สภาวะทางอารมณ์ที่เปราะบางของอเมริกา

ในทางสถิติสิ่งต่าง ๆ กำลังดูเป็นสีพีชในสหรัฐอเมริกา อัตราการว่างงานอยู่ในระดับต่ำ และเราได้เห็นการเติบโตของหน้าที่การงานที่แข็งแกร่งซึ่งทั้งคู่เป็นสาเหตุของการเฉลิมฉลอง เราสามารถยอมรับความท้าทายของ ภาวะเศรษฐกิจถดถอยที่กดดันเรา อยู่ข้างหลังเรา แต่จากการสำรวจครั้งใหม่พบว่าชาวอเมริกันเครียดกังวลและโกรธมากกว่าที่เคยเป็นมาในรอบทศวรรษ
Gallup’s รายงาน Global Emotions ประจำปี สำรวจผู้คนมากกว่า 150,000 คนใน 140 ประเทศเพื่อจับภาพสภาวะอารมณ์ทั่วโลก การสำรวจพบว่า:

คนอเมริกันกังวลและเครียดมากกว่าคนส่วนใหญ่ทั่วโลก: 55% ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดในวันก่อนการสำรวจเทียบกับค่าเฉลี่ยทั่วโลกที่ 35%
ชาวอเมริกัน 45% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกกังวลมากเมื่อเทียบกับค่าเฉลี่ยทั่วโลก 39%
ชาวอเมริกันมากกว่า 20% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกโกรธมากซึ่งตรงกับค่าเฉลี่ยทั่วโลก)
กรีซฟิลิปปินส์และแทนซาเนียเป็นประเทศเดียวที่มีอัตราความเครียดสูงกว่าสหรัฐอเมริกา

ในขณะที่ตัวเลขของสหรัฐฯอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล แต่รายงานแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มความกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความเครียด และความโกรธทั่วโลก

อยู่กับความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม

ทำไมคนอเมริกันถึงรู้สึกมองโลกในแง่ร้าย?

ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนที่อยู่เบื้องหลังขนาดของสถิติเชิงลบของปีนี้ แต่ตามที่ราเชลโอนีลนักบำบัดโรค Talkspace จากโอไฮโอ LPCC-S ในขณะที่มีพัฒนาการเชิงบวก (อัตราการว่างงานลดลงเป็นต้น) ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความยุติธรรมทางสังคมหน่วยงานส่วนบุคคลและความเป็นอิสระทางร่างกายยังคงครอบงำข่าว สำหรับหลาย ๆ คนปัญหาเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลเครียดและหนักใจ
“ สำหรับประชากรชายขอบและผู้ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างการคุกคามอย่างต่อเนื่องของการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้นอาจนำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้น” เธอกล่าว “ นอกจากนี้รอบการข่าว 24 ชั่วโมงและความพร้อมของข่าวบนโซเชียลมีเดียหมายความว่าคนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับข่าวเชิงลบที่ไม่สิ้นสุดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขาได้”

คนอเมริกันมีความเครียดมากขึ้น แต่ก็มีความสุขมากขึ้นด้วย

การวัดประสบการณ์เชิงบวกของ Gallup ในโลกลดลงมา 2-3 ปีแล้ว แต่แนวโน้มดังกล่าวกลับตรงกันข้ามในปีนี้ จากผลการสำรวจพบว่าผู้ตอบแบบสอบถามรายงานประสบการณ์ที่ดีมากกว่าในปี 2560 ผลการวิจัยพบว่า:

การทดสอบ ADHD ออนไลน์สำหรับผู้ใหญ่

ทั่วโลก 87% ของผู้คนกล่าวว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพในวันก่อนทำแบบสำรวจ
74% เคยยิ้มหรือหัวเราะมาก
72% รู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และ 71% รู้สึกเพลิดเพลินมาก
เช่นเดียวกับปีก่อน ๆ ประเทศในละตินอเมริกาเป็นผู้นำในกลุ่มอารมณ์เชิงบวกกับปารากวัยและปานามา ผูกเป็นครั้งแรก

“ ด้วยการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองมากขึ้นฉันคิดว่าเป็นไปได้ที่ผู้คนจะตระหนักมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกมีความสุขและมีส่วนร่วม” O’Neill กล่าว “ นอกจากนี้ยังได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการฝึกสติซึ่งช่วยให้ผู้คนรับรู้ได้อย่างชัดเจนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ”
O’Neill กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญ การดูแลตนเอง . คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตได้น้อยลงเมื่อหมดแรงกายและอารมณ์ไปแล้ว ในขณะที่การใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นความพยายามอย่างตั้งใจ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ .
“ ในขอบเขตที่เป็นไปได้พยายามจัดเวลาให้สมดุลเพื่อที่คุณจะได้ไม่จมอยู่กับข่าวที่น่ากลัวและท่วมท้นอยู่ตลอดเวลา” เธอกล่าว “ ฉันคิดว่ามันเป็นประโยชน์สำหรับแต่ละคนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีที่พวกเขาสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นหากการอ่านเกี่ยวกับประเด็นความยุติธรรมทางสังคมที่ทำให้เกิดความรู้สึกไร้อำนาจลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถช่วยสนับสนุน (การเป็นอาสาสมัครการบริจาค ฯลฯ ) เพื่อให้รู้สึกมีพลัง”

อย่าลืมดูแลตัวเอง

การฝึกดูแลตนเองอาจเป็นเรื่องยาก - ระหว่างตารางงานที่บ้าคลั่งงานที่เครียดและความรับผิดชอบมากมาย - การอาบน้ำฟองสบู่บางครั้งก็ไม่ได้ตัดทอน แต่มี สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ (ทั้งด้านบวกและด้านลบ) ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความยืดหยุ่นในการตื่นนอนเร็วกว่าปกติ 10 นาทีเพื่อนั่งจิบกาแฟสักแก้วและฝึกนั่งสมาธิก่อนที่ความวุ่นวายของวันจะเริ่มขึ้น หรือคุณอาจพยายามเดินเล่นในช่วงสั้น ๆ ทุกเย็นหลังอาหารเย็นโดยมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและปลดปล่อยจิตใจให้เป็นอิสระในตอนท้ายของวัน
เมื่อคุณนำสิ่งที่ได้ผลไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในปีนี้และในอนาคตได้ และหากคุณยังรู้สึกเครียดอยู่การพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตอาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกำจัดภาระของโลกออกจากอก