วิภาษวิธีบำบัดคืออะไร?

พัฒนามาเพื่อรักษา บุคลิกภาพผิดปกติ วิภาษวิธีบำบัด (DBT) เป็นประเภทของจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม - หรือการบำบัดด้วยการพูดคุย - ใช้ในการรักษาความผิดปกติของสุขภาพจิต การรักษานี้อาศัยลักษณะทางจิตสังคมของการบำบัดและพยายามระบุและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบโดยมุ่งเน้นไปที่การสร้างทักษะพฤติกรรมเชิงบวก ก่อนที่จะพิจารณาวิภาษวิธีบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไรและใครจะได้รับประโยชน์จากวิธีการรักษานี้เนื่องจากอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

วิภาษวิธีบำบัดพฤติกรรมอย่างไร?

การบำบัดด้วยการพูดคุยรูปแบบนี้มีรากฐานมาจากแนวคิดที่ว่าคนบางประเภทมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในลักษณะที่รุนแรงและรุนแรงมากขึ้นในสถานการณ์ทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล วิภาษพฤติกรรมบำบัดได้รับการพัฒนาในทศวรรษที่ 1980 โดย ดร. Marsha Linehan เพื่อช่วยรักษาผู้ที่ฆ่าตัวตายอย่างเรื้อรังและต่อมาผู้ที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน วันนี้วิธีการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีได้รับการแนะนำให้เป็นแนวทางการรักษาระดับแนวหน้าสำหรับ ความผิดปกติของบุคลิกภาพ ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบระหว่าง 4 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์ของประชากร

DBT มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือบุคคลที่มีอารมณ์เชิงลบอย่างเหลือเชื่อซึ่งยากต่อการจัดการดังนั้นนักบำบัดจึงได้รับการฝึกฝนในงานบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีเพื่อช่วยให้ลูกค้าค้นหาและบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ เซสชันมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้บุคคลพัฒนาความสามารถในการมีมุมมองหลาย ๆ มุมมองพร้อมกันช่วยลดรูปแบบการคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยซึ่งอาจนำไปสู่การมองโลกในแง่ลบและสิ้นหวังอย่างมาก จุดเน้นของการรักษานี้ยังคงอยู่ที่การส่งเสริมการยอมรับและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกผ่านกลยุทธ์หลัก 4 ประการ:

1. ความอดทนอดกลั้น
   เรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและสถานการณ์ปัจจุบันโดยการอดทนอดกลั้นและเอาตัวรอดจากอารมณ์รุนแรงเช่นความโกรธรวมทั้งหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นหรือการใช้สารเสพติดเพื่อผ่านช่วงเวลาแห่งความทุกข์
2. สติ
   เทคนิคต่างๆเพื่อให้รู้จักตนเองมากขึ้นและใส่ใจในการใช้ชีวิตในปัจจุบันมากขึ้น
3. การควบคุมอารมณ์
   รับรู้อารมณ์เชิงลบเมื่อเกิดขึ้นติดป้ายกำกับและปรับอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่จำเป็น
4. ประสิทธิผลระหว่างบุคคล
   มีความมั่นใจในความสัมพันธ์มากขึ้นโดยการนำความขัดแย้งและส่งเสริมปฏิสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้น

ประเภทของพฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธี

DBT มีสองประเภทหลัก: การรักษาส่วนบุคคลและกลุ่มทักษะ

รัดยางรัดข้อมือ

การรักษาส่วนบุคคล

รูปแบบการรักษานี้ประกอบด้วยการติดต่อแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและผ่านการฝึกอบรมและช่วยให้มั่นใจได้ว่าความต้องการเฉพาะจะได้รับการตอบสนองในช่วงเวลาที่กำหนด นักบำบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยมีแรงจูงใจใช้ทักษะวิภาษวิธีบำบัดพฤติกรรมกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษา โดยทั่วไปการรักษาส่วนบุคคลจะเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งปี

การรักษากลุ่มทักษะ

ในบริบทนี้ผู้เข้าร่วมกลุ่มทักษะได้เรียนรู้และฝึกฝนทักษะร่วมกับผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันและได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันประสบการณ์และสนับสนุนซึ่งกันและกัน เช่นเดียวกับการรักษารายบุคคลกลุ่มต่างๆจะนำโดยนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งสอนทักษะนำแบบฝึกหัดและมอบหมายการบ้านเช่นการฝึกสติ โดยทั่วไปเซสชันจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงทุกสัปดาห์ในช่วงหกเดือนถึงหนึ่งปี

ในบริบทใดรูปแบบหนึ่งของการบำบัดนี้เป็นไปตามที่สอดคล้องกัน แนวทางสี่ขั้นตอน เพื่อผลักดันการเปลี่ยนแปลง ประการแรกนักบำบัดให้ความสำคัญกับพฤติกรรมที่ทำลายตนเองมากที่สุดเช่นการทำร้ายตัวเองในขณะที่ค่อยๆพูดถึงทักษะด้านคุณภาพชีวิตเช่นการควบคุมอารมณ์ความอดทนต่อความทุกข์และประสิทธิผลระหว่างบุคคล ณ จุดนี้ให้ความสำคัญกับการปรับปรุง ความสัมพันธ์ และ ความนับถือตนเอง ถูกนำเข้าสู่มุมมอง ขั้นตอนสุดท้ายของศูนย์ DBT ในการส่งเสริมความสุขและการเชื่อมต่อเพื่อปิดขั้นตอนการรักษา

วิภาษวิธีบำบัดได้ผลหรือไม่?

DBT คือ พิสูจน์แล้ว เพื่อลดผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตายอย่างมีนัยสำคัญการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชการใช้บริการฉุกเฉินการหยุดการรักษาภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติดในขณะที่เพิ่มการทำงานทางสังคม การวิจัย ยังแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการรักษานี้สามารถประสบความสำเร็จในการรักษาผู้ที่มีอาการซึมเศร้าบูลิเมียการดื่มสุราโรคไบโพลาร์และโรคเครียดหลังบาดแผล

นอกจากนี้ American Psychiatric Association ยังรับรองให้ DBT เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยผู้ที่ต้องการการรักษาจะได้รับการปรับปรุงดังต่อไปนี้:

• พฤติกรรมการฆ่าตัวตายไม่บ่อยและไม่รุนแรง
• การรักษาในโรงพยาบาลที่สั้นกว่า
• ความโกรธน้อยลง
• มีโอกาสน้อยที่จะออกจากการรักษา
• ปรับปรุงการทำงานทางสังคม

เริ่มต้นด้วยวิภาษวิธีบำบัดพฤติกรรม

หากคุณเชื่อว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีสิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เข้าใจแนวทางการรักษานี้ หลักของวิธี DBT คือการระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบโดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวกเช่นสติและการควบคุมอารมณ์

จะเป็นอีตัวยังไงดี

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในแต่ละขั้นตอนของการรักษาทั้ง 4 ขั้นตอนเพราะเมื่อทำอย่างถูกต้องวิธีการรักษานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบในระยะยาวและลดความทุกข์ทางอารมณ์ สำหรับหลาย ๆ คนการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีเป็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์