ข้อความผสมบั่นทอนสุขภาพจิตของเราทั้งหมดอย่างไร

ตลอดการแพร่ระบาดเราถูกโจมตีด้วยข้อความหลากหลายความคิดเห็นและการคาดเดาอย่างดุเดือด ไม่ว่าจะเป็นทางช่องข่าวโซเชียลมีเดียหรือแหล่งที่มาของรัฐบาลข้อมูลส่วนใหญ่ที่เราได้รับก็ขัดแย้งกัน

ในตอนแรกเราได้รับแจ้งว่าการสวมหน้ากากจะไม่ช่วยปกป้องเราได้มากนัก ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็น ไวรัสสามารถแพร่กระจายภายนอกได้หรือไม่? มันคงอยู่บนพื้นผิวได้นานแค่ไหน? และไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่า ประธานาธิบดีกำลังขัดแย้งกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสาธารณสุขของตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ . เมื่อเดือนที่แล้วเผชิญกับผู้ติดเชื้อ COVID-19 หลายล้านคนเขากล่าวว่าไวรัสจะ “ แค่หายไป '

ดร. Ashish jha ผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพระดับโลกของฮาร์วาร์ดกล่าวว่า“ การส่งข้อความแบบผสมผสานบนหน้ากากและการห่างเหินทางสังคม” เป็นหนึ่งในผู้มีส่วนทำให้เดือนกรกฎาคมพุ่งสูงขึ้น เห็นได้ชัดว่าข้อความที่ขัดแย้งกันจากบุคคลที่เราควรจะสามารถไว้วางใจได้นั้นเป็นอันตราย แต่ผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราล่ะ?

การขาดข้อความที่เป็นหนึ่งเดียวนำไปสู่ความทุกข์

ในขณะที่เราทุกคนต่างตระหนักดีว่าตอนนี้เราอยู่ท่ามกลางความไม่แน่นอน เรากำลังทำสิ่งที่ทำได้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาวะปกติใหม่นี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดำเนินต่อไปอีกนานแค่ไหนงานของเราจะได้รับผลกระทบหรือไม่ไม่ว่าเราจะเจ็บป่วย ความไม่สามารถคาดเดาได้นั้นยากพอสมควร แต่การเผชิญหน้ากับข้อความที่หลากหลายในเวลาเดียวกันทำให้แย่ลง

“ ความไม่แน่นอนทำให้เรารู้สึกราวกับว่าเราไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของเราได้เสมอ” Meaghan Rice นักบำบัดโรคของ Talkspace, PsyD, LPC กล่าว “ เป็นเรื่องจริงที่เราไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของเราได้เกือบตลอดเวลา แต่ข้อมูลที่น้อยลงความไม่ลงรอยกันน้อยลงและมุมมองที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วอาจทำให้ความเศร้าความตึงเครียดและความหงุดหงิดแย่ลงได้”

เธออธิบายว่าเมื่อมีช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราเชื่อและสิ่งที่เราได้รับแจ้ง“ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกราวกับว่าสิ่งที่ท่วมท้นนั้นยิ่งใหญ่เกินกว่าจะค้นหาความหวังโมเมนตัมและพลังงานที่เรามักจะพบได้ตามปกติ”

อ้างอิงจากบทความชื่อ“ สุขภาพจิตและการระบาดของโควิด -19'ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ ,Betty Pfefferbaum, M.D. , J.D. และ Carol S. North, M.D. , M.P.E. เขียน:“ ข้อความที่ขัดแย้งกันจากเจ้าหน้าที่” เป็นหนึ่งใน“ แรงกดดันที่สำคัญซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะส่งผลให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์อย่างกว้างขวางและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับโควิด -19”

ข้อมูลที่ขัดแย้งกันส่งผลต่อความสามารถในการเชื่อถือของเรา

การอยู่ภายใต้ข้อความที่ขัดแย้งกันหลาย ๆ ข้อความไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเครียดและความเศร้าเพิ่มเติมเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราอีกด้วยนั่นคือความไว้วางใจ

ควรใช้ยาในการรักษาโรค schizotypal หรือไม่?

“ ข้อความที่หลากหลายจากผู้นำกำลังบ่อนทำลายองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการตอบสนองของ [รัฐบาล]: ความไว้วางใจ” ผู้อำนวยการใหญ่องค์การอนามัยโลกกล่าว Tedros Adhanom Ghebreyesus .

