ความวิตกกังวลในการรักษาตัวเอง: เมื่อการดูแลตนเองกลายเป็นปัญหา

สี่สิบดอลลาร์อาจเป็นพิษ “ น้ำดิบ” . การนวดราคาแพง เครื่องคั้นน้ำ $ 400 ที่ไม่มีแม้แต่น้ำผลไม้ . ทุกวันนี้การดูแลสุขภาพเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ คนทั่วไปมักจะกระหน่ำเทรนด์สุขภาพใหม่ ๆ ที่กำลังมาแรงซึ่งมีแนวโน้มว่าจะทำให้พวกเขามีสุขภาพดีมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น ผลิตภัณฑ์และบริการจำนวนมากเหล่านี้ยกย่องประโยชน์ของการดูแลตนเองหรือจัดลำดับความสำคัญของตนเองเพื่อลดความเครียดมีความสุขกับชีวิตและป้องกันความเหนื่อยหน่าย

แน่นอนว่าการดูแลตัวเองยี่ห้อนี้ชุ่มช่ำประชดประชัน ด้วยการทำให้การดูแลตัวเองกลายเป็นงานเพื่อตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำในตารางเวลาอันแสนวุ่นวายของคุณเทรนด์ด้านสุขภาพจำนวนมากทำให้เกิดหลักปฏิบัติอีกอย่างหนึ่งในการวัดตัวเองด้วย ในขณะเดียวกันเทรนด์เหล่านี้อาจมาพร้อมกับป้ายราคาที่หนักหน่วงทำให้ดูเหมือนการดูแลตัวเองต้องใช้เงินระดับซิลิคอนวัลเลย์

ทำไมฉันถึงติดสื่อลามก

การดูแลตนเองเป็นเรื่องง่าย

โชคดีที่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง ในความเป็นจริงความคิดที่ว่าการดูแลตนเองเป็นภาระหน้าที่ที่คุณต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อตอบสนองนั้นสวนทางกับเป้าหมายโดยสิ้นเชิง

แนวคิดในการดูแลตนเอง ได้รับความนิยมจากการเคลื่อนไหวของผู้หญิงและคนผิวดำในวัยหกสิบและเจ็ดสิบซึ่งนักเคลื่อนไหวโต้แย้งว่าคนชายขอบต้องจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตัวเองเพื่อรักษาความมีสุขภาพจิตเมื่อเผชิญกับการเลือกปฏิบัติทางสังคม นอกจากนี้ยังเป็นแนวคิดที่สำคัญในหมู่ที่ปรึกษาเจ้าหน้าที่เผชิญเหตุฉุกเฉินและทุกคนที่มีงานที่ต้องการช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก - ผู้ที่ต้องการชาร์จแบตเตอรี่ทางจิตใจและอารมณ์ของตนเอง

ปัจจุบันแนวคิดเรื่องการดูแลตนเองกลายเป็นกระแสหลักและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน ในโลกที่เชื่อมต่อกันมากขึ้น ความเครียดกำลังเพิ่มขึ้น . และด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ทำให้ความเครียดสามารถ ฆ่าคุณอย่างแท้จริง การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพจิตร่างกายและอารมณ์ แต่การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำให้คุณเครียดหรือทำให้ธนาคารเสียหาย เคล็ดลับง่ายๆแค่หาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ให้เวลากับตัวเอง

วันนี้ชาวอเมริกันกำลังทำงาน มากกว่า เคยมากกว่าคู่ค้าในยุโรป ในขณะที่การทำงานที่เร่งรีบนี้อาจทำให้รู้สึกได้ถึงประสิทธิผลพร้อมด้วยโซเชียลมีเดียที่ถ่อมตัวซึ่งแสดงให้เห็นถึงการทำงานที่ยาวนานตลอดสัปดาห์ว่ามีคุณธรรม แต่ก็มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าการทำงานหนักเกินไปสามารถฆ่าคุณได้ก่อนเวลาอันควร

ในโลกที่มีกำหนดการสูงซึ่งพวกเราหลายคนยังคงเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย แม้ในขณะที่เรานอนหลับ เราต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดเวลาที่ไม่มีโครงสร้าง แดกดันความคิดเรื่องการดูแลตนเองซึ่งเป็นภาระหน้าที่อีกประการหนึ่งในชีวิตที่วุ่นวายนั้นพลาดประเด็นไปโดยสิ้นเชิง

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคไบโพลาร์

วิธีหนึ่งที่สำคัญในการดูแลตัวเองคือให้เวลาว่างกับตัวเองเล็กน้อย ปล่อยให้ตัวเองหยุดชะงักในสัปดาห์ของคุณไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหรือถ้าคุณสามารถแกว่งมันทั้งวันเพื่อทำสิ่งที่ไม่มีโครงสร้างไม่ได้กำหนดเวลาและเพื่อความสุขของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือเพื่อความเพลิดเพลินอาบน้ำหรือเล่นกับลูก ๆ เวลาที่บริสุทธิ์และไม่มีโครงสร้างสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

หากคุณคลั่งไคล้เกินกำหนดให้ปฏิบัติกับช่วงเวลานี้เหมือนภาระหน้าที่ที่สำคัญไม่แพ้กัน เราสัญญาว่าท้องฟ้าจะไม่ตกหากคุณหยุดเช็คอีเมลงานในวันอาทิตย์

คุณไม่จำเป็นต้องทำลายบัญชีธนาคารของคุณ

ในขณะที่เทรนด์สุขภาพใหญ่ต่อไปอาจสัญญาว่าคุณจะมีสุขภาพและความสุขในราคาที่สูงชันความสุขนั้นไม่มีค่า

ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข? เมื่อคุณยุ่งและเครียดกิจกรรมหรือความสัมพันธ์ใดที่คุณพลาดไป ความต้องการพื้นฐานของคุณ - อาหารการพักผ่อนสุขภาพ - คุณละเลยหรือไม่? หาเวลารับประทานอาหารที่สดใหม่และอร่อย ออกกำลังกายบ้าง ทำกิจกรรมที่คุณชอบ (เล่นระบำหน้าท้องหรือเล่นโยคะเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อน) และพักผ่อน การนอนหลับไม่เพียง แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังฟรีอีกด้วย

สำหรับพวกเราหลายคนการดูแลสุขภาพทางอารมณ์และจิตวิญญาณอาจเป็นรูปแบบหนึ่งที่สำคัญในการดูแลตนเองและเป็นของขวัญที่เรามอบให้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง คุณสามารถทำได้ แต่จะเหมาะกับคุณและอยู่ในงบประมาณเท่าใดก็ได้ ลองเข้าชั้นเรียนทำสมาธิ (หรือแอปฟรี) บริการทางศาสนาหรือค้นหาวิธีบำบัดที่ราคาไม่แพง (ไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือแบบอิฐและปูน)

วิธีให้กำลังใจคนซึมเศร้า

หากคุณต้องการการปรนนิบัติเพียงเล็กน้อยและสามารถซื้อสปาได้นั่นเป็นเรื่องที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรแปลก ๆ เพื่อโน้มน้าวร่างกายและทำให้ตัวเองรู้สึกดี การอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยผ้าปูที่นอนและหมอนนุ่ม ๆ และการถูคอจากคนรักหรือเพื่อนก็สามารถช่วยได้ และแน่นอนว่าความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตส่วนหนึ่งมาจากคนอื่น มิตรภาพไม่มีค่าใช้จ่าย เซ็กส์ก็เช่นกัน (และสำหรับสมัยนั้นเมื่อคุณอยากมีเวลาอยู่คนเดียวก็คือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

มันเกี่ยวกับผู้คน

จากการวิจัยพบว่า สุขภาพของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของเรา . สำหรับพวกเราที่มีบทบาทในการดูแลเอาใจใส่เวลาอยู่ห่างจากญาติและเพื่อนฝูงเพียงลำพังอาจเป็นการปลดปล่อยที่จำเป็นมาก แต่ถ้าคุณทำงานคนเดียวเป็นพ่อแม่ที่มีลูกเล็ก ๆ ไม่ได้คุยกับผู้ใหญ่หรือเจริญเติบโตใน บริษัท การพบปะกับเพื่อนหรือครอบครัวอาจเป็นรูปแบบการดูแลตนเองที่สำคัญ การลงทุนในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นจะช่วยให้คุณมีอารมณ์และจิตใจที่ดีในทุกด้านของชีวิต

ในแง่นี้ การดูแลตัวเองเป็นอะไรก็ได้นอกจากความเห็นแก่ตัว . แต่เป็นเรื่องของความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคือกับตัวเราเอง เมื่อเราใช้เวลาในการชาร์จแบตเตอรีทางจิตใจและอารมณ์รู้สึกมีความสุขและจดจ่อกับสิ่งต่างๆและผู้คนที่ทำให้ชีวิตสวยงามเรามอบของขวัญแห่งความสุขและสุขภาพทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นให้กับตัวเอง

การดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรูหราบัญชีธนาคารขนาดใหญ่หรือเทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรง แต่มันต้องการสิ่งที่หาซื้อไม่ได้นั่นคือสติปัญญาที่จะรู้ว่าคุณต้องการอะไรและความเมตตาที่จะมอบให้กับตัวเอง