ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนกับความวิตกกังวลคืออะไร?

หากคุณเคยรู้สึกสับสนจากการหมุนวน ความวิตกกังวล ไม่นานก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้นไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฮอร์โมนของเราส่งผลโดยตรงต่อระดับความวิตกกังวลของเรา และไม่ใช่แค่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเท่านั้น แต่ฮอร์โมนหลายชนิดสามารถส่งผลต่อความรู้สึกเครียดของคุณในแต่ละวันไม่ว่าคุณจะมีมดลูกหรือไม่ก็ตาม
นี่คือบทสรุปของโลกแห่งฮอร์โมนในร่างกายของเรา - และข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่สามารถเพิ่ม (หรือช่วย!) ความวิตกกังวลของคุณ

ความวิตกกังวลเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีหรือไม่?

ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกายร่วมกับปัจจัยทางสรีรวิทยาอื่น ๆ เช่นการนอนหลับอาหารและการออกกำลังกาย ความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็สามารถลดหรือเพิ่มความวิตกกังวลได้เช่นกัน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงช่วยกระตุ้นส่วนในสมองที่รับผิดชอบต่อการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของคุณและอาจทำให้คุณวิตกกังวล ฮอร์โมนเพศชายต่ำก่อให้เกิดความวิตกกังวลเช่นกันเนื่องจากมันควบคุมส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการประเมินภัยคุกคามทางสังคมและอารมณ์ของผู้อื่นเพื่อให้เรามีชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดี ฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลกระตุ้นให้เราเกิดความวิตกกังวลในสถานการณ์ปกติที่ปลอดภัยเช่นการสัมภาษณ์งานหรือการออกเดท และออกซิโทซินสามารถเพิ่มความทรงจำและสร้างความหวาดกลัวต่อเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

นี่คือภาพรวมโดยละเอียดเพิ่มเติมของฮอร์โมนเหล่านี้และวิธีการทำงาน:

แบบทดสอบเด็กสองขั้วของฉันหรือไม่?

Progesterone และ Estrogen

ฮอร์โมนทั้งสองนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อรอบการมีประจำเดือนและสามารถมีได้ ผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ . ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะสูงขึ้นในช่วงสองสัปดาห์แรกของวงจรของคุณและหากคุณพบว่าตัวเองกำลังกระโดดและฮัมเพลงที่มีความสุขให้เอสโตรเจนของคุณสูง ฮอร์โมนนี้จะสร้างเซโรโทนินในระดับที่สูงขึ้นซึ่งทำให้คุณมีความสุข
หากฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นนางฟ้าบนไหล่ขวาของคุณโปรเจสเตอโรนคือปีศาจที่หงุดหงิดทางด้านซ้ายของคุณ ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นไม่นานหลังจากการตกไข่และโดยทั่วไปจะทำให้เกิดอารมณ์ขุ่นมัวและวิตกกังวล วิทยาศาสตร์ระบุว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยกระตุ้นอะมิกดาลาซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน การกระตุ้นอะมิกดาลาอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดมากและอาจรู้สึกหดหู่เล็กน้อย

ฉันกำลังจะฆ่าตัวตาย

ฮอร์โมนความเครียด

สำหรับคนที่วิตกกังวลบางคนอารมณ์ของพวกเขาอาจเกิดจากฮอร์โมนความเครียดมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้บอกร่างกายของเราว่ามีบางอย่างที่น่ากลัวอยู่บนขอบฟ้าและเราจำเป็นต้องหนีไป ในทางเทคนิคแล้วฮอร์โมนความเครียดได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับอันตราย: เพิ่มการรับรู้และปรับปรุงการตอบสนองของเรา แต่เมื่อมันท่วมสมองของคุณเป็นปกติสถานการณ์ที่น่ากลัวเพียงเล็กน้อยเช่นตอนเตรียมประชุมนั่งเครื่องบินเครียด ๆ หรือพายุฝนฟ้าคะนองจะสร้างความวิตกกังวล
ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากขึ้นไปอีกจนคุณวิตกกังวล หากดำเนินต่อไปนานเกินไปความวิตกกังวลพื้นฐานของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น

