5 สัญญาณที่คุณต้องจัดการกับความเครียดอย่างแตกต่าง

ความเครียดเป็นประเด็นสำคัญในชีวิตส่วนใหญ่ของเรา แม้ว่าเราทุกคนจะยุ่ง แต่ทุกคนก็หาเวลาพูดคุยเกี่ยวกับการเครียดไม่สามารถตอบสนองความต้องการด้านงานและครอบครัวที่แข่งขันกันไม่พูดถึงเพื่อนงานอดิเรกและการดูแลตัวเอง

นี่เป็นวิธีที่ยากลำบากในการดำรงชีวิตและไม่ว่าวัฒนธรรมของเราจะต้องใช้ความเครียดมากเกินไปหรือไม่ก็ตาม - การรักษาจังหวะการก้าวเดินอย่างไม่หยุดยั้งสามารถทำลายความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับการดำรงอยู่ในแต่ละวันของคุณได้ ทุกคนรับมือกับความเครียดไม่เหมือนกัน แต่บางคนก็ปรับตัวเข้ากับความเครียดได้น้อยกว่าคนอื่น ๆ

วิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญตลอดไป

นี่คือ 5 สัญญาณที่คุณต้องจัดการ ความเครียด แตกต่างกัน

1. คุณรู้สึกโกรธเป็นประจำ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนอย่างรุนแรง ความโกรธ รวมถึงความโกรธบนท้องถนนในทุกๆวันนี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องหาร้านที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเครียด

ความโกรธเป็นเรื่องยากสำหรับคุณทั้งทางจิตใจและร่างกายและสามารถนำไปสู่ ทางเลือกที่หุนหันพลันแล่นทำให้คุณเสียใจ เช่นความรุนแรง หากคุณพบว่ายากที่จะควบคุมความโกรธไว้คุณต้องประเมินวิธีการรับมือกับความเครียดใหม่

2. คุณมีอาการปวดตามร่างกาย (ร่างกาย) บ่อยครั้ง

ไมเกรนปวดหลังและ IBS เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของ ปัญหาทางกายภาพที่มักเกิดจากความเครียดหรือรุนแรงขึ้น . ความเครียดจากภายในสามารถแสดงให้เห็นในความเจ็บปวดทางร่างกายและหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณป่วยเป็นประจำในวันที่มีปัญหาทางกายภาพเหล่านี้คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเครียดของคุณรุนแรงขึ้นและ ความวิตกกังวล โดยขาดงานหรือโรงเรียน

ฉันมีภาวะซึมเศร้าประเภทใด

3. คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากเพื่อนและครอบครัว

เชื่อมั่นในผู้อื่น เป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียด แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลาเจอเพื่อนหรือครอบครัวคุณก็ไม่สามารถพูดคุยหรือแบ่งปันปัญหากับพวกเขาได้ หากคุณรู้สึกว่ามันเป็น“ ตลอดไป” เนื่องจากคุณได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณความเหงานี้ก็น่าจะทำให้คุณเครียด

4. คนอื่นบอกคุณว่าคุณดูเครียด

หากคุณได้ยินจากเพื่อนครอบครัวหรือคนที่คุณรักว่าคุณดูเครียดและพวกเขาบอกเป็นนัยว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของพวกเขากับคุณคุณควรรับฟังปัญหาของพวกเขา

ตัวอย่างนี้ ได้แก่ : หุ้นส่วนบอกว่าพวกเขารู้สึกเหมือนต้องเดินเหยียบเปลือกไข่รอบ ๆ ตัวคุณ เมื่อคุณมีวันที่เลวร้ายในที่ทำงานเพื่อนบอกว่าคุณหายไปในหลุมดำและหยุดตอบข้อความเป็นประจำเป็นเวลาหลายสัปดาห์ต่อครั้งเจ้านายของคุณถามอย่างแหลมคมว่า“ มีอะไรผิดปกติ” หรือลูกของคุณบอกว่าคุณดูเหมือนเสมอ ไม่ว่างแม้อยู่บ้าน ความเครียดที่ทำลายความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบและจัดการอย่างเปิดเผยและเชิงรุก

5. คุณแทบจะไม่ให้หัวอยู่เหนือน้ำ

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถมองเห็นภาพรวมหรือวางแผนสำหรับอนาคตได้เนื่องจากคุณเอาแต่ให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำอาจถึงเวลาที่ต้องชะลอตัวและจัดลำดับความสำคัญใหม่ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถคิดถึงเรื่องที่ใหญ่กว่านี้ได้ เป้าหมายในอาชีพชีวิตหรือความสัมพันธ์ เนื่องจากคุณถูกใช้โดยความเครียดในชีวิตประจำวันดังนั้นคุณจึงปฏิเสธโอกาสที่จะได้รับความหมายจากชีวิตของคุณและวางแผนสำหรับอนาคต

วิธีพบเพื่อนผู้ใหญ่

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่จะเห็นชีวิตของคุณเป็นเรื่องเล่าที่สอดคล้องกัน คิดว่าคุณเป็นตัวเอกในเรื่องที่เหมาะสมกับคุณ หากคุณแทบจะไม่มีชีวิตรอดคุณจะไม่สามารถเจริญรุ่งเรืองได้ในแง่ที่ใหญ่กว่า

การอยู่กับความเครียดส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพค้นหาความช่วยเหลือวันนี้

หากอาการเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกคุ้นเคยก็เป็นความคิดที่ดีที่จะ ติดต่อนักบำบัด . คุณสมควรที่จะมีความสุขกับชีวิตและสิ่งนี้ทำให้คุณต้องหาวิธีที่ปรับตัวได้มากขึ้นและดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเครียด การเปลี่ยนการตอบสนองต่อความเครียดสามารถเปลี่ยนมุมมองชีวิตของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น คุณจะมีทรัพยากรที่จะอุทิศให้กับการจัดวางค่านิยมและเป้าหมายของคุณและเริ่มใช้ชีวิตที่ให้ความรู้สึกจริงใจและมีความหมายมากขึ้น