ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณหดหู่ (หรือในทางกลับกัน) ได้หรือไม่?
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบำบัดประเภทเดียวกันและยาประเภทเดียวกันจึงมักใช้ในการรักษาความผิดปกติทั้งสองอย่าง
ในทางปฏิบัติของฉันฉันสังเกตเห็นว่าลูกค้าจำนวนมากที่ได้รับการวินิจฉัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้ากำลังประสบกับความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกันลูกค้าจำนวนมากที่ระบุว่าวิตกกังวลมักจะรู้สึกหดหู่ ที่นี่ฉันจะอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและเหตุใดจึงสามารถนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่งได้
ลักษณะและอาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าร่วมกัน
พลังงานประสาท
เมื่อคุณวิตกกังวลความรู้สึกที่โดดเด่นของคุณก็คือ กังวล และเป็นแผลแน่นเกินไป คุณรู้สึกเหมือนไม่สามารถผ่อนคลายได้และอันตรายนั้นมีอยู่ทุกที่ในบางรูปแบบ อย่างไรก็ตามความหงุดหงิดที่เกี่ยวข้องกับ ภาวะซึมเศร้า ให้ความรู้สึกที่คล้ายกัน บ่อยครั้งการเหลื่อมกันระหว่างทั้งสองอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกออกจากกัน
หลีกเลี่ยงหรือถอย
ความวิตกกังวลทำให้ผู้คนถอยห่างจากสถานการณ์เพราะกลัวว่าจะได้รับการประเมินไม่ดีหรืออันตรายบางอย่างจะมาถึงพวกเขา อาการซึมเศร้ายังนำไปสู่ ถอยห่างจากโลก เนื่องจากคุณรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่นจนนึกไม่ออกว่าจะมีเหตุผลอะไรที่จะทำให้ตัวเองติดต่อกับคนอื่นโดยเจตนา
การคิดเชิงลบ
เมื่อคุณซึมเศร้าคุณจะเห็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในทุกสถานการณ์ กลุ่มสามความรู้ความเข้าใจซึมเศร้ารวมถึง ความคิดเชิงลบ เกี่ยวกับตัวคุณโลกและอนาคต ตัวอย่างเช่นไปงานปาร์ตี้คุณอาจคิดว่า“ ไม่มีใครชอบฉันฉันจะไม่คบใครเลย” ในความเป็นจริงแล้วอาจมีความเป็นไปได้สูงที่ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นเนื่องจากเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณจะไม่ทำตัวเป็นแค่การออกไปมีส่วนร่วมหรือตอบสนอง
อย่างไรก็ตามหากคุณมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงลบเหล่านี้เกี่ยวกับผู้อื่นคุณอาจวินิจฉัยว่าตัวเองเป็น วิตกกังวลทางสังคม และไม่ตระหนักถึงผลกระทบที่สำคัญที่ภาวะซึมเศร้าของคุณมีต่อความคิดของคุณ
วิธีช่วยคนป่วยทางจิตที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
นอกจากนี้ทั้งสอง ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลให้พฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไป
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถกระตุ้นให้ผู้คนถอนตัวจากสถานการณ์ทางสังคมด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามสมมติว่าคุณถอนตัวจากงานปาร์ตี้เนื่องจากความเหนื่อยล้าและไม่แยแส ในที่สุดเมื่อคุณไม่ได้เข้าสังคมในความเป็นจริงคุณจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความวิตกกังวลทางสังคมเนื่องจากความวิตกกังวลใด ๆ ที่เพิ่มขึ้นโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว
จะเหมือนกันมากเมื่อคุณเลิกมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ขยายตัวไปทั่วโลกเช่นการขับรถการบินหรือแม้แต่ออกจากบ้านเนื่องจากความวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปโลกของคุณจะหดตัวและคุณอาจหดหู่กับการคิดถึงโอกาสที่คุณพลาดไปทั้งหมด
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องท้าทายการบำบัดสามารถช่วยได้
ไม่ว่าคุณจะวิตกกังวลซึมเศร้าหรือ (บางครั้ง) ทั้งสองอย่างการบำบัดสามารถช่วยให้คุณกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ นักบำบัดที่ดีสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่คุณรู้สึกและพยายามแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่
ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม เมื่อคุณและ นักบำบัด ค้นหาว่าความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าของคุณหรือทั้งสองอย่างแสดงออกมาในชีวิตของคุณอย่างไรคุณทั้งคู่สามารถหาขั้นตอนต่อไปเพื่อสร้างชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม
