เหตุใดการไล่ตามความชอบของคุณจึงสามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้

เราทุกคนรู้จักคนที่หลงใหลในชีวิตของเราอย่างแท้จริง พวกเขาเป็นคนที่ยอมรับการโทรอาชีพหรือความฝันของตนอย่างเต็มที่และไล่ตามมันทุกวันด้วยส่วนผสมของความกระตือรือร้นและระเบียบวินัย มีนักกีฬาระดับออลสตาร์ที่สร้างสมดุลระหว่างการฝึกซ้อมการฝึกซ้อมและตารางการแข่งขันที่เข้มงวด หรือบล็อกเกอร์อาหารที่หาเวลาว่างหลังจากที่เด็ก ๆ เข้านอนเพื่อดำน้ำในการเตรียมสูตรการเขียนและการแก้ไขภาพ และยังมีนักเคลื่อนไหวที่หลงใหลในการช่วยเหลือผู้อื่นและบันทึกเวลานาน ๆ ที่ศูนย์พักพิงคนไร้บ้านหลังจากอยู่ที่สำนักงานมาทั้งวัน

ขายพิษคางคก bufo alvarius

เมื่อเราหลงใหลในกิจกรรมสาเหตุหรือความสามารถเราจะทำทุกวิถีทางเพื่ออุทิศตัวเองให้เต็มที่นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมงานที่น่าชื่นชมในการไล่ตามความสนใจของเราสามารถทำให้อาการวิตกกังวลได้อย่างช้าๆ

การ จำกัด เวลา

เรามีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อรองรับความต้องการที่เกี่ยวข้องกับงานความสัมพันธ์และชีวิตในบ้าน ก้าวของชีวิต กำลังเพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริงมีเพียงเวลามากพอที่จะทำให้มันลงตัวเมื่อดำเนินตามความสนใจของคุณคุณต้องสานภาระผูกพันเพิ่มเติมท่ามกลางลำดับความสำคัญอื่น ๆ แต่นั่นหมายถึงสิ่งอื่นต้องละทิ้ง หากไม่เป็นเช่นนั้นชีวิตจะเสียสมดุลอย่างรวดเร็วเพิ่มความรู้สึกเครียดและท้ายที่สุด ความวิตกกังวล .

ในหนังสือของ Randi Zuckerberg เลือกสาม เธอสนับสนุนให้เลือกจุดโฟกัสสามจุดในหนึ่งวันจากรายการ 5 ข้อนี้ ได้แก่ งานการนอนหลับครอบครัวเพื่อนและการออกกำลังกาย มีอื่น ๆ อีกมากมาย ทฤษฎีการบริหารเวลา ดังนั้นจงหาข้อมูลและเลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณทำตามความสนใจของคุณได้โดยไม่ทำให้สุขภาพจิตเสียไป

ความดันภายใน

เมื่อรับความเสี่ยงและมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายของเราการรู้สึกถึงความสำคัญของความคิดเห็นและความคาดหวังของผู้อื่น แต่บางครั้งนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุดของเรา - และศัตรูที่ใหญ่ที่สุด - ก็คือตัวเราเอง เราไม่ได้เกิด รู้สึกไม่เพียงพอ แต่หลายคนกังวลว่าพวกเขายังไม่ดีพอ เมื่อเราคาดหวังกับตัวเองสูงเราสามารถเริ่มต้น “ วงจรหมุนของความวิตกกังวล” ที่เริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่เพียงพอสิ่งต่างๆไม่สามารถควบคุมได้และคุณไม่สามารถจัดการได้ คุณอาจมีอาการปวดท้องแน่นหน้าอกหายใจถี่คลื่นไส้หรือตื่นตระหนก

ทำสงครามกับความคาดหวังสูงเมื่อไล่ตามความสนใจของคุณโดยตั้งค่าความเป็นจริง เป้าหมายที่ชาญฉลาด ด้วยเกณฑ์มาตรฐานที่สามารถบรรลุได้ซึ่งช่วยให้คุณถอยหลังและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ จำไว้ว่ามันคือการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง

ความเป็นตัวของตัวเองที่แข็งแกร่ง

การระบุอย่างชัดเจนด้วยความหลงใหลของคุณและการกำหนดสิ่งนี้ให้ชัดเจนว่าคุณเป็นใครเช่นนักเขียนนักวิ่งมาราธอนหรือผู้บริหารของ Fortune 500 จะสร้างความกดดันมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำงานเพื่อให้ได้มาตรฐานนั้น Cynthia Catchings, LCSW-S นักบำบัดโรค Talkspace จากเวอร์จิเนียตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่คนส่วนใหญ่จินตนาการถึงจุดสูงสุดของสนามที่พวกเขาหลงใหล แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถจัดการกับความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับมันได้สำเร็จ

“ ความท้าทายและ ความคิดเชิงลบ เราประสบความยากลำบากมากขึ้นในการขึ้นสู่จุดสูงสุดโดยไม่รู้สึกกังวล” Catchings กล่าว “ ความกลัวที่จะล้มเหลวไม่อยากออกจากเขตสบาย ๆ ของเราหรือการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบสามารถสร้างความกังวลนี้ได้”

การมองตัวเองแบบองค์รวมนอกเหนือจากความหลงใหลในโทเค็นสามารถช่วยสร้างโอกาสอื่น ๆ ในการเติมเต็ม นอกจากนักวิ่งมาราธอนแล้วคุณยังอาจเป็นโค้ชสุขภาพลูกชายหรือลูกสาวหรือบทบาทอื่น ๆ ที่คุณเก่ง

สูตรสำหรับความเหนื่อยหน่าย

บนเส้นทางสู่ความหลงใหลซึ่งเราผลักดันตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์อย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่ายและความเครียดเพิ่มขึ้น สมองเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อสามารถ สูญเสียความแข็งแรง จากความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไปซึ่งปูทางไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตรวมถึงความวิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเริ่มตระหนักถึงผลกระทบของความเครียดเรื้อรังโดยบางคนถึงกับ เปรียบเทียบความเหนื่อยหน่ายกับโรค เช่นโรคเบาหวาน

การทดสอบสเปกตรัมออทิสติกสำหรับเด็ก

Catchings แนะนำให้สร้างแผนปฏิบัติการโดยละเอียดเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับความสนใจของเราและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ

“ เก็บบันทึกประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรจุอารมณ์ของเราและเพื่อให้เห็นภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสำเร็จของเราและสิ่งที่เราต้องดำเนินการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หรือทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวลการมีสติเพื่อรับรู้อารมณ์ของเราและสามารถประมวลผลเป็น จำเป็นและต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะโดยการพบนักบำบัดด้วยตนเองหรือทางออนไลน์” เธอกล่าว

การไล่ตามความสนใจของคุณไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับความวิตกกังวลหรือความเครียด สร้างการตรวจสอบและปรับสมดุลเพื่อจัดการตารางเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและที่สำคัญกว่านั้นคือสุขภาพจิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตตามความฝันของคุณได้