Somatic Therapy คืออะไรและมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร?

เมื่อคุณประสบกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจจะต้องเสียค่าผ่านทางร้ายแรง อาการของความเครียดหลังบาดแผลอาจเกิดขึ้นได้หลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีหลังจากเหตุการณ์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจุดสมดุลและบรรลุระดับความชัดเจนหลังจากเหตุการณ์ร้ายแรง นี่คือจุดเริ่มต้นของการบำบัดทางร่างกายซึ่งเป็นวิธีการบำบัดแบบองค์รวมเข้ามาการบำบัดด้วยโซมาติกถูกกำหนดโดยการใช้การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของบุคคลเพื่อใช้จิตบำบัดและการบำบัดทางกายภาพในระหว่างการรักษา นักบำบัดที่ฝึกฝนการบำบัดร่างกายเชื่อว่าความรู้สึกภายในของบุคคลส่งผลกระทบต่อรูปแบบทางกายภาพของพวกเขาพวกเขาใช้การออกกำลังกายของจิตใจและร่างกายเพื่อปลดปล่อยความบอบช้ำที่ถูกกักขังจากจิตใจและร่างกาย

Somatic Therapy ทำงานอย่างไร?

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกติดอยู่กับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ของเราเอง ความรู้สึกของการถูกขังนี้ ยังอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนกวิตกกังวลและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมสามารถรับมือกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้ที่ฝึกการบำบัดร่างกายเชื่อว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยจะได้รับประโยชน์จากการให้ความสนใจกับร่างกายของบุคคลซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาประสบกับชีวิตได้อย่างเต็มที่

abilify ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน

โซมาติกประสบ เป็นแนวทางเฉพาะในการบำบัดร่างกายและมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้ระบบประสาทของคนทำงานผิดปกติและป้องกันไม่ให้พวกเขาประมวลผลประสบการณ์ ดังนั้นเป้าหมายของการประสบกับร่างกายคือการช่วยให้แต่ละคนสังเกตเห็นความรู้สึกทางกายที่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาและใช้การรับรู้นั้นเพื่อทำงานผ่านความรู้สึกและอารมณ์ที่เจ็บปวด

เมื่อเวลาผ่านไปการบำบัดร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลต่างๆตระหนักถึงร่างกายของตนเองมากขึ้นและเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดทางร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกการหายใจการรับรู้ความรู้สึกการออกกำลังกายการนวดและการออกกำลังกายที่มีพื้น กุญแจสำคัญคือช่วยให้บุคคลพัฒนารูปแบบการคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์หรืออารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น

เมื่อใช้ Somatic Therapy?

การบำบัดทางร่างกายมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตใจของบุคคลในระหว่างการรักษาและสามารถทำได้ทั้งในแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม สามารถใช้เพื่อช่วยแก้ไขอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง ได้แก่ :

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• อาการซึมเศร้า
• ความเศร้าโศก
• การเสพติด
• การบาดเจ็บและการละเมิด
• ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์
• ฟังก์ชั่นทางเพศ

การบำบัดทางร่างกายยังสามารถให้ประโยชน์กับผู้ที่พยายาม แต่ไม่พบความสำเร็จด้วยวิธีการรักษาแบบดั้งเดิม การรักษาเหล่านี้อาจรวมถึงความเจ็บปวดทางร่างกายความผิดปกติของระบบย่อยอาหารปัญหาการนอนหลับและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ แนวคิดก็คือเมื่ออาการทางร่างกายได้รับการแก้ไขแล้วคนส่วนใหญ่จะพบว่าการจัดการกับอาการทางจิตใจนั้นง่ายกว่า

แนวคิดการบำบัดทางร่างกายที่สำคัญ

การบำบัดทางร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายของบุคคลมีส่วนร่วมเป็นเทคนิคการบำบัดและดึงมาจากการทำงานพื้นฐานของระบบประสาทในระหว่างการรักษา จิตวิทยาร่างกายเป็นทฤษฎีที่ได้มาจากการบำบัดร่างกายมีดังต่อไปนี้ แนวคิดหลัก .

สายดิน

การต่อสายดินเป็นเทคนิคตามร่างกาย ซึ่งหมายถึงความสามารถของบุคคลในการสัมผัสกับตัวเองในขณะนั้น มันเกี่ยวข้องกับบุคคลที่รับรู้ถึงรูปแบบทางกายภาพของพวกเขามีส่วนร่วมกับความรู้สึกของพวกเขารู้สึกว่าเท้าของพวกเขาอยู่บนพื้นโลกและในที่สุดระบบประสาทของพวกเขาก็สงบลง