ฮอร์โมนเพศชาย

ผู้หญิงมักจะเป็น วิตกกังวลมากขึ้น มากกว่าผู้ชายและในขณะที่มีจำนวนสาเหตุนี้เป็นเรื่องจริงหนึ่งในนั้นอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน ฮอร์โมนเพศชายต่ำได้รับ ที่เชื่อมโยงกับ เพิ่มความวิตกกังวลโดยเฉพาะเพิ่มความวิตกกังวลทางสังคม โดยทั่วไปฮอร์โมนเพศชายจะช่วยควบคุมส่วนของสมองของเราที่ประเมินอารมณ์ของผู้อื่นและตอบสนองต่อภัยคุกคามทางสังคม ระดับต่ำอาจทำให้คุณทราบได้ยากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม นั่นเป็นการกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลอย่างแน่นอน!
เพื่อให้ชัดเจนว่านี่ไม่ใช่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเพศอย่างชัดเจน ผู้หญิงผลิตฮอร์โมนเพศชายเช่นกันและผู้ชายก็มีระดับต่ำได้ หากคุณถูกสาปให้เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมและได้สำรวจทางเลือกอื่น ๆ แล้วโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบฮอร์โมนเพศชายของคุณ นักวิจัย ได้พบ เทสโทสเตอโรนนั้นสามารถทำให้ง่ายต่อการสบตาซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดี

ฮอร์โมนไทรอยด์

หากคุณมีอาการบ่อย การโจมตีเสียขวัญ หรือรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณสูงเป็นพิเศษให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับไทรอยด์ของคุณ ฮอร์โมนไทรอยด์ มีบทบาทสำคัญ ในความวิตกกังวล: ระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณ (มักเรียกว่า TSH) สัมพันธ์โดยตรงกับความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญ
โดยปกติแล้วโรควิตกกังวลมีความสัมพันธ์กับไฮเปอร์ไทรอยด์ - ไทรอยด์ที่โอ้อวด - และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับhypoไทรอยด์หรือต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย แต่ร่างกายมีความซับซ้อนและอาจมีองค์ประกอบอื่น ๆ เข้ามามีบทบาท (ตัวอย่างเช่นคุณอาจเป็นกังวลและเป็นโรคไทรอยด์)
คิดว่าความวิตกกังวลของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือไม่? อาการทั่วไปอาจรวมถึง:

• ความกังวลใจ
• ความร้อนรน
• ความหงุดหงิด
• ลดน้ำหนัก
• รอบเดือนผิดปกติ

ออกซิโทซิน

ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่สมองของคุณหลั่งออกมาเมื่อคุณตกหลุมรักหรือเมื่อคุณผูกพันกับเพื่อนสนิท (มักเรียกว่า“ ฮอร์โมนแห่งความรัก”!) และในขณะที่ฮอร์โมนนี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างแน่นอน แต่ก็เป็นดาบสองคม จำทุกครั้งที่คุณถูกรังแกตอนเป็นเด็กได้ไหม? ช่วงเวลาเหล่านั้น ติดอยู่กับคุณเพราะออกซิโทซิน .
เมื่อคุณผ่านเหตุการณ์ที่ตึงเครียดออกซิโทซินสามารถทำให้ความทรงจำเหล่านั้นเข้มข้นขึ้นทำให้คุณมากกว่ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกกลัวหรือกังวลในครั้งต่อไปที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดทางสังคมและทำให้สภาวะสุขภาพจิตแย่ลงเช่นโรควิตกกังวลทางสังคม
แม้ว่าอาจจะรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องคิดถึงฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณกำลังหลั่งออกมา แต่อย่าลืมว่าไม่มีอะไรที่สิ้นหวัง ยาหลายชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบเชิงลบของฮอร์โมนในร่างกายของคุณโดยเจตนา ปรึกษาแพทย์ของคุณหรือ จิตแพทย์ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจดีที่สุดสำหรับคุณ การทำงานร่วมกับนักบำบัดยังช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีตอบสนองเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนเข้าสู่โหมด 'ต่อสู้หรือบิน' และยังช่วยให้คุณหลุดพ้นจากลักษณะทางสังคมเชิงลบที่ความวิตกกังวลได้สอนคุณ การตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณมักเป็นกุญแจสำคัญในการยอมรับความรู้สึกและอารมณ์เครียด