ข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันอย่างเข้าใจทำให้เรารู้สึกผิดหวังและสิ้นหวัง เราไม่รู้ว่าจะเชื่อใจใครหรืออะไร - ไรซ์บอกว่านั่นทำให้เราดึงตัวเองออกจากคนอื่นแล้วเชื่อใจคนอื่นแม้แต่น้อย

เมื่อพูดถึงคำถามว่าเราคือใครสามารถความไว้วางใจ Rice แนะนำว่า“ อย่างน้อยที่สุดคนที่เปิดรับข้อมูลที่เข้ามาทั้งหมด แต่มีความเป็นไปได้สูงที่สุดในการแสดงโดยอาศัยหลักฐานที่มั่นคง”

“ เป็นการดีที่สุดที่จะรวมแหล่งข้อมูลเข้าด้วยกันดังนั้น [จึง] เกี่ยวกับข้อมูลจริงให้น้อยลงและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนเหล่านั้นที่มีค่าสอดคล้องกับการกระทำในปัจจุบันของพวกเขา”

ข้อความแบบรวมอาจมีลักษณะอย่างไร?

หลายประเทศแสดงให้เราเห็นถึงพลังของแนวร่วมที่เป็นหนึ่งเดียว นิวซีแลนด์เป็นหนึ่งในนั้น ตลอดการแพร่ระบาดนายกรัฐมนตรี Jacinda Ardern ได้ใช้รูปแบบการสื่อสารที่ชัดเจนและเปิดกว้างโดยแบ่งปันข้อมูลอัปเดตกับพลเมืองของเธอเป็นประจำ

แนวทางของ Ardern ได้รับการวิจัยโดย Dr Suze Wilson นักวิชาการด้านความเป็นผู้นำจาก Massey University การเรียน, ภาวะผู้นำการระบาด: บทเรียนจากแนวทางของนิวซีแลนด์ต่อ COVID-19 สรุปได้ว่ามีการกำหนดจุดมุ่งหมายร่วมกันซึ่ง“ ลดอันตรายต่อชีวิตและการดำรงชีวิตให้น้อยที่สุด”

โดยระบุว่า:“ แนวทางปฏิบัติในการเป็นผู้นำที่สำคัญประกอบด้วยความเต็มใจของรัฐบาลที่นำโดยความเชี่ยวชาญความพยายามในการระดมประชากรและเพื่อให้สามารถรับมือได้ซึ่งทั้งหมดนี้ทำหน้าที่สร้างความไว้วางใจในความเป็นผู้นำที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงร่วมกันเช่นการระบาด เรียกร้อง”

Rice กล่าวว่ามันจะเหมาะอย่างยิ่งหากที่นี่ในสหรัฐอเมริกาเราได้รับฟังเฉพาะแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จากการวิจัยแทนที่จะเป็นความคิดเห็นของทุกคน แต่ยอมรับว่านั่นไม่ใช่ความคาดหวังที่เป็นจริง

“ ดังนั้นเราต้องควบคุมว่าเราจะปล่อยให้ข้อมูลเข้ามาในโลกของเรามากแค่ไหน เราจำเป็นต้องเป็นคนปิดกั้นข้อมูลที่นำไปสู่ความวิตกกังวลความซึมเศร้าและความโกรธ แต่จากนั้นก็ยินดีที่จะหาแหล่งข้อมูลที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น”

เราควบคุมมุมมองของเราเองได้

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียศรัทธาเมื่อคนที่เราเลือกที่จะรักษาความปลอดภัยทำให้เราเข้าใจผิดและละเมิดความไว้วางใจของเรา แต่มีความหวังเราสามารถควบคุมทัศนคติของเราเองได้

ไรซ์แนะนำให้พิจารณาจากมุมมองของเราเกี่ยวกับหลักฐานจากการวิจัยมากกว่าการคาดเดาของบุคคลอื่น “ ความคิดของเราจะเสี่ยงต่อการเบี่ยงเบนจากตัวเลือกเดิมน้อยลงอย่างแน่นอน” เธอกล่าว

ขอบเขตที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญ

แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดกั้นความคิดเห็นเหล่านี้และการคาดเดาเมื่อเราถูกโจมตีโดยพวกเขาตลอดเวลา ข้าวบอกว่า กำหนดขอบเขตที่มั่นคง คือคำตอบ

นั่นอาจหมายถึงการ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอและการเปิดรับข่าวสารอย่างเคร่งครัด อาจหมายถึงการ จำกัด การติดต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานที่เป็นตัวกระตุ้นให้คุณ

'เราสามารถเพิ่มหมวดหมู่ที่เราควบคุมได้เช่นการมีสติมากขึ้นให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพของเราลงทุนในความสัมพันธ์ที่สำคัญสำหรับเราและค้นหาความหลงใหลในงานและโรงเรียนมากขึ้น”

หากคุณกำลังดิ้นรนกับผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากข้อความผสมให้ลองพูดกับ นักบำบัดออนไลน์ - เป็นวิธีที่สะดวกและประหยัดในการแยกแยะความสับสนในช่วงเวลาปัจจุบันของเรา