สุขภาพจิต“ ดี” คืออะไร?

โดยทั่วไปการรับรู้สุขภาพจิตที่“ มีปัญหา” เป็นเรื่องง่ายโดยส่วนใหญ่เราจะรู้วิธีรับรู้ ความวิตกกังวล , ภาวะซึมเศร้า , ความเครียด , ขัดแย้ง …รายการต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อเรามุ่งมั่นเพื่อสุขภาพจิตที่ดีมันยากกว่าเล็กน้อยที่จะเข้าใจว่านั่นหมายถึงอะไร

สุขภาพจิตที่ดีคืออะไรและเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อได้รับแล้ว ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบมีอยู่ด้านล่าง

การคิดใหม่เกี่ยวกับปัญหาเก่า

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็มีปัญหาในการตกลงกันว่าสุขภาพจิตที่ดีจะเป็นอย่างไรดังนั้นกลุ่มนักวิจัยจิตเวชจึงได้ทบทวนแนวคิดจากทั่วโลกโดยหวังว่าจะมีวิธีคิดเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่เป็นประโยชน์และเป็นมาตรฐานมากขึ้น

ผู้เขียนได้สร้างคำจำกัดความที่เหมาะกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมองหาเมื่อทำงานกับลูกค้า น่าเสียดายที่คำจำกัดความของพวกเขายังไม่ชัดเจนสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อยู่นอกโลกแห่งจิตวิทยาและจิตวิทยาทางการแพทย์และวิชาชีพ

ใน กระดาษ ผู้เขียนเหล่านี้เสนอคำจำกัดความต่อไปนี้:

“ สุขภาพจิตเป็นสภาวะที่มีพลวัตของดุลยภาพภายในซึ่งทำให้แต่ละคนสามารถใช้ความสามารถของตนให้สอดคล้องกับคุณค่าสากลของสังคม ทักษะการเรียนรู้และสังคมขั้นพื้นฐาน ความสามารถในการรับรู้แสดงออกและปรับอารมณ์ของตนเองรวมทั้งเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ความเป็นไปได้และความสามารถในการรับมือกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิตและหน้าที่ในบทบาททางสังคม และความสัมพันธ์ที่กลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจแสดงถึงองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพจิตซึ่งมีส่วนทำให้เกิดสภาวะสมดุลภายในที่แตกต่างกัน

ช่างชวนน้ำลายสอ! คำจำกัดความนี้หมายถึงอะไร?

อธิบายเรื่องสุขภาพจิตที่ดี

โชคดีที่ผู้เขียนเหล่านี้ได้ทำลายคำจำกัดความของพวกเขาในลักษณะที่ช่วยให้เราเข้าใจได้ โดยใช้คำอธิบายเป็นแนวทางมาดูกันว่าคำจำกัดความนี้บอกอะไรเราเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดี

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล

สมดุลไดนามิก

เราไม่สามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา ในความเป็นจริงมีความสุขในท่ามกลาง โศกนาฏกรรม อาจเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดี เรารู้สึกมีความสำคัญน้อยกว่าว่าความรู้สึกตรงกับสถานการณ์หรือไม่ นอกจากนี้ความสามารถของเราในการฟื้นตัวจากความเครียดเป็นเรื่องสำคัญ

ในระยะสั้นสมดุลไดนามิกเป็นเพียงวิธีที่น่าคิดในการบอกว่าปฏิกิริยาของเราเหมาะสมกับสถานการณ์ แต่เราจะตีกลับเมื่อชีวิตโยนลูกบอลโค้ง (รู้จักกันดีในชื่อ 'ความยืดหยุ่น')

ทักษะความรู้ความเข้าใจและสังคม

สุขภาพจิตที่ดีขึ้นอยู่กับความสามารถในการคิด วางแผน และดำเนินการในรูปแบบที่มีประสิทธิผลต่อสังคม เป็นไปได้ที่จะมีปัญหาบางอย่างในพื้นที่นี้ แต่ยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

emdr ย่อมาจากอะไร

หลายคนทำงานได้ดีเพราะใช้จุดแข็งเพื่อชดเชยการขาดดุล ตัวอย่างเช่นคนที่มี สมาธิสั้น อาจชดเชยโดยใช้ผู้จัดงานและตัวจับเวลาในขณะที่คนที่ขี้อายโดยธรรมชาติอาจพาเพื่อนไปทำกิจกรรมทางสังคมใหม่ ๆ

เอาใจใส่

การเอาใจใส่ช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคนอื่นโดยอาศัยประสบการณ์ของคุณเอง ช่วยให้เราเข้ากับคนอื่นได้

คนที่ใจแข็งและไม่เอาใจใส่มักจะขาดความเห็นอกเห็นใจเรื้อรัง ในทางกลับกันการเอาใจใส่มากเกินไปที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองเมื่อจำเป็นอาจนำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า การเอาใจใส่ที่เหมาะสมช่วยให้ความสัมพันธ์ของเราสมบูรณ์แม้ในขณะที่เราตอบสนองความต้องการของเราเอง

ความยืดหยุ่นและการปรับตัว

สุขภาพจิตที่ดีทำให้เราต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตจากนั้นปรับพฤติกรรมของเราให้ทำงานได้อย่างเพียงพอ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเรากลิ้งไปด้วยหมัดของชีวิต

เป็นเรื่องปกติที่สิ่งเลวร้ายจะทำให้เราเสียใจ สุขภาพจิตที่ดีเรียกร้องให้เรายอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากนั้นเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับสถานการณ์ใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

การเชื่อมต่อจิตใจ / ร่างกาย

อาหารไม่ดี , ขาดการนอนหลับ และการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อจิตใจของเราเช่นเดียวกับร่างกายของเราเพราะจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน จิตใจจะไม่แข็งแรงถ้าบ้านของมันพังทลาย

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ในขณะที่คำจำกัดความที่เก่ากว่าของสุขภาพจิตมุ่งเน้นอย่างมาก ความสุข หรือถูก จำกัด ไว้ที่ค่านิยมของสังคมเดียวผู้เขียนการศึกษาใหม่ได้พัฒนาคำจำกัดความที่กว้างขึ้น งานของพวกเขาให้คำอธิบายที่ดีว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมองหาอะไรเมื่อเราตัดสินใจว่าจะช่วยเหลือลูกค้าของเราอย่างไร

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่มีความสุขในบางครั้งกังวลบางครั้งโกรธเมื่อมีคนทำผิดต่อคุณหรือเสียใจเมื่อมีคนจากไป สิ่งที่สำคัญที่สุด ได้แก่

1. คุณทำงานได้ดีแค่ไหนในทุกบทบาทของคุณ
2. ไม่ว่าคุณจะถอยกลับจากความท้าทายอย่างมีประสิทธิภาพและ
3. คุณใช้จุดแข็งของคุณเพื่อชดเชยการขาดดุลอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะวินิจฉัยหรือท้าทายอะไรก็ตามเป้าหมายของนักบำบัดคือการช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดโดยใช้ความสามารถที่คุณมี เมื่อคุณแสวงหาสิ่งเดียวกันกับตัวเองการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจะตามมาโดยธรรมชาติ