บอกฉันทั้งหมดที่ฉันต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

ข้ามไปที่: โรควิตกกังวลหกประเภท โรควิตกกังวลทั่วไป อาการ GAD ทริกเกอร์ ความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น การวินิจฉัย GAD การรักษาความวิตกกังวล ยาสำหรับรักษา GAD การรักษาอื่นๆ สำหรับ GAD คำถามที่พบบ่อย สถิติความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ใครบ้างที่ไม่เคยโยนและหันมากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในชีวิต—ความมั่นคงในการทำงาน, ความกังวลเรื่องสุขภาพ, ปัญหาด้านเงิน, หรือปัญหาความสัมพันธ์? ความโกรธเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการขึ้น ลง พลิกผัน และพลิกผันของชีวิต

Marni Goldberg, LMFT, LPCC อธิบายว่าความกังวลและความระมัดระวังมากเกินไปจำนวนหนึ่งถือได้ว่าเป็นปฏิกิริยาปกติและดีต่อสุขภาพต่อสถานการณ์ในชีวิตหรือภัยคุกคามในทันที Marni Goldberg, LMFT, LPCC อธิบาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเรื่องสติในซานดิเอโก และการเปลี่ยนผ่านของชีวิต

วิธีจัดการกับการโกงทางอารมณ์

อันที่จริง ความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่สบายใจและไม่มั่นคงว่าสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาหรือความไม่แน่นอนกำลังจะเกิดขึ้น อาจมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ความวิตกกังวลสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณทำงานหนักในงานที่สำคัญ เช่น หรือป้องกันตัวเองจากการคุกคามของความรุนแรงในทันทีเมื่อสัญชาตญาณการต่อสู้หรือหนีของคุณเข้ามา เธอเสริม

แต่ความวิตกกังวลสามารถเปลี่ยนจากแรงจูงใจไปสู่บ่อนทำลายได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีอาการทางร่างกาย เช่น หัวใจของคุณเริ่มเต้น เหงื่อออกหรือหนาวสั่น หน้าอกแน่นขึ้น หรือคุณมีปัญหาในการโฟกัส และไม่มีภัยคุกคามในทันทีหรือเป็นอันตราย อาการอื่นๆ อาจรวมถึงการสั่น ปวดท้อง กังวลมากเกินไป ครุ่นคิด หลีกเลี่ยงสถานที่ กิจกรรม หรือแม้แต่ผู้คน

นี่คือสิ่งที่: ความวิตกกังวลโดยตัวมันเองไม่ได้ผิดปกติ James Seymour, MD, ผู้อำนวยการโครงการ Chrysalis ที่ Sierra Tucson ศูนย์บำบัดรักษาที่อยู่อาศัยสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับโรคซึมเศร้าและอารมณ์ที่หลากหลายในเมือง Tucson รัฐแอริโซนากล่าว

เป็นอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เราทุกคนประสบและมีคุณค่า มันเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์ หรือไม่ปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อมหรือภายในตัวเรา เขากล่าว ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหา แต่เมื่อส่งผลต่อการทำงาน เมื่อมันไม่ชั่วคราวหรือหายวับไป แต่คงที่ เขากล่าวเสริม นั่นคือเมื่อถือว่าเป็นโรควิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลคืออะไร?

โรควิตกกังวลเป็นคำในร่มที่หมายถึงประเภทของเงื่อนไขทางจิตเวชที่โดดเด่นด้วยความกลัวหรือความกังวลอย่างมาก ให้เป็นไปตาม สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา โดยส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป หรือคิดเป็น 18.1% ของประชากรทุกปี¹

นอกจากนี้ ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ทั่วโลก 1 ใน 13 คนต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวล ในความเป็นจริง WHO รายงานว่าโรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก โดยมีโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) อยู่ในอันดับต้นๆ รองลงมาคือโรคกลัวเฉพาะ โรคซึมเศร้า และความหวาดกลัวทางสังคม²ในการศึกษาปี 2017 นี้ นักวิจัยประเมินว่า 792 ล้านคนอาศัยอยู่กับปัญหาสุขภาพจิต—มากกว่าหนึ่งใน 10 คนทั่วโลกเล็กน้อย (10.7%)

ผู้คนจำนวนมากที่สุดมีโรควิตกกังวล ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ของประชากร ซึ่งก็คือ 284 ล้านคน ซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าตกใจ³

