ทำไมคุณควรใส่ใจกับความฝันของคุณ

ความฝันถูกมองว่าเป็นกุญแจสำคัญในจิตไร้สำนึกนับตั้งแต่ปี 1899 เมื่อซิกมุนด์ฟรอยด์เขียนข้อความบัญญัติของเขาการตีความความฝัน. ฟรอยด์ตั้งทฤษฎีว่าความฝันทำหน้าที่เป็นวาล์วความปลอดภัยทางจิตใจทำให้แต่ละคนสามารถทดลองกับสิ่งที่อาจรู้สึกอยากแสดงอารมณ์เชิงลบจินตนาการหรือแรงกระตุ้นในพื้นที่ที่ 'ปลอดภัย' ไม่ใช่โลกที่ตื่น

ในขณะที่ทฤษฎีความฝันของฟรอยด์เป็นส่วนสำคัญในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยาและจิตวิเคราะห์ แต่นับ แต่นั้นมาก็ไม่น่าเชื่อถือในฐานะที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์พร้อมกับความคิดของเขาที่ว่าการวิเคราะห์ความฝันสามารถค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของโรคประสาทของผู้ป่วยได้ เด็ก.

แต่จุดประสงค์ของความฝันและการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ของทั้งจิตใต้สำนึกและจิตใต้สำนึกของเรายังคงสร้างความประทับใจให้กับนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยา

การวิจัยล่าสุดโดยนักวิจัยและนักจิตวิทยาการนอนหลับชั้นนำ Matthew Walker และ Rosalind Cartwright ชี้ให้เห็นว่าความฝันมีบทบาทสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา - แต่ไม่ใช่ในแบบที่ฟรอยด์คิดไว้ในตอนแรก ความฝัน วอล์คเกอร์ และ เกวียน ได้แสดงไว้ในแทร็กการวิจัยแยกกันมีไว้เพื่อควบคุมอารมณ์ของเราโดยการสร้างความสัมพันธ์กับความทรงจำของเรา สิ่งนี้ควบคุมอารมณ์ของเราเมื่อเราตื่นนอน ความฝันคือการบำบัดในเวลากลางคืน

ทุกวันนี้เราไม่ได้คิดว่าการนอนหลับเป็นโหมดการชาร์จแบตเตอรี่ของเราอีกต่อไปโดยการปิด 'ปุ่ม' พลังงานและเปิดใช้งานช่วงเวลาที่ไม่มีการเคลื่อนไหวทางจิต แต่เราได้เริ่มเรียนรู้สิ่งนั้น การนอนหลับควรถือเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักร 24 ชั่วโมงของร่างกาย ซึ่งเป็นช่วงที่การทำงานที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นในสมอง “ การนอนหลับเป็นการประชุมเชิงปฏิบัติการทางจิตที่ข้อมูลสำคัญทางอารมณ์จะถูกเก็บไว้ใช้งานจนกว่าจะถูกเก็บไว้ในเครือข่ายประสาท” คาร์ทไรท์กล่าวในหนังสือของเธอ จิตใจที่ยี่สิบสี่ชั่วโมง ซึ่งเป็นสิ่งพิมพ์ในปี 2010 ซึ่งใช้ประโยชน์จากการวิจัยหลายทศวรรษ นักวิจัยด้านการนอนหลับมักจะชี้ให้เห็นว่าทุกคนต้องการการนอนหลับเต็มแปดชั่วโมงเพื่อสุขภาพร่างกายของร่างกาย (ซึ่งรวมถึงการขยายสมอง) สิ่งที่น้อยกว่าสามารถมีส่วนร่วมได้ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ , โรคเบาหวาน และ ป่วยทางจิต ท่ามกลางความท้าทายด้านสุขภาพอื่น ๆ

ลักษณะเป็นพิษคืออะไร

การนอนหลับยังเปลี่ยนไป ความจำระยะสั้นเป็นหน่วยความจำระยะยาว ด้วยเหตุนี้จึงถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้สุภาษิตโบราณของ“ การนอนกับมัน” ดูเหมือนจะเป็นคำแนะนำที่ดี ความฝันเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของการวิจัยการนอนหลับ แต่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป็นส่วนสำคัญ

ก่อนที่ฟรอยด์มักจะคิดว่าความฝันมีต้นกำเนิดจากเทพวิญญาณหรือปีศาจ แม้ว่าทฤษฎีความฝันของฟรอยด์จะผิด แต่เขาก็ทำตามขั้นตอนสำคัญในการค้นหาจุดเริ่มต้นของความฝันในจิตใจแทนที่จะเป็นสิ่งที่อยู่ภายนอก ที่น่าสนใจคือ Freud ได้กล่าวถึงการก้าวไปอีกขั้นและค้นหาความฝันในสมองจริงในงานปี 1895 ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักชื่อ โครงการจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ .ทฤษฎีอื่น ๆ ได้เสนอว่าความฝันเป็นผลพลอยได้ที่ไม่สำคัญ - epiphenomena - กลไกของการนอนหลับและไม่มีหน้าที่หรือความหมายหรือเป็นเพียงการทบทวนเหตุการณ์ในวันก่อนหน้า นักวิจัยด้านการนอนหลับชอบ จิตแพทย์ Robert Stickgold พบว่าทฤษฎีเหล่านี้เป็นเท็จ

Matthew Walker ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยาในฐานะ UC Berkeley ได้ทุ่มเทเวลาและพลังงานอย่างมากในการวิเคราะห์ REM-sleep (การนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) ในระหว่างที่มักจะฝัน แต่ไม่เกิดขึ้นโดยเฉพาะ ด้วยการใช้การสแกน fMRI วอล์คเกอร์สามารถแสดงให้เห็นว่าโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความทรงจำที่สำคัญของสมอง (อะมิกดาลาบางส่วนของเยื่อหุ้มสมองและฮิปโปแคมปัสศูนย์ความจำของเรา) จะเปิดใช้งานอีกครั้งในการนอนหลับ REM หลังจากช่วงเวลาหนึ่ง การไม่ใช้งานในการนอนหลับ NREM (การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว)

จากผลงานนี้วอล์คเกอร์ได้พัฒนาทฤษฎีที่ว่า REM-sleep นำเสนอรูปแบบของการบำบัดค้างคืนในรูปแบบของความฝัน ในหนังสือที่ได้รับการยกย่องของเขา Why We Sleep: การปลดล็อกพลังแห่งการนอนหลับและความฝัน เขาเขียนว่า“ การนอนหลับฝันแบบ REM ช่วยขจัดสิ่งที่ยากลำบากแม้กระทั่งบาดแผลทางอารมณ์ที่คุณเคยสัมผัสในระหว่างวันโดยเสนอความละเอียดทางอารมณ์เมื่อคุณตื่นในเช้าวันรุ่งขึ้น”

ในที่สุดวอล์คเกอร์ก็สรุปว่าการฝันในสภาวะ REM บรรลุเป้าหมายสองประการ หนึ่งความฝันช่วยให้เราจดจำรายละเอียดของประสบการณ์ที่สำคัญในอดีตโดยการรวมเข้ากับความรู้ของโลกที่เรามีอยู่แล้วและปรับประสบการณ์ให้เข้ากับอัตชีวประวัติประวัติส่วนตัวของเรา นอกจากนี้ความฝันยังสลายสิ่งที่วอล์คเกอร์เรียกว่า 'อวัยวะภายในและความเจ็บปวดที่เคยห่อหุ้มความทรงจำเหล่านั้น' นี่คือจุดที่องค์ประกอบบำบัดของความฝันเข้ามามีบทบาท

ตัวอย่างเช่นความฝันอาจทำให้เราจำเหตุการณ์ที่น่ากลัวในอดีตได้เช่นการเห็นอุบัติเหตุทางรถยนต์โดยปราศจากความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นพร้อมกับเหตุการณ์นั้นเอง การฝันแบบ REM-sleep จะลบความทรงจำเกี่ยวกับอารมณ์ที่เรารู้สึกในระหว่างเหตุการณ์ทำให้เราจำมันได้โดยไม่ต้องมีอารมณ์เดียวกับที่เคยเกิดขึ้น ชีวิตจะยากมากหากไม่มีกระบวนการนี้เนื่องจากเรามักจะหวนนึกถึงอดีตเมื่อเราจำอะไรบางอย่างได้ ด้วยวิธีนี้ความฝันสามารถทำได้จริง เพิ่มสุขภาพจิต .

อาหารสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

Cartwright ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Rush University ได้พบในทำนองเดียวกันว่าความฝันทำหน้าที่เป็นวิธีแก้ปัญหาอารมณ์รุนแรงที่รบกวนเราในแต่ละวัน “ [อารมณ์รุนแรง] อาจไม่สามารถแก้ไขได้อย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน” เธอเขียน ตัวอย่างเช่นผลกระทบทางอารมณ์ของการดูถูกส่วนบุคคลอาจถูกนำไปสู่การนอนหลับ “ สิ่งที่เราประสบเหมือนความฝัน” Cartwright อธิบายเพิ่มเติมว่า“ เป็นผลมาจากความพยายามของสมองของเราในการจับคู่เหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ล่าสุดกับประสบการณ์อื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันซึ่งเก็บไว้ในความทรงจำระยะยาวแล้ว” ด้วยการรวบรวมประสบการณ์ความทรงจำที่คล้ายกันไว้ในสมองของเราความฝันจะลดผลกระทบที่ก่อกวนของพลังหรือ ความรู้สึกที่ยากลำบาก ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเราอย่างต่อเนื่อง นี่คือจุดที่ความฝันมีศักยภาพในการรักษา

ทั้งคาร์ทไรท์และวอล์คเกอร์กล่าวว่าระเบียบวินัยของการวิจัยการนอนหลับอยู่ในช่วงวัยเด็กและเราควรคาดหวังการเปิดเผยเพิ่มเติมอีกมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของเวลาที่เราใช้ในดินแดนแห่งการพยักหน้า