Dysphoria คืออะไร?
คำเช่น ฉุน ความเศร้าโศกและความเศร้าโศกสามารถอธิบายได้ว่าเรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราไม่มีความสุขเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่สามารถสรุปเหตุผลได้ ปรากฎว่ามีศัพท์ทางคลินิกสำหรับความรู้สึกนี้ เรียกว่า dysphoria
นักบำบัดอาวุโสของ Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ได้ให้คำจำกัดความของ dysphoria ว่าเป็น 'สภาวะของความไม่พอใจความปั่นป่วนความไม่พอใจหรือความไม่พอใจโดยทั่วไป' Dysphoria สามารถติดกับความผิดปกติของสุขภาพซึ่งเป็นอาการของภาวะที่ลึกกว่าหรืออาจเกิดขึ้นได้เองเนื่องจากอารมณ์ไม่ได้เป็นผลมาจากอาการทางคลินิกเสมอไป
โดยปกติจะมีเครื่องหมายความทุกข์ความไม่สบายใจและความโกรธเคืองจึงไม่น่าแปลกใจที่คำว่า dysphoria มาจากภาษากรีกว่า“ ยากที่จะทน”
วิธีออกจากโรคซึมเศร้า
สัญญาณและอาการของ Dysphoria
Dysphoria อาจเป็นสภาวะที่น่าหงุดหงิดอย่างน้อยก็ต้องพูด คุณอาจสงสัยว่าเมื่อไรหรือแม้ว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง อาการที่พบบ่อยที่สุดของ dysphoria ได้แก่ :
- ความเศร้า
- ไม่แยแส
- กังวล
- ความเหนื่อยล้า
- ขาดความพึงพอใจกับกิจกรรมหรือชีวิตโดยทั่วไป
อาการเหล่านี้ไม่น่ายินดีเป็นพิเศษ แต่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติที่พบ
สาเหตุของ Dysphoria
Dysphoria ไม่ใช่ภาวะสุขภาพจิตแม้ว่าอาจเป็นสัญญาณว่ามีอาการทางจิตหรือ ทางกายภาพ เงื่อนไข. “ รายชื่อความเจ็บป่วยที่ dysphoria เป็นผลข้างเคียงนั้นมีมากมาย” Catchings อธิบาย แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดมักจะเป็น:
- อาการซึมเศร้า
- โรคสองขั้ว
- ความวิตกกังวลทั่วไป
- ความผิดปกติของการปรับตัว
- โรคจิตเภท
- อาการปวดเรื้อรัง
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพ
อีกคำที่คุณน่าจะเคยได้ยินมาก่อนคือ “ ความผิดปกติทางเพศ” ซึ่งตาม Catchings คือ“ ภาวะที่แต่ละคนประสบกับความทุกข์อย่างรุนแรงเนื่องจากมีความแตกต่างระหว่างอัตลักษณ์ทางเพศของพวกเขา และเพศทางชีววิทยาของพวกเขา” ความผิดปกติทางเพศไม่ใช่ความเจ็บป่วยเธออธิบายเพิ่มเติมว่า“ สามารถอธิบายได้ดีกว่าว่าเป็นภาวะที่ความทุกข์มักเกิดขึ้นในบุคคลที่อัตลักษณ์ทางเพศไม่ตรงกับเพศที่ได้รับมอบหมายตั้งแต่แรกเกิด”
นักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของความผิดปกติทางเพศ สมมติฐานหนึ่งที่ชี้ให้เห็นความผิดปกติทางเพศเป็นปัญหาทางชีววิทยา อีกทฤษฎีหนึ่งอ้างว่าสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติทางเพศเกี่ยวข้องกับ สภาพแวดล้อมทางกายภาพ ที่บุคคลเติบโตขึ้น
การจับเน้นว่า dysphoria เป็นภาวะที่มีความเป็นปัจเจกสูง “ Dysphoria เป็นอาการไม่ใช่การวินิจฉัยแบบแยกส่วน” Catching อธิบาย “ ดังนั้นพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปฏิกิริยาบางอย่างที่สังเกตได้คือความปั่นป่วนความหงุดหงิดความโกรธและ / หรือความผิดหวัง”
จากตัวอย่างของความผิดปกติทางเพศ Catchings อธิบายว่าแต่ละคนสามารถรู้สึกอะไรก็ได้ตั้งแต่ความไม่สบายใจไปจนถึงความทุกข์อย่างรุนแรง “ ดังนั้นบุคคลนั้นสามารถแสดงท่าทีท้าทายหยาบคายหรือรุนแรงได้” เธอกล่าวเสริม
จากคำกล่าวของ kübler-ross ขั้นตอนที่สี่ที่คนเราผ่านไปเมื่อพวกเขาก้าวไปสู่ความตายคืออะไร?
