วิธี 'ผู้ใหญ่'

การเป็นผู้ใหญ่ แต่คุณให้คำจำกัดความว่า“ ผู้ใหญ่” ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันแปลก - เราอายุตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่“ การโตเป็นผู้ใหญ่” เป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราโดยธรรมชาติมากนัก ต้องอาศัยการเรียนรู้ไม่ใช่แค่เรียนรู้ว่าจะเป็นผู้ใหญ่ที่“ แท้จริง” ได้อย่างไร แต่ยังต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ใหม่ ๆ เหล่านี้และอย่าให้ความเป็นผู้ใหญ่ทำลายสุขภาพจิตของคุณ

นี่คือเคล็ดลับที่พยายามและเป็นจริงของฉันสำหรับประเด็นที่เครียดที่สุดในการเป็นผู้ใหญ่: ค่าใช้จ่ายประกันสุขภาพอพาร์ทเมนท์และงาน

ตั๋วเงิน

ผู้ใหญ่ทุกคนจะบอกคุณว่าตั๋วเงินเป็นส่วนที่แย่ที่สุดในการหลอกล่อ สิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดและเห็นได้ชัดว่าพวกเขาเป็นนักดูดเงินรายใหญ่ อย่างไรก็ตามไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ มาดูรายละเอียดวิธีจัดการความเครียดที่มาพร้อมกับการจ่ายบิล

จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เวลาสำหรับความคิดแบบ“ ไม่รู้คือความสุข”

แน่จริงไม่รู้คือมีความสุขเมื่อพูดถึงเรื่องต่างๆเช่น exes แต่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงตั๋วเงินได้ด้วยวิธีที่เราหลีกเลี่ยง exes เผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ - ตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้วและส่วนใหญ่ (น่าเสียดาย) คือการจ่ายบิล อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อเปิดบิลหรือตรวจสอบบัญชีธนาคารออนไลน์ของคุณ ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อชำระค่าใช้จ่ายตรงเวลาดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเผชิญกับผลกระทบด้านลบ (เช่นค่าธรรมเนียมล่าช้าหน่วยงานเรียกเก็บเงินเครดิตไม่ดีและตั๋วอื่น ๆ ที่ต้องจ่าย)

จัดระเบียบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะชำระค่าใช้จ่ายตรงเวลาด้วยการจัดระเบียบและเผชิญสถานการณ์ทางการเงินของคุณ หากคุณไม่ได้ตั้งค่าสำหรับการชำระเงินอัตโนมัติให้ตั้งการแจ้งเตือนหรือการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณสำหรับวันที่ครบกำหนดชำระเงินทั้งหมด จัดเก็บไฟล์ทั้งหมด (ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือทางอิเล็กทรอนิกส์) เพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ง่ายและติดตามการใช้จ่ายที่ผ่านมา

วิธีเพิ่มคุณค่าในตัวเอง

ขอความช่วยเหลือทางการเงิน

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่เลวร้ายและต้องการความช่วยเหลือในการชำระค่าใช้จ่ายคุณสามารถค้นหาประเภทต่างๆ ความช่วยเหลือทางการเงินผ่านโครงการของรัฐบาล . นอกจากนี้คุณสามารถดูได้ว่าบิลใด ๆ ของคุณสามารถแบ่งออกเป็นแผนการชำระเงินแทนที่จะเป็นเงินก้อนใหญ่

เป็นคนมีความรับผิดชอบ

เมื่อใบเรียกเก็บเงินเริ่มทยอยเข้ามามากขึ้นเรื่อย ๆ ก็ง่ายที่จะจมและรู้สึกว่าคุณไม่มีเงินเหลือสำหรับตัวเอง ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการรับผิดชอบการใช้จ่ายของคุณมากขึ้น ประเมินวิธีการจับจ่ายและการใช้ชีวิตใหม่และดูว่าคุณสามารถลดต้นทุนได้ที่ไหน แม้แต่เรื่องเล็กน้อยเช่นการชงกาแฟที่บ้านก่อนทำงานแทนการซื้อถ้วยที่ Starbucks จะสร้างความแตกต่างในระยะยาว

ประกันสุขภาพ

เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ในบางครั้งเราจะถูกไล่ออกจากแผนประกันสุขภาพของผู้ปกครอง การประกันสุขภาพในประเทศนี้เป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากและยังมีอีกหลายอย่างที่เราต้องดูแลด้วยตัวเอง