โรควิตกกังวลทั่วไปหกประเภท

#1. โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)มีลักษณะเป็นกังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปเกี่ยวกับทุกอย่าง. ผู้ที่มี (GAD) อาจคาดการณ์ถึงภัยพิบัติและอาจกังวลเรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว การงาน หรือปัญหาอื่นๆ มากเกินไป บุคคลที่มี GAD พบว่าเป็นการยากที่จะควบคุมความกังวลของตน พวกเขาอาจกังวลมากกว่าสิ่งที่ดูเหมือนรับประกันเกี่ยวกับเหตุการณ์จริงหรือคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับความกังวลก็ตาม
#2. อโกราโฟเบียในทางเทคนิค สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยความกลัวและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงต่อสถานที่หรือสถานการณ์ใดๆ ที่อาจหลบหนีได้ยาก Agoraphobia เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นอยู่คนเดียวนอกบ้าน การเดินทางในรถยนต์ รถประจำทาง หรือเครื่องบิน หรืออยู่ในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุณอาจคิดว่ามันเป็นคนที่กลัวที่จะออกจากบ้าน
#3. โรคตื่นตระหนก.ผู้ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเองซึ่งดูเหมือนไม่ทันรู้ตัว การโจมตีเสียขวัญ และหมกมุ่นอยู่กับความกลัวว่าจะถูกโจมตีซ้ำๆ การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด บางครั้งถึงแม้จะตื่นจากการนอนหลับ ไม่ใช่ว่าคุณต้องคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงและความกังวลก็กลายเป็นการโจมตีเสียขวัญ

[ คลิกเพื่ออ่าน: สัญญาณของความตื่นตระหนกและวิธีรับมือ ]

#4. ความหวาดกลัวคือปฏิกิริยาความกลัวที่รุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อหน้าหรือการคาดหวังของวัตถุ สถานที่ หรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง กลัวความสูง เป็นตัวอย่าง
#5. ความวิตกกังวลการแยกจากกัน ความวิตกกังวลจากการแยกจากกัน หมายถึงความกลัวหรือความกังวลที่มากเกินไปเกี่ยวกับการพลัดพรากจากบ้านหรือคนใกล้ชิดกับคุณ
#6. โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะที่มีลักษณะวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะถูกตัดสิน ประเมินผลในทางลบ หรือถูกปฏิเสธในสถานการณ์ทางสังคมหรือการปฏิบัติงาน เรียกอีกอย่างว่า โรควิตกกังวลทางสังคม .

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): A Closer Look

ตาม ADAA GAD ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 6.8 ล้านคนหรือ 3.1% ของประชากรสหรัฐในปีใดก็ตาม โดยที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบเป็นสองเท่า ความผิดปกติเกิดขึ้นทีละน้อยและสามารถเริ่มต้นได้ทุกเมื่อ แม้ว่าความเสี่ยงจะสูงที่สุดระหว่างวัยเด็กและวัยกลางคน แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ GAD แต่ก็มีหลักฐานว่าปัจจัยทางชีววิทยา ภูมิหลังของครอบครัว และประสบการณ์ชีวิต โดยเฉพาะปัจจัยที่กดดัน

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->ความวิตกกังวลและความกังวลเกี่ยวข้องกับอาการสามอย่าง (หรือมากกว่า) จากหกอาการต่อไปนี้ (โดยมีอาการบางวันมากกว่าไม่มีในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา); เด็กต้องมีเพียงหนึ่งรายการ:

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) กำหนดลักษณะของ GAD โดยใช้เกณฑ์ต่อไปนี้:

ความวิตกกังวลและความกังวลที่มากเกินไป (ความคาดหวังที่วิตกกังวล) ซึ่งเกิดขึ้นหลายวันกว่าไม่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน เกี่ยวกับเหตุการณ์หรือกิจกรรมจำนวนหนึ่ง (เช่น การทำงานหรือผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน)
ความยากลำบากในการควบคุมความกังวล
ความวิตกกังวลและความกังวลเกี่ยวข้องกับอาการสามอย่าง (หรือมากกว่า) จากหกอาการต่อไปนี้ (โดยมีอาการบางวันมากกว่าไม่มีในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา); หนึ่งรายการที่จำเป็นในเด็ก:
#1. กระสับกระส่าย รู้สึกอึดอัดหรืออึดอัด
#2. เหนื่อยง่าย
#3. สมาธิลำบากหรือใจจะว่าง
#4. หงุดหงิด
#5. ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
#6. รบกวนการนอนหลับ (นอนไม่หลับหรือหลับยาก/หลับไม่สนิท หรือกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ)
ความวิตกกังวล ความกังวล หรืออาการทางร่างกายทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือการด้อยค่าในการทำงานทางสังคม การงาน หรือด้านอื่นๆ ที่สำคัญ
การรบกวนไม่ได้เกิดจากผลกระทบทางสรีรวิทยาของสาร (เช่น การใช้ยาในทางที่ผิดหรือการใช้ยา)
การรบกวนไม่ได้อธิบายได้ดีไปกว่าความผิดปกติทางการแพทย์อื่น

[ คลิกเพื่อเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความเครียด ]

อาการของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) คืออะไร?

GAD ต่างจากการพูดว่ามีความหวาดกลัว คนที่เป็นโรคกลัวจะกลัวอะไรบางอย่างโดยเฉพาะ เช่น แมงมุม ส่วนสูง หรือ พูดในที่สาธารณะ . หากคุณมี GAD คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป

มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกลัวหรือไม่สบายใจ และคุณอยู่ในภาวะวิตกกังวลกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนไม่โทรกลับหาคุณภายในหนึ่งชั่วโมง คุณอาจเริ่มกังวลว่าคุณทำอะไรผิดและเพื่อนก็ไม่พอใจคุณ หากคุณกำลังรอใครสักคนมารับคุณและเขาสายไปสองสามนาที คุณอาจเริ่มกลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุด – ว่าเขาประสบอุบัติเหตุ – แทนที่จะคิดว่าเขาแค่ติดอยู่กับการจราจร

ความแตกต่างระหว่างความกังวลกับ GAD คือคนที่ไม่ได้รับ GAD สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและแก้ปัญหาความกลัวของตนได้ ด้วย GAD จะไม่มีสวิตช์ปิด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก GAD คุณกำลังประสบกับภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะโดยพื้นฐานแล้ว การใช้ชีวิตเพียงทำให้คุณวิตกกังวล

GAD สามารถแสดงออกได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือบางส่วนของอาการและอาการแสดงระวัง:

สภาวะวิตกกังวลอยู่เนืองนิตย์สมองของคุณติดอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาดได้ ในเกือบทุกสถานการณ์ คุณกำลังสแกนหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
ไม่สามารถพักผ่อนหรือเพลิดเพลินกับเวลาที่เงียบสงบเช่นเดียวกับเมื่อคุณอยู่ในช่วงพักร้อนและใช้เวลาสามหรือสี่วันแรกในการผ่อนคลายและสนุกกับตัวเองอย่างแท้จริง
รู้สึกตึงเครียดตลอดเวลาการทดสอบอย่างรวดเร็ว: ตอนนี้ไหล่ของคุณอยู่ที่ไหน ชี้ไปที่หูของคุณและแน่นเล็กน้อย? นั่นคือความตึงเครียดที่เรากำลังพูดถึง มันเหมือนกับว่าร่างกายของคุณพร้อมเสมอ
กล้ามเนื้อตึงหรือปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งคล้ายกับข้างต้นและอาจรวมถึงการขันกรามหรือกรอฟันด้วย
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดเมื่อคุณดูรายการสิ่งที่อาจผิดพลาดได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่คุณตัดสินใจที่จะไม่ทำบางสิ่ง ป้ายอันตรายข้างหน้านั้นกะพริบอยู่เสมอ
ความยากลำบากในการมีสมาธิความกังวลอาจทำให้คุณก้าวข้ามจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมาธิ อาจมีเหตุผลทางสรีรวิทยาเช่นกัน เมื่อคุณวิตกกังวล คุณจะหายใจต่างกัน (หายใจตื้นขึ้น) และอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้คุณไม่สามารถจดจ่อได้
ไม่สามารถทนต่อความไม่แน่นอนได้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและจะเกิดอะไรขึ้น
ความรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีความวิตกกังวลจะพูดเช่นฉันจะสามารถผ่อนคลายได้ทันที (เติมในช่องว่าง)ประเด็นคือ มีบางสิ่งอยู่บนขอบฟ้าที่คุณไม่ได้รอคอยอยู่เสมอ
รู้สึกท่วมท้นอยู่ตลอดเวลาสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องทำ มีรายการความกังวลทั้งหมดที่เข้ากันได้ และอาจล้นหลามทีเดียว
ความคิดล่วงล้ำในสิ่งที่ทำให้คุณกังวลแม้ว่าคุณจะพยายามหยุดคิดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ บูมเมอแรงก็กลับมา
นอนไม่หลับเลยหรือหลับสบายเนื่องจากคุณอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอยู่เสมอ
รู้สึกกระสับกระส่าย กระสับกระส่าย หรือกระสับกระส่ายเกือบจะเหมือนกับว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาตอบสนอง
ปวดท้อง.ซึ่งรวมถึงอาการคลื่นไส้และท้องร่วงและอาจเรื้อรัง
เหนื่อยง่าย.คุณเหนื่อย…ทั้งหมด NS. เวลา.
ใจสั่น.รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นรัว
สั่นหรือสั่นเนื่องจากคุณมักจะคาดคะเนสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ คุณจึงฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการดำเนินการ และอาจนำไปสู่ความรู้สึกสั่นคลอนได้
เหงื่อออกและปากแห้งอีกครั้ง นี่คือการตอบสนองต่อความรู้สึกว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น
หายใจลำบากหรือมีก้อนเนื้อในลำคอเกือบจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังสำลัก
รู้สึกมึนหัวหรือเวียนหัวสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากคุณหายใจไม่ออก
หนาวสั่น/ร้อนวูบวาบและหรือชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี เลือดจะไหลผ่านร่างกายของคุณ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆ มากมาย เช่น ร้อนหรือเย็นและรู้สึกเสียวซ่า
ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องการเป็นคนขี้ขลาดก็สามารถทำให้คุณบ้าๆบอ ๆ ได้เช่นกัน

อาการทางร่างกาย เช่น ปวดคอและหลังเรื้อรัง ปวดศีรษะ ปวดท้องและปวดท้อง อาการลำไส้แปรปรวน อาจเกิดร่วมกับโรควิตกกังวลได้เล็กน้อยหรือรุนแรง ดร.ซีมัวร์อธิบาย บ่อยครั้งความวิตกกังวลไม่ใช่ปัญหา เป็นสิ่งที่แสดงออกทางอารมณ์และร่างกาย

[ คลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก ]

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป?

พูดคุยจริง: เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวลในบางจุด ดร. ซีมัวร์กล่าว แต่โรควิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมักพบในผู้ที่มีโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ในประวัติศาสตร์ทางพันธุกรรม นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักมีความวิตกกังวล จึงมักอยู่ควบคู่กันไป

ความวิตกกังวลไม่ได้แบ่งแยก: ทุกคนสามารถสัมผัสประสบการณ์นี้ได้และอาจมีอยู่ในระดับที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาในชีวิตของบุคคล Goldberg กล่าว โรควิตกกังวลมักเป็นกรรมพันธุ์ และผู้คนมักเรียนรู้ที่จะกังวลมากและไม่ไว้วางใจโลกรอบตัวจากการสังเกตความคิดประเภทนี้จากผู้ดูแลหลักเมื่อโตขึ้น เธออธิบาย ผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลทุกประเภทอาจจบลงด้วยความวิตกกังวล นอกจากนี้ ผู้ที่มีคุณสมบัติสมบูรณ์แบบมักประสบกับความวิตกกังวล ปัญหาพื้นฐานของความวิตกกังวลคือความกลัวที่จะถูกควบคุม ดังนั้นใครก็ตามที่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะควบคุมก็อาจเสี่ยงต่อความวิตกกังวลได้

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

ความวิตกกังวลแต่ละประเภทนั้นเกิดจากสิ่งต่าง ๆ โกลด์เบิร์กอธิบาย ตัวอย่างเช่น การประสบกับบาดแผลและจากนั้นก็เตือนถึงความบอบช้ำที่ตามมา การโน้มเอียงที่จะวิตกกังวลควบคู่ไปกับการเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่รู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่ปลอดภัย ไม่ว่าทางร่างกายหรือทางอารมณ์ หรือผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ ล้วนสามารถกระตุ้นได้ ความวิตกกังวลเธอพูด

ความวิตกกังวลสามารถขจัดได้ด้วยความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะประสบความสำเร็จและกดดันตัวเองอย่างมากโดยอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถหลบหนีได้หรือแม้แต่กลัวว่าจะเกิดขึ้นอีก การโจมตีเสียขวัญ โกลด์เบิร์กกล่าว เหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การหย่าร้าง งานใหม่ การตายในครอบครัว หรือการย้ายถิ่นฐานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้เช่นกัน

เกิดอะไรขึ้นในสมอง?

ในระหว่างที่วิตกกังวล สมองได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและสารสื่อประสาท เช่น นอร์เอปิเนฟริน ซึ่งอาจนำไปสู่ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์เชิงลบ การคิดเชิงลบมากเกินไป และความยากลำบากในการผ่อนคลาย ต่อมอมิกดาลาซึ่งเป็นศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมองในเวลาเดียวกัน

ซึ่งจะทำให้สงบทั้งจิตใจและร่างกายได้ยากขึ้น ต่อมทอนซิลให้การประเมินภัยคุกคามต่อสภาพแวดล้อมของคุณอย่างต่อเนื่อง เมื่อมันคิดว่าไม่มีอันตราย มันไม่ทำอะไรเลยและคุณจะรู้สึกสงบ เมื่อรับรู้ถึงอันตราย มันจะเตือนคุณด้วยความวิตกกังวลซึ่งเหมือนกับระบบเตือนภัย

ความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น

ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงความทุกข์ของผู้ใหญ่เท่านั้น ความวิตกกังวลสามารถโจมตีได้แม้กระทั่งเด็กเล็ก ตาม ADAA เด็กหนึ่งในแปดมีปัญหากับโรควิตกกังวล ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า 7.1% ของเด็กอายุ 13-18 ปีมีโรควิตกกังวลบางประเภทที่ได้รับการวินิจฉัย

อัตราความชุกของความวิตกกังวลมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และการเพิ่มขึ้นนี้ถือเป็นหน้าที่ของกระบวนการที่ความคิดของเราเติบโตเต็มที่ นั่นคือในขณะที่ความคิดของเราพัฒนาขึ้น ความคิดก็มีบทบาทสำคัญในการดูความเครียด สิ่งนี้สังเกตได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อเห็นสัญญาณของความวิตกกังวลในการแยกจากกันครั้งแรกเมื่อเด็กเล็กเริ่มเข้าโรงเรียนและพยายามปรับตัวให้เข้ากับการจากบ้านและครอบครัวอย่างสบายใจ มุมมองของวัยรุ่นเกี่ยวกับโลกของพวกเขาและมุมมองของเพื่อนๆ ที่มีต่อพวกเขา (เช่น รู้สึกอับอาย รังแก หรือประสบการณ์ที่ทำให้คนอื่นอับอาย) เป็นปัจจัยสำคัญในการแสดงออกของความวิตกกังวลทางสังคมและการโจมตีมักเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น

การรับมือกับความวิตกกังวลในวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญ การวิจัยพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่มีโรควิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษามีความเสี่ยงสูงที่จะทำงานไม่ดีในโรงเรียน การหลีกเลี่ยงทางสังคม และการใช้สารเสพติด ตลอดจนโรคร่วมเช่น ความผิดปกติของการรับประทานอาหารและ ADHD . การบำบัด การใช้ยาในบางกรณี และการสนับสนุนจากครอบครัวสามารถช่วยเด็กๆ จัดการกับความวิตกกังวล เรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ และมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การวินิจฉัยโรควิตกกังวลทั่วไปเป็นอย่างไร?

เพราะความวิตกกังวลมักปรากฏออกมาทาง อาการทางร่างกาย ผู้คนมักจะไปพบแพทย์ที่ดูแลหลักของตนเองก่อนโดยมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดหัว ปวดเรื้อรัง หรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ก่อนที่จะพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ หากต้องการได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกด้วย GAD คุณต้องมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ DSM-5 มากกว่าวันอื่นๆ และเป็นระยะเวลาอย่างน้อยหกเดือน

การรักษาโรควิตกกังวลทั่วไปคืออะไร?

อย่าวิตกกังวล (สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องมีคือวิตกกังวลกับความวิตกกังวลของคุณ) โรควิตกกังวลนั้นสามารถรักษาได้อย่างดี เช่นเดียวกับโรควิตกกังวลอื่นๆ การใช้ยาและการบำบัดเป็นทางเลือกในการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ GAD ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยเทคนิคการรักษาหลายประเภท เช่นเดียวกับการใช้ยาจิตเวช หรือการรักษาทางเลือกอื่นๆ โกลด์เบิร์กกล่าว ฉันมักจะใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การฝึกสติ และบางครั้งการสะกดจิต

โกลด์เบิร์กมุ่งเน้นไปที่การรับรู้และการเปลี่ยนแปลงความคิดและความเชื่อที่แฝงอยู่ การผ่อนคลาย และการตระหนักรู้ในขณะปัจจุบัน/ร่างกาย รวมถึงการซึมซับความเชื่อในจิตใต้สำนึกและประสบการณ์เก่าที่บางคนอาจยึดถือซึ่งไม่ได้ให้บริการแล้ว

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นวิธีการรักษาทั่วไปที่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับ GAD รูปแบบของการบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณรับรู้และเข้าใจความคิดของคุณและรูปแบบของความคิดเชิงลบที่คุณอาจประสบ เน้นการสอนทักษะและกลไกการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติและบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล

ดร.ซีย์มัวร์กล่าวว่าการเชื่อมต่อเป็นกุญแจสำคัญ เช่นเดียวกับทักษะในการลดความเครียด ในขณะที่ความเครียดและความวิตกกังวลไม่ได้มีความหมายเหมือนกัน – ความเครียดเกี่ยวข้องกับแรงภายนอกที่ก่อให้เกิดความกังวลหรือความกลัว ในขณะที่ความวิตกกังวลนั้นมาจากภายใน – การจัดการความเครียด มีความสำคัญต่อการจัดการความวิตกกังวล

ขั้นตอนแรกคือการพบนักบำบัดโรคเมื่อมีความเครียดสะสมหรือคุณสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้น วิธีที่ดีในการจัดการกับความวิตกกังวลคือการหาวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่น เขากล่าว ไม่จำเป็นต้องเป็นจิตบำบัดที่มีผลกระทบมากที่สุด มันคือคุณภาพของความสัมพันธ์ในการรักษาซึ่งเป็นแง่มุมในการรักษาอย่างแท้จริง - ความสามารถในการเชื่อมต่อสมองซีกขวากับสมองซีกขวากับบุคคลอื่น Dr. Seymour กล่าว

วิธีการต่อต้านความวิตกกังวลอื่น ๆ ที่ดร. ซีมัวร์พบว่ามีประโยชน์คือการหายใจลึกๆ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ โยคะ และพลังเก่าที่ดีของการคิดเชิงบวก

หากเรามองไปในทางบวกและรักษาอารมณ์ขันไว้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของเราได้ เขากล่าว เราสามารถเลือกความคิดที่จะเข้าร่วมได้ เราไม่สามารถเลือกความรู้สึกหรือเปลี่ยนความรู้สึกได้ แต่เรามักมีความสามารถในการหันความสนใจไปในทางบวกแทนที่จะเป็นด้านลบ และรักษาอารมณ์ขันไว้ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อความกังวลดูเหมือนจะเพิ่มพูนขึ้นในหลายๆ คน การคิดในแง่บวกอาจดูท้าทายเป็นพิเศษ แต่มันก็คุ้มค่ามากเช่นกัน เมื่อระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งที่เราควบคุมได้ และพยายามยอมรับและปลดปล่อยความจำเป็นในการควบคุมสิ่งที่เราทำไม่ได้จริงๆ โกลด์เบิร์กกล่าว

การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่เรามักมองข้าม อาจเป็นผลดีและเยียวยา ประสาทวิทยาศาสตร์สนับสนุนความเชื่อที่ว่าการฝึกฝนความกตัญญูช่วยในการสร้างสมองใหม่ นอกจากนี้ การนำตัวคุณกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อนาคตและความคาดเดาไม่ได้ของสิ่งนั้น เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการจัดการกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เธอกล่าวต่อ เรามีเพียงช่วงเวลานี้จริงๆ ดังนั้นการมุ่งเน้นเวลาและพลังงานทั้งหมดของเราไปยังอนาคตจึงไม่เกิดผลและก่อให้เกิดความเครียด การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมได้ในชีวิตของคุณเอง การเชื่อมต่อกับผู้อื่น การใช้เวลาทำงานที่เรียบง่ายและน่าพอใจ และลดความคาดหวังว่า 'ควร' ในอนาคตจะเป็นอย่างไร จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมาก

การบำบัดประเภทอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวล

การบำบัดด้วยการสัมผัส
รูปแบบของ CBT การบำบัดด้วยการสัมผัสคือกระบวนการในการลดการตอบสนองต่อความกลัวและความวิตกกังวล ในการบำบัด บุคคลจะค่อยๆ เผชิญกับสถานการณ์หรือวัตถุที่น่ากลัว โดยเรียนรู้ที่จะอ่อนไหวน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป การบำบัดประเภทนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำและโรคกลัว

การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT)
หรือที่เรียกว่า ACT การบำบัดประเภทนี้ใช้กลยุทธ์ในการยอมรับและมีสติ (อยู่กับปัจจุบันและประสบกับสิ่งต่างๆ โดยไม่ตัดสิน) ควบคู่ไปกับความมุ่งมั่นและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เพื่อรับมือกับความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกที่ไม่ต้องการ ACT ถ่ายทอดทักษะในการยอมรับประสบการณ์เหล่านี้ วางไว้ในบริบทที่แตกต่าง พัฒนาความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับค่านิยมส่วนบุคคล และมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่จำเป็น

พฤติกรรมบำบัดวิภาษ (DBT)
บูรณาการเทคนิคองค์ความรู้-พฤติกรรมกับแนวคิดจากการทำสมาธิแบบตะวันออก การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ หรือ DBT รวมการยอมรับและการเปลี่ยนแปลง DBT เกี่ยวข้องกับการบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มเพื่อเรียนรู้การมีสติและทักษะสำหรับประสิทธิผลระหว่างบุคคล การอดทนต่อความทุกข์ และการควบคุมอารมณ์

การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT)
มักเรียกกันว่า IPT การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นการบำบัดทางจิตแบบประคับประคองระยะสั้นที่กล่าวถึงปัญหาระหว่างบุคคลของภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ วัยรุ่น และผู้สูงอายุ IPT มักเกี่ยวข้องกับเซสชันรายสัปดาห์ 12 ถึง 16 ครั้งต่อสัปดาห์ เซสชันเริ่มต้นมีขึ้นเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าของบุคคลและประสบการณ์ด้านมนุษยสัมพันธ์

