วิธีรักษาความเป็นอิสระขณะอยู่ในความสัมพันธ์

เพื่อนและสื่อบอกเราเกี่ยวกับการเลิกราที่ผู้คนเกิดขึ้นโดยไม่มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง ตอนนี้ฉันเป็นใคร? ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นจากการที่ทั้งคู่สามารถรักษาความรู้สึกที่ชัดเจนของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องคำนึงถึงความต้องการและความปรารถนาพื้นฐานที่สุดของพวกเขา อย่างไรก็ตามแม้จะรู้เรื่องนี้ แต่ก็ยังบังเอิญพบว่าตัวเองให้ความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณมากกว่าความยั่งยืนในที่สุด

เราสามารถสวมใส่ตัวเองในความสัมพันธ์ผ่านความตั้งใจและความปรารถนาที่ดีที่สุดและบ่อยครั้งก็เป็นเพราะเราต้องการสิ่งที่ความสัมพันธ์รักสัญญา - ความรักและการยอมรับ - เรายินดีที่จะสละความเป็นอิสระและมุมมองของเราเองเพื่อที่จะมีมัน

วิธีที่จะผ่านการโจมตีเสียขวัญ

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถามว่าคุณจะรักษาความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ได้อย่างไร

รู้จักนิสัยของคุณเข้าใจประวัติศาสตร์ของคุณ

แม้ว่าคุณจะมีแนวคิดว่าไฟล์ ความสัมพันธ์ในอุดมคติ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การตรวจสอบประสบการณ์ในอดีตของคุณอีกครั้งเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น ในหนังสือของพวกเขาแนบดร. อาเมียร์เลวีนและราเชลเฮลเลอร์ใช้เวลาหลายสิบปีในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่ออธิบายว่าการที่เราได้รับการเลี้ยงดูในฐานะเด็กสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีที่เราจัดการกับความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ของเรา โครงร่างของสิ่งที่แนบมาแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปเราแต่ละคนมีพฤติกรรมในความสัมพันธ์ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งในสามวิธี:

• กังวล- หมกมุ่นอยู่กับการได้รับความรักจากคู่หูที่ใกล้ชิด
• หลีกเลี่ยง- กังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความเป็นอิสระจากการจมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
• ปลอดภัย- สบายใจกับความใกล้ชิด

แม้ว่าเราจะค่อนข้างสงบและปลอดภัย การศึกษา เราได้รับการปฏิบัติอย่างไรเมื่อแสดงความกลัวความทุกข์และความไม่มั่นคงในขณะที่เด็ก ๆ สอนรูปแบบของการที่เราควรได้รับความรัก การตอบสนองต่อความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นน้อยเกินไปหรือมากเกินไปทำให้เราต้องปรับพฤติกรรมของเรา เราอาจหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดแม้ว่าเราต้องการหรือเราอาจมีความกลัวในจิตใต้สำนึกของการถูกทอดทิ้งหรือการทรยศแม้กับคู่ค้าที่น่าเชื่อถือที่สุดก็ตาม

ผลของการออกกำลังกายต่อสุขภาพจิต

ค้นหาความรักในตนเอง

ความเปราะบางในการแสดงความต้องการทำให้เราเปิดใจว่าเราสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างไร ในการพัฒนาช่วงแรก ๆ นั้น ภาพตัวเอง เกิดขึ้นค่อนข้างชัดเจน ในสิ่งที่แนบมาในวัยผู้ใหญ่: โครงสร้างพลวัตและการเปลี่ยนแปลงนักวิจัย Mario Mikulincer และ Phillip Shaver ได้สรุปความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการแนบและภาพตัวเอง

ในนั้นพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคู่ค้าของเราสามารถยืนยันภาพลักษณ์ของตัวเองอีกครั้งได้โดยการประพฤติตัวในรูปแบบที่เราคุ้นเคยแม้ว่ารูปแบบจะทำลายล้างหรือไม่เหมาะสมก็ตาม อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนกับรูปแบบเหล่านี้กับความมั่นคงและไม่ได้เป็นการทดแทนการเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล คู่หูที่รักและสนับสนุนคือคนที่รักและสนับสนุนเส้นทางสู่การค้นพบตัวเองทั้งในความสัมพันธ์และในช่วงเวลาที่อยู่คนเดียว

กลับมารวมตัวกันอีกครั้งและอีกครั้ง

การห่างกันอย่างมีสติสามารถนำไปสู่ความผูกพันที่แน่นแฟ้นกว่าเดิม ความสันโดษและความเป็นส่วนตัวมักสับสนกับการซ่อนตัวและความลับ แต่การอยู่คนเดียวเท่านั้นที่เราจะได้รับมุมมองเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของเราและที่ซึ่งอารมณ์และความต้องการของเราอาจเปลี่ยนไป

เวลาที่ห่างกันสำหรับการไตร่ตรองตนเองอาจบอกความสัมพันธ์ของเราในรูปแบบที่แม้แต่การอภิปรายอย่างเปิดเผยและทั่วถึงที่สุดก็ไม่สามารถทำได้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ภายในมุมมองใหม่และความปรารถนาที่เกิดขึ้นใหม่บางครั้งก็ปรากฏให้เห็นได้โดยมีเวลาเพียงพอที่จะเปิดเผยให้เห็น น่าแปลกใจหรือน่ากลัวในตอนแรกการค้นพบตัวเองเหล่านี้เป็นของขวัญสำหรับคุณในการแบ่งปันกับคู่ของคุณและกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยความเข้าใจและการดูแลที่ดีขึ้นใหม่

ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนไม่สามารถดำรงอยู่ได้ด้วยความกลัวว่าจะสูญเสียอะไรไปจากการห่างกัน ความเป็นอิสระที่ดีต่อสุขภาพภายในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกถึงความรักที่ได้รับจากการอยู่ด้วยกันและเลือกรักนั้นครั้งแล้วครั้งเล่า