ขอความช่วยเหลือจากนายหน้าประกันภัย

บริษัท ประกันหลายแห่งหรือหน่วยงานประกันสุขภาพของรัฐจะมีนายหน้าให้พูดคุยทางโทรศัพท์หรือพบปะกับคุณด้วยตนเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการประกันต่างๆ พวกเขาสามารถช่วยคุณเลือกแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิทธิประโยชน์และพิจารณาว่าคุณมีคุณสมบัติที่จะได้รับความช่วยเหลือทางการเงินหรือไม่

พิจารณาว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ

แผนหลายอย่างดูเหมือนกันบนพื้นผิว แต่เมื่อคุณดูผลประโยชน์และความครอบคลุมทั้งหมดคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่ ๆ พิจารณาว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ - มีค่าลดหย่อนต่ำ - จำนวนเงินที่คุณต้องจ่ายก่อนที่ประกันจะเข้าครอบครอง - สำคัญที่สุดหรือไม่? การมีประกันสายตาและทันตกรรมรวมอยู่ด้วยมีความสำคัญหรือไม่? copays ต่ำสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต? การรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณสามารถช่วย จำกัด ตัวเลือกให้แคบลงเพื่อค้นหาแผนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ขอความช่วยเหลือทางการเงิน (ถ้ามี)

หากคุณมีรายได้ในระดับหนึ่งคุณสามารถสมัครเพื่อรับความช่วยเหลือจากรัฐบาลต่อเบี้ยประกันภัยรายเดือนของคุณในตลาดด้านสุขภาพหรืออาจมีสิทธิ์ได้รับ Medicaid . หากคุณไม่มีคุณสมบัติในการรับ Medicaid คุณอาจยังมีสิทธิ์ได้รับเครดิตภาษีขั้นสูงและความช่วยเหลือโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในกระเป๋า คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ไฟล์ ไซต์การดูแลสุขภาพของรัฐบาล .

อพาร์ตเมนต์

หากคุณย้ายจากบ้านพ่อแม่หรือหอพักในวิทยาลัยและต้องการหาที่อยู่อาศัยของคุณเองก็มีมากเพื่อพิจารณา. นอกเหนือจากการทำงานแล้วคุณอาจจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้านดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับตัวคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ไปกับลำไส้ของคุณ

บ่อยครั้งที่ลำไส้ของคุณรู้ดีที่สุดดังนั้นจงฟังมัน! เมื่อคุณกำลังดูอพาร์ทเมนต์หรือพบปะกับเพื่อนร่วมห้องที่มีศักยภาพและมีบางอย่างที่รู้สึกได้ปิดอาจหมายความว่านี่ไม่เหมาะกับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะหลบกระสุนด้วยการส่งต่อโอกาสที่อยู่อาศัยนี้

ทำวิจัยของคุณ

เรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับบ้านที่มีศักยภาพ ค้นคว้าพื้นที่ใกล้เคียงอาคารและเจ้าของบ้าน สิ่งที่ควรค้นหามีดังนี้

เพื่อนบ้าน

• สถิติอาชญากรรม
• คะแนนการเดิน
• ตัวเลือกการขนส่งสาธารณะ

อาคาร

• เมื่อมันถูกสร้างขึ้น
• คุณลักษณะด้านความปลอดภัย
• มีใครอยู่ที่นั่นบ้าง (เพื่อนบ้านใหม่ของคุณ)
• การละเมิดแผนกที่อยู่อาศัย
• ค่าสาธารณูปโภคโดยทั่วไป

เจ้าของบ้าน

• ชื่อเสียงออนไลน์การให้คะแนนบทวิจารณ์
• คดีจากผู้เช่าเดิม
• สื่อไม่ดีสำหรับปัญหาที่อยู่อาศัย

การมีข้อมูลเกี่ยวกับบ้านใหม่ที่มีศักยภาพจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าสถานที่ใดดีที่สุดสำหรับคุณ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว: เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ

กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

การเดินทางไปทำงานในระยะสั้น ๆ สำคัญกว่าไหมหรือต้องใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น? คุณจำเป็นต้องอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีระบบขนส่งสาธารณะที่ดีเยี่ยมหรือที่ไหนสักแห่งที่มีที่จอดรถสะดวก? คุณต้องการที่จะเดินไปยังร้านขายของชำและร้านกาแฟหรือไม่? ทำรายการตรวจสอบสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและอ้างอิงบ่อยครั้งเมื่อดำเนินการค้นหาของคุณ

พิจารณาสุขภาพจิตของคุณ

เนื่องจากคุณจะต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสถานที่ที่จะส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ตัวอย่างเช่นหากอาศัยอยู่กับเพื่อนร่วมห้องอีกห้าคนและใช้ห้องน้ำร่วมกันจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นให้ลองมองหาย่านที่ราคาถูกกว่าเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถอยู่ร่วมกับเพื่อนร่วมห้องได้น้อยลง หรือหากอพาร์ทเมนต์ที่มีศักยภาพมืดมากให้พิจารณาว่ามันจะทำให้อาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่ ประเมินสิ่งที่คุณต้องการ - และไม่ต้องการ - สำหรับความต้องการด้านอารมณ์และสุขภาพจิตเฉพาะของคุณ

งาน

หากคุณทำงานเต็มเวลาชั่วโมงตื่นของคุณจำนวนมากจะต้องทุ่มเทให้กับการทำงาน ถ้ามันไม่พอดีคุณจะพบว่ามันง่ายที่จะเครียดวิตกกังวลและเหนื่อยหน่าย โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่างานของคุณจะไม่ต้องเสียเวลาไปทั้งชีวิต

ขอความช่วยเหลือ

คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หลายวิธี อาจหมายถึงการขอให้ HR หยุดงานด้านสุขภาพจิตสักสองสามวันหากคุณกำลังมีปัญหาหรือขอให้หัวหน้าหรือสมาชิกในทีมของคุณได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมหากคุณรู้สึกว่าจมอยู่ในงานที่คุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง อาจหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหากคุณต้องการระบาย นอกจากนี้หากคุณกำลังหางานให้ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับประวัติย่อและจดหมายสมัครงาน คุณสามารถชำระค่าบริการเพื่อช่วยเหลือคุณหรือดูบริการที่ห้องสมุดสาธารณะในพื้นที่ของคุณอาจเสนอได้ฟรี LinkedIn เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน คุณสามารถเข้าถึงผู้คนที่คุณชื่นชมในสาขาและเครือข่ายของคุณ

รักษาสมดุลในชีวิตการทำงาน

เมื่อเข้ามาทำงานเป็นครั้งแรกหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งครั้งแรกที่มาพร้อมกับความรับผิดชอบที่มากขึ้นคุณสามารถกวาดล้างและปล่อยให้เป็นไปได้โดยง่าย อย่างไรก็ตามการมีสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสติของคุณ สำหรับบางคนนี่เป็นเรื่องง่าย คนอื่น ๆ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานในที่ทำงานและจบลงด้วยการเช็คอีเมลบนเตียงตอนดึกนอนดึกเกินไปที่สำนักงานคุณตั้งชื่อมัน อาจต้องใช้การฝึกฝนเพื่อเรียนรู้วิธีมีสมดุลในชีวิตการทำงาน แต่เมื่อคุณคิดออกแล้วมันจะคุ้มค่า

ฉันมีภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้หรือไม่?

จำไว้ว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญ

ไม่มีงานใดที่คุ้มค่ากับการทำลายสุขภาพจิตของคุณ ตามหลักการแล้วคุณต้องการทำงานที่ไหนสักแห่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีความเข้าใจในสภาวะสุขภาพจิต หากงานเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นพิษให้ดูว่ามีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อพลิกผัน หากไม่เป็นเช่นนั้นและทำให้คุณเสียสุขภาพจิตอาจถึงเวลาพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ รวมถึงงานใหม่

5 วิธีในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณในขณะที่ 'การให้คำปรึกษา'

เมื่อคิดหาสิ่งที่ 'เป็นผู้ใหญ่' ทั้งหมดนี้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณไม่อยากปล่อยให้ผู้ใหญ่มาแย่งสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ! น่าเสียดายที่การเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่าย (แต่คุณคงรู้อยู่แล้วว่าถ้าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้!) และจะต้องใช้เวลาสักพักในการกำจัดแง่มุมที่ไม่สนุกทั้งหมดในการเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว

ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณนำทางผู้ใหญ่:

1. มีความอดทน

พวกเราหลายคนหวังให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด แต่ด้วยความเป็นผู้ใหญ่นั่นก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป “ การเป็นผู้ใหญ่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา” Joanna Filidor ผู้ให้บริการ Talkspace, LMFT กล่าว “ การเข้าใจสิ่งนี้และการเรียนรู้ที่จะมีความอดทนเป็นทักษะสำคัญสองประการที่จะช่วยเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงต่อไปนี้ หลีกเลี่ยงการคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเพราะการทำเช่นนั้นสามารถสร้างความรู้สึกวิตกกังวลและทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นได้”

2. ไม่ใช่การแข่งขัน

เป็นวิธีที่ง่ายเกินไปในทุกวันนี้ที่จะจมอยู่กับการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ สื่อสังคม . คุณสามารถดูได้ว่างานของผู้คนคืออะไรอาศัยอยู่สถานภาพสมรส - คุณตั้งชื่องานนั้น บ่อยครั้งที่ผู้คนที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่อาจรู้สึกว่าพวกเขา“ ล้าหลัง” เมื่อพวกเขา เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น หรือแม้กระทั่งในภายหลังหากพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าเหตุการณ์สำคัญเช่นการแต่งงานหรือการมีลูก บางทีคุณยังไม่ได้ทำงานแรกหรือพบงานที่คุณหลงใหลมีความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือยังไม่ได้ย้ายออกไป ใครสนใจ - คุณอยู่ตามกำหนดเวลาของตัวเอง

“ การอยู่เบื้องหลังชีวิตเป็นเรื่องส่วนตัวโดยสิ้นเชิง” ฟิลิดอร์กล่าว “ สำหรับบางคนการมีงานทำที่ดีไม่สำคัญเท่ากับการเดินทางหรือในทางกลับกัน สำหรับคนอื่น ๆ การมีความสัมพันธ์สำคัญกว่างานในขณะที่คนอื่น ๆ การจัดลำดับความสำคัญของอาชีพของตนนั้นสำคัญกว่า เนื่องจากเป็นเรื่องอัตนัยการเปรียบเทียบจะวาดภาพเพียงครึ่งเดียว หากคุณพบว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองอยู่ตลอดเวลาให้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนทิศทางความคิดของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ”

3. รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การติดต่อกับผู้อื่นที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณสามารถทำให้สบายใจได้เพราะจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง เราทุกคนล้วนประสบปัญหาเหมือน ๆ กันและเมื่อเราพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังจัดการอยู่มันสามารถลดความโดดเดี่ยวที่คุณอาจรู้สึกในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ได้ นอกจากนี้คุณสามารถให้คำแนะนำและเคล็ดลับอื่น ๆ ระหว่างทาง “ เข้าใกล้ที่ปรึกษาเพื่อนผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ” Filidor ให้คำแนะนำ

4. ขอคำแนะนำจากผู้ใหญ่ที่คุณชื่นชม

กำหนดคนสองสามคนที่คุณมองว่าเป็น 'ผู้ใหญ่ที่แท้จริง' และเลือกสมองของพวกเขา ขอคำแนะนำขอให้พวกเขาแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาว่าพวกเขาผ่านอะไรมาบ้างเมื่ออายุเท่าคุณไม่ว่าใจคุณจะปรารถนาอะไร คนที่เป็นผู้ใหญ่มานานกว่าคุณเล็กน้อยเช่นสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่าจะมีสติปัญญามากมายที่จะแบ่งปัน

5. รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่มีความละอายในการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาในการรับมือกับความเป็นผู้ใหญ่ในแง่มุมใด ๆ (หรือทั้งหมด) คุณสามารถลองบำบัดด้วยตนเองหรือการบำบัดออนไลน์ นักบำบัดของคุณสามารถให้เครื่องมือต่างๆเพื่อควบคุมความเครียดและช่วยคุณรับมือกับช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านนี้

การให้คำปรึกษาอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก แต่ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมจะสามารถจัดการได้มากกว่าเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับทุกสิ่งและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะส่งต่อเคล็ดลับเหล่านี้ไปยัง 'ผู้ใหญ่' รุ่นต่อไปที่พยายามคิดชีวิต