Desensitization และ Reprocessing การเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR)
ภายใต้เงื่อนไขบางประการ การเคลื่อนไหวของดวงตาอาจลดความเข้มข้นของความคิดที่รบกวนจิตใจ การรักษาที่เรียกว่า desensitization การเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำหรือ EMDR ดูเหมือนว่าจะมีผลโดยตรงต่อวิธีที่สมองประมวลผลข้อมูล โดยพื้นฐานแล้ว มันช่วยให้บุคคลเห็นเนื้อหาที่รบกวนในทางที่น่าวิตกน้อยลง

EMDR ดูเหมือนจะคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติระหว่างความฝันหรือการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า EMDR มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม และแพทย์ยังรายงานความสำเร็จในการใช้มันเพื่อรักษาอาการตื่นตระหนกและโรคกลัว

คุณได้รับการทดสอบสำหรับadhd .อย่างไร

ยาสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไปคืออะไร?

อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง ยาก็มีความจำเป็นเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือวิตกกังวลเรื้อรังที่ไม่สามารถจัดการได้ด้วยวิธีการที่ไม่ใช่ยา ยาประเภททั่วไปที่กำหนดให้กับบุคคลที่อาศัยอยู่กับ GAD ได้แก่:

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)มักใช้รักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน SSRIs ทั่วไป ได้แก่ Prozac, Paxil, โซลอฟต์ , Celexa และ เล็กซาโปร . SSRIs บรรเทาอาการโดยการปิดกั้นการดูดซึมของเซโรโทนินโดยเซลล์ประสาทบางชนิดในสมอง ซึ่งจะทำให้มีเซโรโทนินมากขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น
serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)เป็นยากล่อมประสาทอีกชนิดหนึ่งที่อาจช่วยได้ เหล่านี้รวมถึง Cymbalta และ Effexor . SNRIs จะเพิ่มทั้งระดับของสารสื่อประสาท serotonin และ norepinephrine โดยการปิดกั้นการดูดซึมกลับเข้าไปในเซลล์ในสมอง โดยการรักษาเสถียรภาพของสารสื่อประสาทเหล่านี้ SNRIs สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และช่วยบรรเทาการโจมตีเสียขวัญ
ยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิกเช่น โทฟรานิล ซึ่งกำหนดไว้สำหรับอาการปวดเรื้อรังและอาการลำไส้แปรปรวน อาจช่วยบรรเทาจากความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องได้ พวกเขาทำงานโดยการปิดกั้นการดูดซึม (reuptake) ของ serotonin และ norepinephrine และเพิ่มระดับในสมอง สิ่งนี้จะเปลี่ยนการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทของสมองเพื่อควบคุมอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่ได้สั่งจ่ายบ่อยเพราะมีผลข้างเคียงมากมาย
เบนโซไดอะซีพีนชอบ ซาแน็กซ์ , Klonopin, Valium และ Ativan มักใช้เพื่อกำหนดบรรเทาทันทีสำหรับการโจมตีเสียขวัญเฉียบพลัน; ไม่ควรใช้ในระยะยาว พวกเขาทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทโดยการเพิ่มผลยากล่อมประสาทของสารสื่อประสาท GABA โดยการชะลอการทำงานของสมองและลดอาการวิตกกังวล แม้ว่ายาจะออกฤทธิ์เร็วกว่ายาต้านอาการซึมเศร้าหลายชนิด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสร้างความอดทนต่อยาเหล่านี้หากใช้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาการพึ่งพาพวกเขา
ตัวบล็อกเบต้ามักใช้ในการรักษาโรคหัวใจ อาจมีการกำหนด (นอกฉลาก) เพื่อช่วยลดความวิตกกังวลเล็กน้อยและความวิตกกังวลทางสังคมหรือประสิทธิภาพ พวกมันทำงานโดยช่วยควบคุมการตอบสนองของการต่อสู้หรือหนีของร่างกาย ซึ่งทำให้หัวใจไม่สูบฉีดเร็วขึ้น beta-blockers ทั่วไปสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ propranolol และ atenolol สิ่งเหล่านี้ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลระยะสั้น
บุสปิโรนเป็นยาต้านความวิตกกังวลอีกชนิดหนึ่งที่มักใช้ในการบรรเทาอาการเฉียบพลันเช่นเดียวกับเบนโซไดอะซีพีน โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่าและลดความเสี่ยงของการพึ่งพาอาศัยกัน มันส่งผลต่อตัวรับเซโรโทนินในสมองของคุณ ซึ่งช่วยบรรเทาความวิตกกังวล บางครั้งใช้เป็นส่วนเสริมของการรักษาอื่นๆ เช่น SSRIs มากกว่าการรักษาขั้นแรก

บทความต่อไปด้านล่าง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาความวิตกกังวล

คุณหรือคนที่คุณรักมีความวิตกกังวลหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับตัวเลือกยาของคุณ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับยารักษาโรควิตกกังวล

วิธีอื่นในการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป

บางคนพบว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียวอาจมีประโยชน์ในการรักษา GAD ในขณะที่ยาอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดมากกว่า บางคนพบว่าการผสมผสานระหว่างจิตบำบัดกับยาเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมบางอย่างอาจช่วยลดความวิตกกังวลของคุณและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งรวมถึง:

ออกกำลังกายทุกวัน. จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถลดระดับความตึงเครียดโดยรวม ยกระดับและทำให้อารมณ์คงที่ รวมทั้งปรับปรุงการนอนหลับและความนับถือตนเอง น้อยเท่า ออกกำลังกายวันละ 5 นาที สามารถมีผลต้านความวิตกกังวล

การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถรักษาความวิตกกังวลได้ แต่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้ การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง การดื่มน้ำ การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และการใส่ใจต่อความไวต่ออาหารสามารถเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจ ลดอาการทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล และปรับปรุงอารมณ์โดยรวม

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลรู้สึกอย่างไร?

โรควิตกกังวลทั่วไปมีลักษณะเป็นกังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย นั่นเป็นวิธีแฟนซีในการพูดว่าคุณอาจรู้สึกถึงอาการทางอารมณ์ เช่น กระสับกระส่าย ความกลัว และความคิดที่แข่งกัน และคุณอาจมีอาการหัวใจเต้นเร็ว ปวดหัว ปวดคอหรือหลัง และปวดท้อง

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

สาเหตุของความวิตกกังวลเป็นรายบุคคล แม้ว่าโรควิตกกังวลบางอย่างจะมาจากกรรมพันธุ์ ซึ่งหมายความว่าเกิดขึ้นในครอบครัว แต่โรคอื่นๆ เกิดจากบาดแผลในวัยเด็กหรือเหตุการณ์ที่เจ็บปวด ความวิตกกังวลอาจเกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การหย่าร้าง ความตายของคนที่คุณรัก , ตกงาน, ย้ายบ้าน และอื่นๆ การรู้สาเหตุส่วนตัวของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ

ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตหรือไม่?

ความกังวลและความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองปกติและดีต่อสุขภาพต่อสถานการณ์และสถานการณ์ในชีวิต เมื่อความกังวลมีมากเกินไป เป็นเรื้อรัง และรบกวนการทำงานประจำวัน หรือแสดงอาการทางร่างกายที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม อาจนำไปสู่การวินิจฉัยโรค GAD หรือโรควิตกกังวลอื่นๆ ซึ่งถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิตตาม DSM-5

ฉันจะสงบวิตกกังวลได้อย่างไร

การเรียนรู้สิ่งกระตุ้นของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ การแสวงหาการบำบัด การสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน การฝึกเทคนิคการบรรเทาความเครียด การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการรับประทานยาสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลใจ

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้:

ความวิตกกังวลโดยตัวเลข

6.8 ล้าน– จำนวนชาวอเมริกันที่มีอาการวิตกกังวลทั่วไป
17.7 ล้าน– จำนวนชาวอเมริกันที่เป็นโรคซึมเศร้า
4.7%— เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่จะประสบกับภาวะตื่นตระหนกในช่วงชีวิตของพวกเขา
2.3%— เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นอายุ 13-18 ปีที่จะมีอาการตื่นตระหนกในบางครั้งในชีวิต
31 ปี– อายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการวิตกกังวล

ที่มาของบทความ

1. สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา. การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล สามารถดูได้ที่: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety . เข้าถึงเมื่อ 12 พฤศจิกายน 2020.
2. สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ โรควิตกกังวล. สามารถดูได้ที่: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml . อัปเดตเมื่อ กรกฎาคม 2018 เข้าถึง 12 พฤศจิกายน 2020

3. โลกของเราในข้อมูล จำนวนที่มีความผิดปกติทางจิตหรือพัฒนาการทางระบบประสาท แยกตามประเภท 2017 สามารถดูได้ที่: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type เข้าถึงเมื่อ 12 พฤศจิกายน 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, การ์ดเนอร์ JS ยาสำหรับโรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์Prim Care Companion J Clin จิตเวชศาสตร์. 2005; 7 (3): 100-105. ดอย: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

ปรับปรุงล่าสุด: 23 มิ.ย. 2564