การพัฒนาขอบเขต

การพัฒนาขอบเขตก่อให้เกิดการให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันของแต่ละบุคคลช่วยให้พวกเขาสามารถตอบสนองต่อความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปและพัฒนาขอบเขตที่ชัดเจน ช่วยให้คนหนึ่งตอบสนองในลักษณะที่รู้สึกแข็งแกร่งและได้รับการปกป้อง

วิธีรักษาอาการติดสื่อลามก

การควบคุมตนเอง

เน้นความสำคัญของการเชื่อมต่อจิตใจกับร่างกายในช่วงอารมณ์หรือความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เป้าหมายของการควบคุมตนเองคือการพัฒนาการรับรู้ถึงความรู้สึกทางกายโดยมีจุดประสงค์เพื่อควบคุม (หรือตอบสนองต่อ) ความรุนแรงทางอารมณ์

การเคลื่อนไหวและกระบวนการ

การบำบัดทางร่างกายใช้ความสามารถของแต่ละบุคคลในการรักษาโดยการฟังร่างกายของพวกเขา ท่าทางท่าทางและการใช้พื้นที่ล้วนให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของบุคคลและในการบำบัดร่างกายพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมอย่างมีสติกับแรงกระตุ้นเพื่อผลักดันให้เกิดการแก้ปัญหา

ลำดับ

เมื่อความตึงเครียดเริ่มคลายตัวการเคลื่อนไหวของอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย ความตึงเครียดอาจสร้างขึ้นในท้องเคลื่อนไปที่หน้าอกและในที่สุดก็เข้าสู่อาการจุกแน่นของคอหรืออีกทางหนึ่งความตึงเครียดอาจถูกปลดปล่อยออกมาทางน้ำตาและส่งผลให้หายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น

ไตเตรท

การไตเตรทหมายถึงกระบวนการประสบความทุกข์เพียงเล็กน้อยโดยมีเป้าหมายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ในขณะที่คน ๆ หนึ่งเริ่มทบทวนการบาดเจ็บที่ผ่านมาอย่างช้าๆนักบำบัดของคุณจะติดตามการตอบสนองของร่างกายและความรู้สึกที่เกิดขึ้น พวกเขาจะตรวจสอบว่าคุณรู้สึกอย่างไรนอกเหนือจากการดูการตอบสนองทางกายภาพของคุณเช่นการหายใจที่เปลี่ยนแปลงมือที่กำแน่นหรือเปลี่ยนน้ำเสียง

มีข้อ จำกัด สำหรับ Somatic Therapy หรือไม่?

ในขณะที่หลายคนรายงานผลลัพธ์ที่ดีจากการบำบัดด้วยร่างกาย แต่หลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแนวทางนี้ยังคง จำกัด ในปี 2560 สุ่มควบคุมครั้งแรก ศึกษา ประเมินประสิทธิผลของแนวทางนี้ในการรักษาโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และพบว่าการบำบัดร่างกายมีประโยชน์ในเชิงบวกในฐานะทางเลือกในการรักษา อย่างไรก็ตามการศึกษามีข้อ จำกัด เช่นเดียวกับงานวิจัยอื่น ๆ เกี่ยวกับ PTSD

นอกเหนือจากความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติมแล้วยังมีข้อกังวลด้านจริยธรรมเกี่ยวกับการใช้การสัมผัสในระหว่างการบำบัด ในขณะที่บางคนอาจพบว่าการสัมผัสทางกายภาพในระหว่างการบำบัดจะช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยปลดปล่อยความตึงเครียด แต่คนอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บและการล่วงละเมิดทางเพศอาจถูกกระตุ้นหรือไม่สบายใจ

สิ่งที่มองหาในนักบำบัดร่างกาย

การบำบัดทางร่างกายสามารถรวมเข้ากับจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายกุญแจสำคัญคือการค้นหาผู้มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์ สุขภาพจิต มืออาชีพด้วยการฝึกอบรมเทคนิคการบำบัดร่างกาย โปรดทราบว่าการค้นหาไฟล์ นักบำบัดที่มีวุฒิการศึกษาที่เหมาะสม และประสบการณ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนา การหานักบำบัดโรคที่คุณรู้สึกสบายใจเป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กับการพูดและคนที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจคุณและความท้าทายที่คุณต้องการเอาชนะ ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของบุคคลนั้นแข็งแกร่งและสามารถเปิดวิธีการรักษาใหม่ ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับปัญหาสุขภาพจิต ผู้ปฏิบัติงานบำบัดร่างกายเชื่อว่าความคิดและความรู้สึกของบุคคลสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและใช้การออกกำลังกายด้วยจิตใจเพื่อช่วยคลายความตึงเครียด ในขณะที่ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีหลักฐานที่พบว่ามีประโยชน์ต่อการบำบัดร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตบุคคลสามารถจัดการกับความตึงเครียดทางร่างกายในร่างกายได้ดีขึ้นและมีประสบการณ์ชีวิตที่ดีขึ้น