คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มสิ่งใหม่ในเดือนมกราคม
ปีใหม่สามารถทำให้เกิดอารมณ์: ความตื่นเต้น ความวิตกกังวล , ผิดหวัง, ผิดหวัง, ท่วมท้นและอับอาย
ในแง่หนึ่งการเริ่มต้นใหม่สามารถให้ภาพลวงตาของการมีกระดานชนวนว่างเปล่า Joanna Filidor นักบำบัดโรค Talkspace, LMFT พบว่าเดือนมกราคมเป็นช่วงเวลาที่หลายคนมีแรงจูงใจในการสร้างการเปลี่ยนแปลง ในทางกลับกันมกราคมได้เช่นกัน รู้สึกเครียดเพราะผู้คนอาจรู้สึกกดดันที่จะตั้งตัวเป็นใหญ่ ทำเป้าหมายอย่างละเอียดหรือจมปลักอยู่กับเป้าหมายที่พวกเขาไม่สามารถทำได้สำเร็จในปีก่อน
โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในค่ายทั้งสอง - รู้สึกผิดหวังที่ไม่ได้วิ่งกลับบ้านในทุกสิ่งที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จในปีที่แล้วและยังเป็นแรงบันดาลใจให้เชื่อมต่อกับภารกิจและวิสัยทัศน์ที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิมอีกครั้งและกดรีเฟรชเป้าหมายของฉันในปีหน้า
หากคุณรู้สึกว่าถูกดึงเข้าไปใน ความเครียด แคมป์ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและมนต์ 4 ประการที่จะช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่เดือนมกราคมได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น
1. ช้าลง
บ่อยครั้งที่รู้สึกว่ามกราคมเป็นช่วงเวลาเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงหรือเริ่มต้นสิ่งใหม่ ในความเป็นจริงดังที่ Filidor ชี้ให้เห็นอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพตอกย้ำเรื่องเล่านี้เป็นพิเศษเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนซื้อมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี แต่อย่างที่เธอกล่าวว่า“ ความจริงคือการตั้งเป้าหมายสามารถทำได้และควรเกิดขึ้นตลอดทั้งปีเนื่องจากเป้าหมายส่วนใหญ่ต้องการองค์ประกอบระยะสั้นและระยะยาวเพื่อให้บรรลุ”
ในฐานะที่เป็นคนที่รู้สึกว่ามีชั่วโมงไม่พอในแต่ละวันวันในสัปดาห์และสัปดาห์ในรอบปีฉันต้องตั้งใจชะลอตัวและเตือนตัวเองว่ามีเวลามากพอที่จะทำสิ่งที่ฉันต้องทำให้เสร็จ ในขณะที่การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญคือกุญแจสำคัญ แต่การใช้เวลาในการบำรุงจิตใจ - ร่างกาย - จิตวิญญาณของคุณก็สำคัญเช่นกัน การพยายามทำเป้าหมายให้สำเร็จเป็นผลดีหากคุณเหนื่อยล้า
กลับมาพร้อมกับอดีต
มนต์: มีเวลาเพียงพอ
2. ระวังโรคเปรียบเทียบ
ฉันต่อสู้ทุกวันกับ“ โรคเปรียบเทียบ” บางครั้งการอยากให้บางสิ่งบางอย่างแตกต่างไปในชีวิตของฉันก็เป็นเพียงความรู้สึกลำบากเล็กน้อยเช่นมีผู้ติดตามจดหมายข่าวมากขึ้นและบางครั้งฉันก็รู้สึกอิจฉาตาร้อนเช่นเห็นเพื่อนซื้อบ้านที่มีราคาไม่เกินงบประมาณของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องยากที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองและการเดินทางของคุณเองเมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยความสำเร็จของคนอื่น เตือนตัวเอง สื่อสังคม แทบจะไม่แสดงให้เห็นถึงการดิ้นรนของผู้อื่น แต่เป็นเพียงความสำเร็จของพวกเขา
ตาม Filidor วิธีที่ดีในการจำไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคือเตือนตัวเองว่าทุกคนต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงและสร้างนิสัยใหม่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะต้องตกอยู่ในนิสัยหรือพฤติกรรมเก่า ๆ เมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือไม่มั่นใจ Filidor พบว่าตราบใดที่คุณสามารถดึงสติตัวเองกลับมาได้คุณก็ยังก้าวต่อไปได้
