3 สัญญาณบ่งบอกว่าความสงสัยในตัวเองกำลังเข้ามาขวางคุณ

ที่บ้านฉันเป็นผู้หญิงที่มีความคิด ฉันเต็มไปด้วยคำแนะนำในการปรับปรุงบ้านปรับปรุงตารางเวลาของฉันและทำให้แน่ใจว่าฉันจะใช้เวลาว่างทุกออนซ์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ฉันดู Shark Tank และโยนมือของฉันขึ้นไปในอากาศ - คุณโทรมาเหล่านั้นนวัตกรรม? ฉันเต็มไปด้วยความคิดที่ดีกว่า

แต่ที่ งาน ในสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้คนงาน“ ล้มเหลวเร็วล้มเหลวบ่อยครั้ง” ส่วนใหญ่ฉันนั่งเงียบ ๆ ในการประชุม “ ฉันแน่ใจว่ามีคนคิดเรื่องนี้แล้ว” ฉันคิดว่าเมื่อมีไอเดียใหม่ ๆ เกิดขึ้นในใจ “ ถ้ามันเป็นความคิดที่ดีเราก็จะทำมันแล้ว…” มันเป็นความสงสัยในตัวเองที่ทำให้ฉันไม่สามารถเปล่งความคิดของตัวเองได้

จะทราบได้อย่างไรว่าข้อสงสัยในตนเองของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ

ความสงสัยในตัวเองเล็กน้อยก็มีสุขภาพดีและเป็นปกติ ท้ายที่สุดเราทุกคนเคยมีช่วงเวลาที่ตั้งคำถามว่าเราทำเพียงพอหรือไม่ ความสำเร็จ หรือเอนเอียงไปในความไม่แน่นอนมากเกินไป เราสงสัยในการตัดสินใจของเราหรือได้รับโอกาสในการตอบสนองของเรา:“ ฉันไม่ดีพอสำหรับสิ่งนั้นฉันไม่สมควรได้รับ” มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณปล่อยให้ความสงสัยในตัวเองนี้ทำให้คุณตกรางจากสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ว่าจะทำให้สำเร็จ

เมื่อความสงสัยในตัวเอง - และการพูดเชิงลบ - กลายเป็น นิสัย มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณคว้าโอกาสที่เข้ามาหาคุณและทำเหมือนเป็นการบ่อนทำลายตัวเอง เมื่อมันทำให้คุณไม่พัฒนาและติดอยู่ในบ่วงของความเกลียดชังตัวเองและการปฏิเสธที่ไม่มีที่สิ้นสุดคุณจะตกอยู่ในอาการอัมพาตทางจิต

ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณสามประการที่บ่งบอกว่าความสงสัยในตนเองและความกลัวที่จะทำสิ่งผิดพลาดอาจบั่นทอนความสามารถของคุณในการเปลี่ยนความคิดให้เป็นการกระทำ:

คุณขอโทษอยู่ตลอดเวลา

การสุภาพเป็นลักษณะที่ดี แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองขอโทษตลอดทั้งวันก็อาจเป็นสัญญาณของ ความนับถือตนเองต่ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด

ลักษณะเป็นพิษคืออะไร

ฉันเพิ่งจับได้ว่าตัวเองขอโทษกับ เจ้านาย สำหรับการเข้ามาในสำนักงานของเขาในเวลาประชุมที่กำหนดไว้ของเราและตระหนักถึงการขาดความมั่นใจในตนเองที่สื่อถึงนี้ เจ้านายของฉันเห็นด้วยกับช่วงเวลานี้และเวลาของฉันก็มีค่าเช่นกัน การตระหนักว่าฉันขอโทษบ่อยแค่ไหนเมื่อคนอื่นทำผิดหรือไม่มีใครเป็นฝ่ายผิดได้ช่วยให้ฉันตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สามารถเกิดขึ้นได้ในวิธีที่ฉันถ่ายทอดตัวเองให้คนอื่นได้รับรู้

คุณสองเดาตัวเอง

คนที่มั่นใจในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูลและยึดมั่นกับพวกเขา ผู้ที่มีข้อสงสัยในตัวเองครั้งที่สองจะคาดเดาตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะได้ทำการวิจัยและได้ข้อสรุปที่มีการศึกษาแล้วก็ตาม

การคิดมากเกินไปทำให้ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างแน่วแน่และนั่น กลัว ป้องกันไม่ให้มีการดำเนินการ เมื่อคุณตัดสินใจไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงคุณจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลง และมันน่ากลัวที่จะต้องรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลง แต่การตัดสินใจอาจมีผลกระทบเชิงบวกที่ชัดเจนและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า เราจำเป็นต้องทำลายสมมติฐานที่ว่าการตัดสินใจลงเอยด้วยการทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนโยกเรือหรือทำให้เกิดแรงเสียดทาน

คุณควรอยู่เบื้องหลัง

คุณสามารถถอยหลังได้จนกว่าคุณจะพร้อมสำหรับสปอตไลท์ แต่การผสมผสานเข้ากับพื้นหลังและพยายามซ่อนอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองที่ต่ำ ในความเป็นจริงนักจิตวิทยา Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec และ Kenneth Savitsky ได้บัญญัติศัพท์ เอฟเฟกต์สปอตไลท์ . ด้วยภาพของสปอตไลท์ในจินตนาการผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความสงสัยในตัวเองสร้างชีวิตที่เล็กและอ่อนแอกว่าที่พวกเขาสมควรได้รับเพราะพวกเขาคิดว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ

เป็นสมาธิสั้นเป็นโรควิตกกังวล

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสปอตไลท์ไม่ยอมให้ตัวเองทำในสิ่งที่ใจปรารถนา พวกเขากังวลว่านักวิจารณ์จะตัดสินพวกเขาเพื่อนร่วมงานจะซุบซิบหรือว่าการตัดสินใจของพวกเขาจะทำให้เกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่สุดเพื่อที่จะไม่รู้สึกอายพวกเขาจะอยู่ห่างจากแสงสว่างให้มากที่สุด

การขจัดความสงสัยในตัวเองจะนำคุณไปสู่ชีวิตที่คุณต้องการ

ปัญหาของความสงสัยในตัวเองคือความกลัวที่สร้างขึ้นจะหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการและสมควรได้รับ หากต้องการเปลี่ยนคุณต้องการสอนไฟล์ สมอง ที่จะพูดว่า“ ใช่” เมื่อคุณรู้สึกว่าความกลัวความล้มเหลวกำลังฉุดรั้งคุณไว้ พูดง่ายกว่าทำ แต่ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าความสงสัยในตัวเองมักประกอบด้วยความคิดที่เกินจริงและไร้เหตุผล

เสียงในหัวของคุณที่บอกว่าคุณไม่ดีพอนั่นแสดงว่าคุณคิดผิดและมันไม่คุ้มที่จะพูดหรือลงมือทำนั้นค่อนข้างน่าเชื่อ แต่มักไม่ถูกต้อง หากคุณเชื่อคำโกหกเหล่านั้นความไม่มั่นคงของคุณจะฉุดรั้งคุณไว้

ดังนั้นจงยอมรับว่าความสงสัยในตัวเองมีอยู่จริง แต่จงวางแผนดำเนินการเพื่อปิดปากไม่ให้ก้าวไปข้างหน้า การตอบสนองต่อเสียงเชิงลบนั้นด้วยบทสนทนาภายในที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจที่คุณต้องทำในปีนี้และปีต่อ ๆ ไป