การรักษา Dysphoria
แม้ว่าสำหรับบางคนความผิดปกติอาจฟังดูเป็นความไม่พอใจหรือความไม่พอใจเล็กน้อย แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนได้อย่างมากและมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เคยสนุกและน่าตื่นเต้นอาจสูญเสียความมันวาวไปโดยสิ้นเชิง
“ เป็นไปได้ที่บุคคลนั้นจะสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชื่นชอบมาก่อนส่วนใหญ่เมื่อบุคคลนั้นต้องจัดการกับความทุกข์และความรู้สึกเชิงลบอยู่ตลอดเวลาซึ่งความผิดปกติของร่างกายทำให้เขา / เธอ / เธอ” Catchings อธิบาย
เมื่อต้องแสวงหาสิ่งใดและทุกสิ่งที่สามารถมอบให้พวกเขาได้แม้เพียงแวบเดียว ความสุข ในท่ามกลางภาวะ dysphoria บุคลิกภาพของแต่ละบุคคลมีความสำคัญอย่างมาก “ บางคนอาจแสวงหาความสุขได้ แต่คนส่วนใหญ่อธิบายถึงความรู้สึกผิดปกติว่าเป็นคลื่นที่พาพวกเขาไปสู่ที่มืดทำให้ยากที่จะออกไปจากที่นั่น” Catchings กล่าว
สามารถทำให้คุณได้รับสูง
แม้ว่าอาการ dysphoria อาจรู้สึกราวกับว่ามันทำให้เมฆปกคลุมคุณ แต่คุณสามารถสบายใจได้เมื่อรู้ว่ามีวิธีจัดการกับมันรวมถึง:
- จับคู่กับใบอนุญาต นักบำบัด
- จดบันทึกเพื่อจดบันทึกไฟล์ ความรู้สึก
- การใช้ปฏิทินหรือแอพเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์
- ใช้เวลากับผู้คนที่สนับสนุนและตรวจสอบความต้องการและความชอบของคุณ
- เริ่มงานอดิเรกใหม่ที่ทำให้คุณสนใจ
- พยายามยุ่งกับสิ่งที่ดึงดูดความสนใจและเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของคุณ
นอกจากนี้โปรดทราบว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อาจเป็นประโยชน์ในการลดความรู้สึกผิดปกติ “ ถ้าเราเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีคิดเราก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกได้” Catchings ตั้งข้อสังเกต
การขอความช่วยเหลือสำหรับคนที่คุณรักด้วย Dysphoria
การจับได้แบ่งปันสิ่งสำคัญที่ควรทราบหากคุณสงสัยว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับภาวะ dysphoria::
- ไม่ใช่คนข้ามเพศทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางเพศ
- “ Dysphoria ไม่ใช่ความเจ็บป่วย แต่เป็นอาการ
- ความผิดปกติทางเพศไม่ใช่ความผิดปกติเพียงประเภทเดียว ความผิดปกติทางสังคมยังเป็นเรื่องปกติ
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณควรจำไว้เสมอว่าหากคุณกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนอื่น ๆ หลายคนมีอาการหายใจลำบากและมีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณนำทางการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้สถานการณ์ที่ท้าทายและความยากลำบากที่เกี่ยวข้องอยู่เสมอ
พวกเราไม่มีภูมิคุ้มกันที่จะประสบกับความรู้สึกกระสับกระส่ายไม่พอใจหงุดหงิดและโกรธทันที หากคุณเผชิญกับอารมณ์เหล่านี้เป็นเวลานานก็น่าจะคุ้มค่าที่จะนั่งคุยกับแพทย์เพื่อสำรวจสภาวะสุขภาพที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ซึ่งอาจมากกว่าอารมณ์ไม่ดี คุณควรรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยคุณค้นพบต้นตอของความผิดปกติของคุณและให้การวินิจฉัยที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
วิธีรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม
หากคุณรู้สึกว่ากำลังดิ้นรนกับอาการหายใจลำบากหรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องและคุณพร้อมที่จะรู้สึกดีขึ้น - แม้จะมีความสุข - อีกครั้งคุณสามารถพูดคุยกับผู้มีใบอนุญาตซึ่งสามารถให้แนวทางการรักษาเฉพาะบุคคลได้