มนต์: ทุกคนต่างเดินทางของตัวเอง
ฉันควรไปสอบที่โรงพยาบาลจิตเวชไหม
3. หยุดชั่วคราวและไตร่ตรอง
ในยุคที่ข้อมูลมีมากเกินไปอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าหากคุณมีเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดค้นหาคู่ค้าที่สมบูรณ์แบบหรือได้งานที่สมบูรณ์แบบคุณจะมีความสุขอย่างแน่นอน ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'กลุ่มอาการของวัตถุที่เป็นเงา' ฟิลิดอร์กล่าวว่าปรากฏการณ์นี้อาจเป็นผลมาจากวัฒนธรรม“ ความพึงพอใจในทันที” ของเราความคิดที่ว่าคนเราต้องมีตอนนี้และไม่สามารถรอที่จะได้รับมัน “ เมื่อเรามีส่วนร่วมในความพึงพอใจในทันที” เธออธิบาย“ เราหลีกเลี่ยงการชะลอตัวเพื่อทำการตัดสินใจอย่างมีความรู้เกี่ยวกับการซื้อความสัมพันธ์งาน ฯลฯ โดยเฉพาะ”
แต่เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะไล่ตาม“ วัตถุที่เป็นมันเงา” Filidor แนะนำให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดหายใจและถามตัวเองต่อไปนี้:
- เหตุใดฉันจึงต้องการรายการ / ความสัมพันธ์ / งาน / ฯลฯ นี้โดยเฉพาะ
- ตอนนี้ฉันได้อะไรจากการทำสิ่งนี้
- รอได้ไหม?
- ข้อดีข้อเสียของการได้รับสินค้า / ความสัมพันธ์ / งาน / ฯลฯ นี้มีข้อดีข้อเสียอย่างไร
การให้เวลาตัวเองหยุดและไตร่ตรองคุณจะสามารถตัดสินใจได้จากที่ที่มีเหตุผลมากขึ้น
มนต์: ฉันพอแล้ว.
4. สนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน
ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสร้างสมดุลระหว่างความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายและมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบัน ถ้าฉันไม่ระวังฉันจะแข่งจากเป้าหมายหนึ่งไปยังเป้าหมายถัดไปโดยไม่พักผ่อนฉลองหรือเช็คอินกับตัวเองว่าฉันยังสอดคล้องกับเป้าหมายนี้อีกหรือไม่ แต่โดยการนั่งสมาธิเป็นประจำฉันฝึกอย่างมีสติที่จะเห็นคุณค่าและยอมรับในช่วงชีวิตใดก็ตามที่ฉันอยู่โดยไม่ตัดสินหรือพยายามเปลี่ยนแปลง
Filidor พบทั้ง การฝึกสติ และรู้สึกขอบคุณที่เป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการจดจ่อกับเป้าหมายของคุณมากเกินไปและแทนที่จะเพลิดเพลินไปกับ“ สิ่งที่เป็น” ดังที่เธออธิบายว่า“ สติคือการฝึกที่เตือนให้เราชะลอตัวและเชื่อมต่อกับที่นี่และเดี๋ยวนี้” ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากค้นหาสิ่งต่อไปสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป Filidor ขอแนะนำให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำมีแทน
มนต์: ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยดีในชีวิตของฉัน
วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้ adderall ir
ฉันได้รับความร้อนแรงของการตั้งเป้าหมายเดือนมกราคมมากพอ ๆ กับคนถัดไป อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้พื้นที่กับตัวเองในการหยุดชั่วคราวไตร่ตรองและประเมินว่าเป้าหมายของคุณยังคงสอดคล้องกันอยู่หรือไม่เพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้าจากจุดที่น่าเชื่อถือ บางทีแทนที่จะกระโดดลงไปในกองไฟของปณิธานปีใหม่ในปีนี้คุณจะร่วมใช้เวลาสักครู่เพื่อเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จในปีนี้เพียงแค่เป็นคุณ
