือคุณ
ใช่แล้วใช้เวลาของคุณในการแบ่งปันความจริงของการต่อสู้กับสุขภาพจิตของคุณกับผู้อื่น คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะรักษาความเจ็บป่วยทางจิตไว้เป็นส่วนตัว อย่าลังเลที่จะใช้วลีเช่น“ ฉันรู้สึกไม่ดี” หรือ“ ฉันไม่อยากคุยเรื่องนี้ในเวลานี้” กับคนอื่นมากเท่าที่คุณต้องการ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
แต่จงรู้ไว้ว่าสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่นั้นไม่มีอะไรน่าละอายเลยนั่นคือความเจ็บป่วยทางจิตจริงไม่ใช่“ ทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ” - และเมื่อคุณพร้อมที่จะแบ่งปันการต่อสู้ของคุณอีกเล็กน้อยมีคนที่พร้อมและเต็มใจช่วยเหลือและยังมีหนทางสู่การฟื้นตัวและสุขภาพดีอยู่ข้างหน้า
